10 סימפּטאָמס פון פעלן פון וויטאַמין די

צופרידן

• ווי צו באַשטעטיקן די פעלן פון וויטאַמין די
• ווען צו נעמען וויטאַמין די העסאָפע
• הויפּט סיבות פון פעלן פון וויטאַמין די
• וויכטיק קוואלן פון וויטאַמין די
• קאַנסאַקווענסאַז פון פעלן פון וויטאַמין די

דער מאַנגל פון וויטאַמין די קענען זיין באשטעטיקט מיט אַ פּשוט בלוט פּרובירן אָדער אפילו מיט שפּייַעכץ. די סיטואַטיאָנס וואָס טאָן די פעלן פון וויטאַמין די איז די פעלן פון זון ויסשטעלן אויף אַ געזונט און טויגן וועג, גרעסערע פּיגמאַנטיישאַן פון די הויט, עלטער איבער 50 יאָר, קליין ינטייק פון פודז רייַך אין וויטאַמין די און לעבעדיק אין קאַלט ערטער, וווּ די הויט. ראַרעלי יקספּאָוזד צו די זון.

טכילעס, דער מאַנגל פון דעם וויטאַמין איז נישט אַ כאַראַקטעריסטיש סימפּטאָם, אָבער סימנים אַזאַ ווי:

1. וווּקס ריטאַרדיישאַן אין קינדער;
2. אַרטשינג די לעגס אין דעם קינד;
3. ענלאַרמענט פון די יקסטרעמאַטיז פון די פוס און אָרעם ביינער;
4. פאַרהאַלטן אין געבורט פון בעיבי ציין און קאַוואַטיז פון זייער פרי;
5. אָסטעאָמאַלאַסיאַ אָדער אָסטיאַפּעראָוסיס אין אַדאַלץ;
6. שוואַכקייַט אין די ביינער, וואָס מאכט זיי גרינגער צו ברעכן, ספּעציעל די ביינער פון די רוקנביין, היפּס און לעגס;
7. מוסקל ווייטיק;
8. געפיל פון מידקייַט, שוואַכקייַט און מאַלייז;
9. ביין ווייטיק;
10. מוסקל ספּאַזאַמז.

ליכט-סקינד מענטשן דאַרפֿן וועגן 20 מינוט פון זון ויסשטעלן אַ טאָג, בשעת דאַרקער-סקינד מענטשן דאַרפֿן בייַ מינדסטער 1 שעה פון דירעקט זון ויסשטעלן, אָן סאַנסקרין אין דער פרי שעה פון דער מאָרגן אָדער שפּעט נאָכמיטאָג.

ווי צו באַשטעטיקן די פעלן פון וויטאַמין די

דער דאָקטער קען כאָשעד אַז דער מענטש קען זיין דיפישאַנסי אין וויטאַמין די ווען ער באמערקט אַז ער איז נישט רעכט יקספּאָוזד צו די זון, שטענדיק ניצט סאַנסקרין און קאַנסומד קיין פודז רייַך אין וויטאַמין D. אין עלטער, וויטאַמין דיפישאַנסי קען זיין סאַספּעקטיד אין פאַל פון אָסטעאָפּעניאַ אָדער אָסטיאַפּעראָוסיס.

די דיאַגנאָסיס איז געמאכט דורך אַ בלוט פּרובירן 25-כיידראָקסיוויטאַמין ד און די רעפֿערענץ וואַלועס זענען:

• שטרענג דיפישאַנסי: ווייניקער ווי 20 נג / מל;
• מילד דיפישאַנסי: צווישן 21 און 29 נג / מל;
• טויגן ווערט: פֿון 30 נג / מל.

דעם פּראָבע קענען זיין באפוילן דורך די אַלגעמיינע דאָקטער אָדער פּידיאַטרישאַן, וואָס קענען אַססעסס צי עס איז אַ נויט צו נעמען אַ וויטאַמין די העסאָפע.

ווען צו נעמען וויטאַמין די העסאָפע

דער דאָקטער קען רעקאַמענדיד צו נעמען וויטאַמין D2 און D3 ווען דער מענטש לעבט אין אַ אָרט ווו עס איז קליין צו די זון יקספּאָוזד און וווּ די עסנוואַרג רייַך אין וויטאַמין די זענען נישט זייער צוטריטלעך פֿאַר די אַלגעמיינע באַפעלקערונג. אין אַדישאַן, עס קען זיין אנגעוויזן צו העסאָפע שוואַנגער פרויען און נייַ-געבוירן בייביז ביז 1 יאָר אַלט, און שטענדיק אין פאַל פון באַשטעטיקונג פון וויטאַמין די דיפישאַנסי.

סופּפּלעמענטאַטיאָן אין פאַל פון דיפישאַנסי זאָל זיין געטאן פֿאַר 1 אָדער 2 חדשים, און נאָך דעם פּעריאָד, דער דאָקטער קען בעטן אַ נייַע בלוט פּרובירן צו אַססעסס צי עס איז נייטיק צו פאָרזעצן צו נעמען די העסאָפע פֿאַר אַ מער צייט ווייַל עס איז געפערלעך צו נעמען צו פיל. וויטאַמין די, וואָס קענען זייער פאַרגרעסערן קאַלסיום לעוועלס אין די בלוט, וואָס אויך פאַוואָרס ביין ברייקדאַון.

הויפּט סיבות פון פעלן פון וויטאַמין די

אין אַדישאַן צו די נידעריק קאַנסאַמשאַן פון פודז מיט וויטאַמין די, די פעלן פון טויגן זון ויסשטעלן, רעכט צו דער יבעריק נוצן פון סאַנסקרין, ברוין, מולאַטטאָ אָדער שוואַרץ הויט, די פעלן פון וויטאַמין די קען זיין פארבונדן צו עטלעכע סיטואַטיאָנס, אַזאַ ווי:

• כראָניש רענאַל דורכפאַל;
• לופּוס;
• סעליאַק קרענק;
• קראָהן ס קרענק;
• קורץ באָוועל סינדראָום;
• סיסטיק פיבראָסיס;
• קאַרדיאַק ינסופפיסיענסי;
• גאַל שטיינער.

אין דעם בייַזייַן פון די חולאתן, מעדיציניש מאָניטאָרינג זאָל זיין דורכגעקאָכט צו קאָנטראָלירן די לעוועלס פון וויטאַמין די גוף דורך אַ ספּעציפיש בלוט פּרובירן און, אויב נייטיק, צו נעמען וויטאַמין די ביילאגעס.

וויכטיק קוואלן פון וויטאַמין די

וויטאַמין די קענען זיין באקומען פון עסנוואַרג דורך קאַנסומינג פודז אַזאַ ווי לאַקס, ויסטערז, עגגס און סאַרדינז, אָדער דורך די ינערלעך פּראָדוקציע פון ​​דעם גוף, וואָס דעפּענדס אויף די זון שטראַלן אויף די הויט צו זיין אַקטיווייטיד.

מענטשן מיט וויטאַמין די דיפישאַנסי זענען מער מסתּמא צו אַנטוויקלען חולאתן אַזאַ ווי צוקערקרענק און אַביסאַטי, אַזוי זיי זאָל פאַרגרעסערן זייער ויסשטעלן צו די זון אָדער נעמען וויטאַמין די ביילאגעס לויט מעדיציניש עצה.

טשעק מער ביישפילן פון וויטאַמין די-רייַך פודז אין די פאלגענדע ווידעא:

קאַנסאַקווענסאַז פון פעלן פון וויטאַמין די

דער מאַנגל פון וויטאַמין די ינקריסאַז די גיכער פון ערנסט חולאתן וואָס ווירקן ביינער אַזאַ ווי ריקיץ און אָסטיאַפּעראָוסיס, אָבער דאָס קען אויך פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג אנדערע חולאתן אַזאַ ווי:

• צוקערקרענק;
• אַביסאַטי;
• אַרטעריאַל כייפּערטענשאַן;
• רהעומאַטאָיד אַרטריט און
• Multiple סקלעראָוסאַס.

העכער ריזיקירן פון אַביסאַטי

העכער ריזיקירן פון הויך בלוט דרוק

זון ויסשטעלן איז וויכטיק צו פאַרמייַדן וויטאַמין די דיפישאַנסיז ווייַל בלויז וועגן 20% פון דעם וויטאַמין ס טעגלעך באדערפענישן זענען באגעגנט דורך דיעטע. אַדאַלץ און קינדער מיט אַ שיין הויט דאַרפֿן טעגלעך ויסשטעלן צו די זון צו פּראָדוצירן דעם וויטאַמין וועגן 20 מינוט, בשעת שוואַרץ מענטשן דאַרפֿן וועגן 1 שעה פון זון ויסשטעלן. געפֿינען זיך מער דעטאַילס וועגן ווי אַזוי צו סאַנביידינג בעשאָלעם צו פּראָדוצירן וויטאַמין די.