די קריספּי בריסל ספּראַוץ מיט פּאַנקעטטאַ און וואָלנאַץ זענען אַ מוזן פֿאַר טהאַנקסגיווינג

צופרידן

• בריסל ספּראַוץ מיט פּאַנקעטאַ, וואָלנאַץ און מאַראַנץ פּינטעלע
• רעצענזיע פֿאַר

בריסל ספּראַוץ קען האָבן סטאַרטעד ווי אַ מיסטעריע (יז אפילו סמעלי) וועדזשי וואָס דיין באָבע וואָלט מאַכן איר עסן, אָבער דערנאָך זיי ווערן קיל-אָדער זאָל מיר זאָגן קריספּי. ווי באַלד ווי מענטשן איינגעזען אַז בריסל ספּראַוץ רעסאַפּיז זענען אַ מיליאָן מאל בעסער ווען די ענדס און בלעטער זענען טשאַרד (צי פון ראָוסטינג זיי אין אַ בויגן פּאַן מיטאָג אָדער אין אַ הייס סקילאַט פֿאַר אַ קעטאָ טהאַנקסגיווינג רעצעפּט, ווי איר וועט זען דאָ), עס איז געווען ווי בריסל ספּראַוץ געווארן אַ ~ זאַך ~ ווידער.

איר וועט באַקומען דעם פייַן קריספּי געוועב דריי מאָל מיט דעם פלייווערפאַל קעטאָ טהאַנקסגיווינג רעצעפּט וואָס כולל קריספּי בינז פון פּאַנקעטטאַ, פּלוס עטלעכע כראָמטשען און געזונט פאַץ פון וואָלנאַץ. (צי האָט איר וויסן וואָלנאַץ זענען איינער פון די הענט-אַראָפּ כעלטאַסט ניסלעך איר קענען עסן, דאַנק צו זייער געזונט, הויך פּאָליונסאַטוראַטעד פעט צופרידן?)

כאָטש עס קען זיין טעמפּטינג צו האָבן אַ גאַנץ שיסל פון בלויז די געשמאַק ספּראַוץ, איר וועט וועלן צו האַלטן די סערווינג גרייס צו אַ מינימום פֿאַר אַ קוילעלדיק טעגלעך קאַרב ינטייק וואָס טוט נישט יקסיד די אַלגעמיינע קעטאָ דיעטע גיידליינז (40-50 גראַמז גאַנץ) ). (בטוו, איז עס מעגלעך צו נאָכפאָלגן אַ וועגעטאַריער קעטאָ דיעטע?)

באַקומען אפילו מער קעטאָ טהאַנקסגיווינג רעצעפּט געדאנקען מיט די גאַנץ קעטאָ טהאַנקסגיווינג מעניו.

בריסל ספּראַוץ מיט פּאַנקעטאַ, וואָלנאַץ און מאַראַנץ פּינטעלע

מאכט 8 סערווינגז

סערווינג גרייס: 1/2 טעפּל

ינגרידיאַנץ

• 1 לעפל אַוואָקאַדאָ ייל
• 1 1/2 פונט בריסל ספּראַוץ, טריממעד און כאַווד
• 1/3 גלעזל דייסט פּאַנצעטאַ
• 1/2 לעפעלע הימאַלייַאַן ראָזעווע זאַלץ
• 1/4 לעפעלע שוואַרץ פעפער
• 1 גראַני סמיט עפּל, קאָז געהאַקט
• 3/4 טעפּל קאָאַרסעלי געהאַקט וואָלנאַץ
• 1/2 לעפעלע קאַרדאַמאָם
• 2 טיספּונז מאַראַנץ פּינטעלע

אינסטרוקציעס

1. היץ ייל אין אַ 12-אינטש סקילאַט איבער מיטל-הויך היץ. לייג בריסל ספּראַוץ, פּאַנצעטאַ, זאַלץ און פעפער. סאָטיי 8-10 מינוט אָדער ביז פּונקט ווייך.
2. לייג עפּל, וואָלנאַץ און קאַרדאַמאָם. קאָכן נאָך 5 מינוט, סטערינג טייל מאָל, אָדער ביז apples זענען ווייך און בריסל ספּראַוץ זענען גאָלדען ברוין. וואָרף מיט מאַראַנץ פּינטעלע פּונקט איידער געדינט.

דערנערונג פאַקס (פּער סערווינג): 158 קאַלאָריעס, 11 ג גאַנץ פעט (2 ג זאַט. פעט), 4 מג קאַלעסטעראַל, 267 מג סאָדיום, 12 ג קאַרבאָוכיידרייץ, 5 ג פיברע, 4 ג צוקער, 6 ג פּראָטעין

רעצענזיע פֿאַר