שנעל מעטאַבאָליסם דיעטע: וואָס עס איז, ווי צו טאָן דאָס און מעניוז
צופרידן
די דיעטע פון די שנעל מאַטאַבאַליזאַם אַרבעט דורך די גיכקייַט פון מאַטאַבאַליזאַם און ינקריסינג די קאַלאָריעס אין דעם גוף וואָס העלפּס מיט וואָג אָנווער. דער דיעטע הבטחות צו עלימינירן אַרויף צו 10 קג אין 1 חודש און באשטייט פון אַ עסן פּלאַן וואָס מוזן זיין נאכגעגאנגען פֿאַר 4 וואָכן.
פּאַמעלעך מאַטאַבאַליזאַם איז די הויפּט גרונט פון דורכפאַל פון דיעטע אָנווער פון וואָג אָנווער, אפילו ווען איר האָט אַ ריכטיק דיעטע קאַפּאַלד מיט די פיר פון גשמיות עקסערסייזיז. דעריבער, עס איז נייטיק צו פאַרגרעסערן די מאַטאַבאַליזאַם פֿאַר די וואָג אָנווער פאָרזעצן.
די דיעטע, ווי קיין אנדערע, מוזן זיין גיידיד מיט די הילף פון אַ נוטרישאַניסט, ווייַל עס מוזן זיין צוגעפאסט צו די געזונט געשיכטע פון יעדער מענטש.
פאַסעס פון די מאַטאַבאַליזאַם דיעטע
יעדער וואָך פון די מאַטאַבאַליזאַם דיעטע איז צעטיילט אין 3 פאַסעס, מיט דער ציל פון קאַנטראָולינג דרוק כאָרמאָונז, בלוט דרוק, ינקריסינג ימיונאַטי און אַקסעלערייטינג פעט ברענען.
די בלויז פודז וואָס קענען ניט זיין געגעסן בעשאַס דעם דיעטע, סוויץ, פרוכט דזשוסאַז, דאַר פירות, ווייך טרינקען, אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז, קאַווע און פּראָדוקטן מיט גלוטען אָדער לאַקטאָוס.
בינע 1 מעניו
די פאַסע פון די שנעל מאַטאַבאַליזאַם דיעטע לאַסץ 2 טעג און דער ציל איז צו קאָנטראָלירן כאָרמאָונז וואָס קאָנטראָלירן די פעט לאַגער אין דעם גוף.
- פרישטיק: אָוט סמאָאָטהיע און בעריז אָדער 1 טאַפּיאָקאַ מיט טשיקקפּעאַ פּאַפּ. וויטאַמין ינגרידיאַנץ: 1/2 גלעזל פון גלוטען-פריי אָוץ, 1/2 גלעזל פון בלובערי, טרוסקאַווקע און אָזשעניצע מישן, 1 קליין עפּל, 1 ינגבער, מינץ און אייז קוב.
- לאָנטש: 1 פרוכט: מאַראַנץ, גוואַוואַ, פּאַפּייאַ, באַרנע, מאַנגאָ, עפּל, טאַנדזשערין אָדער 1 רעפטל פון אַנאַנאַס אָדער מעלאָן.
- לאָנטש: סאַלאַט מיט גרינז און וועדזשטאַבאַלז געווירץ מיט לימענע, ינגבער און פעפער + 150 ג הינדל פאַליי סאָטייד מיט בראַקאַלי + 1/2 טעפּל פון האַלב קווינאָאַ.
- לאָנטש: 1/2 טעפּל דייסט קאַווענע + 1 לעפעלע לימענע זאַפט אָדער 1 רעפטל אַנאַנאַס.
- מיטאָג: סאַלאַט מיט בלעטער און וועדזשטאַבאַלז + 100 ג גרילד פאַליי + 4 טייבאַלספּונז פון ברוין רייַז מיט גרייטיד צוקיני אָדער 1 גאַנץ טאָרטיללאַ מיט סאַלאַט + 1 עפּל.
בעשאַס דעם פאַסע, עס איז פאַרבאָטן צו פאַרנוצן אַלע טייפּס פון פעט, אפילו גוט פאַץ אַזאַ ווי מאַסלינע בוימל.
בינע 2 מעניו
די פאַסע אויך לאַסץ 2 טעג און דער ציל איז צו פאַרגרעסערן די ברענען פון אַלט פאַץ, וואָס זענען שווער צו עלימינירן מיט קאַנווענשאַנאַל דיייץ.
- פרישטיק: 3 סטערד אָדער בוילד יי ווייץ, סיזאַנד מיט זאַלץ, אָרעגאַנאָ און פּעטרעשקע.
- לאָנטש: 2 סלייסיז פון טערקיי ברוסט מיט וגערקע אָדער 2 טייבאַלספּונז פון קאַנד טונפיש אין קאַנד וואַסער + סטעמס פון פעננעל.
- לאָנטש: אַרוגולאַ סאַלאַט, לילאַ סאַלאַט און שוועמל + 1 פעפער סטאַפט מיט ערד רינדערנס אָדער 100 ג טונפיש פילעט סטאַפט מיט קייען פעפער.
- לאָנטש: 3 סלייסאַז פון בראָטן רינדערנס + קיוקאַמערז שנייַדן אין סטיקס אין וועט.
- מיטאָג: 1 טעלער פון שרעדיד הינדל זופּ מיט בראַקאַלי, קרויט, טשאַרד.
אין אַדישאַן, אין אַדישאַן צו פאַץ, עס איז אויך פּראָוכיבאַטאַד צו פאַרנוצן קאַרבאָוכיידרייץ און גריינז אַזאַ ווי בינז, טשיקקפּעאַס און סויבינז.
סטאַגע 3 מעניו
די לעצטע פאַסע פון די דיעטע פון די שנעל מאַטאַבאַליזאַם לאַסץ 3 טעג און יימז צו פאַרגרעסערן פעט ברענען, אָן פוד גרופּעס זענען פּראָוכיבאַטאַד.
- פרישטיק: 1 גלוטען-פריי טאָסט מיט 1 פּרעזשעניצע סיזאַנד מיט אָרעגאַנאָ און קליין זאַלץ + 1 גלאז געשלאגן מאַנדל מילך מיט 3 טייבאַלספּונז פון אַוואַקאַדאָו.
- לאָנטש: 1 עפּל מאַשט מיט צימערינג אָדער קאַקאַאָ פּודער אָדער סעלדעריי סטאָקס מיט מאַנדל פּוטער.
- לאָנטש: גרינס און גרינס סאַלאַט + 150 ג לאַקס אָדער ראָוסטיד הינדל פאַליי + 1 פערשקע.
- לאָנטש: 1 טעפּל קאָקאָסנוס וואַסער + 1/4 טעפּל רוי, אַנסאַלטיד טשעסנאַץ, וואָלנאַץ אָדער אַלמאַנדז.
- מיטאָג: סאַלאַט, שוועמל און פּאָמידאָר סאַלאַט + ½ טעפּל פון האַלב קווינאָאַ + 4 טייבאַלספּונז פון בראַזעד מינסט פלייש מיט הזיתים.
נאָך קאַמפּליטינג די 7 טעג פון דיעטע, די פאַסעס זאָל זיין ריסטאַרטיד ביז 28 טעג פון דיייץ. נאָך דעם פּעריאָד, די עסנוואַרג וואָס איז באַנד בעשאַס די דיעטע זאָל ביסלעכווייַז צוריקקומען צו עסנוואַרג, אַזוי די וואָג געווינען קען נישט צוריקקומען.
די דיעטע איז באשאפן דורך אמעריקאנער נוטרישאַניסט הייַליע פּאָמרוי, און איר קענען געפֿינען עס אין דעם בוך די דיעטע פון פאַסט מעטאַבאָליסם. אין אַדישאַן צו וואָג אָנווער, דער מחבר זאגט אַז די דיעטע אויך ינקריסיז מוסקל מאַסע, קאָנטראָלס כאָרמאָונז און פֿאַרבעסערן געזונט.
אויך וואַך די ווייַטערדיק ווידעא און זען עצות פֿאַר נישט געבן אַרויף די דיעטע:
מיר רעקאָמענדירן איר
די פאָרעם פון די וואָך: פּאַסיק ווי מילאַ קוניס און ראָסאַריאָ דאַווסאָן און מער הייס סטאָריעס