דעפּרעסיע נאָך געשלעכט איז נאָרמאַל - דאָ ס ווי צו האַנדלען מיט עס

צופרידן

• ערשטער, וויסן אַז איר ניטאָ אַליין
• וואָס איר האָט יקספּיריאַנסט קען זיין דיספאָראָריאַ נאָך קאָיטאַל
• וואָס ז עס?
• דיין כאָרמאָונז
• דיין געפילן וועגן געשלעכט
• דיין געפילן וועגן די שייכות
• גוף ישוז
• פאַרגאַנגענהייט טראַוומע אָדער זידלען
• דרוק אָדער אנדערע פסיכאלאגישן נויט
• וואָס זאָל איר טאָן אויב איר זענט דערשלאָגן?
• דערגרייכן אַ געזונט זאָרגן שפּייַזער
• וואָס זאָל איר טאָן אויב דיין שוטעף פילז דערשלאָגן?
• די דנאָ שורה

ערשטער, וויסן אַז איר ניטאָ אַליין

געשלעכט איז געמיינט צו לאָזן איר פילן צופֿרידן - אָבער אויב איר האָט אלץ פּעלץ טרויעריק דערנאָכדעם, איר זענט נישט אַליין.

"יוזשאַוואַלי סעקס ליפץ די שטימונג רעכט צו דאַפּאַמיין מעלדונג און סעראַטאָונין ינקריסאַז, וואָס פאַרמייַדן דעפּרעסיע," זאגט לי ליס, מד, אַ סייקאַטריסט וואָס ספּעשאַלייזיז אין געשלעכט מיט אַ פיר אין סאָוטהאַמפּטאָן, ניו יארק.

און נאָך, זי זאגט, פילינג דערשלאָגן נאָך געשלעכט - אפילו קאָנסענסואַל, גוט געשלעכט - איז עפּעס וואָס פילע מענטשן פילן אין עטלעכע פונט אין זייער לעבן.

א לערנען אין 2019 געפונען אַז 41 פּראָצענט פון פּעניס-בעינג מענטשן יקספּיריאַנסט עס אין זייער לעבן. אן אנדער לערנען געפונען אַז 46 פּראָצענט פון ווולוואַ-אָונערז יקספּיריאַנסט עס לפּחות אַמאָל אין זייער לעבן.

וואָס איר האָט יקספּיריאַנסט קען זיין דיספאָראָריאַ נאָך קאָיטאַל

"פּאָסטקאָיטאַל דיספאָריאַ (פּקד) רעפערס צו פעעלינגס וואָס זייַנען פון ומעט צו דייַגעס, אַדזשאַטיישאַן, כּעס - בייסיקלי קיין שלעכט געפיל נאָך געשלעכט וואָס איז נישט טיפּיקלי געריכט," דערקלערט Gail Saltz, MD, אַססאָסיאַטע פּראָפעסאָר פון פּסיכיאַטריע אין די NY Presbyterian Hospital Weill. -קאָרנעל שולע פון ​​מעדיסינע.

עס קען אפילו מאַכן איר וויינען.

פּקד קען לעצטע ערגעץ פון 5 מינוט צו 2 שעה, און עס קען פּאַסירן מיט אָדער אָן אַ אָרגאַזם.

פֿאַר בייַשפּיל, געפֿונען אַז פּאָסטקאָיטאַל סימפּטאָמס זענען פאָרשטעלן נאָך קאַנסענסואַל געשלעכט, ווי געזונט ווי אַלגעמיין געשלעכט טעטיקייט און מאַסטערביישאַן.

וואָס ז עס?

"דער קורץ ענטפער איז אַז מיר טאָן ניט וויסן וואָס ז פּקד," זאגט דניאל שער, קליניש סייקאַלאַדזשאַסט און אָנליין געשלעכט טעראַפּיסט. "עס איז נאָך נישט געווען דורכגעקאָכט גענוג האַרט פאָרשונג."

פאָרשער האָבן עטלעכע טיריז:

דיין כאָרמאָונז

"עס קען זיין פארבונדן צו כאָרמאָונז וואָס זענען ינוואַלווד אין ליבע און אַטאַטשמאַנט," זאגט שער. "בעשאַס געשלעכט, דיין כאָרמאָונאַל, פיזיאַלאַדזשיקאַל און עמאָציאָנעל פּראַסעסאַז פּיקינג."

"איר'רע יקספּיריאַנסינג אַן אַנבאַליוואַבאַל מדרגה פון סטימיאַליישאַן, גשמיות און אַנדערש," ער האלט. דערנאָך פּלוצלינג אַלץ סטאַפּס און דיין גוף און גייַסט דאַרפֿן צו צוריקקומען צו די באַסעלינע. דאָס איז דער פיזיאַלאַדזשיקאַל 'קאַפּ' וואָס קען ברענגען אַ סאַבדזשעקטיוו געפיל פון דיספאָראָריאַ. "

דיין געפילן וועגן געשלעכט

"אן אנדער טעאָריע איז אַז מענטשן וואָס האָבן אַ פּלאַץ פון פאַרכאַלעשט שולד וועגן געשלעכט אין אַלגעמיין קען דערפאַרונג פּקד ווי אַ רעזולטאַט," זאגט שער. "דאָס איז מער מסתּמא אין מענטשן וואָס האָבן זיך דערוואַקסן אין האַרב קריטיש אָדער קאָנסערוואַטיווע קאַנטעקסץ, וווּ געשלעכט איז פריימד ווי שלעכט אָדער גראָב."

איר קען אויך נאָר דאַרפֿן אַ ברעכן פון געשלעכט.

"פילינג דערשלאָגן נאָך באַטזיונגען קען פשוט רעזולטאַט פון די פאַקט אַז איר זענט נישט פיזיקלי אָדער ימאָושנאַלי גרייט פֿאַר געשלעכט," זאגט געשלעכט טעראַפּיסט ראבערט טאמעס. "פילינג שולד און ימאָושנאַלי ווייַט נאָך סעקס קען זיין אַן אָנווייַז אַז איר טאָן ניט האָבן אַ טיף גענוג פֿאַרבינדונג מיט דיין שוטעף."

דיין געפילן וועגן די שייכות

"ווייל געשלעכט איז אַ העכסט אָנווינקען דערפאַרונג, און ינטאַמאַסי קענען מאַכן אונדז מער אַווער פון פאַרכאַלעשט געדאנקען און געפילן, וואָס כולל עטלעכע טרויעריק אָדער בייז געדאנקען," זאגט סאַלץ.

אויב איר זענט אין אַ אַנפולפיללינג שייכות, פּעלץ געפילן פון פאַרדראָס צו דיין שוטעף, אָדער אַנדערש פילן פאַרלאָזן דורך זיי, די געפילן קענען גערעטעניש צוריק ביידע בעשאַס און נאָך געשלעכט, מאכן איר פילן טרויעריק.

נעגאַטיוו קאָמוניקאַציע נאָך געשלעכט קען אויך זיין אַ צינגל.

"ניט גליקלעך מיט די געשלעכט דערפאַרונג קען זיין ימאָושנאַלי בערדאַנינג, דער הויפּט ווען דיין עקספּעקטיישאַנז זענען נישט באגעגנט בעשאַס די באַטזיונגען," זאגט טאמעס.

אויב עס איז אַ איין-נאַכט שטיין אָדער גלייַכגילטיק כוקאַפּ, איר קען אויך פילן טרויעריק אויב איר טאָן ניט טאַקע וויסן דיין שוטעף. אפֿשר איר פילן עלנט אָדער אפֿשר איר באַדויערן די באַגעגעניש.

גוף ישוז

עס קען זיין שווער צו פאַרגעסן וועגן גוף בילד ישוז איר קען האָבן.

אויב איר פילן ימבעראַסט אָדער פאַרשעמט וועגן דיין קוק, עס קען צינגל סימפּטאָמס פון פּקד, ומעט אָדער דעפּרעסיע.

פאַרגאַנגענהייט טראַוומע אָדער זידלען

אויב איר האָט יקספּיריאַנסט געשלעכט אַטאַקע אָדער זידלען אין דער פאַרגאַנגענהייט, עס קען אָנמאַכן אַ פּלאַץ פון פעעלינגס פון וואַלנעראַביליטי, מורא און שולד.

"[מענטשן] וואָס האָבן יקספּיריאַנסט געשלעכט זידלען [קען] פֿאַרבינדן שפּעטער סעקסואַל ינקאַונטערז - אפילו יענע וואָס זענען קאָנסענסואַל אָדער פאַלן אין אַ אָנווינקען שייכות - מיט די טראַוומע פון ​​די זידלען," זאגט ליס.

דאָס קען פירן צו געפילן פון שאַנד, שולד, שטראָף אָדער אָנווער, און עס קען ווירקן ווי איר פילן וועגן געשלעכט - אפילו אַ לאַנג צייַט נאָך די ערשט טראַוומע.

עטלעכע וועגן צו זיין גערירט אָדער שטעלעס קענען אויך זיין טריגערינג, ספּעציעל אויב איר אויך באַקומען PTSD.

דרוק אָדער אנדערע פסיכאלאגישן נויט

אויב איר שוין פילן סטרעסט, באַזאָרגט אָדער ומגליקלעך אין דיין טאָג-צו-טאָג לעבן, געשלעכט קען נאָר פאָרשלאָגן אַ צייַטווייַליק דיסטראַקשאַן. עס ס שווער צו טאַקע שטעלן די פעעלינגס פֿאַר לאַנג.

אויב איר לעבן מיט אַ דייַגעס דיסאָרדער אָדער דעפּרעסיע, איר קען אויך זיין מער מסתּמא צו דערפאַרונג סימפּטאָמס פון פּקד.

וואָס זאָל איר טאָן אויב איר זענט דערשלאָגן?

ערשטער, וויסן אַז וועלכער איר פילן, איר זאָל נישט פילן ווי איר האָבן צו פאַרהיטן זיך צו זיין גליקלעך פֿאַר דיין שוטעף אָדער באַהאַלטן ווי איר טאַקע פילן. עס איז אָוקיי צו לאָזן זיך דערפאַרונג די ומעט.

"טייל מאָל דער דרוק פון טריינג צו עלימינירן ומעט מאכט עס אפילו האַרדער פֿאַר אַ מענטש צו פילן גוט," זאגט שער.

ווייַטער, טשעק זיך מיט זיך און מאַכן זיכער אַז איר פילן זיכער, פיזיקלי און מענטאַלי.

אויב איר פילן באַקוועם, פּרובירן צו רעדן צו דיין שוטעף וועגן וואָס איר פילן. אויב איר וויסן, זאָגן זיי וואָס איז באַדערינג איר. נאָר אויב איר געבן אַ קול ווי איר פילן, איר פילן אַ ביסל בעסער.

אויב איר'ד אלא זיין אַליין, דאָס איז אויך גוט.

דאָ זענען עטלעכע גוטע פֿראגן צו פרעגן זיך:

• איז געווען עפּעס ספּעציפיש אַז מיין שוטעף האט צו צינגל מיין געפיל פון דעפּרעסיע?
• וואָס איז וואָס איך פילן דיפּרעסד וועגן?
• האָב איך איבערגעלעבט אַן אַביוזינג אָדער טראַוומאַטיש געשעעניש?
• טוט דאָס פּאַסירן אַ פּלאַץ?

"אויב דאָס כאַפּאַנז אויף געלעגנהייַט, טאָן ניט זאָרג וועגן עס, אָבער טראַכטן וועגן וואָס קען זיין געשעעניש אָדער זיין געבראכט פֿאַר איר ימאָושנאַלי. עס קען זיין נוציק פֿאַר איר, "זאגט סאַלץ.

דערגרייכן אַ געזונט זאָרגן שפּייַזער

בשעת דעפּרעסיע נאָך געשלעכט איז נישט ומגעוויינטלעך, עס איז גאַנץ זעלטן צו פילן דערשלאָגן נאָך רעגולער געשלעכט - טעטיקייט.

א לערנען אין 2019 האט געפֿונען אַז 3-4 פּראָצענט פון פּעניס-ווייל מענטשן פּעלץ קעסיידער דעפּרעסיע. אין אן אנדערן לערנען, 5.1 פּראָצענט פון מענטשן מיט ווולוואַ האט געזאגט אַז זיי פּעלץ עס אַ ביסל מאָל אין די פריערדיקע 4 וואָכן.

לויט ליס, "אויב עס כאַפּאַנז זייער אָפט, עס זאָל ניט זיין איגנאָרירט."

דאָס איז ספּעציעל אמת אויב דיין פּאָסטן-געשלעכט דעפּרעסיע ינטערפירז מיט דיין שייכות, קאָזינג איר מורא אָדער ויסמיידן ינטאַמאַסי בעסאַכאַקל, אָדער אויב איר האָט אַ געשיכטע פון ​​פאַרגאַנגענהייט זידלען.

א טעראַפּיסט, סייקאַטריסט אָדער אנדערע פאַכמאַן פֿאַר גייַסטיק געזונט קענען העלפֿן איר געפֿינען זיך וואָס ס 'געשעעניש און ויספאָרשן באַהאַנדלונג אָפּציעס מיט איר.

וואָס זאָל איר טאָן אויב דיין שוטעף פילז דערשלאָגן?

אויב איר באַמערקן אַז דיין שוטעף איז דיפּרעסד נאָך געשלעכט, דער ערשטער - און בעסטער - זאַך איר קענען טאָן איז אַ ויסקוק פון זייער באדערפענישן.

פרעגן זיי אויב זיי ווילן צו רעדן וועגן אים. אויב זיי טאָן, הערן. פּרוּווט נישט צו ריכטער.

פרעגן אויב איר קענען טאָן עפּעס צו העלפֿן זיי קאַנסאָול. עטלעכע מענטשן ווי צו האַלטן ווען זיי פילן טרויעריק. אנדערע נאָר וועלן עמעצער צו זיין נירביי.

אויב זיי טאָן נישט וועלן צו רעדן וועגן אים, פּרובירן נישט צו באַליידיקן. זיי קען נישט זיין גרייט צו עפֿענען זיך וועגן וואָס באַדערז זיי.

אויב זיי פרעגן פֿאַר פּלאַץ, געבן עס צו זיי - און ווידער, פּרובירן נישט צו שאַטן אַז זיי טאָן ניט וועלן איר דאָרט.

אויב זיי זאָגן זיי טאָן נישט וועלן צו רעדן וועגן אים אָדער פרעגן פֿאַר פּלאַץ, עס איז אָוקיי צו נאָכפאָלגן זיי שפּעטער אַז טאָג אָדער אפילו אין אַ ביסל טעג. עס איז וויכטיק צו לאָזן זיי וויסן אַז איר זענט דאָרט פֿאַר זיי ווען זיי זענען גרייט.

אויב דאָס כאַפּאַנז אַ פּלאַץ, עס איז אָוקיי צו פרעגן זיי אויב זיי האָבן געדאַנק וועגן גערעדט צו אַ טעראַפּיסט אָדער אנדערע פאַכמאַן פֿאַר גייַסטיק געזונט. זייט ווייך ווען איר פרעגן, און פּרובירן נישט צו יבערקערן אויב זיי אָפּוואַרפן דעם געדאַנק. איר טאָן ניט וועלן צו מאַכן זיי פילן ווי איר זאָגן זיי זענען צעבראכן אָדער פאַרקריפּלט זייער געפילן.

אויב איר'רע נאָך זארגן, איר קענט שטענדיק פרעגן זיי וועגן הילף ווידער.

דער בעסטער זאַך איר קענען טאָן ווי אַ שטיצן שוטעף איז צו זיין דאָרט פֿאַר זיי אין וועלכער וועג זיי דאַרפֿן איר צו זיין.

די דנאָ שורה

פילינג דערשלאָגן נאָך געשלעכט איז שיין פּראָסט. אבער אויב עס ס געשעעניש קעסיידער, ינטערפירינג מיט דיין שייכות, אָדער קאָזינג איר צו ויסמיידן געשלעכט און ינטאַמאַסי בעסאַכאַקל, באַטראַכטן ריטשינג אויס צו אַ טעראַפּיסט.

Simone M. Scully איז אַ שרייַבער וואָס ליב שרייבן וועגן אַלע געזונט און וויסנשאַפֿט. געפֿינען סימאָנע אויף איר וועבזייטל, פאַסעבאָאָק און טוויטטער.