פארוואס בין איך קרייווינג זאַלץ?

צופרידן

• סיבות
• 1. דיכיידריישאַן
• זוכן הילף
• דיאַגנאָסיס
• דערוואַרטונג
• עצות פֿאַר רידוסינג זאַלץ ינטייק
• 1. שוואַרץ פעפער
• 2. קנאָבל

איבערבליק

זאַלץ איז אַ העכסט אַדיקטיוו געשמאַק. אונדזער סייכל און ללבער זענען דיזיינד צו געניסן זאַלץ ווייַל עס איז נייטיק צו ניצל. אין דעם גאַנג פון מענטשלעך געשיכטע, עס איז געווען שווער צו געפֿינען זאַלץ, אַזוי זאַלץ איז געווען אַ ניצל מעקאַניזאַם.

היינט אבער עסט די דורכשניטליכע אמעריקאנער צופיל זאלץ. די אמעריקאנער העאַרט אַססאָסיאַטיאָן רעקאַמענדז אַז אַדאַלץ קאַנסומד צווישן 1,500 און 2,400 מילאַגראַמז (מג) פון זאַלץ פּער טאָג. אַז ס 'נישט מער ווי איין לעפעלע פון ​​זאַלץ פּער טאָג. רובֿ מענטשן נעמען אָבער נאָענט צו 3,400 מג יעדער טאָג.

זאַלץ קען זיין אַ סימפּטאָם פון אַ געזונט צושטאַנד און ניט נאָר אַ לאָנגינג פֿאַר אַ פֿאַרבייַסן פון די נאָכמיטאָג. לייענען מער צו לערנען וואָס קרייווינג זאַלץ קען מיינען פֿאַר דיין גוף און וואָס איר קענען טאָן צו עסן ווייניקער פון עס.

סיבות

זאַלץ געץ אַ שלעכט קלאַפּ אין דער דערנערונג וועלט. צו פיל זאַלץ קענען זיין אַנכעלטי - אפילו דעדלי - אָבער אויך קליין זאַלץ קענען אויך זיין געפערלעך. זאַלץ איז נייטיק פֿאַר פילע באַדאַלי פאַנגקשאַנז, אַרייַנגערעכנט קאַנטראָולינג מאַסאַלז און מיינטיינינג פליסיק וואָג.

איר קען באַגערן זאַלץ ווי אַ סימפּטאָם פון אַ מעדיציניש צושטאַנד וואָס דאַרף באַהאַנדלונג. אַז ס וואָס איר זאָל קיינמאָל איגנאָרירן אַ פּלוצעמדיק קרייווינג. ונטער זענען עטלעכע באדינגונגען וואָס קען פאַרשאַפן איר זאָרג פון זאַלץ.

1. דיכיידריישאַן

דיין גוף דאַרף צו האַלטן אַ זיכער פלוידס צו אַרבעטן רעכט. אויב די לעוועלס פאַלן ונטער וואָס ס געזונט, איר קען אָנהייבן קרייווינג זאַלץ. דאָס איז דיין גוף ס וועג צו ענקערידזשינג איר צו טרינקען אָדער עסן מער.

אין אַדישאַן צו דיכיידריישאַן פון זאַלץ, אַרייַנגערעכנט:

• קאַלט, קלעפּיק הויט
• קאָפּשווינדל
• פילן זייער דאָרשטיק
• קאָפּווייטיק
• דיקריסט פּישעכץ פּראָדוקציע
• שטימונג ענדערונגען און יריטאַבילאַטי
• גיך האַרץ טעמפּאָ
• מוסקל ספּאַזאַמז אָדער קראַמפּינג

זוכן הילף

אויב איר'רע יקספּיריאַנסט ומגעוויינטלעך קרייווינגז פֿאַר זאַלץ, וואַך פֿאַר אנדערע וואונדער און סימפּטאָמס. די נאָך סימפּטאָמס קען אָנווייַזן אַז איר האָט דילינג מיט מער ווי בלויז אַ קאָקאָשעס און קאַרטאָפל טשיפּס. אַנשטאָט, איר קען ווייַזן סימנים פון אן אנדער, טאָמער ערנסט, צושטאַנד.

אויב איר'רע אַ זאַלץ קרייווינג און אָנהייבן צו ווייַזן וואונדער פון דיכיידריישאַן, זוכן מעדיציניש ופמערקזאַמקייט צו נויטפאַל. אויב דיכיידריישאַן איז שטרענג און נישט באהאנדלט מיד, עס קען פירן צו ערנסט קאַמפּלאַקיישאַנז. די אַרייַננעמען סיזשערז און עפשער טויט.

דיאַגנאָסיס

צו באַקומען אַ דיאַגנאָסיס רילייז אויף די אַנדערע סימפּטאָמס וואָס איר האָט. מאַכן אַ סימפּטאָם זשורנאַל צו צוגרייטן פֿאַר דיין אַפּוינטמאַנט פון דיין דאָקטער. רעקאָרד עפּעס איר'רע יקספּיריאַנסינג אַז ס 'אַרויס די קלאַל פֿאַר איר און אייער גוף. קיין סימפּטאָם איז נישט קליין.

פאָרשטעלן דעם זשורנאַל ווען איר רעדן מיט דיין דאָקטער. אויב איר האָבן דעם רעקאָרד, דאָס קען העלפֿן דיין דאָקטער צו אַ ספּעציפיש דיאַגנאָסיס. עס קען אויך העלפֿן זיי באַגרענעצן די טייפּס פון טעסץ וואָס איר'ד ווי צו דערגרייכן אַ דיאַגנאָסיס.

דיין דאָקטער קען סדר בלוט טעסץ וואָס קענען מעסטן דיין עלעקטראָליטע לעוועלס. אויב די בלוט טעסץ טאָן ניט אַנטדעקן קיין אַבנאָרמאַלאַטיז, נאָך בלוט טעסץ קענען ויסשליסן אָדער ידענטיפיצירן אנדערע מעגלעך סיבות. למשל, אַ בלוט פּרובירן קענען קוקן פֿאַר אַנטיבאָדיעס אין דיין בלוט וואָס אָנווייַזן אַז איר האָט Addison ס קרענק.

דערוואַרטונג

די קרייווינג טשיפּס אָדער קאָקאָשעס פֿון צייט צו צייט איז נישט ומגעוויינטלעך, אָבער אויב איר געפֿינען זיך קעסיידער זוכן זאַלץ, איר קען זיין אַ סימפּטאָם פון אַ מער ערנסט פּראָבלעם. מאַכן אַ אַפּוינטמאַנט צו דיסקוטירן דיין סימפּטאָמס מיט דיין דאָקטער. כאָטש די זאַלץ קרייווינג קען זיין גאָרנישט ערנסט, דאָס קען אויך זיין דער ערשטער צייכן פון אַ פּראָבלעם וואָס דאַרף מעדיציניש ופמערקזאַמקייט.

עצות פֿאַר רידוסינג זאַלץ ינטייק

זאַלץ איז אומעטום און אין אַלץ. אין פאַקט, אַן עסטימאַטעד פון דיין זאַלץ ינטייק יעדער טאָג קומט פֿון פּראַסעסט פודז און רעסטאָראַן קיילים.

קאַנוויניאַנס פודז ווי ברעדז, סאָסאַז, טוווע, און קאַנד וועדזשטאַבאַלז פּאַקן אין ומנייטיק סאָדיום. א איין שנעל עסנוואַרג מאָלצייַט קענען אַנטהאַלטן מער ווי אַ טאָג ס 'סאָדיום. אָן פּיקינג אַרויף אַ זאַלץ שייקער, איר'רע עפשער גענומען אין באטייטיק מער זאַלץ ווי איר פאַרשטיין.

אויב איר זוכט צו רעדוצירן זאַלץ אָן פאַרלירן די טאַם, פּרובירן די פיר ינגרידיאַנץ:

1. שוואַרץ פעפער

ויסבייַטן דיין זאַלץ שייקער פֿאַר אַ פעפער מילכל. פרעשלי ערד שוואַרץ פעפער איז מער שאַרף און פלייווערפאַל ווי פאַר-ערד פעפער. דאָס קען פאַרגיטיקן קיין פעלן פון טאַם וואָס איר דערפאַרונג אָן זאַלץ.

2. קנאָבל

ראָוסטיד אָדער פריש קנאָבל גיט אַ גרויס טאַם בוסט צו פודז פון גרינס זייטן צו סאַלאַט דרעסינגז. קאָכן קנאָבל מאכט די טאַם ווייניקער שטאַרק אויב איר זענט זארגן וועגן קנאָבל אָטעם.