ווי אַזוי צו זיין אַ מער עפעקטיוו קאָמוניקאַטאָר

צופרידן

• פֿאַרבעסערן דיין שמועס סקילז
• באַקומען באַקוועם מיט דיין ימאָושאַנז
• רעדן קלאר אָן ראַשינג
• קלייַבן דיין ווערטער קערפאַלי
• דיסאַגרי ריספּעקטפאַלי
• פרעגן פֿראגן
• היטן דיין גוף שפּראַך
• מאַכן אויג קאָנטאַקט
• האַלטן דיין אויסדרוק רילאַקסט
• ויסמיידן אַריבער לעגס און געווער
• פּרוּווט צו ויסמיידן פידזשיטינג
• צוקוקנ זיך צו זייער גוף שפּראַך
• דו זאלסט נישט פאַרגעסן צו הערן
• באַשטעטיקן און באַשטעטיקן
• פרעגן פֿראגן ווען נייטיק
• לייענען די צימער
• געבן די רעדנער דיין ופמערקזאַמקייט
• פּיטפאָלז צו ויסמייַדן
• פּושינעסס
• גערעדט נאָר צו רעדן
• אַוווידאַנס
• רעאַגירן אין כּעס
• מאכן באשולדיקונגען
• די דנאָ שורה

די פיייקייט צו יפעקטיוולי יבערגעבן איז איינער פון די מערסט וויכטיק סקילז איר קענען אַנטוויקלען.

איר מיסטאָמע וויסן אַז עפענען קאָמוניקאַציע קענען נוץ דיין פערזענלעכע שייכות, אָבער שטאַרק קאָמוניקאַציע טעקניקס קענען דינען איר אין אַלע אַספּעקץ פון לעבן.

גוט קאַמיונאַקייטערז קען זיין גרינגער צו:

• נעמען פירערשאַפט ראָלעס
• לערנען נייַ מענטשן
• אַריבער קולטור באַריערז צו פאַרגרעסערן וויסיקייַט און פארשטאנד פון פאַרשידענע לעבן יקספּיריאַנסיז
• אַנטוויקלען עמפּאַטי און ראַכמאָנעס פֿאַר אנדערע

אָבער קאָמוניקאַציע, וואָס כולל ביידע געבן און ריסיווינג אינפֿאָרמאַציע, קומט נישט לייכט צו אַלעמען. "קאָמוניקאַציע איז אַ גאַנץ קאָמפּליצירט זאַך, פאקטיש," זאגט עמילי קוק, PhD, אַ כאַסענע און משפּחה טעראַפּיסט אין בעטהעסדאַ, מאַרילאַנד.

פֿאַרבעסערן דיין שמועס סקילז

ווען איר טראַכטן וועגן קאָמוניקאַציע, מינדלעך שמועס קען זיין דער ערשטער.

קאָמוניקאַציע גייט דאָך ווייַטער פון שמועס, אָבער די ייַנטיילונג פון יידיאַז מיט אנדערע דאַרף די פיייקייט קלאר יבערגעבן וואָס איר טראַכטן.

באַקומען באַקוועם מיט דיין ימאָושאַנז

דיין ווערטער ווערן מער אָפנהאַרציק ווען איר ינפיוז זיי מיט געפילן. שערד ימאָושאַנז קענען העלפֿן איר פאַרבינדן גרינגער מיט אנדערע גרינגער, אָבער איר קענען נישט טיילן ווי איר פילן טאַקע אויב איר זענט אין פאַרבינדן מיט דיין ימאָושאַנז.

געבן שמועסן דיין פול ופמערקזאַמקייט, לאָזן דיין געפילן קומען אַרויף ווען איר הערן. פּושינג געפילן צוריק אָדער באַהאַלטן זיי קענען מאַכן איר ויסקומען ווייניקער ינוועסטאַד אין די שמועס, אפילו אָפנהאַרציק.

פּרוּווט אויסדריקן ווי די שמועס מאכט איר פילן אַנשטאָט - כאָטש עס ס קלוג צו פיר אַ ביסל צאַמונג אויב עס ברענגט זיך דער הויפּט טיף ימאָושאַנז.

רעדן קלאר אָן ראַשינג

עס איז שיין פּראָסט צו רעדן געשווינד ווען איר זענט נערוועז אָדער פילן אַ ביסל אַנשור פון זיך. אויב איר רעדן צו געשווינד, אָבער, צוהערערס קען זיין שווער צו נאָכפאָלגן דיין ווערטער.

נעמען אַ ביסל טיף אָטעמען איידער איר אָנהייב רעדן, אָדער איבער די שמועס אויב איר הערן ווי דיין ווערטער אָנהייבן צו טאַמבאַל אויס.

עס קען ויסקומען ומגעלומפּערט אין ערשטער, אָבער פאָוקיסינג אויף די געזונט און פאָרעם פון יעדער וואָרט אין דיין מויל קענען אויך העלפֿן איר פּאַמעלעך אַראָפּ און טאַקע פאָקוס אויף וואָס איר זאָגן.

קלייַבן דיין ווערטער קערפאַלי

דיין דיקשאַן, טייַטש ווערטער און פראַסעס, איר קען האָבן אַ פּראַל אויף דיין קוילעלדיק אָנזאָג. טראַכטן וועגן ווי איר רעדן צו דיין בעסטער פרייַנד, דיין מוטער און דיין באַלעבאָס. צי איר נוצן די זעלבע ווערטער און פראַסעס אָדער וועריז זיי עפּעס?

עס איז וויכטיק צו זיין זיך, אָבער עס אויך העלפּס צו באַטראַכטן דיין וילעם ווען טריינג צו יבערגעבן מער יפעקטיוולי. פֿאַר בייַשפּיל, סווערינג אין פראָנט פון דיין לערער פון דיין קינד אָדער אַ קאָנסערוואַטיווע משפּחה מיטגליד קען געבן אַ אַנדערש רושם ווי איר ווילט.

עס קיינמאָל כערץ צו לערנען נייַע ווערטער און פאַרגרעסערן דיין וואָקאַבולאַרי, אָבער טאָן ניט פילן פּרעשערד צו קלוג מאַכן דיין שמועס דורך דראַפּינג גרויס ווערטער. גערעדט געוויינטלעך, קאַנווייז די מערסט אָפנ - האַרציקייַט.

דיסאַגרי ריספּעקטפאַלי

פאַרשידענע מיינונגען טאָן ניט האָבן צו צעשטערן אַ פרענדשיפּ, שייכות אָדער אפילו גלייַכגילטיק שמועס. איר קען האָבן אַ פּלאַץ אין פּראָסט מיט פילע מענטשן מיט וועמען איר רעדן, אָבער איר קען אויך האָבן פילע דיפעראַנסיז.

עס איז בישליימעס נאָרמאַל צו דיסאַגרי מאל.

נאָר נעמען קעיר צו:

• באַשטעטיקן זייער פּערספּעקטיוו
• ייַנטיילן דיין פּערספּעקטיוו בענימעס
• ויסמיידן ביטול און משפט
• האַלטן אַן אָפן מיינונג

פרעגן פֿראגן

א גוט שמועס זאָל גיין ביי ביידע וועגן. איר ווילט צו עפֿענען זיך און טיילן זאכן וועגן זיך, אָבער איר וועט וועלן צו פרעגן ינסייטפאַל פֿראגן און הערן צו זייער ענטפֿערס.

ציל פֿאַר פֿראגן וואָס דאַרפן אַ מער קאָמפּליצירט ענטפער ווי איין אָדער צוויי ווערטער.

אויף דיין סוף, ווייַזן באַשטעלונג און אינטערעס דורך געבן דיטיילד רעספּאָנסעס ווען עמעצער פרעגט איר אַ קשיא. פּרוּווט צו געפֿינען אַ וואָג צווישן גאָר ענטפֿערן די קשיא און פאָרזעצן און אויף.

היטן דיין גוף שפּראַך

כאָטש גערעדט ווערטער קען טראָגן אַ פּלאַץ פון וואָג, דיין גוף שפּראַך קען אויך יבערגעבן אַ פּלאַץ.

"ווען עס קומט צו קאָמוניקאַציע, ווי איר זאָגן עפּעס איז פּונקט ווי פיל ווי וואָס איר זאָגן," זאגט קוק.

די טרינקגעלט קענען העלפֿן איר בלייבן אין זינען וואָס איר זאָגן אָן ווערטער.

מאַכן אויג קאָנטאַקט

אויב איר טרעפן אַ בליק פון עמעצער אין אַ שמועס, איר קענען ווייַזן דיין אינטערעס אין וואָס זיי האָבן צו זאָגן. דאָס אויך קאַנווייז אַ געפיל פון אָופּאַננאַס און ערלעכקייט. קוקן עמעצער אין די אויג סאַגדזשעסץ איר טאָן ניט האָבן עפּעס צו באַהאַלטן.

האַלטן דיין אויסדרוק רילאַקסט

אויב איר פילן אַ ביסל נערוועז בעשאַס אַ שמועס, דיין פאַסיאַל מאַסאַלז קענען שפּאַנונג אַרויף, וואָס קען מאַכן איר ויסקומען יראַטייטאַד אָדער סטרעסט.

עס ס ניט דאַרפֿן צו צווינגען אַ שמייכל זינט אַז קענען ויסקומען ינסינסערע. אַנשטאָט, פּרובירן צו נעמען אַ טיף אָטעם און פאָקוס אויף רילאַקסינג דיין אויסדרוק. אויב דיין ליפן אַ ביסל צעטיילן קענען העלפֿן זיך שפּאַנונג מאַסאַלז.

ויסמיידן אַריבער לעגס און געווער

עס קען פילן נאַטירלעך צו זיצן מיט דיין לעגס קראָסט אָדער פאַרלייגן דיין געווער איבער דיין קאַסטן ווען שטייענדיק. אָבער דאָס טאן אין אַ שמועס קען מאל מאַכן אַ רושם פון זיין פארשלאסן אָדער נישט אינטערעסירט אין נייַע יידיאַז.

באַטראַכטן בעכעסקעם דיין געווער צו דיין זייטן אויב איר טענד צו קרייַז דיין לעגס ווען זיצן, אָדער אָפּרוען דיין פוס האַלטנ זיך ווען אַריבער דיין געווער.

פּרוּווט צו ויסמיידן פידזשיטינג

פידגעטינג קענען אַרייַננעמען:

• צאַצקע מיט שליסלען, טעלעפאָן, פעדער, עטק.
• פֿיס טאַפּינג
• נאָגל בייטינג

די ביכייוויערז קענען פאָרשלאָגן באָרדאַם און נערוואַסנאַס אין אַדישאַן צו זיין אַ ביסל דיסטראַקטינג.

אויב פידגעטינג העלפּס איר טראַכטן קלירער, פּרובירן צו געפֿינען אַ מעטאָד וואָס איז ווייניקער קלאָר ווי דער טאָג. פֿאַר בייַשפּיל, פּרובירן צו האַלטן אַ קליין פידגעט צאַצקע אין דיין קעשענע אָדער דזשיגגלינג דיין פוס (נאָר אויב עס איז אונטער דיין שרייַבטיש).

צוקוקנ זיך צו זייער גוף שפּראַך

די גוף שפּראַך פון די אנדערע קענען פאָרשלאָגן קלוז וועגן דעם שמועס.

צי זיי קאָנטראָלירן זייער וואַך אָדער קוקן אַרום די צימער? זיי קען זיין כינטינג אַז זיי וועלן צו ענדיקן דעם שמועס. אויף די אנדערע האַנט, לינינג אין די שמועס אָדער נאָדדינג צוזאמען סאַגדזשעסץ אינטערעס.

אויך טאָן צי זיי שפּיגל דיין דזשעסטשערז אָדער האַלטנ זיך. די פאַרכאַלעשט נאַטור כאַפּאַנז ווען איר פאַרבינדן עמאָציאָנעל מיט עמעצער, אַזוי עס אָפט מיטל אַז די שמועס גייט גוט.

דו זאלסט נישט פאַרגעסן צו הערן

קאָמוניקאַציע טוט ניט נאָר אַרייַנציען זאגן דיין שטיק. כּדי צו באמת פאַרבינדן און טיילן יידיאַז מיט עמעצער, איר אויך האָבן צו הערן - און הערן געזונט.

די עצות קענען העלפֿן איר אַנטוויקלען אַקטיוו צוגעהערט סקילז.

באַשטעטיקן און באַשטעטיקן

טאָמיד האָבן אַ שמועס ווו די אנדערע מענטש נאָר געזאגט "אַ, כאַ" אָן טאַקע ווי צו אַרייַנציען וואָס איר האָט געזאָגט?

אויב איר באַשטעטיקן וואָס דער אַנדערער זאגט, לאָזן זיי וויסן אַז איר טאַקע הערן. נאָדדינג און מאַכן נויזיז פון באַשטעטיקונג איז פייַן, אָבער עס אויך העלפּס צו ינערדזשעקט בעשאַס נאַטירלעך פּאָזאַז מיט טינגז ווי, "אַז סאָונדס טאַקע פראַסטרייטינג" אָדער "איך באַקומען אַז."

פרעגן פֿראגן ווען נייטיק

איר קען האָבן געלערנט קיינמאָל צו יבעררייַסן בשעת עמעצער ס גערעדט. דאָס איז בכלל אַ גוטע הערשן צו נאָכפאָלגן. א מאל, אַ מיסאַנדערסטאַנדינג אָדער מאַנגל פון קלעריטי קענען מאַכן אַ שמועס שווער צו נאָכפאָלגן.

אויב איר פילן צעמישט אָדער ומזיכער, עס איז בכלל גוט צו בענימעס יבעררייַסן. זאָגן עפּעס ווי, "אנטשולדיגט, איך נאָר ווילן צו מאַכן זיכער אַז איך פֿאַרשטיין איר ריכטיק." דערנאָך ריסטייט וואָס זיי געזאגט ווי איר פארשטאנען עס.

לייענען די צימער

אכטונג צו די טאָן פון אַ שמועס קענען צושטעלן ינסייט וועגן די שטימונג פון די אנדערע ינוואַלווד.

אויב מענטשן ויסקומען געשפּאַנט און אַ ביסל ומבאַקוועם, אָבער נישט ומגליקלעך, אַ וויץ אָדער לייטכאַרטיד קאָמענטאַר קען העלפֿן די אַטמאָספער. אָבער אויב עמעצער רעדט מער סאַמבערלי אָדער מיט רעזערוויישאַן, אַ וויץ קען נישט גיין איבער. אויב איר הערן קערפאַלי, איר קענען האַלטן דיין שמועס מיסטייקס.

געבן די רעדנער דיין ופמערקזאַמקייט

האַלטן דיין גוף ווענדן צו די רעדנער אויב מעגלעך, און מאַכן אויג קאָנטאַקט, לפּחות עטלעכע מאָל, צו ווייַזן דיין אינטערעס אין דעם שמועס.

פּיטפאָלז צו ויסמייַדן

אפילו די סטראָנגעסט קאַמיונאַקייטערז שטאָמפּערן פֿון צייט צו צייט. אַז ס צו זיין געריכט. אויב איר ויסמיידן די שליסל ביכייוויערז, איר קענען ויסמיידן די מערסט מיסטייקס.

פּושינעסס

אויב דער מענטש מיט וועמען איר רעדט פרובירט צו טוישן די טעמע, אָדער גלייך זאגט אַז זיי טאָן נישט וועלן צו רעדן וועגן עפּעס, עס איז אָפט קלוג צו נאָכפאָלגן זייער פירן.

מיט אַ ליב געהאט איינער, איר קען דאַרפֿן צו יבערקוקן די טעמע שפּעטער. אויב איר געבן זיי אַ פּלאַץ פֿאַר דעם מאָמענט, דאָס איז די געלעגנהייט צו געפֿינען שווערע געפילן און צוריקקומען צו די טעמע אין אַ צייט וואָס אַרבעט פֿאַר איר ביידע.

עס איז ספּעציעל וויכטיק צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו גוף שפּראַך ווען איר רעדן וועגן אַ שווער טעמע. אויב עמעצער קוקט אַוועק, פיזיקלי פּולז צוריק אָדער ריספּאַנדז מיט קורץ ענטפֿערס, איר זאל וועלן צו לאָזן דעם ענין פאַלן.

גערעדט נאָר צו רעדן

שמועסן אַראָפּגיין און לויפן, און מאל טינגז ווערן שטיל. דאָס איז מער ווי גוט, ווייַל דאָס גיט ביידע רעדנער און ליסנער אַ געלעגנהייט צו פאַרטראַכטנ זיך וואָס איז געזאָגט און קלייַבן זייער געדאנקען.

דו זאלסט נישט געבן אין די אָנטרייַבן צו פּלאָמבירן אַ שטיל מאָמענט מיט ליידיק פּלאַפּלען.

אַוווידאַנס

"וויטהדראַוואַל / אַוווידאַנס איז איין פּראָבלעמאַטיק מוסטער וואָס קענען צעשטערן קלאָר, פּראָדוקטיוו שמועס," דערקלערט קוק.

דאָס אָפט כאַפּאַנז ווען איר אָנהייבן צו פילן יבערקערן אָדער סטרעסט וועגן אַ שווער שמועס. אפֿשר איר ומכיין קאָנפליקט, און איר טאָן נישט וועלן צו פּנים דיין שוטעף ווען זיי זענען בייז.

קאָנטראָלירונג פון אַ שמועס טוט נישט העלפן ווער עס יז. אַנשטאָט, לאָזן זיי וויסן אַז איר דאַרפֿן אַ ברעכן און פֿאָרשלאָגן צו רעדן די טינגז ווען איר זענט ביידע קאַמער.

פּראַקטיסינג positive קאָמוניקאַציע אין ביידע ענדס קענען העלפֿן איר דערגרייכן יעדער אנדערע מער הצלחה.

רעאַגירן אין כּעס

אַלעמען געץ בייז מאל, אָבער ריספּאַנדינג ווען איר זענט אין אַז העאַדספּאַסע קענען געשווינד דירייל טינגז.

נעמען אַ ברעכן פון די שמועס אויב איר דאַרפֿן. מאל עס איז גענוג צו אַרבעטן ביי קאַס. אין אַ טאָג אָדער צוויי, די אַרויסגעבן קען נישט אפילו ענין פיל ענימאָר. אויב עס נאָך באַדערז איר, איר קען געפֿינען עס גרינגער צו מאַכן אַ לייזונג נאָך קאָאָלינג.

אויב איר קענט נישט נעמען אַ ברעכן, פּרובירן צו געפֿינען אנדערע וועגן צו באַפרייַען דיין כּעס.

מאכן באשולדיקונגען

אפילו אויב איר וויסן דעם מענטש מיט וועמען איר רעדט, אַ דירעקט באַשולדיקונג קען נישט זיין דער בעסטער וועג צו האַנדלען מיט די סיטואַציע.

פּרוּווט צו נוצן "איך" סטייטמאַנץ אַנשטאָט. דעם ינוואַלווז פאָוקיסינג אויף ווי איר פילן, אלא ווי אַקיוזינג די אנדערע מענטש פון עפּעס.

דאָ איז אַ יקערדיק מוסטער:

• “איך פילן (עמאָציע) ווען (ספּעציפיש זאַך כאַפּאַנז) ווייַל (רעזולטאַט פון ספּעציפיש זאַך כאַפּאַנז). איך'ד ווי צו פּרובירן (אָלטערנאַטיוו לייזונג). "

עס קען אויך העלפֿן צו פרעגן פֿאַר קלעראַפאַקיישאַן איידער איר שטימען צו עמעצער. פֿאַר אַ ווייניקער קאַנפראַנטיישאַנאַל וועג צו ווייַזן עמעצער ס טעות, פּרובירן דאָס:

• "ווען איר זאָגן 'X', טאָן איר מיינען (ריסטייט וואָס זיי געזאגט)? איך האָב דאָס תּמיד פֿאַרשטאַנען ווי (דיין דערקלערונג). ”

די דנאָ שורה

ווען איר זענט אַרום אנדערע, איר זענט קאַמיונאַקייטינג אויף עטלעכע שטאַפּל, אפילו אויב איר טאָן ניט פאַרשטיין עס. איר קען נישט שטענדיק רעדן מיט ווערטער, אָבער דיין אויסדרוקן און דזשעסטשערז נאָך זאָגן אַ פּלאַץ.

דער נאָענט-קעסיידערדיק קאָמוניקאַציע קען ויסקומען אָוווערוועלמינג אויב איר טאָן ניט פילן ווי אַ נאַטירלעך קאָנווערסאַטיאָנאַליסט. בשעת עס ס קיין איין טעכניק צו גאַראַנטירן אַ גאנץ שמועס, פיר קענען העלפֿן איר אַנטוויקלען דיין סקילז און יבערגעבן מיט בטחון און אָפנ - האַרציקייַט.

Crystal Raypole האט ביז אַהער געארבעט ווי אַ שרייבער און רעדאַקטאָר פֿאַר GoodTherapy. איר אינטערעס איז אַרייַנגערעכנט אַסיאַן שפּראַכן און ליטעראַטור, יאַפּאַניש איבערזעצונג, קוקינג, נאַטירלעך ססיענסעס, געשלעכט פּאָסיטיוויטי און גייַסטיק געזונט. אין באַזונדער, זי איז באגאנגען צו העלפּינג פאַרקלענערן סטיגמאַ אַרום גייַסטיק געזונט ישוז.