צי האָט די NIH פּונקט באשאפן דער בעסטער וואָג אָנווער קאַלקולאַטאָר טאָמיד?

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

פאַרלירן וואָג קומט אַראָפּ צו אַ זייער ספּעציפיש, געזונט-געגרינדעט פאָרמולע: איר האָבן צו פאַרנוצן 3,500 ווייניקער (אָדער פאַרברענען 3,500 מער) קאַלאָריעס פּער וואָך צו אָפּדאַך איין פונט. די נומער איז צוריק 50 יאָר צו ווען אַ דאָקטער מיטן נאָמען מאַקס וואַשנאָפסקי קאַלקיאַלייטיד אַז עמעצער וואָלט דאַרפֿן צו רעדוצירן זייער קאַלאָריעס מיט 500 יעדער טאָג צו פאַרלירן וואָג. דער בלויז פּראָבלעם? דער נומער איז פאקטיש נישט ריכטיק פֿאַר אַלעמען. (אָבער דאָס איז נוציק! געפֿינען זיך מער אין זאָל איר ציילן קאַלאָריעס צו פאַרלירן וואָג?)

צומ גליק, די נאַשאַנאַל ינסטיטוטעס פון געזונט האט באשאפן אַ פיל מער ספּעשאַלייזד און פּינטלעך קאַלקולאַטאָר גערופֿן גוף ווייט פּלאַננער (BWP). דער קאַלקולאַטאָר איז נישט באשאפן דורך אַ מד, אָבער אַנשטאָט דורך אַ NIH מאַטאַמאַטישאַן Kevin Hall, Ph.D. האַלל אַנאַלייזד די בעסטער וואָג אָנווער שטודיום און דערנאָך קאַנסטראַקטאַד אַ אַלגערידאַם וואָס ינקאָרפּערייטיד אַלע די סיבות וואָס די שטודיום פּרוווד די מערסט ימפּאַקטיד וואָג אָנווער.

וואָס מאכט דעם וואָג אָנווער קאַלקולאַטאָר אַזוי פיל בעסער ווי די מנוחה? עס פרעגט איר צו ענטפֿערן די טיפּיש פראגעס ווי עלטער, קראַנט וואָג, ציל וואָג און טיימפריים איר ווילן צו אַרבעטן אין, אָבער איר זענט אויך געבעטן דיין פיזיש טעטיקייט מדרגה אויף אַ וואָג פון 0 צו 2.5 און די פּינטלעך פּראָצענט איר. איר זענט גרייט צו טוישן דיין פיזיש טעטיקייט צו דערגרייכן דיין ציל. און ווייַל רובֿ פון אונדז טאָן ניט וויסן די נומערן פֿון די שפּיץ פון אונדזער קאָפּ, האַלל האט באשאפן אַ סאַבסעט פון זשעני פֿראגן וואָס מיר ענטפֿערן זיי. צו באַשטימען דעם פּראָצענט איר זענט גרייט צו טוישן, די קאַלקולאַטאָר פרעגט "איך פּלאַן צו לייגן ליכט / מיטל / טיף גיין / פליסנדיק / סייקלינג פֿאַר 5/50/120 מינוט, 1/5/10 מאל פּער טאָג / וואָך" (עס איז אַן אָפּציע פֿאַר יעדער פינף מינוט צווישן 0 און 120, און יעדער אָפטקייַט צווישן 1 און 10). די ספּעסיפיסיטי מדרגה קומט אין וואָס די רעאַליסטיש סומע פון ​​געניטונג-און דעריבער פּאָטענציעל קאַלאָריע ברענען-איז פֿאַר איר גענוי.

צום ביישפּיל, אויב איר זענט 135 £ און געניטונג לייטלי, די BWP עסטאַמאַץ אַז איר קענען עסן 2,270 קאַלאָריעס פּער טאָג צו האַלטן דיין קראַנט וואָג. אבער איר'ד נאָר האָבן צו שנייַדן 400 קאַלאָריעס פּער טאָג - 100 ווייניקער ווי די נאָרמאַל פאָרשלאָג - צו פאַרלירן פינף פונט אין אַ חודש (דורך דזשאַגינג פֿאַר 30 מינוט צוויי מאָל אַ וואָך). (לערן וועגן דיין מאַרך אויף: א קאַלאָריע ציילן.)

"די ביגאַסט כיסאָרן מיט די 500-קאַלאָריע הערשן איז אַז עס יבערנעמען אַז וואָג אָנווער וועט פאָרזעצן אויף אַ לינעאַר וועג," האָט האַל געזאָגט. ראַנער ס וועלט. "דאָס איז ניט דער וועג דער גוף ריספּאַנדז. דער גוף איז אַ זייער דינאַמיש סיסטעם, און אַ ענדערונג אין איין טייל פון די סיסטעם שטענדיק טראגט ענדערונגען אין אנדערע פּאַרץ."

מענטשן דאַרפן אַ אַנדערש קאַלאָריע דעפיציט צו פאַרלירן איין פונט, דיפּענדינג אויף זייער קראַנט וואָג-וואָס אויך מיטל אַז אויב איר ווילט צו פאַרלירן אַ הויך נומער פון פונט, די קאַלאָריע דעפיציט וועט זיין אַנדערש פֿאַר די לעצטע 10 £ איז געווען פֿאַר דער ערשטער 10.

בשעת די 100-קאַלאָריעס-אַ-טאָג חילוק קען נישט ויסקומען ווי פיל, דאָס איז בעערעך איין גלאז פון ווייַן אַ נאַכט. און אויב עס איז דיזיינד אַזוי, מיר טראַכטן איר וועט שטימען-דער קאַלקולאַטאָר קען נישט בלויז העלפֿן איר שטעלן מער רעאַליסטיש גאָולז פֿאַר וואָג אָנווער, אָבער אויך העלפֿן איר הנאה געזונט.

רעצענזיע פֿאַר