ווי צו טאָן די וואָלומעטריק דיעטע צו פאַרלירן וואָג אָן הונגער
צופרידן
די וואָלומעטריק דיעטע איז אַ דיעטע וואָס העלפּס צו רעדוצירן קאַלאָריעס אָן אַראָפּלאָזן די באַנד פון טעגלעך עסנוואַרג, קענען עסן מער עסנוואַרג און זיין סאַטיאַטעד פֿאַר אַ לענגערע צייט, וואָס וועט פאַסילאַטייט וואָג אָנווער, און אין דער זעלביקער צייט ינדאַקייט דיטאַקסיפיקיישאַן פון דעם גוף.
די דיעטע איז באשאפן דורך אמעריקאנער נוטרישאַניסט באַרבאַראַ ראָללס, פון די אוניווערסיטעט פון פּעננסילוואַניאַ, מחבר פון דעם בוך פאַרלירן וואָג דורך עסן מער, ארויס אין Brazil דורך דער בעסצעלער אַרויסגעבער. לויט דער מחבר, פודז קענען זיין צעטיילט דורך זייער ענערגיע געדיכטקייַט אין:
- זייער נידעריק, מיט ווייניקער ווי 0.6 קאַלאָריעס פּער גראַם, וואָס כולל וועדזשטאַבאַלז, לעגיומז, רובֿ פירות און סופּס;
- נידעריק, צווישן 0.6 און 1.5 קאַלאָריעס פּער גראַם, וואָס זענען האַלב גריינז, דאַר פלייש, לעגיומז, ווייַנטרויבן און מאַקאַראָנען;
- דורכשניטלעך, פון 1.5 צו 4 קאַלאָריעס פּער גראַם, וואָס כולל מיץ, טשיזיז, סאָסאַז, איטאַליעניש און ווהאָלעמעאַל ברויט;
- הויך, צווישן 4 און 9 קאַלאָריעס פּער גראַם, וואָס זענען סנאַקס, טשאָקלאַץ, קיכלעך, פּוטער, טשיפּס און אָילס.
אַזוי, די וואָלומעטריק דיעטע מעניו כולל וועדזשטאַבאַלז, לעגיומז, פירות און סופּס. סנאַקס, טשאָקלאַץ, קיכלעך, פּוטער, טשיפּס און אָילס זענען ילימאַנייטאַד.
וואָלומעטריק דיעטע מעניו
דאָ איז אַ בייַשפּיל פון אַ וואָלומעטריק דיעטע מעניו.
- פרישטיק - 1 טעפּל פון ונסוועעטענעד אָפּגעשעפּטע מילך, אַ רעפטל פון גאַנץ קערל ברויט מיט 1 לעפל הייַזקע קעז און 1 טעפּל מעלאָן, קאַווענע און פּאַפּייאַ מישן ספּרינגקאַלד מיט 1 פּליטקע לעפל פלאַקעד קווינאָאַ
- קאָללאַטיאָן - 1 מיטל רעפטל פון אַנאַנאַס ספּרינגקאַלד מיט פריש מינץ
- לאָנטש - 1 פלאַך שיסל פון ענדיוו סאַלאַט, גרייטיד רוי קעראַץ און דייסט אַנאַנאַס. 3 טייבאַלספּונז פון ברוין רייַז מיט בונט פּעפּערז. 2 טייבאַלספּונז פון טשיקקפּעאַס סאָטייד מיט ציבעלע און פּעטרעשקע. 1 מיטל פאַליי פון בייקט פיש מיט שוועמל מישן.
- נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן - 1 טעפּל ינגבער מיט 2 גאַנץ קיכלעך
- מיטאָג - 1 פּליטקע טעלער פון מאַנדל סאַלאַט, סלייסט הערצער פון דלאָניע און גרייטיד ביץ. 1 ספּאַגעטי טאָנגז ינטאַגראַל צו די סוגאָ מיט טונפיש ברעקלעך, פּרעסערוועד אין וואַסער. 2 טייבאַלספּונז פון בראַקאַלי האַלב מיט קנאָבל און ציבעלע אין דיק סטריפּס
וועטשערע - 1 טעפּל דזשעלאַטאַן צוגעגרייט מיט 1 קאָנווערט פון ונסוועעטענעד רויט פרוכט טאַם, זאַפט פון 1 עפּל און ½ לימענע, פיינלי געהאַקט נאַטירלעך פּיטשאַז און סטראָבעריז.
כאָטש אַ ניט גענוג ריסטריקטיוו די דימענשאַנז פון די וואָלומעטריק דיעטע זאָל זיין אַדווייזד דורך אַ פאַכמאַן ווי אַ נוטרישאַניסט צו באַשטעטיקן אַז דאָס איז אַדאַפּט צו דעם מענטש און אַז עס טוט נישט שאַטן דיין געזונט.
ניו אַרטיקלען
יידלייד הייבן
