די דיעטע פון Budwig: וואָס עס איז און ווי צו טאָן דאָס
צופרידן
די Budwig דיעטע איז אַ דיעטע פּלאַן דעוועלאָפּעד אין די 60 ס דורך בייאָוקעמאַסט דר. Johanna Budwig, אַ מומכע אין פאַץ און ליפּידס און איינער פון די ערשטע ריסערטשערז צו רעדן וועגן די וויכטיקייט פון אָמעגאַ 3 און די געזונט בענעפיץ פון קאָקאָסנוס בוימל.
די דיעטע איז באזירט אויף די נוצן פון געזונט פודז און פאַץ צו אַפּטאַמייז סעליאַלער מאַטאַבאַליזאַם און פארשטארקן דעם גוף קעגן ראַק. אַזוי, די גיידליינז פון דעם דיעטע קענען זיין נאכגעגאנגען ניט בלויז דורך יענע וואָס האָבן ראַק, אָבער אויך צו פֿאַרבעסערן די פאַנגקשאַנינג פון דעם גוף און פאַרמייַדן די אויסזען פון ראַק.
ווי די דיעטע אַרבעט
אין אַדישאַן צו אַרייַננעמען פילע געזונט פודז, אַזאַ ווי וועדזשטאַבאַלז און פירות, און ילימאַנייטינג ינדאַסטריאַלייזד פּראָדוקטן, די Budwig דיעטע איז אויך באזירט אויף די נוצן פון געזונט פאַץ, אַזאַ ווי תוו 3, פאָרשטעלן אין פודז אַזאַ ווי פלאַקסיד, טשיאַ זאמען אָדער פיש פאַטי פודז. אַזאַ ווי טונפיש און לאַקס. זען אנדערע פודז רייַך אין תוו 3.
אָבער, דער אידעאל איז אַז די פאַץ זענען קאַנסומד אין אַ פאַר-עמולסיפיעד פאָרעם, צו פאַסילאַטייט די אַבזאָרפּשאַן פון דעם גוף. פֿאַר דעם סיבה, דר. Budwig באשאפן אַ קרעם, וואָס מישן פאַרשידן פודז און אַלאַוז די עמולסיפיקאַטיאָן פון פאַץ און ינשורינג זייער בעסטער אַבזאָרפּשאַן.
זינט גוט פאַץ האָבן אַ שטאַרק אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי קאַמף, ווען זיי זענען בעסער אַבזאָרבד, זיי פּאַמעלעך די גאנצע ינפלאַמאַטאָרי פּראָצעס וואָס איז וויכטיק פֿאַר די געבורט און וווּקס פון אַ אָנוווקס.
ווי צו טאָן די Budwig דיעטע
די הויפּט יקער פון דעם דיעטע איז די באַדוויג קרעם, געמאכט פון קעז הייַזקע און פלאַקסיד ייל, וואָס זאָל זיין קאַנסומד עטלעכע מאָל איבער דעם טאָג. אָבער, אנדערע גיידליינז אַרייַננעמען עסן:
- אַסאָרטיד פירות;
- וועגעטאַבלעס;
- פאָאָדס רייַך אין פיברע.
און ויסמיידן אנדערע פודז ווי:
- פלייש, ספּעציעל פּראַסעסט;
- צוקער;
- פּוטער אָדער מאַרגאַרין.
אין אַדישאַן צו שפּייַז, די דיעטע פון Budwig אויך ינקעראַדזשאַז די ינטייק פון פּיוראַפייד וואַסער און פּראַמאָוץ זון ויסשטעלן פֿאַר די פּראָדוקציע פון גענוג וויטאַמין די. דאָ ס ווי צו פאַרגרעסערן די סומע פון וויטאַמין די דורך ויסשטעלן זיך צו די זון.
ידעאַללי, די דיעטע זאָל זיין סטאַרטעד מיט די אַקאַמפּנימאַנט פון אַ נוטרישאַניסט און זאָל קיינמאָל פאַרבייַטן די מעדיציניש באַהאַנדלונג וואָס איז געוויזן פֿאַר די באַהאַנדלונג פון ראַק.
ווי צו צוגרייטן בודוויג קרעם
צוגרייטן די Budwig קרעם, מישן 2 טייבאַלספּונז פון פלאַקסיד ייל מיט 4 טייבאַלספּונז פון קעז הייַזקע אָדער קוואַרק, ביז די בוימל איז ניט מער קענטיק. אויב איר בעסער וועלן, און צו פאַרשיידן די טאַם, עס איז מעגלעך צו לייגן ניסלעך, אַלמאַנדז, באַנאַנע, קאָקאָסנוס, קאַקאַאָ, אַנאַנאַס, בלובעריז, צימערינג, וואַניל אָדער פריש פרוכט זאַפט. ידעאַללי, צוגעלייגט פודז זאָל זיין אָרגאַניק און פלאַקסיד ייל זאָל זיין געהאלטן אין די פרידזשידער.
די קרעם פון בודוויג זאָל שטענדיק זיין צוגעגרייט איידער עסן און זאָל זיין ינטעסטעד אַרויף צו 15 מינוט נאָך צוגרייטונג, צו גאַראַנטירן אַלע די פּראָפּערטיעס.
די קרעם קענען זיין ינדזשעסטאַד אַרויף צו 3 אָדער 4 מאל אַ טאָג און איז אַ ויסגעצייכנט אָפּציע צו עסן פֿאַר פרישטיק נאָך די פאַסטינג צייַט.
מעגלעך זייַט יפעקס
די בודוויג דיעטע האט עטלעכע positive יפעקס פֿאַר דעם גוף, ווייַל עס איז אַ מער ריסטריקטיוו דיעטע ווי די טיפּ פון עסנוואַרג וואָס רובֿ מענטשן טאָן, דאָס קען פאַרשאַפן עטלעכע סימפּטאָמס אין די פרי טעג, אַזאַ ווי שילשל, יבעריק גאַז און מאַלייז. אָבער דאָס איז יוזשאַוואַלי געפֿירט דורך די דיטאַקסיפיקיישאַן פון דעם גוף.
ווער עס יז וואָס נעמען קיין טיפּ פון מעדאַקיישאַן זאָל אויך רעדן צו די דאָקטער איידער די דיעטע סטאַרץ, ווייַל יבעריק קאַנסאַמשאַן פון פלאַקסיד קענען מאַכן די ווירקונג פון עטלעכע מעדאַקיישאַנז מער שווער. אין דערצו, פלאַקסיד קען זיין קאָנטראַינדיקאַטעד אין עטלעכע פאלן פון מענטשן מיט קראָהן ס קרענק אָדער צוקערקרענק, פֿאַר בייַשפּיל.
מיר רעקאָמענדירן איר צו זען
ווי צו ידענטיפיצירן פּערטאַסאַס
