צוקערקרענק דיעטע: ערלויבט, פּראָוכיבאַטאַד פאָאָדס און מעניו

צופרידן

• פודז ערלויבט אין צוקערקרענק
• רעקאַמענדיד סומע פון ​​פרוכט
• פאָאָדס באַנד אין צוקערקרענק
• מוסטער צוקערקרענק מעניו

אין די צוקערקרענק דיעטע, די קאַנסאַמשאַן פון פּשוט צוקער און פודז רייַך אין ווייַס מעל זאָל זיין אַוווידאַד.

אין אַדישאַן, עס איז אויך נייטיק צו רעדוצירן די קאַנסאַמשאַן פון גרויס אַמאַונץ פון קיין עסנוואַרג מיט אַ פּלאַץ פון קאַרבאָוכיידרייץ, אפילו אויב זיי זענען גערעכנט ווי געזונט, אַזאַ ווי פירות, ברוין רייַז און אָוץ. דאָס איז ווייַל די וידעפדיק קאַרבאָוכיידרייץ אין דער זעלביקער מאָלצייַט סטימיאַלייץ די פאַרגרעסערן פון גלייסעמיאַ, לידינג צו אַנקאַנטראָולד צוקערקרענק.

טיפּ 2 צוקערקרענק איז דער טיפּ וואָס יוזשאַוואַלי דערשיינט ווי אַ קאַנסאַקוואַנס פון יבערוואָג און מיט אַ שלעכט דיעטע וואָס אַקערז אין אַדאַלטכוד. עס איז גרינגער צו קאָנטראָלירן און ימפּרוווז פיל מיט די אַדאַקוואַסי פון די דיעטע, וואָג אָנווער און רעגולער גשמיות טעטיקייט.

פודז ערלויבט אין צוקערקרענק

פודז ערלויבט אין די צוקערקרענק דיעטע זענען רייַך אין פיברע, פּראָטעין און גוט פאַץ, אַזאַ ווי:

• גאנצע ווייץ: ווייץ מעל, ווהאָלעגראַין רייַז און מאַקאַראָנען, אָוץ, קאָקאָשעס;
• לעגיומז: בינז, סויבינז, טשיקקפּעאַס, לענטילס, פּיז;
• וועדזשטאַבאַלז אין אַלגעמיין, אַחוץ פּאַטייטאָוז, זיס פּאַטייטאָוז, קאַססאַוואַ און יאַם, ווייַל זיי האָבן אַ הויך קאַנסאַנטריישאַן פון קאַרבאָוכיידרייץ און זאָל זיין קאַנסומד אין קליין פּאָרשאַנז.
• פלייש אין אַלגעמיין, אַחוץ פּראַסעסט פלייש, אַזאַ ווי שינקע, ינדיק ברוסט, ווורשט, ווורשט, בייקאָן, באַלאָוני און סאַלאַמי;
• פרוץ אין אַלגעמיין, צוגעשטעלט אַז 1 אַפּאַראַט איז קאַנסומד אין אַ צייַט;
• גוט פאַץ: אַוואָקאַדאָ, קאָקאָסנוס, מאַסלינע ייל, קאָקאָסנוס בוימל און פּוטער;
• אָילסעעדס: טשעסנאַץ, פּינאַץ, האָזענע ניסלעך, וואָלנאַץ און אַלמאַנדז;
• מילך און מילכיק פּראָדוקטן, ווייל אָפּגעהיט צו קלייַבן יאָגהורץ אָן צוגעלייגט צוקער.

עס איז וויכטיק צו געדענקען אַז טובערס, אַזאַ ווי פּאַטייטאָוז, זיס פּאַטייטאָוז, קאַססאַוואַ און יאַמז זענען געזונט פודז, אָבער ווייַל זיי זענען רייַך אין קאַרבאָוכיידרייץ, זיי זאָל אויך זיין קאַנסומד אין קליין אַמאַונץ.

רעקאַמענדיד סומע פון ​​פרוכט

ווייַל זיי האָבן זייער נאַטירלעך צוקער, גערופֿן פראַקטאָוס, פרוץ זאָל זיין קאַנסומד אין קליין אַמאַונץ דורך דייאַבעטיקס. די רעקאַמענדיד קאַנסאַמשאַן איז 1 סערווינג פון פרוכט אין אַ צייַט, וואָס, אין אַ סימפּלאַפייד וועג, אַרבעט אין די פאלגענדע אַמאַונץ:

• 1 מיטל אַפּאַראַט פון גאַנץ פירות, אַזאַ ווי עפּל, באַנאַנע, מאַראַנץ, טאַנדזשערין און באַרנע;
• 2 דין סלייסאַז פון גרויס פירות, אַזאַ ווי קאַווענע, מעלאָן, פּאַפּייאַ און אַנאַנאַס;
• 1 האַנדפול פון קליין פירות, געבן פֿאַר בייַשפּיל 8 וניץ פון ווייַנטרויבן אָדער טשעריז;
• 1 לעפל דאַר פירות אַזאַ ווי רייזאַנז, פּלאַמז און אַפּראַקאַץ.

אין אַדישאַן, עס איז וויכטיק צו ויסמיידן פרוכט קאַנסאַמשאַן און אנדערע פודז רייַך אין קאַרבאָוכיידרייץ, אַזאַ ווי טאַפּיאָקאַ, ווייַס רייַז, ברויט און סוויץ. זען מער עצות וועגן רעקאַמענדיד פרוץ פֿאַר צוקערקרענק.

פאָאָדס באַנד אין צוקערקרענק

פודז וואָס זענען פאַרבאָטן אין די צוקערקרענק דיעטע זענען הויך מיט צוקער אָדער פּשוט קאַרבאָוכיידרייץ, אַזאַ ווי:

• צוקער און סוויץ אין אַלגעמיין;
• האָניק, פרוכט זשעלע, קלעם, מאַרמעלאַד, קאַנפעקשאַנערי און געבעקס פּראָדוקטן;
• סוויץ אין אַלגעמיין, טשאָקלאַץ און סוויץ;
• שוגערי טרינקען, אַזאַ ווי ווייך טרינקען, ינדאַסטריאַלייזד דזשוסאַז, שאָקאָלאַד מילך;
• אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז.

עס איז וויכטיק אַז דייאַבעטיקס לערנען צו לייענען פּראָדוקט לאַבעלס איידער קאַנסומינג, ווייַל צוקער קען זיין פאַרבאָרגן אין די פאָרעם פון גלוקאָוס, גלוקאָוס אָדער פּאַפּשוי סירעפּ, פראַקטאָוס, מאָלטאָוס, מאַלטאָדעקסטרין אָדער ינווערטיד צוקער. זען אנדערע פודז ביי: פודז מיט אַ פּלאַץ פון צוקער.

מוסטער צוקערקרענק מעניו

די ווייַטערדיקע טיש ווייזט אַ בייַשפּיל פון אַ 3-טאָג מעניו פֿאַר דייאַבעטיקס:

אין די צוקערקרענק דיעטע עס איז וויכטיק צו קאָנטראָלירן מאָלצייַט צו פאַרמייַדן היפּאָגליסעמיאַ, ספּעציעל איידער עקסערסייזינג. זען וואָס די צוקערקרענק זאָל עסן איידער עקסערסייזינג.

היטן די ווידעא און זען ווי צו עסן: