ווי צו פֿאַרבעסערן די קישקע

צופרידן

• פאָאָדס צו פֿאַרבעסערן די טראַפּט קישקע
• ווי צו פֿאַרבעסערן די סטאַק קישקע בעשאַס שוואַנגערשאַפט
• ווי צו פֿאַרבעסערן די טראַפּט קישקע פון ​​דיין בעיבי
• ווי צו פֿאַרבעסערן די יראַטאַבאַל באָוועל

צו פֿאַרבעסערן די פאַנגקשאַנינג פון די טראַפּט קישקע, עס איז וויכטיק צו טרינקען 1.5-2 ליטער פון וואַסער פּער טאָג, עסן פודז וואָס העלפֿן וואָג באַקטיריאַ, אַזאַ ווי יאָגורט, עסן פיברע-רייַך פודז אַזאַ ווי בראַקאַלי אָדער apples, און נאָך געניטונג קעסיידער .

אין אַדישאַן, סאַפּלאַמענטיישאַן מיט פּראָביאָטיקס, וואָס זענען וויכטיק באַקטיריאַ פֿאַר רעגיאַלייטינג באָוועל פונקציע אָדער פייבערז, קענען אויך זיין געוויינט. די סופּפּלעמענטאַטיאָן זאָל שטענדיק זיין אנגעוויזן דורך דער דאָקטער אָדער נוטרישאַניסט.

פאָאָדס צו פֿאַרבעסערן די טראַפּט קישקע

עטלעכע ביישפילן פון פודז וואָס העלפֿן רעגולירן די טראַפּט קישקע זענען:

• יאָגורט אָדער פערמענטעד מילך, אַזאַ ווי קעפיר
• פלאַקססעעד, סעסאַמי, מאַנדל
• קאַשע קלייַען, טוווע כל קלייַען,
• בריסל ספּראַוץ, בראַקאַלי, קעראַץ, ספּאַרזשע, ביץ, שפּינאַט, טשאַרד, אַרטיטשאָוקס
• לייַדנשאַפט פרוכט, גוואַוואַ, סאַפּאָדיללאַ, געניפּאַפּ, פּופּונהאַ, קאַמבוקאַ, באַקורי, באַרנע אין שאָל, ווייַנטרויבן, עפּל, טאַנדזשערין, טרוסקאַווקע, פערשקע

לעגיומז אַזאַ ווי בינז, פּיז, פאַוואַ בינז און טשיקקפּעאַס זענען אויך רייַך אין פיברע און העלפֿן צו רעגולירן די קישקע.

צו לערנען מער וועגן ווי צו פֿאַרבעסערן ינטעסטאַנאַל גאַסאַז, זען: ווי צו עלימינירן גאַז.

ווי צו פֿאַרבעסערן די סטאַק קישקע בעשאַס שוואַנגערשאַפט

צו פֿאַרבעסערן די קישקע בעשאַס שוואַנגערשאַפט, עס איז וויכטיק צו עסן אַ דיעטע רייַך אין פירות און וועדזשטאַבאַלז, עסן בייַ מינדסטער 5 מאל אַ טאָג.

אן אנדער גוט עצה איז צו עסן אַ דאַר שוואַרץ פלוים יעדער טאָג. לערנען מער וועגן ווי צו פֿאַרבעסערן דיין שוואַנגער באָוועל: פאַרשטאָפּונג בעשאַס שוואַנגערשאַפט.

ווי צו פֿאַרבעסערן די טראַפּט קישקע פון ​​דיין בעיבי

צו פֿאַרבעסערן די געכאפט קישקע פון ​​די בעיבי, עס איז וויכטיק אַז די מוטער זאָרגן פֿאַר די פידינג אויב זי ברעסטפידינג די בעיבי און ויסמיידן די אויבן ליסטעד. אן אנדער אָפּציע איז צו פאָרשלאָגן די בעיבי נאַטירלעך מאַראַנץ זאַפט צווישן מילז.

ווען די בעיבי שוין עסט וועדזשטאַבאַלז, איר קענען פאַרגרעסערן די וואַסער אין די זופּ צו מאַכן עס מער פליסיק. אויב איר שוין עסן קאַשע, איר קענען פּרובירן צו מאַכן די קאַשע מער פליסיק אָדער ויסבייַטן פּאַפּשוי, רייַז אָדער פּאַפּשוי מעל פֿאַר אָוץ, וואָס העלפּס צו לוסאַן די געדערעם.

ווי צו פֿאַרבעסערן די יראַטאַבאַל באָוועל

צו פֿאַרבעסערן די יראַטאַבאַל באָוועל, עס איז יקערדיק צו רעדוצירן אָדער עלימינירן פאַטי פודז פון דיעטע מיט קאַפין, אַלקאָהאָל און צוקער ווייַל די סאַבסטאַנסיז פאַרגרעסערן די יריטיישאַן פון די קישקע.

צו לערנען מער וועגן די יראַטאַבאַל באָוועל דיעטע, זען: דיעטע פֿאַר יראַטאַבאַל באָוועל.