ווי צו טאָן די קאַמברידגע דיעט

צופרידן

• ווי צו טאָן די קאַמברידגע דיעט
• מעניו אָפּציע

די קיימברידזש דיעטע איז אַ קאַלאָריע-ריסטריקטיד דיעטע, באשאפן אין די 1970 ס דורך Alan Howard, אין וואָס די מילז זענען ריפּלייסט דורך נערעוודיק פאָרמולאַס און זענען געניצט דורך מענטשן וואָס ווילן צו פאַרלירן וואָג.

מענטשן וואָס נאָכפאָלגן דעם דיעטע האָבן צוגעגרייט מילז וואָס אָנהייבן מיט 450 קאַלאָריעס און וועריז אַרויף צו 1500 קאַלאָריעס פּער טאָג צו העכערן וואָג אָנווער אָדער טייַנען די געוואלט וואָג. אין דעם דיעטע זענען נישט קאַנסומד עסנוואַרג, אָבער שייקס, סופּס, קאַשע באַרס און ביילאגעס זענען צוגעגרייט אַזוי אַז דער מענטש האט אַלע די נוטריאַנץ וואָס זענען נויטיק פֿאַר די רעכט פאַנגקשאַנינג פון דעם גוף.

ווי צו טאָן די קאַמברידגע דיעט

Cambridge דיעטע פּראָדוקטן קענען בלויז זיין פּערטשאַסט פֿון דיסטריביאַטערז, אַזוי זיי זענען נישט בנימצא אין פאַרמאַסיז, ​​געזונט עסנוואַרג סטאָרז אָדער סופּערמאַרקיץ. צו נאָכפאָלגן די דיעטע, עס איז וויכטיק צו נאָכפאָלגן די פאלגענדע רעקאַמאַנדיישאַנז:

• פאַרמינערן עסנוואַרג קאַנסאַמשאַן 7 צו 10 טעג איידער סטאַרטינג די דיעטע;
• פאַרנוצן בלויז 3 סערווינגז טעגלעך פון דיעטע פּראָדוקטן. העכער וואָמען און מענטשן קענען עסן 4 סערווינגז טעגלעך;
• טרינקען 2 ליטער פון ליקווידס אַ טאָג, אַזאַ ווי קאַווע, טיי, געטרונקען וואַסער;
• נאָך 4 וואָכן פון די דיעטע, איר קענען לייגן אַ 790 קאַלאָריע מאָלצייַט פּער טאָג מיט 180 ג פיש אָדער אָף פלייש, הייַזקע קעז און אַ טייל פון גרין אָדער ווייַס וועדזשטאַבאַלז.
• נאָך דערגרייכן דעם געוואלט וואָג, מאַכן אַ דיעטע פון ​​1500 קאַלאָריעס פּער טאָג.

אין אַדישאַן, איידער איר אָנהייבן די דיעטע, עס איז וויכטיק צו רעכענען די Body Mass Index (BMI) צו געפֿינען אויס ווי פילע פונט איר דאַרפֿן צו פאַרלירן צו בלייבן געזונט. צו רעכענען די BMI, אַרייַן די פאלגענדע דאַטן:

כאָטש די קאַמברידגע דיעט האט positive יפעקס וועגן וואָג אָנווער, עס איז מעגלעך אַז די יפעקס זענען נישט לאַנג טערמין ווייַל פון קאַלאָריע ריסטריקשאַן. דעריבער, עס איז וויכטיק אַז דער מענטש נאָך אַ געזונט און באַלאַנסט דיעטע נאָך קאַמברידגע דיעט און קעסיידער פיר גשמיות אַקטיוויטעטן.

אין אַדישאַן, רעכט צו דער ריסטריקשאַן פון קאַרבאָוכיידרייט קאַנסאַמשאַן, דער גוף סטאַרץ צו נוצן פעט ווי אַ ענערגיע מקור, וואָס קענען פירן צו אַ שטאַט פון קעטאָסיס, וואָס קענען רעזולטאַט אין בייז אָטעם, יבעריק מידקייט, ינסאַמניאַ און שוואַכקייַט, פֿאַר בייַשפּיל. וויסן ווי צו דערקענען די סימפּטאָמס פון קעטאָסיס.

מעניו אָפּציע

די Cambridge דיעט מעניו ינוואַלווז ספּעציפיש פּראָדוקטן צוגעשטעלט דורך ספּעציפיש דיסטריביאַטערז, ווייַל די פּראָדוקטן זענען געמאכט אַזוי אַז דער מענטש טוט נישט האָבן נוטרישאַנאַל דיפישאַנסיז. אַ ביישפּיל פון אַ מעניו פון דעם דיעטע איז ווי גייט:

• פרישטיק: עפּל און צימערינג קאַשע.
• לאָנטש: הינדל און שוועמל זופּ.
• מיטאָג: באַנאַנע טרייסלען.

איידער איר אָנהייבן די דיעטע, עס איז וויכטיק צו האָבן די ינדיקאַטיאָן און נאָכפאָלגן פון די נוטרישאַניסט, אַזוי אַז עס קען זיין עוואַלואַטעד אויב די דיעטע איז די מערסט פּאַסיק פֿאַר דעם מענטש, אין דערצו צו קאָנטראָלירן אויב די וואָג אָנווער איז געזונט.