ווי צו דערקענען אַ דייַגעס באַפאַלן און וואָס צו טאָן
צופרידן
דייַגעס קריזיס איז אַ סיטואַציע אין וואָס דער מענטש האט אַ גרויס געפיל פון פּייַן און ינסיקיוריטי, אַזוי אַז זייער האַרץ קורס קען פאַרגרעסערן און די געפיל אַז עפּעס וואָס איז אויס פון זייער קאָנטראָל קען פּאַסירן.
ווען אַ דייַגעס באַפאַלן קומט, וואָס איר קענען טאָן איז צו פּרובירן צו אָרגאַניזירן דיין געדאנקען געשווינד און ויסמיידן די ערגסט צו טראַכטן וועגן אַ פּאַניק באַפאַלן.
קאָנטראָלירן די סימפּטאָמס אונטן און געפֿינען אויס צי איר קען ליידן פון אַ דייַגעס באַפאַלן:
- 1. האָט איר פילן נערוועז, באַזאָרגט אָדער אויף דעם ברעג?
- 2. האָט איר פילן אַז איר געווען לייכט מיד?
- 3. צי האָט איר שוועריקייטן צו שלאָפן אָדער בלייַבן שלאָפנדיק?
- 4. האָט איר שווער געווען צו האַלטן זאָרג?
- 5. האָט איר שווער צו אָפּרוען?
- 6. האָט איר פילן אַזוי באַזאָרגט אַז עס איז שווער צו בלייבן נאָך?
- 7. האָט איר פילן יזאַלי יראַטאַבאַל אָדער יבערקערן?
- 8. האָט איר פילן דערשראָקן ווי עפּעס זייער שלעכט וואָלט פּאַסירן?
וואָס צו טאָן אין אַ דייַגעס באַפאַלן
באַהאַנדלונג פֿאַר דייַגעס אנפאלן דעפּענדס אויף די שטרענגקייַט און ווי אָפט די סימפּטאָמס דערשייַנען. עטלעכע עצות וואָס קענען העלפֿן באַפרייַען סימפּטאָמס אין די דייַגעס קריזיס זענען:
- פיר גשמיות טעטיקייט, ווייַל עס איז מעגלעך צו פּראָדוצירן נעוראָטראַנסמיטטערס וואָס העלפֿן צו העכערן אַ געפיל פון וווילזייַן און אָפּרו, העלפּינג צו גרינגער מאַכן סימפּטאָמס;
- אָטעמען סלאָולי, דאָס איז ווייַל ווען די ברידינג איז סלאָוער און דער מענטש באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו דער ריטם, עס איז מעגלעך צו דיווערט ופמערקזאַמקייט און רויק אַראָפּ;
- טרינקען אַ טיי מיט סודינג פּראָפּערטיעסאַזאַ ווי טשאַמאָמילע, וואַלעריאַן אָדער לינדאַן טיי, וואָס העלפֿן צו רויק און באַפרייַען די סימפּטאָמס פון די דייַגעס קריזיס. טשעק אויס מער סודינג טיי אָפּציעס;
- עקספּרעסס דיין ימאָושאַנזאַז הייסט שרייַען און / אָדער וויינען אויב איר פילן ווי עס ווייַל עס איז מעגלעך צו באַפרייַען די אַקיומיאַלייטיד געפילן;
- מנוחהווייַל אין עטלעכע פאלן, די דייַגעס קריזיס קענען זיין שייַכות צו אַרבעט און לערנען ישוז, און, בשעת רעסטינג, עס איז מעגלעך צו "קער אַוועק" די מיינונג, וואָס קענען פאַרמינערן די סימפּטאָמס אין דעם קריזיס.
- שמועסן מיט אַ נאָענט פרייַנד אָדער משפּחהווייַל עס אויך העלפּס צו באַפרייַען די סימפּטאָמס פון די דייַגעס קריזיס.
אָבער, אויב דייַגעס אנפאלן זענען אָפט, עס איז וויכטיק אַז דער סייקאַלאַדזשאַסט איז קאַנסאַלטאַד, ווייַל עס איז מעגלעך צו ידענטיפיצירן די גרונט פון די אנפאלן, וואָס העלפּס צו פאַרמינערן די אָפטקייַט און העכערן דעם מענטש 'ס געפיל פון וווילזייַן און קוואַליטעט פון לעבן. אין עטלעכע פאלן, דער סייקאַלאַדזשאַסט קען אויך אָנווייַזן באַראַטונג מיט די סייקאַטריסט אַזוי אַז די נוצן פון מעדאַקיישאַנז וואָס העלפֿן צו באַפרייַען דייַגעס סימפּטאָמס איז רעקאַמענדיד.
ווי צו דיפערענשיייט אַ דייַגעס באַפאַלן פון אַ האַרץ באַפאַלן
עס זענען עטלעכע סימאַלעראַטיז צווישן די סימפּטאָמס פון אַ דייַגעס באַפאַלן און אַ האַרץ אַטאַק, אַזוי עס איז וויכטיק צו וויסן ווי צו ויסטיילן די סימפּטאָמס, צו ויסמיידן זיך נאָך מער באַזאָרגט וועגן די זאָרג פון וואָס קען פּאַסירן.
בכלל, בעשאַס אַ דייַגעס באַפאַלן, עס איז אַ סיבה פֿאַר דעם מענטש צו האָבן די סימפּטאָמס, אַזאַ ווי דורך אַ שייכות, אַרגיוינג מיט עמעצער אָדער פאָרשטעלן עפּעס אין ציבור, פֿאַר בייַשפּיל, און דער ווייטיק אין די קאַסטן איז ווייניקער טיף ווי אין ינפאַרקשאַן סיטואַציע. אין אַדישאַן, נאָך עטלעכע מאָל זינט דעם אָנהייב פון די דייַגעס באַפאַלן, די סימפּטאָמס פאַרשווינדן, און דער גוף הייבט צו אָפּרוען, בשעת בעשאַס אַ האַרץ באַפאַלן, די סימפּטאָמס זענען טענד צו ווערן ערגער מיט דער צייט.
היטן די פאלגענדע ווידעא, אין וואָס די דיפעראַנסיז צווישן די סימפּטאָמס פון אַ דייַגעס באַפאַלן און אַ האַרץ אַטאַק זענען דערקלערט אין מער דעטאַל:
טשיקאַווע אויף דעם פּלאַץ
ווי לאַנג עס נעמען צו צוריקקריגן פון טרוקן כאָלעל און ווי לאַנג זענען איר אין ריזיקירן?
