הויפּט שלאָפן דיסאָרדערס און וואָס צו טאָן
צופרידן
- 1. ינסאָמניאַ
- 2. שלאָפן אַפּניאַ
- 3. יבעריק דראַוזינאַס בעשאַס דעם טאָג
- 4.שלאָפן-גיין
- 5. ומרויק לעגס סינדראָום
- 6. ברוקסיזאַם
- 7. נאַרקאָלעפּסי
- 8. שלאָפן פּאַראַליסיס
שלאָפן דיסאָרדערס זענען ענדערונגען אין די פיייקייט צו שלאָפן רעכט, צי רעכט צו מאַרך ענדערונגען, דיסרעגולאַטיאָן צווישן שלאָפן און וואַקעפולנעסס, רעספּעראַטאָרי ענדערונגען אָדער באַוועגונג דיסאָרדערס, און עטלעכע פּראָסט ביישפילן זענען ינסאַמניאַ, שלאָפן אַפּנעאַ, נאַרקאָלעפּסי, סאָמנאַמבוליזאַם אָדער שלאָפן סינדראָום.
עס זענען דאַזאַנז פון שלאָפן דיסאָרדערס וואָס קענען פּאַסירן אין קיין עלטער און זענען אָפט אין קינדער אָדער עלטער. ווען עס יגזיסץ, די דיסאָרדערס מוזן זיין באהאנדלט ווייַל זיי קענען אָנהאַלטן ערנסט די געזונט פון גוף און גייַסט. פֿאַרשטיין וואָס מיר דאַרפֿן צו שלאָפן געזונט.
אויב עס קומען סימפּטאָמס פון שלאָפן דיסאָרדערס, די פאַכמאַן איז בעסטער פּאַסיק פֿאַר דיאַגנאָזירן און מייַכל די סיבה דער שלאָף מומכע, אָבער אנדערע פּראָפעססיאָנאַלס אַזאַ ווי אַלגעמיינע דאָקטער, משפּחה דאָקטער, געריאַטרישאַן, סייקאַטריסט אָדער נוראַלאַדזשאַסט קענען אַססעסס די סיבות און אָנווייַזן די ריכטיק באַהאַנדלונג אין רובֿ. קאַסעס.
עטלעכע פארמען פון באַהאַנדלונג אַרייַננעמען קאַגניטיוו-ביכייוויעראַל טעראַפּיע, וואָס לערנט וועגן צו פֿאַרבעסערן די פיייקייט צו שלאָפן, און מעדאַקיישאַנז קענען זיין אנגעוויזן. עס איז אויך וויכטיק צו באַשליסן און מייַכל וואָס טריגערז די ענדערונגען, למשל דעפּרעסיע, דייַגעס, רעספּעראַטאָרי אָדער נוראַלאַדזשיקאַל חולאתן.
1. ינסאָמניאַ
ינסאָמניאַ איז די מערסט אָפט שלאָפן דיסאָרדער, און קענען זיין קעראַקטערייזד דורך שוועריקייט אין ינישיייטינג שלאָפן, שוועריקייט אין סטייינג שלאָפנדיק, וועקן זיך ביי נאַכט, וועקן זיך פרי אָדער אפילו זיין יידענאַפייד ווייַל פון טענות פון פילן מיד בעשאַס דעם טאָג.
עס קען זיין ינסאַלייטיד אָדער זיין צווייטיק צו אַ קרענק, אַזאַ ווי דעפּרעסיע, כאָרמאָונאַל ענדערונגען אָדער נוראַלאַדזשיקאַל חולאתן, אָדער זיין געפֿירט דורך עטלעכע סאַבסטאַנסיז אָדער רעמאַדיז אַזאַ ווי אַלקאָהאָל, קאַפין, דזשינסענג, טאַביק, דייורעטיקס אָדער עטלעכע אַנטידיפּרעסאַנץ.
אין פילע פאלן, ינסאַמניאַ איז געפֿירט פשוט דורך די עקזיסטענץ פון ינאַפּראָופּרייט כאַבאַץ, וואָס פאַרשעדיקן די שלאָפן פיייקייט, אַזאַ ווי קיין שלאָפן רוטין, אין אַ זייער העל אָדער טומלדיק סוויווע, עסן צו פיל אָדער ענערגיע טרינקען אין נאַכט. פֿאַרשטיין ווי ניצן דיין מאָביל טעלעפאָן ביי נאַכט די שלאָפן שטערט.
וואס צו טוען: צו קעמפן ינסאַמניאַ, עס איז נייטיק צו גיין צו די דאָקטער, וואָס וועט זיין ביכולת צו אַססעסס די עקזיסטענץ אָדער ניט פון טנאָים אָדער חולאתן וואָס זענען געפֿירט ינסאַמניאַ דורך קליניש אַנאַליסיס און טעסץ. עס איז אָריענטיד צו טאָן שלאָפן היגיענע דורך געוווינהייטן וואָס טאָן סליפּינג, און ווען נייטיק, מעדאַקיישאַנז אַזאַ ווי מעלאַטאָנין אָדער אַנגזיאָליטיק קענען אויך זיין אנגעוויזן. לערנען ווי צו טאָן שלאָפן היגיענע.
2. שלאָפן אַפּניאַ
אויך גערופן אָבסטרוקטיווע שלאָפן אַפּניאַ סינדראָום, אָדער OSAS, דאָס איז אַ ברידינג דיסאָרדער אין וואָס עס איז אַ יבעררייַס פון די רעספּעראַטאָרי לויפן רעכט צו דער ייַנבראָך פון די ערווייז.
די קרענק זייַנען ענדערונגען אין שלאָפן, וואָס איז ינאַביליטי צו דערגרייכן דיפּער סטאַגעס און שטערט טויגן מנוחה. דעריבער, מענטשן מיט שלאָפן אַפּנעאַ טענד צו זיין פאַרשלאָפן בעשאַס דעם טאָג, קאָזינג קאַמפּלאַקיישאַנז אַזאַ ווי כעדייקס, אָנווער פון קאַנסאַנטריישאַן, יריטאַבילאַטי, זיקאָרן ענדערונגען און הויך בלוט דרוק.
וואס צו טוען: די דיאַגנאָסיס איז ינדאַקייטיד דורך פּאָליסאָמנאָגראַפי, און די באַהאַנדלונג איז דורכגעקאָכט מיט די נוצן פון אַדאַפּטאַבאַל זויערשטאָף מאַסקס, גערופֿן CPAP, אין דערצו צו ענדערונגען אין געוווינהייטן אַזאַ ווי לוזינג וואָג און ויסמיידן סמאָוקינג. אין זיכער פאלן, כירורגיע קען זיין אנגעוויזן צו ריכטיק די נעראָוינג אָדער פאַרשטעלונג פון די לופט אין די ערווייז, געפֿירט דורך דיפאָרמאַטיז, אָדער די פּלייסמאַנט פון ימפּלאַנץ.
זען ווי צו ידענטיפיצירן און מייַכל שלאָפן אַפּניאַ.
3. יבעריק דראַוזינאַס בעשאַס דעם טאָג
יבעריק סליפּנאַס דייטיים איז די שוועריקייט צו בלייבן וואך און פלינק איבער דעם טאָג, מיט אַ יבעריק שלאָפן, וואָס כיידז די פאָרשטעלונג פון טעגלעך אַקטיוויטעטן און קען אפילו ויסשטעלן דעם מענטש צו ריזיקירן ווען דרייווינג קאַרס אָדער האַנדלינג ויסריכט.
עס איז יוזשאַוואַלי געפֿירט דורך סיטואַטיאָנס אַז פאַרהיטן די עקזיסטענץ פון טויגן שלאָפן, אַזאַ ווי ביסל שלאָפן, שלאָפן עטלעכע מאָל ינטעראַפּטיד אָדער וועקן זיך זייער פרי, און אויך רעכט צו דער נוצן פון עטלעכע דרוגס אַז גרונט שלאָפן, אָדער חולאתן אַזאַ ווי אַנעמיאַ. למשל, היפּאָטהיראָידיסם, עפּילעפּסי אָדער דעפּרעסיע.
וואס צו טוען: דער באַהאַנדלונג איז אנגעוויזן דורך דער דאָקטער לויט די גרונט פון די פּראָבלעם, און באשטייט דער הויפּט פון ימפּרוווינג די קוואַליטעט פון שלאָפן בעשאַס די נאַכט. נאַפּס סקעדזשולד בעשאַס דעם טאָג קענען זיין נוציק אין עטלעכע סיטואַטיאָנס, און אין דעם פאַל די דאָקטער שטרענג אנגעוויזן, די נוצן פון סטימולאַנט רעמאַדיז קען זיין רעקאַמענדיד.
4.שלאָפן-גיין
סליפּוואָקינג איז טייל פון דער סאָרט פון דיסאָרדערס וואָס גרונט ינאַפּראָופּרייט ביכייוויערז בעשאַס שלאָפן, גערופֿן פּאַראַסאָמניאַס, אין וואָס עס איז אַ ענדערונג אין די שלאָפן מוסטער רעכט צו די אַקטאַוויישאַן פון געביטן פון דעם מאַרך אין ינאַפּראָופּרייט צייט. עס איז מער געוויינטלעך אין קינדער, כאָטש עס קען זיין אין קיין עלטער.
דער מענטש מיט סליפּוואָקינג מאַנאַפעסטיז קאָמפּלעקס מאָטאָר אַקטיוויטעטן, אַזאַ ווי גיין אָדער רעדן, און קענען וועקן זיך אָדער גיין שלאָפן נאָרמאַלי. עס איז יוזשאַוואַלי קליין אָדער קיין געדענקען פון וואָס געטראפן.
וואס צו טוען: אין רובֿ קאַסעס, קיין באַהאַנדלונג איז נויטיק, און די צושטאַנד טענדז צו פאַרקלענערן נאָך יוגנט. אין עטלעכע פאלן, דער דאָקטער קען רעקאָמענדירן אַנגזייאַליטיק אָדער אַנטידיפּרעסאַנט מעדאַקיישאַנז צו רעגולירן שלאָפן.
פֿאַרשטיין וואָס סליפּוואָקקינג איז און ווי צו קאָפּע.
5. ומרויק לעגס סינדראָום
ומרויק לעגס סינדראָום איז אַ נוראַלאַדזשיקאַל דיסאָרדער אַז ז ומבאַקוועמקייַט אין די לעגס, יוזשאַוואַלי פארבונדן מיט די אַנקאַנטראָולאַבאַל דאַרפֿן צו רירן די לעגס, און יוזשאַוואַלי דערשייַנען בעשאַס מנוחה אָדער בעדטיים.
עס איז אַ מסתּמא גענעטיק סיבה און קענען זיין ווערסאַנד ווייַל פון פּיריאַדז פון דרוק, די נוצן פון סטימיאַלייטינג סאַבסטאַנסיז, אַזאַ ווי קאַפין אָדער אַלקאָהאָל, אָדער אין דעם פאַל פון נוראַלאַדזשיקאַל און סייקיאַטריק חולאתן. דעם סינדראָום דיסראַפּץ שלאָפן און קען פאַרשאַפן דראַוזינאַס בעשאַס דעם טאָג און מידקייַט.
וואס צו טוען: די באַהאַנדלונג ינוואַלווז מיטלען צו רעדוצירן ומבאַקוועמקייַט און פֿאַרבעסערן די קוואַליטעט פון לעבן, אַרייַנגערעכנט ויסמיידן די נוצן פון סטימיאַלייטינג סאַבסטאַנסיז, אַזאַ ווי אַלקאָהאָל, סמאָוקינג און קאַפין, פּראַקטיסינג גשמיות עקסערסייזיז און ויסמיידן דיפּרייווינג שלאָפן, ווייַל מידקייַט ווערסאַן די צושטאַנד אין ספּעציפיש פאלן, דער דאָקטער קען אויך אָנווייַזן מעדאַקיישאַנז אַזאַ ווי דאָפּאַמינערגיקס, אָפּיאָידס, אַנטיקאָנווולסאַנץ אָדער אייַזן פאַרבייַט.
געפֿינען זיך מער וועגן וואָס דאָס איז און ווי צו מייַכל דעם סינדראָום.
6. ברוקסיזאַם
ברוקסיזאַם איז אַ באַוועגונג דיסאָרדער קעראַקטערייזד דורך די פאַרכאַלעשט אַקט פון גרינדינג און קלענטשינג דיין ציין ינוואַלאַנטעראַלי, קאָזינג פּריקרע קאַמפּלאַקיישאַנז אַזאַ ווי דענטאַל ענדערונגען, קעסיידערדיק כעדייקס און קליקס און קין ווייטיק.
וואס צו טוען: די באַהאַנדלונג פון ברוקסיזאַם איז גיידיד דורך די ציינדאָקטער, און כולל די נוצן פון אַ מיטל יקוויפּט איבער די ציין צו פאַרמייַדן טראָגן, קערעקשאַן פון דענטאַל ענדערונגען, אָפּרו מעטהאָדס און פיסיאָטהעראַפּי.
קוק מער גיידליינז צו קאָנטראָלירן ברוקסיזאַם.
7. נאַרקאָלעפּסי
נאַרקאָלעפּסי איז אַ באַפאַלן פון אַנקאַנטראָולאַבאַל שלאָפן, וואָס זייַנען דעם מענטש צו שלאָפן אין קיין צייט און אין קיין סוויווע, וואָס דאַרף דעם מענטש צו מאַכן אַ פּלאַץ פון מי צו ויסמיידן פאַלינג שלאָפנדיק. אַטאַקס קענען פאַלן עטלעכע אָדער עטלעכע מאָל אַ טאָג, און שלאָפן יוזשאַוואַלי לאַסץ פֿאַר אַ ביסל מינוט.
וואס צו טוען: באַהאַנדלונג כולל ביכייוויעראַל מיטלען צו פֿאַרבעסערן שלאָפן, אַזאַ ווי סליפּינג און שטיי אויף אין רעגולער צייט, ויסמיידן אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז אָדער דרוגס מיט אַ באַרועכץ ווירקונג, נעמען סקעדזשולד נאַפּס, אַוווידינג סמאָוקינג און קאַפין, אָדער אנדערע פּסיטשאָסטימולאַנץ.
לערנען מער ווי צו ידענטיפיצירן און מייַכל נאַרקאָלעפּסי.
8. שלאָפן פּאַראַליסיס
שלאָפן פּאַראַליסיס איז קעראַקטערייזד דורך די ינאַביליטי צו רירן אָדער רעדן באַלד נאָך וואַקינג אַרויף. עס איז געוויזן פֿאַר אַ קורץ צייַט ווייַל פון די פאַרהאַלטן אין די פיייקייט צו רירן די מאַסאַלז נאָך אַווייקאַנינג פון שלאָפן. עטלעכע מענטשן קענען האָבן כאַלוסאַניישאַנז, אַזאַ ווי צו זען לייץ אָדער גאָוס, אָבער דאָס איז ווייַל די מאַרך איז פּונקט אַווייקאַנד פֿון אַ פאַסע פון שלאָפן אין וואָס לעבעדיק חלומות פאַלן, גערופן רעם שלאָפן.
די מערסט ריזיקירן פון דער אַנטוויקלונג פון דער דערשיינונג זענען יענע וואָס האָבן אַ שלאָפן דעפּראַוויישאַן ווייַל פון די נוצן פון זיכער מעדאַקיישאַנז אָדער רעכט צו דעם בייַזייַן פון אנדערע שלאָפן דיסאָרדערס, אַזאַ ווי נאַרקאָלעפּסי אָדער שלאָפן אַפּנעאַ.
וואס צו טוען: שלאָפן פּאַראַליסיס בכלל טוט נישט דאַרפן באַהאַנדלונג, ווייַל עס איז אַ גוט ענדערונג אַז לאַסץ אַ ביסל סעקונדעס אָדער מינוט. ווען שלאָפן פּאַראַליסיס, איר זאָל בלייבן רויק און פּרובירן צו רירן די מאַסאַלז.
טשעק אויס אַלץ וועגן שלאָפן פּאַראַליסיס.
וואַך די ווייַטערדיק ווידעא און זען וואָס עצות איר זאָל נאָכגיין צו שלאָפן בעסער:
געשעפט פון טויער
וואָס איז די חילוק צווישן אַ פּלאַנט-באַזירט און וועגאַן דיעטע?
