ווי פילע קאַרבס איר זאָל עסן אויב איר האָט צוקערקרענק?

צופרידן

• וואָס זענען צוקערקרענק און פּרעדיאַבעץ?
• טיפּ 1 צוקערקרענק
• טיפּ 2 צוקערקרענק
• פּרעדיאַבעטעס
• ווי אַזוי קען עסנוואַרג ווירקן בלוט צוקער לעוועלס?
• קאַרב ריסטריקשאַן פֿאַר צוקערקרענק
• קעטאָגעניק דיייץ זענען זייער נידעריק קאַרב
• נידעריק קאַרב דיייץ
• מעסיק קאַרב דיייץ
• געפֿינען די רעכט קייט
• הויך קאַרב פודז צו ויסמייַדן
• ביסט די נידעריק קאַרב דיייץ שטענדיק בעסטער פֿאַר צוקערקרענק?
• ווי צו באַשליסן אָפּטימאַל קאַרב ינטייק
• די דנאָ שורה

פיגורינג אויס ווי פילע קאַרבס צו עסן ווען איר האָבן צוקערקרענק קענען ויסקומען קאַנפיוזינג.

דיעטאַרי גיידליינז פֿון דער וועלט רעקאַמענדיד אַז איר באַקומען 45-60% פון דיין טעגלעך קאַלאָריעס פֿון קאַרבס אויב איר האָבן צוקערקרענק (,).

אָבער, אַ גראָוינג נומער פון עקספּערץ גלויבן אַז מענטשן מיט צוקערקרענק זאָל עסן פיל ווייניקערע קאַרבס. אין פאַקט, פילע רעקאַמענדיד ווייניקער ווי האַלב פון דעם סומע.

דער אַרטיקל דערציילט איר ווי פילע קאַרבס איר זאָל עסן אויב איר האָט צוקערקרענק.

וואָס זענען צוקערקרענק און פּרעדיאַבעץ?

גלוקאָוס, אָדער בלוט צוקער, איז דער הויפּט מקור פון ברענוואַרג פֿאַר דיין גוף ס סעלז.

אויב איר האָט צוקערקרענק טיפּ 1 אָדער טיפּ 2, דיין פיייקייט צו פּראָצעס און נוצן בלוט צוקער איז ימפּערד.

טיפּ 1 צוקערקרענק

אין טיפּ 1 צוקערקרענק, דיין פּאַנקרעאַס קען נישט פּראָדוצירן ינסאַלאַן, אַ האָרמאָנע וואָס אַלאַוז צוקער פון דיין בלאַדסטרים צו אַרייַן דיין סעלז. אַנשטאָט, ינסאַלאַן מוזן זיין ינדזשעקטיד.

די קרענק איז געפֿירט דורך אַ אַוטאָיממונע פּראָצעס אין וואָס דיין גוף אַטאַקס זייַן ינסאַלאַן-פּראַדוסינג סעלז, וואָס זענען גערופֿן ביתא סעלז. בשעת עס יוזשאַוואַלי דיאַגנאָסעד אין קינדער, עס קענען אָנהייבן אין קיין עלטער - אפילו אין שפּעט אַדאַלטכוד ().

טיפּ 2 צוקערקרענק

טיפּ 2 צוקערקרענק איז מער געוויינטלעך און אַקאַונאַד פֿאַר וועגן 90% פון די דייאַגנאָוסיז. ווי טיפּ 1, עס קען אַנטוויקלען ביי אַדאַלץ און קינדער. אָבער, עס איז ניט ווי געוויינטלעך אין קינדער און טיפּיקלי אַקערז אין מענטשן מיט יבערוואָג אָדער אַביסאַטי.

אין דעם פאָרעם פון די קרענק, דיין פּאַנקרעאַס טוט נישט פּראָדוצירן גענוג ינסאַלאַן אָדער דיין סעלז זענען קעגנשטעליק צו ינסאַלאַנז. דעריבער, צו פיל צוקער סטייז אין דיין בלאַדסטרים.

איבער צייט, דיין ביתא סעלז קענען דיגרייד ווי אַ רעזולטאַט פון פּאַמפּינג מער און מער ינסאַלאַן אין אַ פּרווון צו נידעריקער בלוט צוקער. זיי קענען אויך זיין דאַמידזשד פֿון הויך בלוט צוקער ().

צוקערקרענק קענען זיין דיאַגנאָסעד דורך אַן עלעוואַטעד פאַסטינג בלוט צוקער מדרגה אָדער אַ עלעוואַטעד מדרגה פון די מאַרקער גלייקייטיד העמאָגלאָבין (הבאַ 1 ק), וואָס ריפלעקס די בלוט צוקער קאָנטראָל איבער 2-3 חדשים ().

פּרעדיאַבעטעס

איידער טיפּ 2 צוקערקרענק אַקערז, בלוט צוקער לעוועלס זענען עלעוואַטעד אָבער נישט גענוג גענוג צו זיין דיאַגנאָסעד ווי צוקערקרענק. דער בינע איז באַוווסט ווי פּרעדיאַבעץ.

פּרעדיאַבעטעס זענען דיאַגנאָסעד דורך אַ בלוט צוקער מדרגה פון 100-125 מג / דל (5.6-6.9 ממאָל / ל) אָדער אַ HbA1c מדרגה פון 5.7-6.4% ().

בשעת ניט אַלעמען מיט פּרעדיאַבעץ דעוועלאָפּס טיפּ 2 צוקערקרענק, עס ס עסטימאַטעד אַז בעערעך 70% וועט יווענטשאַוואַלי אַנטוויקלען דעם צושטאַנד ().

אין אַדישאַן, אפילו אויב פּרעדיאַבעץ קיינמאָל פּראָגרעסיז צו צוקערקרענק, מענטשן מיט דעם צושטאַנד קען נאָך זיין אין אַ געוואקסן ריזיקירן פון האַרץ קרענק, ניר קרענק און אנדערע קאַמפּלאַקיישאַנז צו הויך בלוט צוקער לעוועלס.

טיפּ 1 צוקערקרענק אַנטוויקלט פון די צעשטערונג פון פּאַנקריאַטיק ביתא סעלז, בשעת צוקערקרענק טיפּ 2 אַקערז פֿון ניט גענוג ינסאַלאַן אָדער ינסאַלאַן קעגנשטעל. פּרעדיאַבעטעס אָפט פּראָגרעסיז צו צוקערקרענק.

ווי אַזוי קען עסנוואַרג ווירקן בלוט צוקער לעוועלס?

פילע סיבות, אַרייַנגערעכנט געניטונג, דרוק און קראַנקייט, ווירקן דיין בלוט צוקער לעוועלס.

ווי געזאָגט, איינער פון די גרעסטע סיבות איז וואָס איר עסן.

פֿון די דריי מאַקראָנוטריענץ - קאַרבס, פּראָטעין און פעט - קאַרבס האָבן די גרעסטע ווירקונג אויף בלוט צוקער. אַז ס ווייַל דיין גוף ברייקס אַראָפּ קאַרבס אין צוקער, וואָס גייט אריין דיין בלאַדסטרים.

דאָס אַקערז מיט אַלע קאַרבס, אַזאַ ווי ראַפינירט קוואלן ווי טשיפּס און קיכלעך, און געזונט טייפּס ווי פירות און וועדזשטאַבאַלז.

גאַנץ פודז אַנטהאַלטן פיברע. ניט ענלעך קראָכמאַל און צוקער, געוויינטלעך פיברע קען נישט כאַפּן די בלוט צוקער לעוועלס און קען אפילו פאַרהאַלטן דעם העכערונג.

ווען מענטשן מיט צוקערקרענק עסן פודז מיט אַ הויך דיידזשעסטאַבאַל קאַרבס, זייער בלוט צוקער לעוועלס קענען העכערונג. הויך קאַרב ינטייק ריקווייערז טיפּיקלי הויך דאָסעס ינסאַלאַן אָדער צוקערקרענק מעדאַקיישאַנז צו קאָנטראָלירן בלוט צוקער.

אויב זיי קענען נישט פּראָדוצירן ינסאַלאַן, מענטשן מיט טיפּ 1 צוקערקרענק דאַרפֿן צו אַרייַנשפּריצן ינסאַלאַן עטלעכע מאָל אַ טאָג, ראַגאַרדלאַס פון וואָס זיי עסן. אָבער, עסן ווייניקערע קאַרבס קענען רעדוצירן זייער דאָקטער פון די ינסאַלאַן ינסאַלאַן.

דיין גוף ברייקס אַראָפּ קאַרבס אין צוקער, וואָס קומט אין דיין בלאַדסטרים. מענטשן מיט צוקערקרענק וואָס עסן אַ פּלאַץ פון קאַרבס, דאַרפן ינסאַלאַן אָדער מעדאַקיישאַנז צו האַלטן זייער צוקער פון רייזינג צו פיל.

קאַרב ריסטריקשאַן פֿאַר צוקערקרענק

פילע שטודיום שטיצן די נוצן פון קאַרב ריסטריקשאַנז אין מענטשן מיט צוקערקרענק.

קעטאָגעניק דיייץ זענען זייער נידעריק קאַרב

זייער דייאַקס מיט נידעריק קאַרב טיפּעס יוזשאַוואַלי אָנמאַכן מילד צו מעסיק קעטאָסיס, אַ שטאַט אין וואָס דיין גוף ניצט קעטאָנעס און פעט, אלא ווי צוקער, ווי די הויפּט ענערגיע קוואלן.

קעטאָסיס אַקערז יוזשאַוואַלי ביי אַ טעגלעך ינטייק פון ווייניקער ווי 50 אָדער 30 גראַמז פון גאַנץ אָדער דיידזשעסטאַבאַל קאַרבס (גאַנץ קאַרבס מינוס פיברע). דעם יקווייץ צו נישט מער ווי 10% פון קאַלאָריעס אויף אַ 2000-קאַלאָריע דיעטע.

קעטאָגעניק דיייץ פון זייער נידעריק קאַרב זענען פּריסקרייבד פֿאַר מענטשן מיט צוקערקרענק אפילו איידער ינסאַלאַן איז דיסקאַווערד אין 1921 ().

עטלעכע שטודיום אָנווייַזן אַז ריסטריקשאַן פון קאַרב ינטייק צו 20-50 גראַמז פון קאַרבס פּער טאָג קענען רעדוצירן די בלוט צוקער לעוועלס באטייטיק, העכערן וואָג אָנווער און פֿאַרבעסערן האַרץ געזונט ביי מענטשן מיט צוקערקרענק (,,,,,,,,,).

אין אַדישאַן, די ימפּרווומאַנץ אָפט פאַלן זייער געשווינד.

צום ביישפּיל, אין אַ לערנען אין מענטשן מיט אַביסאַטי און צוקערקרענק, לימיטינג קאַרבס צו 21 גראַמז פּער טאָג פֿאַר 2 וואָכן געפֿירט צו אַ ספּאַנטייניאַס פאַרקלענערן אין קאַלאָריע ינטייק, נידעריקער בלוט צוקער לעוועלס, און אַ 75% פאַרגרעסערן אין ינסאַלאַן סענסיטיוויטי ().

אין אַ קליין, 3-חודש לערנען, מענטשן קאַנסומד אַ קאַלאָריע-ריסטריקטיד דיעטע מיט נידעריק פעט אָדער אַ נידעריק קאַרב דיעטע מיט אַרויף צו 50 גראַמז פון קאַרבס פּער טאָג.

די נידעריק קאַרב גרופּע איז דורכשניטלעך אַ אַראָפּרעכענען פון 0.6% אין הבאַ 1 ק און פאַרפאַלן צוויי מאָל ווי פיל וואָג ווי די נידעריק פעט גרופּע. וואָס ס מער, 44% פון זיי דיסקאַנטיניוד לפּחות איין צוקערקרענק מעדאַקיישאַן, קאַמפּערד מיט 11% פון די נידעריק פעט גרופּע ().

אין עטלעכע שטודיום, ינסאַלאַן און אנדערע צוקערקרענק מעדאַקיישאַנז האָבן שוין רידוסט אָדער דיסאַפּויניד רעכט צו ימפּרווומאַנץ אין בלוט צוקער קאָנטראָל (,,,,,).

דיעטע מיט 20-50 גראַמז פון קאַרבס האָבן אויך געוויזן צו נידעריקער בלוט צוקער לעוועלס און רעדוצירן די ריזיקירן פון קרענק אין מענטשן מיט פּרעדיאַבעטעס (,,).

אין אַ קליין, 12-וואָך לערנען, מענטשן מיט אַביסאַטי און פּרעדיאַבעץ געגעסן אַ מעדיטערראַנעאַן דיעטע לימיטעד צו 30 גראַמז פון קאַרבס פּער טאָג. זייער פאַסטינג בלוט צוקער איז דורכשניטלעך דראַפּט צו 90 מג / דל (5 ממאָל / ל), וואָס איז געזונט אין דער נאָרמאַל קייט ().

אין אַדישאַן, די מענטשן פאַרפאַלן אַן ימפּרעסיוו £ 14.5 (דורכשניטלעך £ 14.5) און יקספּיריאַנסט באַטייטיק רידאַקשאַנז אין טריגליסערידעס, קאַלעסטעראַל און בלוט דרוק, צווישן אנדערע בענעפיץ.

ימפּאָרטאַנטלי, די מענטשן האָבן ניט מער באגעגנט די קרייטיריאַ פֿאַר מעטאַבאַליק סינדראָום רעכט צו רידאַקשאַנז אין בלוט צוקער, וואָג און אנדערע געזונט מאַרקערס.

כאָטש קאַנסערנז האָבן שוין אויפשטיין אַז העכער פּראָטעין ינטייק אויף נידעריק קאַרב דיייץ קען פירן צו ניר פּראָבלעמס, אַ לעצטע 12-חודש לערנען געפֿונען אַז זייער נידעריק קאַרב ינטייק קען נישט פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון ניר קרענק ().

נידעריק קאַרב דיייץ

פילע נידעריק-קאַרב דיייץ באַגרענעצן קאַרבס צו 50-100 גראַמז, אָדער 10-20% קאַלאָריעס פּער טאָג.

כאָטש עס זענען זייער ווייניק שטודיום וועגן ריסטריקשאַן פון קאַרב אין מענטשן מיט טיפּ 1 צוקערקרענק, די יגזיסץ האָבן געמאלדן ימפּרעסיוו רעזולטאַטן (,,).

אין אַ לאַנג-טערמין לערנען אין מענטשן מיט טיפּ 1 צוקערקרענק וואָס ריסטריקטיד קאַרבס צו 70 גראַמז פּער טאָג, די פּאַרטיסאַפּאַנץ געזען זייער HbA1c דורכשניטלעך פון 7.7% צו 6.4%. וואָס ס מער, זייער HbA1c לעוועלס פארבליבן די זעלבע 4 יאר שפּעטער ().

א רעדוקציע פון ​​1.3% אין HBA1c איז אַ באַטייטיק ענדערונג צו האַלטן עטלעכע יאָר, ספּעציעל אין יענע מיט טיפּ 1 צוקערקרענק.

איינער פון די ביגאַסט קאַנסערנז פֿאַר מענטשן מיט טיפּ 1 צוקערקרענק איז היפּאָגליסעמיאַ, אָדער בלוט צוקער וואָס דראַפּס צו דיינדזשעראַסלי נידעריק לעוועלס.

אין אַ 12-חודש לערנען, אַדאַלץ מיט טיפּ 1 צוקערקרענק וואָס ריסטריקטיד טעגלעך קאַרב ינטייק צו ווייניקער ווי 90 גראַמז האָבן 82% ווייניקער עפּיסאָודז פון נידעריק בלוט צוקער ווי איידער זיי סטאַרטעד די דיעטע ().

מענטשן מיט טיפּ 2 צוקערקרענק קען אויך נוץ פון לימיטינג זייער טעגלעך קאַרב ינטייק (,,).

אין אַ קליין, 5-וואָך לערנען, מענטשן מיט טיפּ 2 צוקערקרענק וואָס קאַנסומד אַ הויך פּראָטעין, הויך פיברע דיעטע מיט 20% פון די קאַלאָריעס פון קאַרבס, האָבן דורכשניטלעך אַ רידוסט 29% אין פאַסטינג בלוט צוקער.

מעסיק קאַרב דיייץ

א מער מעסיק קאַרב דיעטע קען צושטעלן 100-150 גראַמז פון דיידזשעסטאַבאַל קאַרבס, אָדער 20-35% קאַלאָריעס פּער טאָג.

עטלעכע שטודיום וואָס יגזאַמאַנד אַזאַ דיייץ האָבן געמאלדן גוט רעזולטאַטן אין מענטשן מיט צוקערקרענק (,).

אין אַ 12-חודש לערנען אין 259 מענטשן מיט טיפּ 2 צוקערקרענק, יענע וואָס נאָכפאָלגן אַ מעדיטערראַנעאַן דיעטע וואָס צושטעלן 35% אָדער ווייניקער קאַלאָריעס פון קאַרבס, האָבן אַ דורכשניטלעך רעדוקציע אין HBA1c - פון 8.3% צו 6.3% - אין דורכשניטלעך ().

געפֿינען די רעכט קייט

פאָרשונג האט באשטעטיקט אַז פילע לעוועלס פון קאַרב ריסטריקשאַן קענען יפעקטיוולי נידעריקער בלוט צוקער לעוועלס.

זינט קאַרבס כאַפּן בלוט צוקער, רידוסינג זיי צו קיין מאָס קענען העלפן קאָנטראָלירן דיין לעוועלס.

פֿאַר בייַשפּיל, אויב איר דערווייַל קאַנסומינג וועגן 250 גראַמז פון קאַרבס פּער טאָג, רידוסינג דיין ינטייק צו 150 גראַמז זאָל פירן צו באטייטיק נידעריקער בלוט צוקער נאָך מילז.

ווי געזאָגט, אַ סאַווירלי ריסטריקטיד ינטייק פון 20-50 גראַמז פון קאַרבס פּער טאָג סימז צו פּראָדוצירן די מערסט דראַמאַטיק רעזולטאַטן, וואָס זענען אַזוי ווייַט צו רעדוצירן אָדער אפילו עלימינירן די נויט פֿאַר ינסאַלאַן אָדער צוקערקרענק מעדאַקיישאַנז.

שטודיום באַווייַזן אַז ריסטריקטינג קאַרבס קען נוץ מענטשן מיט צוקערקרענק. די נידעריקער קאַרב ינטייק, די גרעסער די ווירקונג אויף דיין בלוט צוקער לעוועלס און אנדערע געזונט מאַרקערס.

הויך קאַרב פודז צו ויסמייַדן

פילע געשמאַק, נערעוודיק, נידעריק-קאַרב פודז כאַפּן בלוט צוקער לעוועלס בלויז מינאַמאַלי. די פודז קענען זיין ינדזשויד אין מעסיק צו ליבעראַל אַמאַונץ אויף דיעטע מיט נידעריק קאַרב.

אָבער, איר זאָל ויסמיידן די פאלגענדע פּראָדוקטן מיט הויך קאַרב:

• ברויט, מאַפאַנז, ראָללס און בייגאַלז
• מאַקאַראָנען, רייַז, פּאַפּשוי און אנדערע גריינז
• פּאַטייטאָוז, זיס פּאַטייטאָוז, יאַמז, און טאַראָ
• מילך און סוויטאַנד יאָגורט
• מערסט פרוכט, אַחוץ בעריז
• קייקס, קיכלעך, פּיעס, אייז קרעם און אנדערע סוויץ
• פֿאַרבייַסן פודז ווי פּרעטזאַלז, טשיפּס און קאָקאָשעס
• זאַפט, סאָדע, סוויטאַנד ייסט טיי און אנדערע צוקער-סוויטאַנד טרינקען
• ביר

געדענקען אַז ניט אַלע די פודז זענען אַנכעלטי. פֿאַר בייַשפּיל, פירות קענען זיין זייער נערעוודיק. נאָך, זיי ניטאָ ניט אָפּטימאַל פֿאַר ווער עס יז טריינג צו פירן זייער בלוט צוקער לעוועלס דורך עסן ווייניקערע קאַרבס.

אויף אַ נידעריק קאַרב דיעטע, איר זאָל ויסמייַדן פודז ווי ביר, ברויט, פּאַטייטאָוז, פרוכט און סוויץ.

ביסט די נידעריק קאַרב דיייץ שטענדיק בעסטער פֿאַר צוקערקרענק?

קאַנסיסטאַנטלי איז געוויזן אַז נידעריק קאַרב דיייץ נידעריקער בלוט צוקער און פֿאַרבעסערן אנדערע געזונט מאַרקערס אין מענטשן מיט צוקערקרענק.

אין דער זעלביקער צייט, עטלעכע העכער קאַרב דיייץ זענען קרעדאַטאַד מיט ענלעך יפעקס.

פֿאַר בייַשפּיל, עטלעכע שטודיום פֿאָרשלאָגן אַז נידעריק-פעט וועגאַן אָדער וועגעטאַריער דיייץ קען פירן צו בעסער קאָנטראָל פון בלוט צוקער און קוילעלדיק געזונט (,,,).

אין אַ לערנען פון 12 וואָכן, אַ וועגאַן וועגאַן דיעטע מיט ברוין-רייַז מיט 268 גראַמז פון קאַרבס פּער טאָג (72% פון קאַלאָריעס) לאָוערד די HbA1c לעוועלס פון די פּאַרטיסאַפּאַנץ מער ווי אַ נאָרמאַל צוקערקרענק דיעטע מיט 249 גראַמז פון גאַנץ טעגלעך קאַרבס (64% פון קאַלאָריעס) ().

אין אַן אַנאַליסיס פון 4 שטודיום, געפֿונען אַז מענטשן מיט טיפּ 2 צוקערקרענק וואָס נאָכפאָלגן אַ נידעריק-פעט, מאַקראָביאָטיק דיעטע קאַנסיסטינג פון 70% קאַרבס אַטשיווד באַטייטיק רידאַקשאַנז אין בלוט צוקער און אנדערע געזונט מאַרקערס ().

די מעדיטערראַנעאַן דיעטע אויך ימפּרוווז קאָנטראָל פון בלוט צוקער און גיט אנדערע געזונט בענעפיץ אין מענטשן מיט צוקערקרענק (,).

אָבער, עס איז וויכטיק צו טאָן אַז די דיייץ זענען נישט גלייַך קאַמפּערד מיט נידעריק קאַרב דיייץ, אָבער מיט נאָרמאַל, נידעריק פעט דיייץ אָפט געניצט פֿאַר צוקערקרענק פאַרוואַלטונג.

אין אַדישאַן, מער פאָרשונג אויף די דיייץ איז נידיד.

שטודיום פֿאָרשלאָגן אַז עטלעכע העכער קאַרב דיייץ קענען העלפן צוקערקרענק פאַרוואַלטונג. נאָך, פאָרשונג איז דארף.

ווי צו באַשליסן אָפּטימאַל קאַרב ינטייק

כאָטש שטודיום האָבן געוויזן אַז פילע פאַרשידענע לעוועלס פון קאַרב ינטייק קענען קאָנטראָלירן בלוט צוקער, די אָפּטימאַל סומע וועריז דורך יחיד.

די אמעריקאנער צוקערקרענק אַססאָסיאַטיאָן (ADA) געוויינט צו רעקאָמענדירן מענטשן מיט צוקערקרענק אַרום 45% פון זייער קאַלאָריעס פֿון קאַרבס.

די ADA פּראַמאָוץ איצט אַן ינדיווידזשואַלייזד צוגאַנג אין וואָס דיין ידעאַל קאַרב ינטייק זאָל נעמען אין חשבון דיין דייאַטערי פּרעפֿערענצן און מעטאַבאַליק צילן (36).

עס איז וויכטיק צו עסן די נומער פון קאַרבס וואָס איר פילן בעסטער און קענען ריאַליסטיקלי טייַנען אין די לאַנג טערמין.

דעריבער, צו רעכענען אויס ווי פילע קאַרבס צו עסן דאַרף עטלעכע טעסטינג און יוואַליוייטינג צו געפֿינען וואָס אַרבעט בעסטער פֿאַר איר.

צו באַשליסן דיין ידעאַל קאַרב ינטייק, מעסטן דיין בלוט צוקער מיט אַ בלוט גלוקאָוס מעטער איידער אַ מאָלצייַט און ווידער 1-2 שעה נאָך עסן.

צו פאַרמייַדן שעדיקן צו בלוט כלים און נערוועס, די מאַקסימום מדרגה פון דיין בלוט צוקער זאָל זיין 139 מג / דל (8 ממאָל / ל).

אָבער, איר קען וועלן צו ציל פֿאַר אַ אפילו נידעריקער סופיט.

צו דערגרייכן דיין בלוט צוקער צילן, איר קען דאַרפֿן צו באַגרענעצן דיין קאַרב ינטייק צו ווייניקער ווי 10, 15 אָדער 25 גראַמז פּער מאָלצייַט.

איר קען אויך געפֿינען אַז דיין בלוט צוקער ינקריסיז מער אין עטלעכע צייט פון דעם טאָג, אַזוי דיין אויבערשטער קאַרב שיעור קען זיין נידעריקער פֿאַר מיטאָג ווי פֿאַר פרישטיק אָדער לאָנטש.

אין אַלגעמיין, די ווייניקער קאַרבס איר פאַרנוצן, די ווייניקער דיין בלוט צוקער וועט העכערונג און די ווייניקער צוקערקרענק מעדאַקיישאַן אָדער ינסאַלאַן איר וועט דאַרפֿן צו בלייַבן אין אַ געזונט קייט.

אויב איר נעמען ינסאַלאַן אָדער צוקערקרענק מעדאַקיישאַן, עס איז זייער וויכטיק צו רעדן צו דיין געזונט זאָרגן שפּייַזער איידער רידוסינג דיין קאַרב ינטייק צו פאַרזיכערן די צונעמען דאָוסאַדזש.

באַשטימען די אָפּטימאַל קאַרב ינטייק פֿאַר צוקערקרענק פאַרוואַלטונג ריקווייערז טעסטינג דיין בלוט צוקער און מאַכן אַדזשאַסטמאַנץ ווי איר דאַרפֿן באזירט אויף דיין ענטפער, אַרייַנגערעכנט ווי איר פילן.

די דנאָ שורה

אויב איר האָט צוקערקרענק, דאָס קען זיין וווילטויק צו רעדוצירן דיין קאַרב ינטייק.

קייפל שטודיום האָבן געוויזן אַז אַ טעגלעך קאַרב ינטייק פון 20-150 גראַמז, אָדער 5-35% פון קאַלאָריעס, ניט בלויז פירט צו בעסער קאָנטראָל פון בלוט צוקער, אָבער קען אויך העכערן וואָג אָנווער און אנדערע ימפּרווומאַנץ פֿאַר געזונט.

עטלעכע מענטשן קענען אָבער פאַרטראָגן מער קאַרבס ווי אנדערע.

אויב איר פּרובירן דיין בלוט צוקער און ופמערקזאַמקייט צו ווי איר פילן ביי פאַרשידענע קאַרב ינטאַקאַץ, איר קענען געפֿינען דיין קייט פֿאַר אָפּטימאַל צוקערקרענק קאָנטראָל, ענערגיע לעוועלס און קוואַליטעט פון לעבן.

עס קען אויך זיין נוציק צו דערגרייכן אנדערע שטיצן. אונדזער פריי אַפּ, T2D Healthline, קאַנעקץ איר מיט פאַקטיש מענטשן וואָס לעבן מיט צוקערקרענק טיפּ 2. פרעגן דיעטע-פֿאַרבונדענע פֿראגן און זוכן עצה פון אנדערע וואָס באַקומען עס. אראפקאפיע די אַפּ פֿאַר יפאָנע אָדער אַנדרויד.