טראַינינג קאַנטראַקשאַנז: וואָס זיי זענען, וואָס זיי זענען און ווען זיי שטייען
צופרידן
- וואָס זענען טריינינג קאַנטראַקשאַנז פֿאַר
- ווען קאַנטראַקשאַנז שטיי אויף
- וואָס צו טאָן בעשאַס קאַנטראַקשאַנז
- טראַינינג אָדער פאַקטיש קאַנטראַקשאַנז?
טראַינינג קאַנטראַקשאַנז, אויך גערופן בראַקסטאָן היקס אָדער "פאַלש קאַנטראַקשאַנז", זענען יענע וואָס יוזשאַוואַלי דערשייַנען נאָך די 2 טרימעסטער און זענען שוואַך ווי קאַנטראַקשאַנז בעשאַס קימפּעט, וואָס דערשייַנען שפּעטער אין די שוואַנגערשאַפט.
די קאַנטראַקשאַנז און טריינינג געדויערן דורכשניטלעך 30-60 סעקונדעס, זענען ירעגיאַלער און גרונט בלויז ומבאַקוועמקייַט אין די פּעלוויק געגנט און צוריק. זיי טאָן ניט גרונט ווייטיק, זיי טאָן ניט דיילייט די יוטעראַס און זיי טאָן נישט האָבן די נייטיק שטאַרקייט צו מאַכן די בעיבי געבוירן.
וואָס זענען טריינינג קאַנטראַקשאַנז פֿאַר
עס איז געמיינט אַז קאַנטראַקשאַנז פון בראַקסטאָן היקס זיי פירן צו סערוויקאַל סאָפנינג און פֿאַרשטאַרקונג פון די יוטעראַן מאַסאַלז, ווייַל די יוטעראַס מוזן זיין ווייך און די מוסקל פייבערז שטאַרק, אַזוי אַז די קאַנטראַקשאַנז זענען פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די געבורט פון די בעיבי. דעריבער, זיי זענען באַוווסט ווי טריינינג קאַנטראַקשאַנז ווייַל זיי גרייטן די יוטעראַס פֿאַר די צייט פון עקספּרעס.
אין אַדישאַן, זיי אויך העלפֿן צו פאַרגרעסערן זויערשטאָף-רייַך בלוט שטראָם צו די פּלאַסענטאַ. די קאַנטראַקשאַנז טאָן ניט פאַרשאַפן די סערוויקס, ניט ענלעך קאַנטראַקשאַנז בעשאַס קימפּעט און קענען נישט ינדוסירן געבורט.
ווען קאַנטראַקשאַנז שטיי אויף
טראַינינג קאַנטראַקשאַנז יוזשאַוואַלי דערשייַנען אַרום 6 וואָכן פון שוואַנגערשאַפט, אָבער די שוואַנגער פרוי איז בלויז יידענאַפייד אַרום די 2 אָדער 3 טריימעסטער, ווייַל זיי טענד צו אָנהייבן זייער לייטלי.
וואָס צו טאָן בעשאַס קאַנטראַקשאַנז
בעשאַס טריינינג קאַנטראַקשאַנז, עס איז ניט נייטיק פֿאַר די שוואַנגער פרוי צו נעמען ספּעציעלע זאָרג, אָבער אויב זיי פאַרשאַפן אַ פּלאַץ פון ומבאַקוועמקייַט, עס איז רעקאַמענדיד אַז די שוואַנגער פרוי לייג זיך באַקוועם מיט די שטיצן פון אַ קישן אויף איר צוריק און אונטער איר ניז, רוען אין דעם שטעלע פֿאַר אַ ביסל מינוט.
אנדערע אָפּרו טעקניקס קענען אויך זיין געוויינט, אַזאַ ווי מעדיטאַטיאָן, יאָגאַ אָדער אַראָומאַטעראַפּי, וואָס העלפּס צו אָפּרוען די גייַסט און גוף. דאָ ס ווי צו פיר אַראָומאַטעראַפּי.
טראַינינג אָדער פאַקטיש קאַנטראַקשאַנז?
אמת קאַנטראַקשאַנז, וואָס אָנהייבן אַרבעט אַרבעט נאָרמאַלי דערשייַנען נאָך 37 וואָכן פון דזשעסטיישאַן און זענען מער רעגולער, רידמיק און שטאַרק ווי טריינינג קאַנטראַקשאַנז. אין אַדישאַן, זיי זענען שטענדיק באגלייט דורך מעסיק צו שטרענג ווייטיק, טאָן ניט פאַרקלענערן מיט מנוחה און פאַרגרעסערן די ינטענסיטי איבער די שעה. זען ווי צו בעסער ידענטיפיצירן אַרבעט.
די פאלגענדע טיש סאַמערייז די הויפּט דיפעראַנסיז צווישן טריינינג קאַנטראַקשאַנז און די פאַקטיש:
| טראַינינג קאַנטראַקשאַנז | אמת קאַנטראַקשאַנז |
| אונגאורדענט, זיך אין פאַרשידענע ינטערוואַלז. | רעגולער, למשל, יעדער 20, 10 אָדער 5 מינוט. |
| זיי זענען יוזשאַוואַלי שוואַך און זיי ווערן מיט דער צייט ניט ערגער. | מער טיף און טענד צו זיין שטארקער איבער צייַט. |
| פֿאַרבעסערן ווען מאָווינג דער גוף. | דו זאלסט נישט פֿאַרבעסערן ווען מאָווינג דער גוף. |
| בלויז ז קליין ומבאַקוועמקייַט אין די בויך. | זיי זענען באגלייט דורך שטרענג צו מעסיק ווייטיק. |
אויב די קאַנטראַקשאַנז זענען מיט רעגולער ינטערוואַלז, ינקריסינג די ינטענסיטי און גרונט ווייטיקדיק ווייטיק, עס איז קעדייַיק צו רופן די אַפּאַראַט ווו פּרענאַטאַל זאָרגן איז דורכגעקאָכט אָדער גיין צו די אַפּאַראַט וואָס איז אנגעוויזן פֿאַר עקספּרעס, ספּעציעל אויב די פרוי איז עלטער ווי 34 וואָכן פון שוואַנגערשאַפט.
פריש אַרטיקלען
10 מאל סערווינג גרייס איז מערסט וויכטיק