באָרוועס לויפן: אַדוואַנטידזשיז, דיסאַדוואַנטידזשיז און ווי צו אָנהייבן

צופרידן

• אַדוואַנטאַגעס און דיסאַדוואַנטידזשיז פון פליסנדיק באָרוועס
• ווי צו לויפן באָרוועס בעשאָלעם
• ווי צו אָנהייבן

ווען פליסנדיק באָרוועס, עס איז אַ פאַרגרעסערן אין די קאָנטאַקט פון די פֿיס מיט דער ערד, ינקריסינג די אַרבעט פון די מאַסאַלז פון די פֿיס און קאַלב און ימפּרוווינג די אַבזאָרפּשאַן פון די פּראַל אויף די דזשוינץ. אין אַדישאַן, נאַקעט פֿיס לאָזן גרעסער סענסיטיוויטי צו די קליין אַדזשאַסטמאַנץ אַז דער גוף דאַרף צו מאַכן צו ויסמיידן ינדזשעריז, וואָס איז ניט שטענדיק דער פאַל ווען טראָגן פליסנדיק שיכלעך מיט גוט קלאַפּ אַבזאָרבערז אָדער פּאַסיק פֿאַר דעם טיפּ פון אַ מענטש.

באָרוועס לויפן איז רעקאַמענדיד פֿאַר מענטשן וואָס זענען שוין געניצט צו לויפן. דאָס איז ווייַל צו לויפן באָרוועס עס איז וויכטיק אַז דער מענטש איז צוגעוווינט צו דער באַוועגונג, אַזוי ויסמיידן ינדזשעריז, ווייַל דעם טיפּ פון פליסנדיק ריקווייערז מער גוף וויסיקייַט.

אַדוואַנטאַגעס און דיסאַדוואַנטידזשיז פון פליסנדיק באָרוועס

ווען פליסנדיק באָרוועס, דער גוף איז ביכולת צו סטרויערן בעסער, מיט ווייניקער ריזיקירן פון שאָדן צו די קני און לענד דזשוינץ, ווייַל געוויינטלעך, דער ערשטער טייל פון די פֿיס וואָס קומט אין קאָנטאַקט מיט דער ערד איז די מיטן פון די פֿיס. פאָרסעס גלייַך צו די מאַסאַלז אַנשטאָט פון די דזשוינץ. אין אַדישאַן, דאָס איז אַ נאַטירלעך וועג צו פארשטארקן די קליין מאַסאַלז ין די פֿיס, וואָס ראַדוסאַז די גיכער פון אָנצינדונג אַזאַ ווי פּלאַנטאַר פאַססיטיס.

אָבער ווען פליסנדיק באָרוועס עס זענען קליין ענדערונגען אין דעם גוף, די הויט אויף די פֿיס ווערט טיקער, בלוט באַבאַלז קענען דערשייַנען אויף די ינסטעפּ און עס איז שטענדיק די ריזיקירן פון קאַץ און ינדזשעריז רעכט צו שטיינער אין די וועג אָדער צעבראכן גלאז. .

ווי צו לויפן באָרוועס בעשאָלעם

די בעסטער וועגן צו לויפן באָרוועס אָן שאָדן דיין גוף זענען:

• לויפן באָרוועס אויף די טרעדמיל;
• לויפן באָרוועס אויף די ברעג זאַמד;
• לויפן מיט 'פֿיס גלאַווז' וואָס זענען אַ טיפּ פון ריינפאָרסט זאָק.

אן אנדער זיכער אָפּציע איז צו לויפן מיט ניט-קישן פליסנדיק שיכלעך וואָס לאָזן איר צו עפענען דיין טאָעס ברייט בשעת פליסנדיק.

צו אָנהייבן דעם נייַע וועג פון פליסנדיק, עס איז וויכטיק צו אָנהייבן סלאָולי פֿאַר דעם גוף צו געוויינט צו אים. דער אידעאל איז צו אָנהייבן ווייניקער קילאָמעטערס און פֿאַר ווייניקער צייט, ווייַל אין דעם וועג עס איז מעגלעך צו ויסמיידן ווייטיק אין די טאָעס, וואָס איז סייאַנטיפיקלי גערופֿן מעטאַטאַרסאַלגיאַ, און צו פאַרמינערן די ריזיקירן פון מיקראָפראַקטשערז אין די פּיאַטע.

ווי צו אָנהייבן

דער בעסטער וועג צו אָנפאַנגען אַ מינימאַליסט אָדער נאַטירלעך לויפן איז צו אָנהייבן דיין טריינינג פּראַגרעסיוולי. א גוטע עצה איז צו אָנהייבן מיט טשאַנגינג די פליסנדיק שיכלעך אַז איר געוויינט צו נוצן 'פֿיס גלאַווז' און פליסנדיק אויף די טרעדמיל אָדער אויף דעם ברעג.

נאָך אַ ביסל וואָכן איר קענען אָנהייבן פליסנדיק אויף די גראָז און נאָך נאָך אַ ביסל וואָכן איר קענען לויפן גאָר באָרוועס, אָבער אויך סטאַרטינג מיט די טרעדמיל, ברעג זאַמד, גראָז, דערנאָך אויף שמוץ און לעסאָף אויף די אַספאָלט. עס איז בלויז רעקאַמענדיד צו לויפן אַ אַספאָלט פון בעערעך 10 ק נאָך דעם טיפּ פון אַדאַפּטיישאַן פֿאַר מער ווי 6 חדשים צוריק. אין קיין פאַל, עס איז סאַפער צו זיין באגלייט דורך אַ פּערזענלעך טריינער צו דערגרייכן בעסער רעזולטאַטן יעדער מאָל.