באַהאַנדלונג פֿאַר ווייטיק אין אַטשיללעס

צופרידן

• וואס צו טוען?
• אנגעוויזן עקסערסייזיז
• וואָס זייַנען ווייטיק אין אַטשיללעס טענדאַן
• פארוואס בלאָזט די טענדאָן?

צו מייַכל ווייטיק אין די אַטשיללעס טענדאָן, עס איז רעקאַמענדיד צו שטעלן אַ זעקל מיט פּעבאַלז פון אייז אויף די ווייטיקדיק געגנט און מנוחה, אַוווידיד גשמיות מי און רידוסינג טריינינג.

ווייטיק אין די אַטשיללעס טענדאַן קענען אָנווייַזן אַ קליין אָנצינדונג, וואָס קען פּאַסירן מיט עטלעכע טיפּ פון גשמיות מי, אַזאַ ווי פליסנדיק, גיין אָדער סייקלינג, און עס איז ניט שטענדיק ערנסט. דער ווייטיק קען אויך פּאַסירן רעכט צו דער נוצן פון אַ שוך וואָס דריקט דעם טענדאַן, קאָנטוסיאָן אין דעם אָרט, די אַנטוויקלונג פון אַ ספּור אין די פּיאַטע אָדער רעכט צו בורסיטיס.כאָטש עס איז ווייניקער אָפט, עס זענען קאַסעס אַז דער מענטש ריפּאָרץ אַז ער האט נישט האָבן קיין טיפּ פון מי וואָס קענען באַרעכטיקן די אָנס פון ווייטיק.

יוזשאַוואַלי, די ענדערונג איז פּשוט און טוט נישט לעצטע לאַנג, און סימפּטאָמס זענען ראַגרעסינג אין 7-15 טעג פון באַהאַנדלונג. אויב עס זענען קיין וואונדער פון פֿאַרבעסערונג מיט די פאלגענדע עצות, זאָל מען זוכן מעדיציניש הילף.

וואס צו טוען?

אין פאַל פון ווייטיק אין די אַטשיללעס טענדאַן, עטלעכע ינדאַקייטיד סטראַטעגיעס זענען:

• זאַלב: איר קענען נוצן אַ קרעם אָדער זאַלב מיט מענטאָל, קאַמפאָר אָדער אַרניקאַ, עס קען באַפרייַען ומבאַקוועמקייַט;
• מנוחה: ויסמיידן מי, אָבער עס איז ניט נייטיק צו מנוחה גאָר, נאָר טאָן ניט פיר גשמיות טעטיקייט פֿאַר אַ ביסל טעג;
• פּאַסיק שוכוואַרג: טראָגן גומעשיך אָדער באַקוועם שיכלעך, אַוווידינג זייער שווער שיכלעך און הויך כילז, אַנאַבעלאַ שיך קענען זיין געוויינט ווי לאַנג ווי די פּיאַטע איז נישט מער ווי 3 סענטימעטער הויך, קיין אנדערע טיפּ פון שוך אָדער שיך מיט כילז איז רעקאַמענדיד;
• קאַנטראַסט וואַנע: שטעלן דיין פֿיס אין אַ בעקן מיט הייס וואַסער און זאַלץ פֿאַר 1 מינוט און דאַן באַשטימען צו אַ בעקן מיט קאַלט וואַסער און לאָזן פֿאַר 1 מינוט. דורכפירן 3 יקסטשיינדזשיז אין אַ רודערן.
• אייז פּאַקס: שטעלן קראַשט ייַז ין אַ זאָק און ייַנוויקלען עס אַרום די קנעכל און לאָזן עס אַרבעט פֿאַר 15-20 מינוט, עטלעכע מאָל איבער דעם טאָג;
• אַקופּונקטורע: עס קען זיין נוציק צו קעמפן ווייטיק און אָנצינדונג אין אַ אנדער ברירה וועג.

אויב דער ווייטיק בלייבט פֿאַר מער ווי 7 טעג, עס איז רעקאַמענדיד צו זוכן מעדיציניש הילף, ווייַל עס קען זיין אַ טענדאָניטיס, פֿאַר בייַשפּיל, וואָס קענען זיין באהאנדלט מיט אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי דרוגס פֿאַר אַ ביסל טעג, און פיסיאָטהעראַפּי סעסשאַנז פֿאַר גאַנץ אָפּזוך. אויב די באַהאַנדלונג פון טענדאָניטיס זענען נישט ריכטיק, דער ווייטיק קען ווערסאַן און די אָפּזוך נעמט מער, אַזוי עס איז וויכטיק צו אָנהייבן די באַהאַנדלונג ווי באַלד ווי מעגלעך.

עס איז ניט נייטיק צו ימאָובאַלייז אָדער באַנדאַזש די פֿיס.

אנגעוויזן עקסערסייזיז

סטרעטשינג און פֿאַרשטאַרקונג עקסערסייזיז פֿאַר די פוס מאַסאַלז זענען רעקאַמענדיד: גאַסטראָקנעמיוס און סאָלעוס. פֿאַר סטרעטשינג, איר זאָל:

• גיין אַרויף אַ טרעפּל און שטיצן דיין פֿיס אויף די סוף פון די טרעפּל;
• שטיצן דיין גוף וואָג און נידעריקער דיין פּיאַטע ווי פיל ווי איר קענען
• האַלטן אין דעם שטעלע פֿאַר 30 סעקונדעס אין 1 מינוט;

איבערחזרן די זעלבע געניטונג מיט די אנדערע פוס. דורכפירן 3 סטרעטשיז מיט יעדער פוס - צוויי מאָל אַ טאָג פֿאַר 1 וואָך.

נאָך דעם פּעריאָד, עס קען זיין אנגעוויזן צו דורכפירן פֿאַרשטאַרקונג עקסערסייזיז מיט די זעלבע מאַסאַלז, אין וועלכע פאַל דער זעלביקער שריט קענען זיין געוויינט ווי גייט:

• שטיצן דיין פֿיס אין די סוף פון די שריט;
• הייבן דיין פּיאַטע ווי הויך ווי איר קענען. טאָן 3 שטעלט פון 10 רעפּאַטישאַנז.

אנדערע עקסערסייזיז קענען זיין רעקאַמענדיד דורך די פיסיאָטהעראַפּיסט, לויט די נויט, דאָס זענען בלויז עטלעכע ביישפילן פון וואָס קענען ווערן געטאן אין שטוב.

פֿאַר מענטשן וואָס פירן טיף גשמיות טעטיקייט, דער צוריקקער צו טריינינג זאָל זיין ביסלעכווייַז

לערנען וואָס איר קענען טאָן צו היילן אַטשיללעס טענדאָניטיס

וואָס זייַנען ווייטיק אין אַטשיללעס טענדאַן

די הויפּט סימפּטאָמס פון טענדינאָפּאַטהי פון די אַטשיללעס טענדאַן איז מילד ווייטיק, בשעת דער מענטש איז אין מנוחה, וואָס ווערט מעסיק בעשאַס אַקטיוויטעטן אַזאַ ווי גיין פֿאַר מער ווי 15 מינוט אָדער גיין אַרויף / אַראָפּ טרעפּ. דער ווייטיק ווערסאַן ווען איר דורכפירן אַ סקוואַט אָדער דזשאַמפּינג באַוועגונג און איר קען באַמערקן עטלעכע געשווילעכץ אין די צוריק פון די פֿיס. בעשאַס פּאַלפּיישאַן פון די טענדאַן, עס קען זיין מעגלעך צו געפֿינען פונקטן פון גרעסער צערטלעכקייַט און טיקנינג פון די טענדאָן.

אין פאַל פון בראָך פון די אַטשיללעס טענדאַן די קראַפט איז זייער טיף און ווען די טענדאָן איז פּאַלפּייטיד, עס איז מעגלעך צו אָבסערווירן זייַן דיסקאָנטיניטי. אין דעם פאַל, עס קען זיין נייטיק צו דורכפירן אַ כירורגיע ווען די טענדאָן ברייקס גאָר, אָבער פיסיאָטהעראַפּי קענען בלויז זיין געניצט אין קאַסעס פון פּאַרטיייש בראָך.

לערנען מער וועגן באַהאַנדלונג פון אַטשיללעס טענדאַן בראָך

פארוואס בלאָזט די טענדאָן?

די אַטשיללעס טענדאָן ינפליימז ווען עס איז אונטערטעניק צו אַ גרעסערע מי ווי געוויינטלעך, און ווען דער מענטש קען נישט באַקומען גענוג מנוחה, עס קען פאַרשאַפן אַ ברייקדאַון אויף די סעליאַלער מדרגה, וואָס רעזולטאַטן פון אַ דערענדיקט היילונג ענטפער, וואָס קען אויך זיין פארבונדן צו ווייניקער בלוט קומט צו די טענדאָן. דאָס זייַנען קליין מייקראַסקאַפּיק ליזשאַנז אין די טענדאַן, אַרייַנגערעכנט די דעפּאַזישאַן פון פיברין און אַ דיסאָרגאַניזיישאַן פון די קאַלאַגאַן פייבערז וואָס זייַנען ווייטיק, אָנצינדונג און רידזשידאַטי פון באַוועגונג.

דער דאָקטער קען באַשטעלן אַן X-Ray אָדער אַלטראַסאַונד צו אַססעסס די מקור פון דעם ווייטיק און אָנווייַזן די צונעמען באַהאַנדלונג. כירורגיע איז זייער ראַרעלי אנגעוויזן.