איז אַ טיף געוועב מאַסאַזש וואָס דיין מוסקלעס דאַרפֿן?

צופרידן

• וואָס איז טיף געוועב מאַסאַזש?
• וואָס זענען די בענעפיץ פון טיף געוועב מאַסאַזש?
• ווי קען עס פאַרגלייכן זיך מיט שוועדיש מאַסאַזש?
• וואָס כאַפּאַנז בעשאַס די מאַסאַזש?
• זענען קיין זייַט יפעקס?
• ווי אַזוי קען איך געפֿינען אַ טעראַפּיסט?
• די דנאָ שורה

וואָס איז טיף געוועב מאַסאַזש?

טיף געוועב מאַסאַזש איז אַ מאַסאַזש טעכניק וואָס איז דער הויפּט געניצט צו מייַכל מוסקולאָסקעלעטאַל ישוז, אַזאַ ווי סטריינז און ספּאָרט ינדזשעריז. עס ינוואַלווז צולייגן סוסטאַינעד דרוק מיט פּאַמעלעך, טיף סטראָקעס צו ציל די ינער לייַערס פון דיין מאַסאַלז און קאַנעקטיוו געוועבן. דאָס העלפּס צו צעלאָזן שראַם געוועב וואָס פאָרעם נאָך אַ שאָדן און רעדוצירן שפּאַנונג אין מוסקל און געוועב.

עס קען אויך העכערן פאַסטער היילונג דורך ינקריסינג בלוט שטראָם און רידוסינג אָנצינדונג.

לייענען מער צו לערנען מער טיף געוועב מאַסאַזש, אַרייַנגערעכנט ווי עס איז סטאַק קעגן שוועדיש מאַסאַזש און וואָס איר קענען דערוואַרטן בעשאַס אַ סעסיע.

וואָס זענען די בענעפיץ פון טיף געוועב מאַסאַזש?

טיף געוועב מאַסאַזש אָפפערס ביידע גשמיות און סייקאַלאַדזשיקאַל בענעפיץ. ניט ווי אנדערע מאַסאַזש טעקניקס וואָס פאָקוס אויף אָפּרו, טיף געוועב מאַסאַזש העלפּס צו מייַכל מוסקל ווייטיק און פֿאַרבעסערן סטיפנאַס. אָבער עס קען נאָך העלפֿן איר אויך אָפּרוען זיך מענטאַלי.

א 2014 לערנען מיט 59 פּאַרטיסאַפּאַנץ געפֿונען אַז טיף געוועב מאַסאַזש געהאָלפֿן צו רעדוצירן ווייטיק אין מענטשן מיט כראָניש נידעריק צוריק. די מחברים ענלעך די יפעקס צו יענע פון ​​נאַנסטערוידאַל אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי דרוגס, אַזאַ ווי יבופּראָפען (אַדוויל).

מענטשן האָבן אויך געמאלדן אַז טיף געוועב מאַסאַזש העלפּס מיט:

• ספּאָרט ינדזשעריז
• פיבראָמיאַלגיאַ
• פּלאַנטאַר פאַססייטיס
• הויכע בלוט דרוק
• ססיאַטיקאַ
• טעניס עלנבויגן

ווי קען עס פאַרגלייכן זיך מיט שוועדיש מאַסאַזש?

טיף געוועב מאַסאַזש און שוועדיש מאַסאַזש זענען צוויי פאַרשידענע טייפּס פון מאַסאַזש טעראַפּיע. ביידע נוצן עטלעכע פון ​​די זעלבע סטראָקעס, אָבער זיי האָבן פאַרשידענע ניצט און וועריז זייער ווען עס קומט צו די סומע פון ​​דרוק.

דאָ זענען די הויפּט דיפעראַנסיז צווישן טיף געוועב מאַסאַזש און שוועדיש מאַסאַזש:

• בדעה נוצן. טיף געוועב מאַסאַזש איז בפֿרט געניצט צו מייַכל כראָניש ווייטיק און מוסקל און ספּאָרט-פֿאַרבונדענע ינדזשעריז. שוועדיש מאַסאַזש איז דער הויפּט געניצט צו העכערן אָפּרו און רעדוצירן מוסקל שפּאַנונג געפֿירט דורך וואָכעדיק אַקטיוויטעטן, אַזאַ ווי זיצן ביי אַ קאָמפּיוטער.
• דרוק. שוועדיש מאַסאַזש איז אַ מילד פאָרעם פון מאַסאַזש וואָס ניצט פיל ווייניקער שפּאַנונג ווי טיף געוועב מאַסאַזש. ביידע טייפּס אַרייַנציען די פּאַלמז און פינגער צו ניד און מאַניפּולירן דיין געוועבן, אָבער די עלבאָוז און פאָראַרמז קענען אויך זיין געניצט צו צולייגן אַ פאַרגרעסערן אין דרוק בעשאַס טיף געוועב מאַסאַזש.
• שטח פון פאָקוס. טיף געוועב מאַסאַזש טאַרגאַץ די ינער לייַערס פון דיין מאַסאַלז. עס ס געניצט צו מייַכל מוסקל און טענדאַן ינדזשעריז, ווייטיק, און סטיפנאַס אין דיין הויפּט מוסקל גרופּעס און דזשוינץ. שוועדיש מאַסאַזש טאַרגאַץ אויף די אויבנאויפיקער לייַערס פון מוסקל און פאָוקיסיז אויף די פּאַרץ פון דיין גוף וואָס טענד צו האַלטן די מערסט שפּאַנונג, אַזאַ ווי דיין האַלדז, פּלייצעס און צוריק.

לייענען מער וועגן די דיפעראַנסיז צווישן שוועדיש מאַסאַזש און טיף געוועב מאַסאַזש.

וואָס כאַפּאַנז בעשאַס די מאַסאַזש?

איידער דיין טיף געוועב מאַסאַזש, דיין מאַסאַזש טעראַפּיסט וויל צו וויסן וועגן דיין פּראָבלעם געביטן. אַ טיף געוועב מאַסאַזש קענען אַרייַנציען דיין גאנצע גוף אָדער נאָר איין געגנט.

אַמאָל גרייט, איר וועט זיין געבעטן צו ליגן אויף דיין צוריק אָדער מאָגן אונטער אַ בויגן. דיין שטאָף פון ויסטאָן איז באזירט אויף דיין טרייסט, אָבער די שטח וואָס איז געארבעט אויף וועט זיין יקספּאָוזד.

דער מאַסאַזש טעראַפּיסט וואַרעם אַרויף דיין מאַסאַלז מיט אַ לייטער פאַרבינדן. אַמאָל איר האָט וואָרמד אַרויף, זיי וועלן אָנהייבן ארבעטן אויף דיין פּראָבלעם געביטן. זיי וועט נוצן טיף נידינג און סטראָוקינג מיט וועריינג אַמאַונץ פון טיף דרוק.

זענען קיין זייַט יפעקס?

עס ס ניט ומגעוויינטלעך צו האָבן עטלעכע לינגגערינג סאָרענעסס פֿאַר אַ ביסל טעג נאָך אַ טיף געוועב מאַסאַזש. ניצן אַ באַהיצונג בלאָק אָדער אַ קאַלט פּאַק אלנגעוויקלט אין אַ האַנטעך קען העלפֿן צו באַפרייַען ווייטיקדיק.

כאָטש מאַסאַזש טעראַפּיע איז בכלל זיכער, טיף געוועב מאַסאַזש ניצט זייער פעסט דרוק און קען נישט זיין זיכער פֿאַר אַלעמען.

רעדן צו דיין דאָקטער איידער איר באַקומען אַ טיף געוועב מאַסאַזש אויב איר:

• האָבן אַ געשיכטע פון ​​בלוט קלאַץ אָדער אַ קלאַטינג דיסאָרדער
• נעמען בלוט טינז
• האָבן אַ בלידינג דיסאָרדער
• האָבן ראַק אָדער זענען דורכגעגאנגען ראַק באַהאַנדלונג, אַזאַ ווי קימאָוטעראַפּי אָדער ראַדיאַציע

ווער עס יז מיט אָסטיאַפּעראָוסיס אָדער ראַק וואָס איז פאַרשפּרייטן צו די ביינער זאָל ויסמיידן טיף געוועב מאַסאַזש ווייַל די פעסט דרוק געניצט קען פאַרשאַפן אַ בראָך. איר זאָל אויך האַלטן טיף געוועב מאַסאַזשיז אויב איר זענט שוואַנגער. מילדער טייפּס פון מאַסאַזש, אַזאַ ווי שוועדיש מאַסאַזש, קען זיין אַ בעסער אָפּציע.

אויב איר האָט אַן אָפֿן ווונד אָדער הויט ינפעקציע, איר דאַרפֿן צו ריפּלייסט צו ויסמיידן אַ נייַ ינפעקציע אָדער מאַכן אַן יגזיסטינג ערגער.

ווי אַזוי קען איך געפֿינען אַ טעראַפּיסט?

אויב איר ווילט צו פּרובירן אַ טיף געוועב מאַסאַזש, עס איז וויכטיק צו אַרבעטן מיט אַ קוואַלאַפייד מאַסאַזש טעראַפּיסט.

צו געפֿינען אַ מאַסאַזש טעראַפּיסט:

• פרעגן דיין רעפערראַל צו דיין דאָקטער אָדער גשמיות טעראַפּיסט
• פרעגן פרענדז און משפּחה פֿאַר אַ רעקאָמענדאַציע
• זוכן די נאַשאַנאַל סערטיפיקאַטיאָן באָרד פֿאַר טעראַפּעוטיק מאַסאַזש & באָדיוואָרק ס דאַטאַבייס
• נוצן די אַמעריקע מאַסאַזש טעראַפּי אַססאָסיאַטיאָן ס דאַטאַבייס

ווען איר סאָרט דורך פּאָטענציעל מאַסאַזש טעראַפּיס, האַלטן עטלעכע טינגז אין זינען:

• שטח פון פאָקוס. ניט אַלע מאַסאַזש טעראַפּיס ספּעשאַלייזיז אין טיף געוועב מאַסאַזש. עטלעכע זענען טריינד אין עטלעכע טייפּס, און אנדערע פאָקוס אויף איין אָדער צוויי. זייט זיכער צו פרעגן אויב זיי פאָרשלאָגן טיף געוועב מאַסאַזש און וואָס באדינגונגען זיי האָבן דערפאַרונג טרעאַטינג.
• פּרייַז. פרעגן וועגן די קאָס פּער סעסיע און צי זיי פאָרשלאָגן ינסענטיווז פֿאַר קאָסטן, אַזאַ ווי אַ סליידינג וואָג אָפּציע. איר קען אויך וועלן צו קאָנטראָלירן דיין שפּייַזער פֿאַר אַ געזונט פאַרזיכערונג, ווייַל עטלעכע מאַסאַזש טעראַפּיע דעקן, ספּעציעל פֿאַר ספּעציפיש באדינגונגען.
• קרעדענטיאַלס. פרעגן פֿאַר באַווייַזן און מאַכן זיכער אַז דער טעראַפּיסט איז לייסאַנסט צו פירן מאַסאַזש טעראַפּיע אין דיין געגנט. אין די פאַרייניקטע שטאַטן, רובֿ שטאַטן רעגולירן די פאַך פון מאַסאַזש טעראַפּיע.

די דנאָ שורה

טיף געוועב מאַסאַזש איז בעסטער סוטאַד פֿאַר מענטשן וואָס אָנטייל נעמען אין זייער גשמיות אַקטיוויטעטן, אַזאַ ווי פליסנדיק, אָדער יענע וואָס האָבן אַ שאָדן אָדער כראָניש ווייטיק. אויב איר האָבן אַ נידעריק ווייטיק שוועל אָדער איר זוכט פֿאַר רעליעף פון געשפּאַנט מאַסאַלז, שוועדיש מאַסאַזש איז מילד און קען זיין אַ בעסער אָפּציע. רעדן צו דיין דאָקטער איידער איר פּרובירן טיף געוועב מאַסאַזש אויב איר האָט אַ אַנדערלייינג מעדיציניש צושטאַנד.