בעסטער צייט צו סאַנבייד און באַשיצן אייער הויט

צופרידן

• בעסטער צייט צו סאַנבייד
• עצות צו באַשיצן זיך פון די זון בעשאַס די האָטטעסט צייט פון דעם טאָג
• נאָך-זון קער

עס איז רעקאַמענדיד צו שטעלן אַ סאַנסקרין אויף די גאנצע גוף, אַרייַנגערעכנט די אויערן, הענט און פֿיס, 30 מינוט איידער איר יקספּאָוזד צו די זון.

עס איז מעגלעך צו באַקומען אַ בעזש אפילו מיט סאַנסקרין, און אַזוי די קאָליר בלייבט פֿאַר אַ מער צייט, פּרעווענטינג די פלייקינג אַז נאָרמאַלי אַקערז ווען די הויט איז אַטאַקירט דורך אַלטראַווייאַליט שטראַלן.

בעסטער צייט צו סאַנבייד

צו ויסמיידן געזונט ריסקס, עס איז רעקאַמענדיד צו ויסמייַדן פּראַלאָנגד ויסשטעלן צו די זון בעשאַס די האָטטעסט צייט פון דעם טאָג, וואָס איז צווישן 10 און 16. דאָס איז ווייַל צווישן די צייט עס איז אַ העכער ימישאַן פון אַלטראַווייאַליט שטראַלן, ינקריסינג די ריזיקירן פון הויט ראַק, פֿאַר בייַשפּיל.

אַזוי, עס איז רעקאַמענדיד צו נוצן סאַנסקרין און זון ביז 10:00 און נאָך 16:00 צו ויסמיידן געזונט פּראָבלעמס, אַזאַ ווי הויט יידזשינג, ברענט און דער אויסזען פון ספּאַץ אויף די הויט. פֿאַרשטיין וואָס עס איז שלעכט צו באַקומען צו פיל זון.

עצות צו באַשיצן זיך פון די זון בעשאַס די האָטטעסט צייט פון דעם טאָג

אין די האָטטעסט שעה פון טאָג, צווישן 10 און 16, עס איז וויכטיק צו נאָכפאָלגן עטלעכע רעקאַמאַנדיישאַנז איידער איר יקספּאָוזד זיך צו די זון, ווי אַ ביישפּיל:

עטלעכע עצות צו באַשיצן זיך פון די זון צווישן 10:00 און 16:00 זענען:

1. דו זאלסט נישט זיין יקספּאָוזד צו די זון גלייַך, געטינג אונטער דער שירעם, פֿאַר בייַשפּיל. כאָטש די פּאַראַסאָל ריליווז דירעקט ויסשטעלן צו די זון, עס קען נישט פאַרמיידן די דורכפאָר פון ווו שטראַלן, וואָס אויך שפיגלט זיך דורך זאַמד אָדער וואַסער. די ידעאַל איז צו אַנטלויפן די זון, סטייינג אין אַ קיאָסק אָדער אַ רעסטאָראַן, פֿאַר בייַשפּיל;
2. טראָגן אַ הוט און זונברילןצו באַשיצן די אויגן און פּנים פון די זון שטראַלן;
3. ניצן סאַנסקרין מיט זון שוץ פאַקטאָר לויט די טיפּ פון הויט. געפֿינען אויס וואָס איז דער בעסטער סאַנסקרין פֿאַר יעדער הויט טיפּ;
4. עסנוואַרג - טרינקען אַ פּלאַץ פון ליקווידס, אַזאַ ווי וואַסער, קאָקאָסנוס וואַסער אָדער פרוכט דזשוסאַז, ויסמיידן אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז און עסן פריש פודז אַזאַ ווי רוי סאַלאַדס און גרילד פלייש, פּרעפעראַבלי אָן סאָסיז.

אויב איר נאָכפאָלגן די פּריקאָשאַנז, עס קען זיין מעגלעך צו באַקומען אַ בעזש אָן ריזיקירן דיין געזונט. אָבער עס איז וויכטיק צו געדענקען אַז קינדער זאָל קיינמאָל זיין יקספּאָוזד צו די זון צו סאַנבייד און ווען זיי פּלייינג אין די זון, די פאַראַנטוואָרטלעך מוזן דורכגיין די סאַנסקרין און נאָכגיין אַלע די פּריקאָשאַנז צו באַשיצן עס.

קוק די און אנדערע עצות אין די ווייַטערדיק ווידעא:

נאָך-זון קער

אין די סוף פון די טאָג, עס איז וויכטיק צו נעמען אַ גוט שפּריץ מיט קאַלט וואַסער און אַ קליין סומע פון ​​פליסיק זייף פֿאַר טרוקן הויט. דערנאָך, די נוצן פון אַ נאָך-זון שמירעכץ און אַ מויסטשערייזער העלפֿן צו רויק די הויט, מאָיסטוריזע און פאַרמייַדן פלאַקינג, בעכעסקעם די בעזש מער.

צו ענשור אַ שיין און לאַנג-בלייַביק בעזש, עס איז רעקאַמענדיד צו נוצן אַ פאַקטאָר 30 סאַנסקרין בעשאַס די רעקאַמענדיד צייט און אַ דיעטע רייַך אין רויט און מאַראַנץ פודז, אַזאַ ווי טאַמייטאָוז, קעראַץ, פּאַפּייאַס און סטראָבעריז.