עצות פֿאַר מיינטיינינג די דיעטע אויף אַ באַרביקיו טאָג

צופרידן

• 1. עסן דאַר פלייש
• 2. עסן סאַלאַט בשעת איר וואַרטן פֿאַר די פלייש צו בראָטן
• 3. עסן סקיוערז פון ראָוסטיד וועדזשטאַבאַלז
• 4. דו זאלסט נישט טרינקען סאָדע
• 5. געזונט פאַרבייַסן

ווען איר זענט אין אַ דיעטע און איר דאַרפֿן צו גיין צו אַ באַרביקיו, עטלעכע סטראַטעגיעס מוזן זיין אנגענומען צו נישט אָנווענדן וואָג אָדער פאַרלירן אַלע די מי אין די פריערדיקע טעג.

ערשטער פון אַלע עס איז נייטיק צו גרייטן זיך מענטאַלי פֿאַר די באַרביקיו, ווייל באשלאסן צו נאָכפאָלגן די עצות אונטן און ויסמיידן גיין צו די באַרביקיו הונגעריק, ווייַל ווען איר זענט הונגעריק, עס איז מער שווער צו אַנטקעגנשטעלנ טעמטיישאַנז.

עטלעכע עצות פֿאַר מיינטיינינג די דיעטע אויף אַ באַרביקיו טאָג וואָס זענען גרינג צו נאָכפאָלגן זענען:

1. עסן דאַר פלייש

אָפּציעס ווי הינדל, ראַמפּ, פילעט מייגנאַן, פלאַנקען ביפסטייק, מאַמינהאַ און בעיבי רינדערנס וואָס האָבן ווייניקער פעט און קאַלאָריעס, און ויסמיידן די ביפסטייק מיט אַ פּלאַץ פון פעט און סאָסידזשיז. אָבער, איינער זאָל נישט אָווערדאָ די סומע, צוויי פּאָרשאַנז זענען גענוג.

2. עסן סאַלאַט בשעת איר וואַרטן פֿאַר די פלייש צו בראָטן

פיברע העלפּס צו פאַרקלענערן אַפּעטיט, אָבער עס איז וויכטיק צו ויסמיידן סאָסאַז און מייַאָנעז. דער אידעאל איז למשל צו געווירץ די סאַלאַט מיט די סאָוס צו די קאמפאניע.

3. עסן סקיוערז פון ראָוסטיד וועדזשטאַבאַלז

גוטע אָפּציעס זענען אַניאַנז, פּעפּערז, פאלם הערצער און טשאַמפּיגנאַנז. זיי באַקומען די טאַם פון די באַרביקיו, אָבער זיי זענען פיל כעלטיער און ווייניקער קאַלאָריק אָפּציעס ווי די קנאָבל ברויט, פֿאַר בייַשפּיל.

4. דו זאלסט נישט טרינקען סאָדע

וואַסער מיט לימענע אָדער גרין טיי אַנשטאָט פון טרינקען ווי סאָדע, ביר און קאַיפּירינהאַ. אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון קאַלאָריעס און בעסער סנאַקס. א גוטע סטראַטעגיע איז צו טרינקען בלויז אַ גלאז פון נאַטירלעך פרוכט זאַפט אָדער וואַסער מיט האַלב אַ סקוויזד לימענע און טאָן ניט ריפיל די גלאז.

5. געזונט פאַרבייַסן

קלייַבן אַ פרוכט, פרוכט סאַלאַט אָדער דזשעלאַטאַן פֿאַר פאַרבייַסן ווייַל זיי האָבן ווייניקער קאַלאָריעס און זענען מער נערעוודיק. סוויץ, אין אַדישאַן צו קאַלאָריעס, פאַרהאַלטן די דיידזשעסטשאַן פון עסנוואַרג און דזשענערייט אַ געפיל פון שווער מאָגן.

אן אנדער שפּיץ וואָס קען העלפֿן איר צו ויסמיידן אָוווערדאָוינג איז עסן אויף קליין פּלאַטעס ווייַל עס מיינט אַז איר עסן מער ווייַל איר זען די טעלער פול, אָבער עס איז נישט ערלויבט צו איבערחזרן די מאָלצייַט.

צו האַלטן פאָוקיסט, עס איז וויכטיק צו זיין דיסטראַקטאַד דורך אנדערע טינגז און ויסמיידן בלויז די געשמאַק פון די עסנוואַרג. אויב איר שטענדיק האָבן אַ גלאז מיט וואַסער, איר קענען הונגער און היידרייטינג דעם גוף, אָבער אויב עס איז ניט מעגלעך, נאָכגיין אַלע. די עצות, געדענקען אַז אין סדר צו נישט אָנווענדן וואָג, עס איז נייטיק צו פאַרברענגען אַלע די קאַלאָריעס איר ינדזשעסטאַד, און דעריבער עס איז קעדייַיק צו מאַכן עטלעכע גשמיות טעטיקייט.

זען עטלעכע עקסערסייזיז אין: 3 פּשוט עקסערסייזיז צו טאָן אין שטוב און פאַרלירן בויך.