דיעטע פֿאַר מעטאַבאַליק סינדראָום
צופרידן
- עסנוואַרג פֿאַר מעטאַבאַליק סינדראָום
- וואָס איר זאָל נישט עסן אין מעטאַבאַליק סינדראָום
- דיעטע מעניו פֿאַר מעטאַבאַליק סינדראָום
אין דיעטע פֿאַר מעטאַבאַליק סינדראָום, גאַנץ גריינז, וועדזשטאַבאַלז, פריש און דאַר פירות, לעגיומז, פיש און דאַר פלייש זאָל זיין בילכער ווייַל אַ דיעטע באזירט אויף די פודז וועט העלפן קאָנטראָלירן בלוט פאַץ, הויך בלוט דרוק און צוקערקרענק.
מעטאַבאָליק סינדראָום איז אַ סכום פון ריזיקירן סיבות וואָס פאַרגרעסערן די מעגלעכקייט פון דעוועלאָפּינג קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן, אַזאַ ווי ינפאַרקשאַן און טיפּ וו צוקערקרענק מעלליטוס. הויך, פֿאַר בייַשפּיל. לייענען מער ביי: מעטאַבאַליק סינדראָום.
אַססעסס קאַרדיאָווואַסקיאַלער ריזיקירן ניצן די קאַלקולאַטאָר.
עסנוואַרג פֿאַר מעטאַבאַליק סינדראָום
די מעטאַבאַליק סינדראָום דיעטע זאָל אַרייַננעמען אַ טעגלעך ינטייק פון:
- פיברע-רייַך פודז, אַזאַ ווי גאַנץ גריינז, וועדזשטאַבאַלז און פירות;
- פודז רייַך אין תוו 3 און תוו 6, ווי לאַקס, ניסלעך, פּינאַץ אָדער סוי ייל;
- בעסער האַלב און גרילד;
- 3 צו 4 ג סאָדיום פּער טאָג, מאַקסימום;
אין אַדישאַן, איר קענען עסן 1 קוואַדראַט פון טונקל שאָקאָלאַד מיט אַרויף צו 10 ג, ווייַל עס העלפּס צו נידעריקער בלוט דרוק, ימפּרוווז קאַלעסטעראַל און ינקריסאַז די פיייקייט צו
וואָס איר זאָל נישט עסן אין מעטאַבאַליק סינדראָום
ווען פידינג פּאַטיענץ מיט מעטאַבאַליק סינדראָום, עס איז וויכטיק צו ויסמיידן:
- סוויץ, שוגערז און סאָדעספּעציעל אין דיעטע פֿאַר מעטאַבאַליק סינדראָום מיט ינסאַלאַן קעגנשטעל אָדער צוקערקרענק;
- רויט פלייש, סאָסידזשיז און סאָסיז;
- טשיזיז און באַטערז;
- ייַנגעמאַכץ, זאַלץ, רינדערנס יויך אָדער קנאָרר הינדל;
- פּראַסעסט פודז גרייט פֿאַר קאַנסאַמשאַן;
- קאַווע און קאַפינאַטיד טרינקען;
- פאָאָדס מיט צוגעלייגט צוקער, זאַלץ און פעט.
אין אַדישאַן צו די ברירה פון פודז פֿאַר מעטאַבאַליק סינדראָום, עס איז וויכטיק צו עסן רעגולער מילז אין קליין קוואַנאַטיז.
דיעטע מעניו פֿאַר מעטאַבאַליק סינדראָום
דיעטע פֿאַר מענטשן מיט מעטאַבאַליק סינדראָום וועריז מיט דעם בייַזייַן פון חולאתן אַזאַ ווי צוקערקרענק, הויך בלוט דרוק, הויך קאַלעסטעראַל, עלטער און גשמיות טעטיקייט.
דעריבער, עס איז רעקאַמענדיד אַז די דיעטע פֿאַר מעטאַבאַליק סינדראָום איז פערזענליכען און גיידיד דורך אַ נוטרישאַניסט, צו האָבן אַ טויגן נוטרישאַנאַל נאָכפאָלגן און בעסער קאָנטראָלירן די מעטאַבאַליק סינדראָום.
| 1 טע טאג | 2 טאָג | 3 טאָג | |
| פרישטיק און סנאַקס | 1 ווהאָלעמעאַל ברויט מיט 1 דיעטע יאָגורט | 2 טאָסט מיט ונסוועעטענעד טשאַמאָמילע טיי | עפּל סמאָאָטהיע מיט 3 פּאַפּשוי ווייקערז |
| לאָנטש און מיטאָג | גרילד טערקיי ביפסטייק מיט רייַז און סאַלאַט געווירץ מיט עראַמאַטיק הערבס און אַ לעפל פון מאַסלינע ייל און 1 פרוכט פאַרבייַסן, אַזאַ ווי אַוואַקאַדאָו | האַקע מיט בוילד פּאַטייטאָוז און בראַקאַלי געווירץ מיט עראַמאַטיק הערבס און ווי אַ פאַרבייַסן 1 פרוכט, אַזאַ ווי אַנאַנאַס | האַלב הינדל מיט מאַקאַראָנען און סאַלאַט און 1 פרוכט, אַזאַ ווי טאַנדזשערין |
דאָס זענען עטלעכע ביישפילן פון מילז וואָס קענען זיין געגעסן אין די דיעטע פֿאַר די פּאַציענט מיט מעטאַבאַליק סינדראָום.
אין אַדישאַן, עס איז רעקאַמענדיד צו פירן גשמיות טעטיקייט לפּחות 3 מאל אַ וואָך, 30-60 מינוט.
היטן די ווידעא פֿאַר אנדערע עצות.
פאָלקס פּובליקאַטיאָנס
1.200 קאַלאָריע דיעטע איבערבליק: טוט עס אַרבעט פֿאַר ווייט לאָס?
