שכל קאָמפּלעקס פּאָסט-טראַוומאַטיש דרוק דיסאָרדער

צופרידן

• וואָס זענען די סימפּטאָמס?
• סימפּטאָמס פון PTSD
• ריליווינג די טראַוומאַטיש דערפאַרונג
• ויסמיידן זיכער סיטואַטיאָנס
• ענדערונגען אין גלויבן און געפילן וועגן זיך און אנדערע
• היפּעראַראָוסאַל
• סאָמאַטיק סימפּטאָמס
• סימפּטאָמס פון CPTSD
• פעלן פון עמאָציאָנעל רעגולירן
• ענדערונגען אין באוווסטזיין
• נעגאַטיוו זיך-מערקונג
• שוועריקייט מיט שייכות
• פאַרקרימט מערקונג פון אַביוזער
• אָנווער פון סיסטעמען פון מינינגז
• וואָס ז CPTSD?
• זענען דאָרט קיין ריזיקירן סיבות?
• ווי איז עס דיאַגנאָסעד?
• ווי איז עס באהאנדלט?
• פּסיטשאָטהעראַפּי
• דיסענסיטיזאַטיאָן און רעפּראָסעססינג (EMDR)
• מעדאַקיישאַן
• וווּ קען איך געפֿינען שטיצן?
• סאַגדזשעסטיד לייענט
  
• לעבעדיק מיט CPTSD

מיר אַרייַננעמען פּראָדוקטן וואָס מיר טראַכטן זענען נוציק פֿאַר אונדזער לייענער. אויב איר קויפן לינקס אויף דעם בלאַט, מיר קען פאַרדינען אַ קליין קאָמיסיע. דאָ ס אונדזער פּראָצעס.

וואָס איז קאָמפּלעקס פּאָסט-טראַוומאַטיש דרוק דיסאָרדער?

רובֿ מענטשן זענען באַקאַנט מיט פּאָסט-טראַוומאַטיש דרוק דיסאָרדער (PTSD), אַ דייַגעס דיסאָרדער אַז רעזולטאַטן פון אַ טראַוומאַטיש געשעעניש, אַזאַ ווי אַ נאַטירלעך ומגליק אָדער מאַשין צופאַל.

אָבער, אַ ענג פֿאַרבונדענע צושטאַנד גערופֿן קאָמפּלעקס פּאָסט-טראַוומאַטיש דרוק דיסאָרדער (CPTSD) איז מער וויידלי דערקענט דורך דאקטוירים אין די לעצטע יאָרן. CPTSD רעזולטאַטן פון ריפּיטיד טראַוומע איבער חדשים אָדער יאָרן, אלא ווי אַ איין געשעעניש.

וואָס זענען די סימפּטאָמס?

די סימפּטאָמס פון CPTSD יוזשאַוואַלי אַרייַננעמען די פון PTSD, פּלוס אַ נאָך שטעלן פון סימפּטאָמס.

סימפּטאָמס פון PTSD

ריליווינג די טראַוומאַטיש דערפאַרונג

דאָס קען אַרייַננעמען נייטמערז אָדער פלאַשבאַקקס.

ויסמיידן זיכער סיטואַטיאָנס

איר קען ויסמיידן סיטואַטיאָנס אָדער אַקטיוויטעטן, אַזאַ ווי גרויס קראַודז אָדער דרייווינג, וואָס דערמאָנען איר פון די טראַוומאַטיש געשעעניש. דאָס אויך כולל בעכעסקעם זיך פאַרנומען צו ויסמיידן טראכטן וועגן דער געשעעניש.

ענדערונגען אין גלויבן און געפילן וועגן זיך און אנדערע

דאָס קען אַרייַננעמען ויסמיידן ריליישאַנשיפּ מיט אנדערע מענטשן, נישט קענען צוטרוי אנדערע, אָדער גלויבן די וועלט איז זייער געפערלעך.

היפּעראַראָוסאַל

היפּעראַראָוסאַל רעפערס צו קעסיידער זיין פלינק אָדער דזשיטערי. למשל, איר קען האָבן שווער צו שלאָפן אָדער קאַנסאַנטרייטאַד. איר קען אויך זיין ומגעוויינטלעך סטאַרטאַלד דורך הויך אָדער אומגעריכט נויזיז.

סאָמאַטיק סימפּטאָמס

די אָפּשיקן צו גשמיות סימפּטאָמס וואָס טאָן ניט האָבן קיין אַנדערלייינג מעדיציניש גרונט. למשל, ווען עפּעס דערמאנט איר פון די טראַוומאַטיש געשעעניש, איר קען פילן שווינדלדיק אָדער עקלדיק.

סימפּטאָמס פון CPTSD

מענטשן מיט CPTSD האָבן יוזשאַוואַלי די אויבן PTSD סימפּטאָמס צוזאמען מיט נאָך סימפּטאָמס, אַרייַנגערעכנט:

פעלן פון עמאָציאָנעל רעגולירן

דאָס רעפערס צו האָבן אַנקאַנטראָולאַבאַל געפילן, אַזאַ ווי יקספּלאָוסיוו קאַס אָדער אָנגאָינג ומעט.

ענדערונגען אין באוווסטזיין

דאָס קען אַרייַננעמען פערגעטינג די טראַוומאַטיש געשעעניש אָדער פילן דיטאַטשט פון דיין ימאָושאַנז אָדער גוף, וואָס איז אויך גערופן דיסאָוסייישאַן.

נעגאַטיוו זיך-מערקונג

איר קען פילן שולד אָדער שאַנד, אַזוי אַז איר פילן גאָר אַנדערש פון אנדערע מענטשן.

שוועריקייט מיט שייכות

איר קען געפֿינען זיך צו ויסמיידן ריליישאַנשיפּ מיט אנדערע מענטשן פֿון מיסטראַסט אָדער אַ געפיל פון ניט וויסן ווי צו ינטעראַקט מיט אנדערע. אויף די אנדערע האַנט, עטלעכע קען זוכן שייכות מיט מענטשן וואָס שאַטן זיי ווייַל עס פילז באַקאַנט.

פאַרקרימט מערקונג פון אַביוזער

דאָס ינקלודז ווערן פאַרנומען מיט די שייכות צווישן איר און דיין אַביוזער. דאָס קען אויך אַרייַננעמען פאַרנעמונג מיט נעקאָמע אָדער געבן דיין אַביוזער פול מאַכט איבער דיין לעבן.

אָנווער פון סיסטעמען פון מינינגז

טייַטש סיסטעמען אָפּשיקן צו דיין רעליגיע אָדער גלויבן וועגן דער וועלט. צום ביישפּיל, איר קען פאַרלירן אמונה אין עטלעכע לאַנג-געהאלטן ביליפס איר האָט אָדער אַנטוויקלען אַ שטאַרק געפיל פון פאַרצווייפלונג אָדער כאָופּלאַסנאַס וועגן דער וועלט.

עס איז וויכטיק צו באַמערקן אַז סימפּטאָמס פון ביידע PTSD און CPTSD קענען זיין וויידלי צווישן מענטשן און אפילו אין איין מענטש איבער צייַט.צום ביישפּיל, איר קען געפֿינען זיך צו ויסמיידן געזעלשאַפטלעך סיטואַטיאָנס פֿאַר אַ צייט, בלויז צו אָנהייבן פּאָטענציעל געפערלעך סיטואַטיאָנס חדשים אָדער יאָרן שפּעטער.

אויב איר זענט נאָענט צו עמעצער מיט CPTSD, עס איז אויך וויכטיק צו געדענקען אַז זייער געדאנקען און גלויבן קען נישט שטענדיק גלייַכן זייער ימאָושאַנז. זיי קען וויסן אַז, לאַדזשיקלי, זיי זאָל ויסמיידן זייער אַביוזער. אָבער, זיי קען אויך האַלטן אַ געפיל פון ליבשאַפט צו זיי.

וואָס ז CPTSD?

רעסעאַרטשערס זענען נאָך טריינג צו רעכענען פּונקט ווי טראַוומאַטיש דרוק אַפעקץ דעם מאַרך און פירט צו טנאָים ווי CPTSD. אָבער, שטודיום אויף אַנימאַלס אַז טראַוומע קענען האָבן בלייַביק יפעקס אויף די אַמיגאַלאַ, היפּפּאָקאַמפּוס און פּרעפראָנטאַל קאָרטעקס. די געביטן שפּילן אַ גרויס ראָלע אין ביידע אונדזער זכּרון פונקציאָנירן און ווי מיר ריספּאַנד צו סטרעספאַל סיטואַטיאָנס.

קיין טיפּ פון לאַנג-טערמין טראַוומע, איבער עטלעכע חדשים אָדער יאָרן, קען פירן צו CPTSD. אָבער, עס מיינט צו זיין אָפט אין מענטשן וואָס האָבן שוין אַביוזד דורך עמעצער וואס איז געווען געמיינט צו זיין זייער קערגיווער אָדער באַשיצער. ביישפילן אַרייַננעמען סערווייווערז פון מענטשלעך האַנדל אָדער אָנגאָינג סעקסואַל זידלען ביי קינדשאַפט דורך אַ קאָרעוו.

אנדערע ביישפילן פון לאַנג-טערמין טראַוומע אַרייַננעמען:

• אָנגאָינג גשמיות, עמאָציאָנעל אָדער געשלעכט זידלען
• זייַענדיק אַ אַרעסטאַנט פון מלחמה
• לעבעדיק אין אַ שטח פון מלחמה פֿאַר לאַנג פּיריאַדז
• אָנגאָינג קינד פאַרלאָזן

זענען דאָרט קיין ריזיקירן סיבות?

כאָטש ווער עס יז קענען אַנטוויקלען CPTSD, עטלעכע מענטשן קען זיין מער מסתּמא צו אַנטוויקלען עס ווי אנדערע. אין אַדישאַן צו די טראַוומאַטיש יקספּיריאַנסיז, די ריזיקירן סיבות אַרייַננעמען:

• אַנדערלייינג גייַסטיק קראַנקייט, אַזאַ ווי דייַגעס אָדער דעפּרעסיע, אָדער אַ משפּחה געשיכטע פון ​​עס
• ינכעראַטיד פּערזענלעכקייט טרייץ, וואָס איז אָפט ריפערד צו ווי טעמפּעראַמענט
• ווי דיין מאַרך רעגיאַלייץ כאָרמאָונז און נעוראָטשעמיקאַלס, ספּעציעל אין ענטפער צו דרוק
• לייפסטייל סיבות, אַזאַ ווי ניט אַ שטאַרק שטיצן סיסטעם אָדער אַ געפערלעך אַרבעט

ווי איז עס דיאַגנאָסעד?

CPTSD איז נאָך אַ לעפיערעך נייַ צושטאַנד, אַזוי עטלעכע דאקטוירים זענען נישט אַווער פון אים. דאָס קען מאַכן עס שווער צו באַקומען אַ באַאַמטער דיאַגנאָסיס און איר קען זיין דיאַגנאָסעד מיט PTSD אַנשטאָט פון CPTSD. עס איז קיין ספּעציפיש פּרובירן פֿאַר דיטערמאַנינג צי איר האָבן CPTSD, אָבער אויב איר האַלטן אַ דיטיילד קלאָץ פון דיין סימפּטאָמס קענען דיין דאָקטער מאַכן אַ פּינטלעך דיאַגנאָסיס. פּרובירן צו האַלטן שפּור פון ווען דיין סימפּטאָמס סטאַרטעד ווי געזונט ווי ענדערונגען אין זיי איבער צייַט.

אַמאָל איר געפֿינען אַ דאָקטער, זיי וועלן אָנהייבן מיט אַסקינג וועגן דיין סימפּטאָמס און טראַוומאַטיש געשעענישן אין דיין פאַרגאַנגענהייט. פֿאַר די ערשט דיאַגנאָסיס, איר מיסטאָמע וועט נישט דאַרפֿן צו גיין צו פיל דעטאַל אויב עס מאכט איר ומבאַקוועם.

דערנאָך זיי קענען פרעגן קיין משפּחה געשיכטע פון ​​גייַסטיק קראַנקייט אָדער אנדערע ריזיקירן סיבות. מאַכט זיכער צו זאָגן זיי וועגן מעדאַקיישאַנז אָדער ביילאגעס איר נעמען, און קיין רעקרייישאַנאַל דרוגס איר נוצן. פּרוּווט צו זיין ווי ערלעך ווי איר קענען מיט זיי, אַזוי זיי קענען מאַכן די בעסטער רעקאַמאַנדיישאַנז פֿאַר איר.

אויב איר האָט סימפּטאָמס פון פּאָסט-טראַוומאַטיש דרוק פֿאַר בייַ מינדסטער אַ חודש און זיי אַרייַנמישנ זיך מיט דיין טעגלעך לעבן, דיין דאָקטער וועט מסתּמא אָנהייבן מיט אַ דיאַגנאָסיס פון PTSD. דעפּענדינג אויף די טראַוומאַטיש געשעעניש און צי איר האָבן נאָך סימפּטאָמס, אַזאַ ווי אָנגאָינג שייכות פּראָבלעמס אָדער קאָנפליקט צו קאָנטראָלירן דיין ימאָושאַנז, זיי קען דיאַגנאָזירן איר מיט CPTSD.

געדענקען אַז איר קען דאַרפֿן צו זען עטלעכע דאקטוירים איידער איר געפֿינען עמעצער מיט וואָס איר פילן באַקוועם. דאָס איז זייער נאָרמאַל, ספּעציעל פֿאַר מענטשן וואָס האַנדלען מיט פּאָסט-טראַוומאַטיש דרוק.

ווי איז עס באהאנדלט?

עס זענען עטלעכע באַהאַנדלונג אָפּציעס פֿאַר CPTSD וואָס קענען רעדוצירן דיין סימפּטאָמס און העלפֿן איר בעסער פירן זיי.

פּסיטשאָטהעראַפּי

פּסיטשאָטהעראַפּי ינוואַלווז רעדן מיט אַ טעראַפּיסט אָדער אַליין אָדער אין אַ גרופּע. עס אויך כולל די נוצן פון קאַגניטיוו נאַטוראַל טעראַפּיע (CBT). דעם טיפּ פון באַהאַנדלונג העלפּס איר ידענטיפיצירן נעגאַטיוו געדאַנק פּאַטערנז און גיט מכשירים צו פאַרבייַטן זיי מיט מער געזונט, positive געדאנקען.

דיין דאָקטער קען אויך רעקאָמענדירן דיאַלעקטיש נאַטוראַל טעראַפּיע, אַ טיפּ פון CBT וואָס העלפּס איר בעסער צו ריספּאַנד צו דרוק און בויען שטארקער שייכות מיט אנדערע.

דיסענסיטיזאַטיאָן און רעפּראָסעססינג (EMDR)

EMDR איז אָפט געניצט פֿאַר פּץ, און עס קען אויך זיין נוציק פֿאַר CPTSD. איר וועט זיין געבעטן צו בעקיצער טראַכטן וועגן אַ טראַוומאַטיש מאָמענט בשעת מאָווינג דיין אויגן פֿון זייַט צו זייַט. אנדערע טעקניקס אַרייַננעמען עמעצער צאַפּן אויף דיין הענט אַנשטאָט פון מאָווינג דיין אויגן. מיט דער צייט, דעם פּראָצעס קען העלפֿן צו דיסענסיטיז איר צו טראַוומאַטיש מעמעריז און געדאנקען.

כאָטש עס איז עטלעכע דעבאַטע אין די מעדיציניש קהל איבער די נוצן פון דעם, די אמעריקאנער פּסיטשאָלאָגיקאַל אַססאָסיאַטיאָן רעקאַמענדיד עס קאַנדישאַנאַלי פֿאַר PTSD. דאָס מיינט אַז זיי רעקאָמענדירן עס, אָבער נאָך אינפֿאָרמאַציע איז נאָך דארף ווייַל פון ניט גענוגיק זאָגן.

מעדאַקיישאַן

מעדאַקיישאַנז טראַדישאַנאַלי געניצט צו מייַכל דעפּרעסיע קענען אויך העלפֿן סימפּטאָמס פון CPTSD. זיי טענד צו אַרבעטן בעסטער ווען קאַמביינד מיט אן אנדער פאָרעם פון באַהאַנדלונג, אַזאַ ווי CBT. פּראָסט אַנטידיפּרעסאַנץ געניצט פֿאַר CPTSD קען אַרייַננעמען:

• סערטראַלינע (זאָלאָפט)
• פּאַראָקסעטינע (פּאַקסיל)
• פלואָקסעטינע (פּראָזאַק)

כאָטש עטלעכע מענטשן נוץ פון ניצן די מעדאַקיישאַנז לאַנג טערמין, איר נאָר דאַרפֿן צו נעמען זיי פֿאַר אַ קורץ צייט בשעת איר לערנען נייַע קאָופּינג סטראַטעגיעס.

וווּ קען איך געפֿינען שטיצן?

מיט אַן אונטער-דערקענט צושטאַנד ווי CPTSD קען זיין ייסאַלייטינג. אויב איר פילן ווי איר דאַרפֿן אַן עקסטרע שטיצן, די נאַשאַנאַל צענטער פֿאַר PTSD האט עטלעכע רעסורסן, אַרייַנגערעכנט אַ PTSD קאָוטשינג אַפּ פֿאַר דיין טעלעפאָן. כאָטש פילע פון ​​די רעסורסן זענען אַדזשאַסטיד צו מענטשן מיט פּץ, איר קען נאָך געפֿינען זיי נוציק פֿאַר פילע סימפּטאָמס.

די נאָנפּראָפיט אָרגאַניזאַציע אָוט פון דער שטורעם האט אויך פילע אָנליין רעסורסן, אַרייַנגערעכנט אַ פאָרום, אינפֿאָרמאַציע שיץ און רעקאַמאַנדיישאַנז פֿאַר ביכער, ספּעציעל פֿאַר CPTSD.

סאַגדזשעסטיד לייענט

• "דער גוף האלט כעזשבן" איז גערעכנט ווי אַ מוזן-לייענען פֿאַר ווער עס יז ריקאַווערינג פון טראַוומע.
• "דער קאָמפּלעקס PTSD וואָרקבאָאָק" כּולל עקסערסייזיז און ביישפילן דיזיינד צו געבן איר קאָנטראָל פון דיין גשמיות און גייַסטיק געזונט.
• "קאָמפּלעקס PTSD: פֿון סערווייווינג צו טרייווינג" איז אַ גרויס מיטל פֿאַר ברייקינג אַראָפּ קאָמפּלעקס סייקאַלאַדזשיקאַל קאַנסעפּס שייַכות צו טראַוומע. אין אַדישאַן, דער מחבר איז אַ לייסאַנסט סייקאָוטעראַפּיסט, וואָס כאַפּאַנז CPTSD.

לעבעדיק מיט CPTSD

CPTSD איז אַ ערנסט גייַסטיק געזונט צושטאַנד וואָס קען נעמען עטלעכע מאָל צו מייַכל, און פֿאַר פילע מענטשן, עס ס אַ לייפלאָנג צושטאַנד. אָבער, אַ קאָמבינאַציע פון ​​טעראַפּיע און מעדאַקיישאַן קענען העלפֿן איר פירן דיין סימפּטאָמס און פֿאַרבעסערן דיין קוואַליטעט פון לעבן באטייטיק.

אויב סטאַרטינג באַהאַנדלונג סאָונדס אָוווערוועלמינג, באַטראַכטן זיך דזשוינינג אַ שטיצן גרופּע - פּערסנאַלי אָדער אָנליין. ייַנטיילונג דיין דערפאַרונג מיט מענטשן אין ענלעך סיטואַטיאָנס איז אָפט דער ערשטער שריט צו אָפּזוך.