13 וואָכן שוואַנגער: סימפּטאָמס, עצות און מער

צופרידן

• ענדערונגען אין דיין גוף
• דיין בעיבי
• צווילינג אַנטוויקלונג אין וואָך 13
• 13 וואָכן שוואַנגער סימפּטאָמס
• מער ענערגיע
• קייַלעכיק ליגאַמאַנט ווייטיק
• ליקי בריסט
• דאס צו טאָן דעם וואָך פֿאַר אַ געזונט שוואַנגערשאַפט
• ווען צו רופן דיין דאָקטער
• אויף די רגע טרימעסטער

איבערבליק

אין 13 וואָכן, איר'רע איצט אַרייַן דיין לעצט טעג פון דער ערשטער טרימעסטער. מיסקעראַדזש רייץ שטארק פאַרקלענערן נאָך די ערשטער טרימעסטער. די וואָך עס איז אויך פיל געשעעניש מיט דיין גוף און דיין בעיבי. דאָ ס וואָס איר קענען דערוואַרטן:

ענדערונגען אין דיין גוף

ווען איר אַרייַן דיין רגע טרימעסטער, דיין האָרמאָנע לעוועלס זענען אָוונט אויס ווען דיין פּלאַסענטאַ נעמט די פּראָדוקציע.

דיין בויך האלט צו יקספּאַנד אַרויף און אויס פון דיין פּעלוויס. אויב איר האָט נישט אנגעהויבן טראָגן מאַטערניטי קליידער, איר קען פילן מער באַקוועם מיט די עקסטרע צימער און אויסשטרעקן אַז שוואַנגערשאַפט פּאַנאַלז צושטעלן. לערנען וועגן אַבדאָמינאַל ווייטיק בעשאַס שוואַנגערשאַפט.

דיין בעיבי

דיין קינד ביי 13 וואָכן איז בעערעך די גרייס פון אַ טעפּעך. די געדערעם פון דיין בייבי, וואָס האָבן פארבראכט די לעצטע וואָכן אין די אַמביליקאַל שנור, זענען אומגעקערט צו די בויך. געוועב אַרום דיין בעיבי 'ס קאָפּ, געווער און לעגס איז סלאָולי פאָרטיפיינג אין ביין. דיין ביסל איז אפילו סטאַרטעד ורינטינג אין די אַמניאָטיק פליסיק. רובֿ פון דעם פליסיק וועט זיין קאַמפּרייזד פֿון דעם פּישעכץ פון דיין בעיבי ביז דעם סוף פון דיין שוואַנגערשאַפט.

אין די קומענדיקע וואָכן (יוזשאַוואַלי 17-20 וואָכן), איר קען מסתּמא קענען ידענטיפיצירן דיין בעיבי 'ס געשלעכט דורך אַלטראַסאַונד. אויב איר קומען מיט אַ פּרענאַטאַל אַפּוינטמאַנט, איר זאָל הערן די כאַרטביט מיט אַ דאָפּפּלער מאַשין. איר קענען קויפן אַ ענלעך מאַשין פֿאַר שטוב, אָבער איר וויסן אַז זיי קענען זיין שווער צו נוצן.

צווילינג אַנטוויקלונג אין וואָך 13

אין די סוף פון די וואָך, איר וועט האָבן ריטשט די רגע טרימעסטער! די וואָך, דיין בייביז וועט מעסטן כּמעט 4 אינטשעס און יעדער וועגן בלויז אַ אונס. געוועב וואָס וועט יווענטשאַוואַלי ווערן געווער און לעגס און ביין אַרום דיין צווילינג 'קעפ איז פאָרמינג דעם וואָך. דיין קליינע קינדער האָבן אויך סטאַרטעד פּישעכץ אין די אַמניאָטיק פליסיק וואָס סעראַונדז זיי.

13 וואָכן שוואַנגער סימפּטאָמס

דורך די 13 טהוואָך, איר וועט באַמערקן דיין פריער סימפּטאָמס אָנהייבן צו וועלקן און קען געפֿינען זיך אין אַ באַקוועם שטאַט איידער גאָר אַרייַן דיין רגע טרימעסטער. אויב איר נאָך יקספּיריאַנסט עקל אָדער יגזאָסטשאַן, איר קענען קוקן פאָרויס צו דימינישינג סימפּטאָמס אין די קומענדיק וואָכן.

איר קען אויך דערפאַרונג:

• יגזאָסטשאַן
• געוואקסן ענערגיע
• קייַלעכיק ליגאַמאַנט ווייטיק
• ליקי בריסט

מער ענערגיע

אַחוץ קייַלעכיק ליגאַמאַנט ווייטיק און לינגגערינג סימפּטאָמס פון ערשטער טרימעסטער, איר זאָל אָנהייבן פילן מער ענערגעטיק. עטלעכע רופן די רגע טרימעסטער די "האָניק - כוידעש פּעריאָד" פון שוואַנגערשאַפט ווייַל רובֿ סימפּטאָמס וועלקן. איידער איר וויסן עס, איר וועט זיין אין די דריט טריימעסטער און יקספּיריאַנסט נייַ סימפּטאָמס ווי געשוואָלן אַנגקאַלז, צוריק ווייטיק און ומרויק שלאָפן.

קייַלעכיק ליגאַמאַנט ווייטיק

אין דעם צייט, דיין יוטעראַס פאָרזעצן צו זיין גיך וווּקס. איר זאָל קענען צו פילן די שפּיץ פון עס פּונקט אויבן דיין פּעלוויק ביין. דעריבער, איר קען אָנהייבן צו דערפאַרונג שאַרף נידעריקער אַבדאָמינאַל פּיינז גערופֿן קייַלעכיק ליגאַמאַנט ווייטיק ווען איר באַקומען אַרויף אָדער יבעררוק שטעלעס צו געשווינד. אין רובֿ פאלן, די סענסיישאַנז זענען נישט סימפּטאָמס פון עפּעס ערנסט. אָבער אויב איר האָט ווייטיק אין קאָמבינאַציע מיט היץ, טשילז אָדער בלידינג, רופן דיין דאָקטער.

ליקי בריסט

דיין בריסט זענען אויך טשאַנגינג. אין די רגע טרימעסטער, איר וועט אָנהייבן פּראָדוצירן קאָלאָסטרום, וואָס איז די פּריקערסער צו ברוסט מילך. קאָלאָסטרום איז געל אָדער ליכט מאַראַנץ אין קאָלירן און דיק און קלעפּיק. איר קען באַמערקן אַז דיין בריסט ליקינג פֿון צייט צו צייט, אָבער אויב איר האָט ווייטיק אָדער ומבאַקוועמקייַט, עס איז אַ בישליימעס נאָרמאַל טייל פון שוואַנגערשאַפט.

דאס צו טאָן דעם וואָך פֿאַר אַ געזונט שוואַנגערשאַפט

עס איז קיינמאָל צו שפּעט צו אָנהייבן געזונט עסן געוווינהייטן וואָס וועט שפּייַזן דיין גוף און דיין בעיבי. פאָקוס אויף גאַנץ פודז וואָס אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון וויטאַמינס, מינעראַלס און גוט פאַץ. גאַנץ קערל טאָסט מיט פיסטאַשקע פּוטער איז אַ האַרט וועג צו אָנהייבן דעם טאָג. פרוץ הויך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ, ווי בעריז, מאַכן ווונדערלעך סנאַקס. פּרוּווט ינקאָרפּערייטינג מאָגער פּראָטעין פון בינז, עגגס און ייליק פיש אין דיין מילז. נאָר געדענקען צו קער אַוועק פון:

• סעאַפאָאָד הויך אין קוועקזילבער
• רוי סעאַפאָאָד, אַרייַנגערעכנט סושי
• אַנדערקוקט פלייש
• לאָנטש פלייש, כאָטש די ביסט בכלל גערעכנט ווי זיכער אויב איר היץ עס איידער עסן
• ונפּאַסטעוריזעד פודז, וואָס אַרייַננעמען פילע ווייך טשיזיז
• אַנוואַשט פרוכט און וועדזשטאַבאַלז
• רוי עגגס
• קאַפין און אַלקאָהאָל
• עטלעכע ערבאַל טיז

געניטונג איז נאָך רעקאַמענדיד אויב דיין דאָקטער איז קלירד. גיין, שווימערייַ, דזשאַגינג, יאָגאַ און ליכט ווייץ זענען גרויס אָפּציעס. אין 13 וואָכן, איר זאָל אָנהייבן צו געפֿינען אַלטערנאַטיוועס צו אַבדאָמינאַל עקסערסייזיז, ווי סיטופּס, וואָס איר דאַרפֿן צו ליגן פלאַך אויף דיין צוריק. די ינקריסינג וואָג פון דיין יוטעראַס קענען פאַרמינערן די בלוט שטראָם צו דיין האַרץ, אַזוי אַז איר לייטכעד און סלאָוד די עקספּרעס פון זויערשטאָף צו דיין בעיבי. לייענען וועגן דער בעסטער אַפּפּס פֿאַר שוואַנגערשאַפט געניטונג אין 2016.

ווען צו רופן דיין דאָקטער

קעסיידער קאָנטאַקט דיין דאָקטער אויב איר באַקומען קראַמפּס אין פּעלוויק אָדער אַבדאָמינאַל, ספּאַטינג אָדער בלידינג, ווייַל דאָס קען זיין וואונדער פון מיסקעראַדזש. אויב איר זענט יקספּיריאַנסט דייַגעס, דעפּרעסיע אָדער יבעריק דרוק, עס איז אַ גוטע געדאַנק צו זוכן הילף. אין אַ רעצענזיע ארויס פון, די ישוז זענען קאַנטריביוטיד סיבות צו נידעריק געבורט וואָג, פריערדיק געבורט און פּאָסטפּאַרטום דעפּרעסיע.

אויף די רגע טרימעסטער

כאָטש עטלעכע ביכער און ריפּאָרץ זענען נישט שטימען אין די פּינטלעך אָנהייב פון די רגע טריימעסטער (צווישן 12 און 14 וואָכן), ביז קומענדיקע וואָך איר וועט זיין אין אַנדיספּיוטיד טעריטאָריע. דיין גוף און בייבי זענען קעסיידער טשאַנגינג, אָבער איר זענט עטלעכע פון ​​די מערסט באַקוועם וואָכן פון דיין שוואַנגערשאַפט. נעמען פול מייַלע. איצט עס איז אַ גוטע צייט צו פּלאַן קיין טריפּס אָדער אַדווענטשערז אין די לעצטע מינוט איידער איר באַקומען דיין בעיבי.