וואָס איז קאַנטראָולד רופט און וועט עס העלפֿן דיין בעיבי שלאָפן?
צופרידן
- וואָס איז קאַנטראָולד רופט?
- ווי טאָן איר נוצן קאַנטראָולד רופט?
- ווי אַזוי טאָן איר באַשליסן אויב קאַנטראָולד רופט איז רעכט פֿאַר איר?
- ארבעט עס?
- עצות
- נעם אוועק
נאָך חדשים אָן קעסיידערדיק שלאָפן, איר'רע סטאַרטינג צו פילן לופּס. איר'רע וואַנדערינג ווי פיל מער איר קענען פאָרזעצן ווי דאָס און אָנהייבן צו שרעקן די געזונט פון דיין בעיבי רופט אויס פון זייער וויג. איר וויסן עפּעס דאַרף צו טוישן.
עטלעכע פון דיין פרענדז האָבן דערמאנט שלאָפן טריינינג מיט די קאַנטראָולד רופט אופֿן צו העלפֿן זייער בעיבי שלאָפן מער סטרעטשיז. איר האָט קיין קלו וואָס קאַנטראָולד רופט איז און אויב עס איז פֿאַר דיין משפּחה (אָבער איר זענט גרייט פֿאַר אַ ענדערונג!). זאל אונדז העלפֿן פּלאָמבירן די דעטאַילס ...
וואָס איז קאַנטראָולד רופט?
קאַנטראָולד טרייטינג איז קאַנטיניולי ריפערד צו ווי קאַנטראָולד טרייסט, קאַנטראָולד וויינען איז אַ שלאָף טריינינג אופֿן, ווו קערגיווערז לאָזן אַ יונג קינד טאַרעראַם אָדער וויינען פֿאַר ביסלעכווייַז ינקריסינג ינגקראַמאַנץ פון צייט איידער ער אומגעקערט צו טרייסט זיי, צו מוטיקן אַ קליין קינד צו לערנען זיך שלאָפן אויף זייער אייגן. (אָדער צו זאָגן דעם אנדערן וועג ... אַ צוגאַנג צו שלאָפן טריינינג וואָס פאַלן ערגעץ צווישן אַטאַטשמאַנט עלטערן און רופט עס אויס.)
קאַנטראָולד רופט זאָל ניט זיין צעמישט מיט די רוף עס אָדער יקסטינגשאַן אופֿן, וווּ קינדער לאָזן צו וויינען ביז זיי פאַלן שלאָפנדיק, ווי אַ וויכטיק טייל פון קאַנטראָולד רופט איז סטעפּינג אין אויב די רופט האלט מער ווי אַ ביסל מינוט אין אַ צייַט.
קאַנטראָולד וויינען איז אַנדערש פון קיין-וויינען שלאָפן טריינינג מעטהאָדס פייווערד דורך אַטאַטשמאַנט עלטערן ווי אַ טייל פון דער ציל פון קאַנטראָולד רופט איז פֿאַר אַ בעיבי צו לערנען צו פאַלן שלאָפנדיק אויף זייער אייגן און זיך-סודינג, אַנשטאָט צו קוקן צו זייער זאָרג פֿאַר סודינג.
ווי טאָן איר נוצן קאַנטראָולד רופט?
איצט אַז איר וויסן וואָס איז קאַנטראָולד רופט, דער ווייַטער קשיא איז ווי טאָן איר טאַקע טאָן דאָס?
- מאַכן דיין בעיבי גרייט פֿאַר די בעט מיט אַ שלאָפן רוטין ווי ביידינג אַ וואַנע, לייענען אַ בוך אָדער עטלעכע קאַדאַלז בשעת געזאַנג אַ וויגליד. פאַרזיכערן אַז דיין בייבי באגעגנט אַלע זייערע באדערפענישן (פיטער, טשיינדזשד, וואַרעם גענוג) און איז באַקוועם.
- דיין בעיבי זאָל זיין שטעלן אין זייער וויג אויף די צוריק, בשעת זיי זענען נאָך וואך, אָבער דראַוזי. איידער איר פאַרלאָזן דיין קינד אַליין, די שטח זאָל זיין אָפּגעשטעלט צו ענשור אַז עס איז זיכער. (מאַכט זיכער צו קאָנטראָלירן אויבן און ביי די וויג, אין אַדישאַן צו די וויג פֿאַר כאַזערדז ווי מאָבילעס אָדער קונסט וואָס זיי קען אַראָפּנעמען.)
- אויב דיין קינד וויינט נאָך דעם ווי איר פאַרלאָזן די געגנט, קערט איר צוריק צו דיין בעיבי בלויז מיט סקעדזשולד ינטערוואַלז. טיפּיקאַללי, דאָס סטאַרץ ביי 2-3 מינוט, ינקריסינג דורך 2-3 מינוט יעדער מאָל ווען איר צוריקקומען. דאָס קען קוק ווי אומגעקערט נאָך 3 מינוט, דערנאָך ווארטן 5 מינוט, דעמאָלט וואַרטן 7 מינוט, אאז"ו ו.
- ווען איר צוריקקומען צו דיין קינד, טרייסט / שטופּן / פּונקט דיין בעיבי פֿאַר אַ מינוט אָדער אַזוי צו רויק זיי, אָבער פּרוּווט צו האַלטן זיי אַוועק פון די וויג סייַדן עס איז לעגאַמרע נייטיק.
- אַמאָל דיין קינד איז קאַלמד, אָדער נאָך 2-3 מינוט, לאָזן די געגנט און לאָזן דיין קינד ווידער שלאָפן אַליין.
- פאָרזעצן צו סוד דיין קינד בעקיצער און דערנאָך לאָזן די געגנט פֿאַר אַ באַשטימט צייט ביז דיין קליין איז געשווינד שלאָפנדיק.
- פאָרזעצן צו נוצן די קאַנטראָולד וויינען פּראָצעס קאַנסיסטאַנטלי. דיין קינד זאָל לערנען זיך-סודינג סקילז און אָנהייבן צו שלאָפן זיך געשווינד און געשווינד ווי די צייט גייט.
קאַנטראָולד רופט קענען זיין געוויינט נאָך בייביז ביי מינדסטער 6 חדשים אָדער ביי עלטערע בייביז אָדער טאַדלערז. אויב איר באַשליסן צו פּרובירן קאַנטראָולד רופט, איר קענען ינסטרומענט עס פֿאַר נאַפּס, בעדטיים און אין דער נאַכט וואַקינג.
ווי אַזוי טאָן איר באַשליסן אויב קאַנטראָולד רופט איז רעכט פֿאַר איר?
לעסאָף, דער באַשלוס צו נוצן קאַנטראָולד רופט (אָדער קיין טיפּ פון שלאָפן טריינינג) איז אַ זייער פּערזענלעך. עס דעפּענדס זייער אויף עלטערן סטיילז און פילאָסאָפיעס.
קאַנטראָולד רופט איז ניט צונעמען אין יעדער סיטואַציע, און עס זענען סיטואַטיאָנס אַז עס איז באשטימט נישט סאַגדזשעסטיד. פֿאַר בייַשפּיל, עס ס קינדער אונטער 6 חדשים פון עלטער און קען נישט זיין עפעקטיוו אויב אַ קינד איז יקספּיריאַנסט קראַנקייט אָדער אנדערע הויפּט ענדערונגען ווי טידינג אָדער אַנטוויקלונג ליפּס.
עס איז וויכטיק צו מאַכן זיכער אַז קאַנטראָולד רופט איז געשטיצט דורך אַלע פּערענטאַל פיגיערז איידער אָנהייב. עס ס אויך וויכטיק צו דיסקוטירן מיט דיין דאָקטער אויב איר האָבן קיין שאלות אָדער קאַנסערנז. אויב איר טאָן ניט זען positive רעזולטאַטן פון קאַנטראָולד רופט אין אַ ביסל וואָכן, עס קען זיין צייט צו באַטראַכטן אַ אַנדערש אופֿן פון שלאָפן טריינינג אָדער צי שלאָפן טריינינג איז אפילו די רעכט צוגאַנג פֿאַר דיין קינד.
ארבעט עס?
גלויבן עס אָדער נישט, רופט קענען טאַקע העלפֿן זיך סודינג. עס אַקטאַווייץ די פּעראַסימפּאַטעטיק נערוועז סיסטעם, וואָס העלפּס דיין גוף רוען און קיצער. כאָטש עס קען נישט פּאַסירן גלייך, דיין בעיבי קען פילן גרייט צו שלאָפן נאָך עטלעכע מינוט פון טרערן.
לויט צו, אַזוי פילע ווי 1 אין 4 יונג קינדער נוץ פון קאַנטראָולד רופט קאַמפּערד יענע אָן שלאָפן טריינינג. אין דעם רעצענזיע, די פאָטער שטימונג איז אויך באטייטיק געוואקסן און קיין אַדווערס יפעקץ זענען געמאלדן אין 5 יאָר.
א קליינע שטודיע אין יאָר 2016 מיט 43 קליינע קינדער האָט געפֿונען בענעפיטן פאר קאנטראלירטע וויינען, אריינגערעכנט א פארקלענערונג אין דער צײַט וואָס עס נעמט קליינע קינדער צו שלאָפן און ווי אָפט זיי וועקן זיך ביי נאַכט. די לערנען האָט אויך געוויזן אַז עס זענען קיין אַדווערס דרוק רעספּאָנסעס אָדער לאַנג-טערמין אַטאַטשמאַנט ישוז.
עס זענען אָבער (און שלאָפן טריינינג אין אַלגעמיין) זענען צונעמען. עס איז פאָרשונג אַז בייביז אונטער 6 חדשים פון עלטער (און זייערע עלטערן) וועט נישט נוץ פון שלאָפן טריינינג. ווייַל פון די קאָמפּלעקס פידינג און דיוועלאַפּמענאַל / נוראַלאַדזשיקאַל ענדערונגען וואָס פאַלן אין דער ערשטער העלפט פון דער ערשטער יאָר פון לעבן, עס איז וויכטיק אַז עלטערן זאָל זיין זייער אַטענטיוו פֿאַר זייער בייבי אין דעם צייט.
סימילאַרלי, עס איז וויכטיק פֿאַר עלטערן צו זיין אָפּרופיק אויב זייער קינד איז קראַנק, טידינג אָדער ריטשינג אַ נייַ מיילסטאָון. דעריבער, קאַנטראָולד רופט (אָדער אן אנדער שלאָפן טריינינג אופֿן) קען נישט זיין צונעמען אויב אַ קינד זוכט עקסטרע ריאַשוראַנס אָדער קאַדאַלז אין די קאַסעס.
עצות
אויב איר ווילט צו באַקומען דיין שלאָפן פּלאַן ניצן קאַנטראָולד רופט אָדער ווילן צו אַרייַנציען קאַנטראָולד רופט ווי טייל פון דיין שלאָפן טריינינג פּלאַן, עס זענען עטלעכע טינגז וואָס קענען מאַכן דעם פּראָצעס גרינגער.
- מאַכן זיכער אַז דיין קינד באַקומען גענוג עסנוואַרג בעשאַס דעם טאָג. אויב איר 'רע איר זוכט פֿאַר מער שלאָפן פון דיין בעיבי שלאָפן, עס איז וויכטיק אַז דיין ביסל וועט נעמען אַ פּלאַץ פון קאַלאָריעס אין זייער וואַקינג שעה.
- פאַרזיכערן אַז די סוויווע אין וואָס דיין קליין שלאָפן איז זיכער, באַקוועם און קאַנדוסיוו פֿאַר דרעמלען. דאָס מיינט צו האַלטן טונקל אָרט בייַ נאַכט (בלאַקאַוט קערטאַנז פֿאַר די געווינען!), לאָזן פּילאָוז / בלאַנגקאַץ / סטאַפט אַנימאַלס / וויג באַמפּערז אויס פון די וויג צו ויסמיידן סאַפאַקיישאַן אָדער ריסקס פֿאַר פּלוצעמדיק טויט סינדראָום (סידס) און מאַכן אַ גוט סליפּינג טעמפּעראַטור דורך די נוצן פון שלאָפן סאַקס, פאַנס, כיטערז, עטק.
- ניצן אַ קאָנסיסטענט רוטין צו צייכן אַז די צייט פֿאַר שלאָפן איז געקומען. פּשוט דרעמלען פֿאַר דרעמל קענען צונויפשטעלנ זיך פון געזאַנג שטיל לידער אָדער לייענען ביכער. בעדטיים רוטינז קענען אַרייַננעמען ביידינג, לידער, ביכער אָדער אָנצינדן די נאַכט ליכט.
- ויסמיידן אנדערע גרויס ענדערונגען אין דיין קינד 'ס רוטין ווען ינטראָודוסינג קאַנטראָולד רופט. באַטראַכטן ווארטן צו ינסטרומענט קאַנטראָולד רופט אויב דיין קינד איז טידינג, יקספּיריאַנסט אַ מיילסטאָון, איז קראַנק, אָדער אַנדערש איר דאַרפֿן אַ ביסל עקסטרע טלק צו פאַלן שלאָפנדיק.
נעם אוועק
קאַנטראָולד וויינען (אָדער אפילו שלאָפן טריינינג) קען נישט זיין די רעכט ברירה פֿאַר יעדער בעיבי, אָבער אויב איר וויסן וועגן די אָפּציעס און מעטהאָדס וואָס זענען בארעכטיגט צו העלפֿן דיין בעיבי שלאָפנדיק, עס קען זיין נוציק צו געפֿינען וואָס אַרבעט פֿאַר דיין משפּחה.
אויב איר האָט פֿראגן אָדער קאַנסערנז וועגן שלאָפן טריינינג, מאַכן זיכער צו דיסקוטירן זיי מיט די קינדער 'ס פּידיאַטרישאַן ביי זייער ווייַטער באַזוכן. א גוטע נאַכט ס שלאָף קענען מאַכן אַ וועלט פון חילוק און איז אַלעווייַ אין דיין זייער נאָענט צוקונפֿט!
אונדזער ברירה
מיטס און צוקערקרענק פון צוקערקרענק