ווי פאַרביק עסן קענען פֿאַרבעסערן געזונט

צופרידן

• געל און מאַראַנץ פודז פֿאַר די הויט
• גרין פודז פֿאַר אַנעמיאַ
• ווייסע ביין פודז
• רויט פודז צו דיטאַקסאַפיי
• לילאַ פודז פֿאַר די האַרץ
• ברוין פודז פֿאַר די קישקע

צו פֿאַרבעסערן דיין געזונט, עס איז רעקאַמענדיד צו עסן פאַרביק פודז מיט יעדער מאָלצייַט ווייַל זיי זענען קוואלן פון וויטאַמינס, מינעראַלס און פייבערז וואָס גאַראַנטירן די רעכט פאַנגקשאַנינג פון דעם גוף. די פארבן אין די עסנוואַרג רעפּראַזענץ פאַרשידענע נוטריאַנץ און יעדער קאָליר ברענגט בענעפיץ אַזאַ ווי פּרעווענטינג קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק און ראַק, אין דערצו צו פֿאַרבעסערן געזונט פון ביין, הויט און קישקע.

צו האָבן אַ פאַרביק דיעטע, אין מינדסטער האַלב פון די שיסל דאַרף צונויפשטעלנ זיך פון וועדזשטאַבאַלז און פירות, און פרוכט מוזן זיין פאָרשטעלן אין דיזערץ און סנאַקס. זען די בענעפיץ אַז יעדער קאָליר ברענגט צו דעם גוף.

געל און מאַראַנץ פודז פֿאַר די הויט

געל און מאַראַנץ פודז האָבן דעם קאָליר רעכט צו סאַבסטאַנסיז גערופֿן קאַראָטענאָידס, וואָס זענען אַנטי-אַקסידאַנץ, און זענען רייַך אין וויטאַמינס A, C און E. עטלעכע ביישפילן פון די פודז זענען מאַראַנץ, מער, אַנאַנאַס, פּאַפּשוי, קירבעס, פּאַפּייאַ, טאַנדזשערין און זיס קאַרטאָפל. די פודז האָבן געזונט בענעפיץ אַזאַ ווי:

• פּרעווענטיאָן פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן;
• ראַק פאַרהיטונג;
• זעאונג שוץ;
• אַנטיאַללערגיק קאַמף;
• וישאַלט פון הויט און האָר געזונט.

די מאַראַנץ פודז אויך העלפֿן צו טייַנען די בעזש, ווייַל זיי סטימולירן די פּראָדוקציע פון ​​מעלאַנין, פּיגמענט וואָס גיט קאָליר צו די הויט. זען ווי צו ענשור די טאַנינג פון די הויט אפילו אָן סאַנביידינג.

גרין פודז פֿאַר אַנעמיאַ

גרין פודז האָבן די קאָליר רעכט צו טשלאָראָפילל און אַנטיאַקסאַדאַנט און דיטאַקסאַפייינג פּראָפּערטיעס, אין אַדישאַן צו רייַך אין פיברע. די פודז זענען רייַך אין קאַלסיום, פאַספעראַס, מאַגניזיאַם, אייַזן, צינק און וויטאַמינס א, C, E און ק, און זייער הויפּט טרעגערס זענען סאַלאַט, שפּינאַט, קאַלע, בראַקאַלי, וואָטערקרעס, גרין פעפער, וגערקע, קאָריאַנדער, קיווי און אַוואַקאַדאָו. די געזונט בענעפיץ פון די פודז זענען:

• פּרעווענטיאָן און קאַמבאַט פון אַנעמיאַ;
• פּרעווענטיאָן פון אָסטיאַפּעראָוסיס;
• ראַק פאַרהיטונג;
• ימפּראָוועד צוקערקרענק קאָנטראָל;
• בלוט דרוק רעדוקציע;
• קאַלעסטעראַל רעדוקציע.

צו פֿאַרבעסערן די אַבזאָרפּשאַן פון אייַזן אין די קישקע, אייַזן רייַך אין אייַזן זאָל זיין געגעסן צוזאַמען מיט אַ מקור פון וויטאַמין C, אַזאַ ווי געל פודז. זען 3 טריקס צו באַרייַכערן עסנוואַרג מיט אייַזן.

ווייסע ביין פודז

ווייַס פודז אַנטהאַלטן פּאָליפענאָלס, קאַלסיום, פּאַטאַסיאַם און מאַגניזיאַם, און זייער ליכט קאָליר איז רעכט צו אַ מאַטעריע גערופֿן פלאַווין. אין דעם גרופּע זענען קאַרטאָפל, ציבעלע, קנאָבל, מאַשרומז, בלומענקרויט, פּאָרע - ציבעלע, יאַם, ברוקווע, סאָורסאָפּ, באַנאַנע און באַרנע. די פודז ביישטייערן צו געזונט דורך:

• פאָרמירונג און וישאַלט פון ביינער;
• פּרעווענטיאָן פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן;
• ראַק פאַרהיטונג;
• גוט פאַנגקשאַנינג פון די מאַסאַלז, אַרייַנגערעכנט די האַרץ;
• פֿאַרשטאַרקונג פון די ימיון סיסטעם.

כאָטש ווייַס פודז זענען קליין געדענקט ווען גערעדט וועגן פאַרביק עסנוואַרג, זיי זאָל שטענדיק זיין פאָרשטעלן אין אַ געזונט מאָלצייַט.

רויט פודז צו דיטאַקסאַפיי

רויט פודז זענען רייַך אין ליקאָפּענע, אַנטיאַקסאַדאַנט און פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די רעדיש קאָליר און אַנטהאָסיאַנין, וואָס העלפּס אין קאַנטראָולינג צוקערקרענק. ביישפילן פון רויט פודז זענען סטראָבעריז, פעפער, טאַמייטאָוז, apples, ראַזבעריז, טשעריז און וואָטערמעלאַנז. די געזונט בענעפיץ פון זיי זענען:

• ימפּראָוועד בלוט סערקיאַליישאַן;
• ראַק פאַרהיטונג;
• ילימאַניישאַן פון טאַקסיק סאַבסטאַנסיז צו דעם גוף;
• פּרעווענטיאָן פון מידקייַט און דעפּרעסיע;
• כיידריישאַן און בלוט דרוק קאָנטראָל.

די סומע פון ​​ליקאָפּענע ינקריסיז מיט ינקריסינג טעמפּעראַטור, וואָס איז וואָס פּאָמידאָר סאָסיז זענען ויסגעצייכנט קוואלן פון דעם אַנטיאַקסאַדאַנט. לערנען וועגן אנדערע בענעפיץ פון טאַמאַטאָוז.

לילאַ פודז פֿאַר די האַרץ

לילאַ פודז זענען רייַך אין פּרעסן און בייטן וויטאַמינס, און אַנטיאַקסאַדאַנץ און פיברע. די הויפּט פודז פון די גרופּע זענען אַסי, ווייַנטרויב, פלוים, אָזשעניצע, לילאַ זיס קאַרטאָפל, רויט ציבעלע, רויט קרויט און פּאַטלעזשאַן. די געזונט בענעפיץ פון די פודז זענען:

• קאַלעסטעראַל קאָנטראָל;
• פּרעווענטיאָן פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן;
• פּרעווענטיאָן פון צו פרי יידזשינג.

רעסוועראַטראָל, אַן אַנטיאַקסאַדאַנט אין זאמען און הויט פון ווייַנטרויבן, איז אויך פאָרשטעלן אין רויט ווייַן. די געזונט בענעפיץ פון ווייַן זענען באקומען ווען די ינטייק איז רעגולער און אין קליין קוואַנטאַטיז, וועגן 1 גלאז פּער טאָג. לערנען מער וועגן די געזונט בענעפיץ פון ווייַן.

ברוין פודז פֿאַר די קישקע

ברוין פודז זענען רייַך אין פיברע, גוט פאַץ, סעלעניום, צינק און וויטאַמינס B. אין דעם גרופּע זענען בינז, פּינאַץ, ניסלעך, ניסלעך, צימערינג, אָוץ און גאַנץ פודז, אַזאַ ווי ברוין רייַז. אין אונדזער גוף, די פודז האָבן די אַקציע פון:

• ינטעסטאַנאַל רעגולירן און פאַרהיטונג פון פאַרשטאָפּונג;
• קאָנטראָל פון קאַלעסטעראַל און צוקערקרענק;
• פּרעווענטיאָן פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן;
• ראַק פאַרהיטונג;
• פֿאַרשטאַרקונג פון די ימיון סיסטעם.

גאַנץ עסנוואַרג, זייַענדיק רייַך אין פיברע, זענען גרויס פֿאַר רעגיאַלייטינג ינטעסטאַנאַל דורכפאָר. זען 3 כאָוממייד עצות צו מייַכל סטאַק געדערעם.

אָרגאַניק פודז האָבן די מייַלע אַז זיי טאָן ניט אַנטהאַלטן פּעסטאַסיידז און פּראַזערוואַטיווז, אַזוי זיי זענען ידעאַל פֿאַר קאַנסאַמשאַן מיט פּילז און פֿאַר קינדער. פאַרפרוירן וועדזשטאַבאַלז און פירות אויך טייַנען זייער נוטריאַנץ און זענען פּראַקטיש אָפּציעס פֿאַר די טעגלעך לעבן, אויב זיי האָבן קיין פּראַזערוואַטיווז אין זייער זאַץ, וואָס קענען זיין אָפּגעשטעלט דורך די ינגרידיאַנץ דיסקרייבד אויף די פירמע.

אויב איר טאָן ניט ווי פירות און וועדזשטאַבאַלז, זען אין די ווידעא אונטן וואָס צו טאָן צו פּרובירן צו אָנפאַנגען די פודז.