מעכאַבער: Roger Morrison
טאָג פון שאַפונג: 1 סעפּטעמבער 2021
דערהייַנטיקן טאָג: 19 ויגוסט 2025
Anonim
what i eat in a day as a girl who ACTUALLY eats enough
ווידעא: what i eat in a day as a girl who ACTUALLY eats enough

צופרידן

אויב איר עסן שאָקאָלאַד, איר פאַרלירן וואָג ווייַל קליין דאָסעס פון שאָקאָלאַד אין דעם גוף העכערן מאַטאַבאַליזאַם, האַלטן עס פאַסטער און העלפּינג צו פאַרמינערן די סומע פון ​​פעט אין דעם גוף.

אין אַדישאַן, עטלעכע אַנטיאַקסאַדאַנץ אין טונקל שאָקאָלאַד אַרייַנמישנ זיך מיט די פּראָדוקציע פון ​​אַ האָרמאָנע לעפּטין, וואָס רעגיאַלייץ זאַטקייט און פאַרלירן וואָג. לערנען מער וועגן לעפּטין אין: ווי צו קאָנטראָלירן לעפּטין און פאַרלירן וואָג פֿאַר גוט.

די פּראָפּערטיעס וואָס זענען אין שאָקאָלאַד און העלפּס צו פאַרלירן וואָג זענען פאָרשטעלן אין שאָקאָלאַד קאַקאַאָ, אַזוי די ידעאַל איזעסן טונקל אָדער האַלב-ביטער שאָקאָלאַד.

ווי צו פאַרלירן וואָג דורך עסן שאָקאָלאַד

צו פאַרלירן וואָג אפילו מיט שאָקאָלאַד, עס איז וויכטיק צו עסן אַ באַלאַנסט דיעטע אָן יגזאַדזשעריישאַן, צו פירן רעגולער גשמיות טעטיקייט און עסן בלויז איין קוואַדראַט פון טונקל אָדער האַלב-טונקל שאָקאָלאַד פּער טאָג, ספּעציעל נאָך פרישטיק אָדער לאָנטש.


שאָקאָלאַד האט געזונט בענעפיץ רעכט צו דער הויך אינהאַלט פון אַנטיאַקסאַדאַנט סאַבסטאַנסיז וואָס באַשיצן סעלז, אָבער ווייַל שאָקאָלאַד אויך האט אַ פּלאַץ פון קאַלאָריעס און פאַץ, עס איז ניט נייטיק צו יקסיד די רעקאַמענדיד אַמאַונץ.

שאָקאָלאַד דיעטע מעניו

די ווייַטערדיקע טיש ווייזט אַ ביישפּיל פון אַ 3-טאָג שאָקאָלאַד דיעטע מעניו.

פֿאַרבייַסןטאָג 1טאָג 2טאָג 3
פרישטיק1 גלאז אָפּשעפּן מילך + 1 קאָל. פון קאַקאַאָ פּודער פאַרבייַסן + 3 גאַנץ טאָסט מיט מאַרגאַרין1 נידעריק-פעט יאָגורט + 30 ג האָבערגריץ + 1 קיווי1 גלאז אָפּגעשעפּטע מילך מיט קאַווע + 1 ווהאָלעמעאַל ברויט מיט ריקאָטטאַ
מאָרגן פֿאַרבייַסן1 מאַשט באַנאַנע מיט 1 ספּונפול פון ראָולד אָוץ1 עפּל + 2 טשעסנאַץ1 גלאז פון גרין קאַלע זאַפט מיט אַנאַנאַס
לאָנטש מיטאָגווהאָלעגראַין מאַקאַראָנען מיט טונפיש, פּאַטלעזשאַן, וגערקע און סאָוס און פּאָמידאָר + 25 ג טונקל שאָקאָלאַד2 סטייקס מיט הינדל + 3 קאָל. ברוין רייַז זופּ + 2 קאָל. פון בעבל זופּ + רוי סאַלאַט + 25 ג פון טונקל שאָקאָלאַד1 שטיק פון האַלב פיש + 2 קליין פּאַטייטאָוז + בוילד וועדזשטאַבאַלז + 25 ג שאָקאָלאַד
נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן1 נידעריק-פעט יאָגורט + 1 קאָל. פלאַקסיד + 1 גאַנץ ברויט מיט קעזראָזעווע בוריק זאַפט מיט מאַראַנץ + 1 קליין טאַפּיאָקאַ מיט מאַרגאַרין1 נידעריק-פעט יאָגורט + 1 קאָל. האָבערגריץ + 2 סלייסיז פון פּאַפּייאַ

די ידעאַל איז צו נוצן שאָקאָלאַד ווי אַ פאַרבייַסן פֿאַר אַ הויפּט מאָלצייַט מיט סאַלאַט, ווייַל די וועדזשטאַבאַלז פון די וועדזשטאַבאַלז זייַנען סלאָולי אַבזאָרבד צוקער אין די קישקע און רידוסט די פאַרגרעסערן אין בלוט גלוקאָוס.


אין אַדישאַן צו נעמען קעיר פון עסנוואַרג, עס איז אויך וויכטיק צו פירן גשמיות טעטיקייט לפּחות 3 מאל אַ וואָך, ווייַל געניטונג העלפּס צו פאַרגרעסערן מאַטאַבאַליזאַם און פעט ברענען.

נוטרישאַנאַל אינפֿאָרמאַציע פֿאַר טונקל שאָקאָלאַד

קאַמפּאָונאַנץקוואַנטיטי פּער 1 קוואַדראַט פון טונקל שאָקאָלאַד
ענערגיע27.2 קאַלאָריעס
פּראָטעינס0.38 ג
פאַץ1.76 ג
קאַרבאָוכיידרייץ2.6 ג
פיברע0.5 ג

די פאַץ פאָרשטעלן אין טונקל שאָקאָלאַד זענען דער הויפּט שלעכט פֿאַר געזונט, אַזוי שאָקאָלאַד קענען זיין קאַלעסטעראַל ווען קאַנסומד אין וידעפדיק.

זען אנדערע בענעפיץ פון שאָקאָלאַד אין די ווייַטערדיק ווידעא:

סעלעקטירן אַדמיניסטראַציע

ווען זאָל איר אָנהייבן פּרענאַטאַל וויטאַמינס? פריער ווי איר טראַכטן

ווען זאָל איר אָנהייבן פּרענאַטאַל וויטאַמינס? פריער ווי איר טראַכטן

עס זענען אַ פּלאַץ פון לימאַץ אויף די טייפּס פון מעדאַקיישאַנז און ביילאגעס איר קענען נעמען בעשאַס שוואַנגערשאַפט - אָבער פּרענאַטאַל וויטאַמינס זענען נישט בלויז ערלויבט, זיי זענען שטארק רעקאַמענדיד. ...
וואָס איז אַש גאָרד? כל איר דאַרפֿן צו וויסן

וואָס איז אַש גאָרד? כל איר דאַרפֿן צו וויסן

אַש גאָרד, אויך באקאנט ווי Beninca a hi pida, ווינטער מעלאָן, וואַקס גאָרד, ווייַס קירבעס, און כינעזיש קאַווענע, איז אַ פרוכט געבוירן אין פּאַרץ פון סאָוטהערן אזיע (1). עס וואקסט אויף אַ ווייַנשטאָק א...