הויך-ריזיקירן זאָרגן בעשאַס שוואַנגערשאַפט

צופרידן

• 1. באַזוכן די אַבסטאַטרישאַן קעסיידער
• 2. עסן געזונט
• 3. דו זאלסט נישט פאַרנוצן אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז
• 4. רו
• 5. קאָנטראָלירן די וואָג
• 6. נישט רייכערן

בעשאַס שוואַנגערשאַפט מיט ריזיקירן ריזיקירן, עס איז וויכטיק צו נאָכפאָלגן די רעקאַמאַנדיישאַנז פון די אַבסטאַטרישאַן אַזאַ ווי מנוחה און אַ באַלאַנסט דיעטע, פֿאַר בייַשפּיל, אַזוי אַז די שוואַנגערשאַפט רינען סמודלי פֿאַר די מוטער אָדער בייבי.

עס איז אויך וויכטיק אַז די פרוי ווייסט ווי צו ידענטיפיצירן די וואונדער פון צו פרי אַרבעט, אַזאַ ווי די בייַזייַן פון דזשעלאַטאַנאַס אָפּזאָגן, וואָס קען אָדער קען נישט אַנטהאַלטן טראַסעס פון בלוט, ווייַל די ריזיקירן פון פרי אין אַרבעט איז גרעסער אין די קאַסעס.

עטלעכע פּריקאָשאַנז אַז אַ הויך-ריזיקירן שוואַנגער פרוי זאָל נעמען בעשאַס שוואַנגערשאַפט:

1. באַזוכן די אַבסטאַטרישאַן קעסיידער

הויך-ריזיקירן שוואַנגער וואָמען יוזשאַוואַלי האָבן מער פּרענאַטאַל קאַנסאַלטיישאַנז אַזוי אַז די אַבסטאַטרישאַן קענען מאָניטאָר די אַנטוויקלונג פון די שוואַנגערשאַפט, ידענטיפיצירן פּראָבלעמס פרי און ינסטיטושאַן צונעמען באַהאַנדלונג ווי פרי ווי מעגלעך, צו טייַנען די געזונט פון די מוטער און בייבי. דעריבער, עס איז וויכטיק פֿאַר די שוואַנגער פרוי נישט צו פאַרפירן אַפּוינטמאַנץ און נאָכגיין אַלע די רעקאַמאַנדיישאַנז פּראָפּאָסעד דורך די אַבסטאַטרישאַן.

2. עסן געזונט

בעשאַס שוואַנגערשאַפט מיט ריזיקירן, עס איז וויכטיק צו האָבן אַ געזונט און באַלאַנסט דיעטע. די דיעטע זאָל זיין רייַך אין פירות, וועדזשטאַבאַלז, גאַנץ גריינז, פיש, ווייַס פלייש, אַזאַ ווי הינדל און טערקיי, און זאמען, אַזאַ ווי סעסאַמי אָדער זונרויז זאמען.

אויף די אנדערע האַנט, שוואַנגער וואָמען זאָל ויסמיידן געפּרעגלט פודז, סוויץ, סאָסידזשיז, ווייך טרינקען, קאַווע אָדער פודז מיט קינסטלעך סוויטאַנערז, אַזאַ ווי ליכט ווייך טרינקען. געפינען אויס ווי דערנערונג זאָל זיין ווי אין שוואַנגערשאַפט.

3. דו זאלסט נישט פאַרנוצן אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז

פֿאַר אַלקאָהאָל קאַנסאַמשאַן בעשאַס שוואַנגערשאַפט קענען פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון מאַלפאָרמיישאַנז ביי בייביז, צו פרי געבורט און ספּאַנטייניאַס אַבאָרשאַן. דעריבער, עס איז רעקאַמענדיד אַז וואָמען טאָן ניט פאַרנוצן אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז בעשאַס שוואַנגערשאַפט.

4. רו

עס איז וויכטיק אַז די שוואַנגער פרוי נאָכפאָלגן די מנוחה לויט די גיידאַנס פון די אַבסטאַטרישאַן, ווייַל מנוחה איז יקערדיק צו פאַרמייַדן קיין קרענק אַז די שוואַנגער פרוי איז ערגער אָדער אפילו צו פאַרמייַדן כאַספּיטאַלאַזיישאַן אָדער די צוקונפֿט פּראָבלעמס.

5. קאָנטראָלירן די וואָג

עס איז רעקאַמענדיד אַז הויך-ריזיקירן שוואַנגער וואָמען זאָל נישט טראָגן מער וואָג ווי רעקאַמענדיד דורך די אַבסטאַטרישאַן, ווייַל יבערוואָג ינקריסאַז די ריזיקירן פון קאַמפּלאַקיישאַנז אין די מוטער, אַזאַ ווי כייפּערטענשאַן און צוקערקרענק און מאַלפאָרמיישאַנז אין די בעיבי, אַזאַ ווי האַרץ חסרונות. זען ווי פילע פונט איר קענען אָנטאָן בעשאַס שוואַנגערשאַפט.

6. נישט רייכערן

עס איז וויכטיק נישט צו רייכערן און ויסמיידן אָפט ערטער מיט פּאַפּיראָס רויך, ווייַל דאָס קען פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון מיסקעראַדזש, צו פרי געבורט און מאַלפאָרמיישאַנז אין די בעיבי, אין דערצו צו ינקריסינג די ריזיקירן פון קאַמפּלאַקיישאַנז, אַזאַ ווי טראַמבאָוסאַס. טשעק 7 סיבות צו נישט רויך בעשאַס שוואַנגערשאַפט.