6 יקערדיק עצות צו פאַרמייַדן דיכיידריישאַן

צופרידן

• 1. טרינקען 1.5 ל צו 2 ל וואַסער פּער טאָג
• 2. ויסמיידן די האָטטעסט שעה
• 3. האָבן וואַסער נירביי בעשאַס געניטונג
• 4. נעמען היים-געמאכט סערום ווען איר האָבן שילשל
• 5. עסן וואַסער-רייַך פודז
• 6. ויסמיידן טרינקען וואָס גרונט דיכיידריישאַן

דיכיידריישאַן כאַפּאַנז ווען עס איז ניט גענוגיק וואַסער אין דעם גוף, וואָס ענדיקן די פונקציאָנירן פון די גאנצע גוף און קען זיין לעבן-טרעטאַנינג, ספּעציעל ביי קינדער און עלטער.

כאָטש דיכיידריישאַן איז נישט אַ זייער פּראָסט פּראָבלעם, עס קען פּאַסירן לייכט, ספּעציעל ווען עס איז אַ גרעסערע אָנווער פון וואַסער ווי וואָס איז ינדזשעסטאַד בעשאַס דעם טאָג. די גיכער פון דעם כאַפּאַנז זענען גרעסער ביי מענטשן וואָס נעמען מעדאַקיישאַנז צו פּישן, וואָס לעבן אין אַ זייער וואַרעם אָרט אָדער וואָס זענען ביי אַ וואַמאַטינג קריזיס און שילשל, פֿאַר בייַשפּיל.

אָבער, עס איז אויך לעפיערעך גרינג צו ויסמיידן דיכיידריישאַן דורך די סימפּלי עצות:

1. טרינקען 1.5 ל צו 2 ל וואַסער פּער טאָג

דאָס איז דער בעסטער וועג צו ויסמיידן דיכיידריישאַן, ווייַל עס געראַנטיז אַ טויגן ינטייק פון וואַסער, פּרעווענטינג עס פון פעלנדיק אין דעם גוף. אָבער, און כאָטש די דורכשניטלעך רעקאַמענדיד סומע איז 1.5-2 ליטער, עס איז וויכטיק צו סטרויערן די סומע, ווייַל אין די זומער אָדער אין פּיריאַדז ווען עס איז אַ קריזיס פון שילשל, פֿאַר בייַשפּיל, עס איז וויכטיק אַז עס איז גרעסער.

די געוווינהייטן זאָל זיין ינקעראַדזשד מיט אַ גרעסערע פּערסיסטאַנס אין די עלטער, ווייַל עס איז געוויינטלעך אַז זיי טאָן ניט פילן דאָרשטיק און פאַרברענגען עטלעכע שעה אָן געטרונקען וואַסער. די וואַסער קענען אויך זיין עקסטשאַנגעד פֿאַר טיז אָדער נאַטירלעך דזשוסאַז.

דער בעסטער וועג צו געפֿינען אויס צי איר טרינקען די רעכט סומע פון ​​וואַסער איז צו קוקן אין די קאָליר פון די פּי. ידעאַללי, דער פּישעכץ זאָל זיין אַ ליכט געל קאָליר, אַזוי אויב עס איז אויך טונקל, עס מיטל אַז איר דאַרפֿן צו פאַרגרעסערן די סומע פון ​​וואַסער וואָס איז ינדזשעסטאַד בעשאַס דעם טאָג. זען ווי צו וויסן בעסער ווי פיל וואַסער צו טרינקען אַ טאָג.

2. ויסמיידן די האָטטעסט שעה

כאָטש די זון האט עטלעכע געזונט בענעפיץ, עס קען אויך פאַרשאַפן פילע קאַמפּלאַקיישאַנז, ספּעציעל ווען עס איז קיין זיכער זון ויסשטעלן. איינער פון די מערסט אָפט קאַנסאַקווענסאַז איז דיכיידריישאַן. דאָס איז ווייַל אין דער זון דער גוף דאַרף צו פּראָדוצירן שווייס צו קילן אַראָפּ, און אַזוי עס איז אַ גרויס אָנווער פון וואַסער דורך די פּאָרעס.

צו פאַרמיידן אַז דאָס קען פּאַסירן, עס איז קעדייַיק צו ויסמיידן זיך אין די זון בעשאַס די האָטטעסט שעה, וואָס איז בעערעך 11: 00-16: 00. אין אַדישאַן, קליידער און ברעאַטהאַבלע קליידער זאָל אויך זיין וואָרן, וואָס מוזן זיין וואַטע און האָבן אַ ליכט קאָליר.

3. האָבן וואַסער נירביי בעשאַס געניטונג

גשמיות טעטיקייט איז אן אנדער סיטואַציע אין וואָס עס איז אַ גרויס אָנווער פון וואַסער ווייַל עס איז אַ פאַרגרעסערן אין גוף מאַטאַבאַליזאַם און די קאַנסאַקוואַנט פּראָדוקציע פון ​​שווייס.אין אַדישאַן צו טרינקען 1.5-2 ליטער פון וואַסער פּער טאָג, עס איז אויך וויכטיק צו טרינקען 1 ליטער עקסטרע וואַסער פֿאַר יעדער שעה פון געניטונג.

4. נעמען היים-געמאכט סערום ווען איר האָבן שילשל

שילשל איז אן אנדער פון די מערסט פּראָסט סיטואַטיאָנס וואָס פירן צו די אָנהייב פון דיכיידריישאַן ווייַל ווען דאָס כאַפּאַנז, עס איז זייער וויכטיק צו פאַרגרעסערן די סומע פון ​​וואַסער. אין אַדישאַן צו וואַסער, עס איז אויך זייער וויכטיק צו אַרייַנציען מינעראַלס וואָס זענען פאַרפאַלן מיט פעסעס.

פֿאַר דעם סיבה, ווען איר האָבן שילשל, עס איז וויכטיק צו נעמען היים-געמאכט סערום אָדער אַ רעהידראַטיאָן לייזונג וואָס קענען זיין פּערטשאַסט אין דער אַפּטייק אין דער זעלביקער סומע פון ​​פיס וואָס איז ילימאַנייטאַד. זען ווי צו צוגרייטן כאָוממייד סערום אין שטוב.

5. עסן וואַסער-רייַך פודז

דאָס איז דער אידעאל שפּיץ פֿאַר יענע וואָס קענען נישט טרינקען וואַסער בעשאַס דעם טאָג, ווייַל עס אַלאַוז די ינטייק פון וואַסער דורך עסנוואַרג. צו טאָן דאָס, נאָר ינוועסטירן מער אין וואַסער-רייַך פודז, אַזאַ ווי קאַווענע, מעלאָן, בלומענקרויט, מער אָדער פּאָמידאָר.

אָבער, דער אידעאל איז צו עסן די רוי פודז, אין סאַלאַדס און דזשוסאַז, אָדער אין סופּס, ווייַל זיי קאָכן רימוווז רובֿ פון די וואַסער. אויב איר האָט שוועריקייט צו טרינקען וואַסער, טשעק מער עצות:

6. ויסמיידן טרינקען וואָס גרונט דיכיידריישאַן

ניט אַלע טרינקען ברענגען געזונט בענעפיץ און עטלעכע קען אפילו פאַסילאַטייט אַ סיטואַציע פון ​​דיכיידריישאַן. עטלעכע ביישפילן זענען קאַווע, ווייך טרינקען און אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז. דער ידעאַל איז צו שטענדיק געבן ייבערהאַנט צו פילטערד וואַסער, נאַטירלעך דזשוסאַז אָדער טיז, פֿאַר בייַשפּיל.