קען זאַלץ יאָגאַ בוסט דיין ספּאָרט פאָרשטעלונג?

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

מיין טעראַפּיסט האָט מיר אַמאָל געזאָגט אַז איך אָטעם נישט גענוג. עמעס? איך בין דאך דא, ניין? משמעות, אָבער, מיין פּליטקע, שנעל ברידז זענען אַ סימפּטאָם פון מיין שרייַבטיש אַרבעט, ווו איך כאַנג אין פראָנט פון אַ קאָמפּיוטער פֿאַר אַ מינימום פון אַכט שעה אַ טאָג. דאָס איז עפּעס וואָס מיין וויקלי יאָגאַ קלאסן זאָל העלפן מיט, אָבער צו זיין ערלעך, איך קוים טראַכטן וועגן מיין אָטעם - אפילו אין די מיטן פון אַ וויניאַסאַ לויפן.

כאָטש עס זענען דאָך אַ פּלאַץ פון סטודיאָס וואָס פאָקוס אויף קלערן, איך און מיין טויגיקייט-מיינדאַד פרענדז טענד צו זוכן מער אַטלעטיק סטודיאָס, אָנעס מיט קלאסן גערופֿן פּאָווער פלאָו אָדער מיט טעמפּעראַטורעס קראַנק אַרויף צו 105 ° F, ווו גוט שווייס און אַ האַרט ווערקאַוט זענען געראַנטיד. אָטעם ענדס פאַלינג דורך די וועג ווען איך פּרובירן צו קוועטשן אין פּושופּס צווישן טשאַטוראַנגאַס. (אַהעם, די 10 עקסערסייזיז צו פּריים דיין געווער פֿאַר האַרט יאָגאַ פּאָוזיז זענען ויסגעצייכנט.)

אַרייַן: געזאָלצן יאָגאַ. Breathe Easy, אַ כאַלאָטהעראַפּי ספּאַ, איז דער ערשטער אָרט צו פאָרשלאָגן די פיר אין ניו יארק. די זאַלץ צימער באדעקט אין זעקס אינטשעס פון הימאַלייַאַן שטיין זאַלץ, מיט ווענט געמאכט פון שטיין זאַלץ בריקס און ליט מיט זאַלץ קריסטאַל לאמפן-איז מערסטנס געניצט פֿאַר טרוקן זאַלץ טעראַפּיע; וויזאַטערז פשוט זיצן און אָטעמען די ריין זאַלץ פּאַמפּט אין די צימער דורך האַלאָגענעראַטאָר. אָבער איין נאַכט אַ וואָך, די צימער איז קאָנווערטעד אין אַן אָנווינקען יאָגאַ סטודיע מיט אַ פּאַמעלעך לויפן פיר פאָוקיסט אויף ברידינג געפירט דורך גרינדער עללען פּאַטריק.

אויב דאָס אַלע סאָונדס ווי אַ גימיק (טראַכטן טאָפּ יאָגאַ און סנאָווגאַ), טראַכטן ווידער. זאַלץ טעראַפּיע האט אַ לאַנג געשיכטע אין אייראָפּע און די מיטל מזרח, וווּ מען האָט גענוצט זאַלץ באַטס און קאַוועס צו פֿאַרבעסערן די ימיון סיסטעם, סוד אַלערדזשיז, בעסער הויט טנאָים און צעשטערן פאַרביסן קאָולדז. דאָס איז ווייַל זאַלץ איז אַן נאַטירלעך און עפעקטיוו אַנטיבאַקטיריאַל, אַנטיוויראַל, אַנטיפאַנגגאַל און אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי מינעראַל. און כאָטש עס איז נישט אַ טאָן פון פאָרשונג וואָס שטיצן די קליימז, איין לערנען ארויס אין די ניו ענגלאַנד זשורנאַל פון מעדיסינע געפונען אַז ינכיילד זאַלץ-ינפיוזד פארע ימפּרוווד ברידינג פֿאַר 24 פּאַטיענץ מיט סיסטיק פיבראָסיס. אן אנדער לערנען אין די יו אייראפעישער זשורנאַל פון אַלערגיע און קליניש יממונאָלאָגי געפֿונען אַז מענטשן מיט אַזמאַ געמאלדן גרינגער ברידינג נאָך עטלעכע וואָכן פון רעגולער האַלאָטהעראַפּי טריטמאַנץ. און, ווי פּאַטריק זאגט, די נעגאַטיוו ייאַנז געגעבן אַוועק דורך זאַלץ (ספּעציעל פון ראָזעווע הימאַלייַאַן זאַלץ, און ספּעציעל ווען עס איז העאַטעד) קאַמבאַט די positive ייאַנז ימיטיד דורך קאָמפּיוטערס, טעלעוויזיע און צעל פאָנעס, וואָס טענד צו אַדזשאַטייטינג. (פּססט: דיין מאָביל טעלעפאָן איז רוינינג דיין דאַונטיים.)

זאַלץ טעראַפּיע קענען אפילו זיין געניצט צו בוסט אַטלעטיק פאָרשטעלונג דורך רידוסינג אָנצינדונג אין די רעספּעראַטאָרי סיסטעם, זאגט פּאַטריק-עס קריייץ אַ גרעסערע עפן פֿאַר אָטעם צו אַרומפאָרן און אָקסיגענאַטע דעם גוף. זי קען אויך טייטן באַקטיריאַ אָדער ווירוסעס וואָס פירן צו קאַנדזשעסטשאַן און טרוקן מיוקאַס, זי מוסיף (און אויב איר האָט קיינמאָל געצווונגען זיך צו די ספּאָרטזאַל מיט אַ קאַלט, איר וויסן אַז ווען איר קענען אָטעמען גרינגער, איר דורכפירן בעסער). זאַלץ יאָגאַ אויך באָוץ די בענעפיץ, קאַמביינד מיט פּאָוזיז וואָס העלפֿן צו בויען שטאַרקייט און בייגיקייט אין די ערשטיק און צווייטיק רעספּעראַטאָרי מאַסאַלז, דערמיט ינקריסינג אפילו מעראָטעם קאַפּאַציטעט, אָקסיגענאַטיאָן, ענדעראַנס און פאָרשטעלונג. (דאָס איז מער דערווייַז אַז איר קענען אָטעמען דיין וועג צו אַ בעסער גוף.)

ווען איך געגאנגען, איך פיגיערד אין ערגסט, איך וואָלט הנאה אַ סודינג קלערן קלאַס. אין בעסטער, איך וואָלט לאָזן אַ שריט נעענטער צו אַ יאַמ - מיידל. צו זיין ערלעך, איך גענומען די גאנצע האַנאָכע מיט אַ קערל פון, ער, זאַלץ.

אבער עס איז שווער נישט צו פילן מער רילאַקסט אין די קאַקון פון זאַלץ שטיין און קריסטאַלז (די קליינטשיק סטודיע פיץ בלויז זעקס יאָגיס). אין געזאָלצן יאָגאַ, יעדער אַסאַנאַ פאָוקיסיז אויף עפן ספּעציפיש טיילן פון די לונגען און דייאַפראַם, און צי עס איז געווען ווי אַ רעזולטאַט פון די באַזונדער פּאָוזיז אָדער די זאַלץ לופט פּאַמפּינג אין די צימער (איר קענען נישט שמעקן עס, אָבער איר קענען געשמאַק די זאַלץ. אויף דיין ליפן נאָך 15 מינוט אָדער אַזוי, ניט ענלעך ווען איר געווען עטלעכע שעה אויף דעם ברעג), איך געפֿונען מיין אָטעם סינגקראַנייז מיט די סלאָוער מאָוועס. עס טורנס אויס אַז זיצן ביי אַ שרייַבטיש אַלע טאָג מאכט עס שווער פֿאַר די דייאַפראַם צו טאַקע יקספּאַנד, קאָזינג דיין אָטעם קירצער און פאַסטער (אַ דרוק אָפּרוף וואָס סיגנאַלז דיין מאַרך אַז איר זענט באַזאָרגט, אפילו אויב איר זענט נישט). רוקנביין-לענגטאַנינג פּאָוזאַז ווי Mountain פּאָזע און וואַרריאָר וו הילף צו עפֿענען די דייאַפראַם צוריק, סיגנאַל צו די נערוועז סיסטעם צו אָפּרוען. די מער געזאָלצן לופט איך ברידד אין, די סלאָוער מיין אָטעם גאַט. און ווי איך געווארן מער אין ניגן מיט מיין אָטעם, איך פּעלץ קענען צו מאַך דיפּער אין יעדער פּאָזע-אַ געווינען-געווינען. (קיין צייט פֿאַר יאָגאַ? איר קענען פּרובירן די 3 ברידינג טעקניקס פֿאַר דילינג מיט דרוק, דייַגעס און נידעריק ענערגיע ערגעץ.)

וואָלט מיין ערשטע טעראַפּיסט זיין שטאָלץ פון מיין מער ינטעליגענט ינאַליישאַנז? ניט אַזוי זיכער וועגן דעם - אָבער איך לינקס ניט בלויז מיט אַ באַזונדער קרייווינג פֿאַר פראנצויזיש פרייז, אָבער מיט אַ נייַ-געפונען אַפּרישייישאַן פֿאַר ווי אָטעם און יאָגאַ גיין האַנט אין האַנט (אפילו אויב איך קען נישט # הומבלעבראַג וועגן מיין לעצט ינווערזשאַן). און דאָס איז דער ציל פון געזאָלצן יאָגאַ: פֿאַר יאָגיס צו נעמען דעם אַפּרישייישאַן צו זייער ווייַטער אַטלעטיק יאָגאַ קלאַס, ווו זיי קענען אַקשלי נוצן זייער אָטעם צו נאָגל די פּרעטזעל-י פּאָוזאַז, און ווייַטער. צום באַדויערן, איר וועט האָבן גאָרנישט צו באַשולדיקן דיין זאַלץ קרייווינגז נאָך וואָס אַחוץ זיך.

רעצענזיע פֿאַר