5 עווידענסעס-באזירט וועגן קאַלאַגאַן קען פֿאַרבעסערן דיין האָר

צופרידן

• 1. פּראָווידעס אַמינאָ אַסאַדז וואָס קענען ווערן גענוצט צו בויען האָר
• 2. העלפּס צו קעמפן שעדיקן צו האָר פאַליקאַלז
• 3. מייַ פאַרמייַדן כער טינינג פארבונדן מיט יידזשינג
• 4. קען העלפֿן סלאָו גרייינג
• 5. גרינג צו לייגן צו דיין רוטין
• די דנאָ ליניע

קאַלאַגאַן איז די מערסט שעפעדיק פּראָטעין אין דיין גוף און העלפט מאַכן טענדאַנז, ליגאַמאַנץ און דיין הויט ().

דיין גוף טראגט קאַלאַגאַן, אָבער איר קענען באַקומען עס ביי ביילאגעס און פודז, אַזאַ ווי ביין יויך.

עס קען פאָרשלאָגן אַ פאַרשיידנקייַט פון געזונט בענעפיץ, אַזאַ ווי פּראַמאָוטינג געזונט, שטאַרק האָר.

דאָ זענען 5 וועגן-באזירט וועגן וואָס קאַלאַגאַן קען פֿאַרבעסערן דיין האָר.

מיר אַרייַננעמען פּראָדוקטן וואָס מיר טראַכטן זענען נוציק פֿאַר אונדזער לייענער. אויב איר קויפן לינקס אויף דעם בלאַט, מיר קען פאַרדינען אַ קליין קאָמיסיע. דאָ ס אונדזער פּראָצעס.

1. פּראָווידעס אַמינאָ אַסאַדז וואָס קענען ווערן גענוצט צו בויען האָר

האָר איז בפֿרט קאַמפּרייזד פון פּראָטעין קעראַטין.

דיין גוף ניצט עטלעכע אַמינאָ אַסאַדז צו בויען קעראַטין - עטלעכע פון ​​זיי קענען זיין געפֿונען אין קאַלאַגאַן (, 3).

ווען איר קאַנסומד קאַלאַגאַן און אנדערע פּראָטעינס, דיין גוף ברייקס זיי אין אַמינאָ אַסאַדז וואָס זענען געניצט צו בויען נייַע פּראָטעינס און קאַמפּאַונדז ().

דיין גוף קענען מאַכן 11 נאַנעססענטיאַל אַמינאָ אַסאַדז און 9 יקערדיק אַז איר דאַרפֿן צו באַקומען פֿון דיין דיעטע. קאַלאַגאַן איז בפֿרט קאַמפּרייזד פון 3 נאָנעססענטיאַל אַמינאָ אַסאַדז: פּראָלינע, גלייסין און כיידראָקסיפּראָלינע (,,).

פּראָלינע איז אויך די הויפּט קאָמפּאָנענט פון קעראַטין. דעריבער, קאַנסומינג פּראָלינע-רייַך קאַלאַגאַן זאָל צושטעלן דיין גוף די בנין בלאַקס עס דאַרף צו מאַכן האָר ().

אָבער, מענטשלעך שטודיום אין יומאַנז וועגן די ווירקונג פון קאַלאַגאַן אויף האָר זענען פעלנדיק, וואָס איז שווער צו וויסן אויב דעם פּראָטעין פּראַמאָוץ האָר וווּקס.

קאַלאַגאַן איז רייַך אין אַמינאָ אַסאַדז אַז דיין גוף דאַרף צו בויען קעראַטין, דער פּראָטעין וואָס מאַכן זיך האָר. נאָך, מענטשלעך שטודיום וועגן די נוצן פון קאַלאַגאַן צו פאַרגרעסערן האָר וווּקס פעלנדיק.

2. העלפּס צו קעמפן שעדיקן צו האָר פאַליקאַלז

קאַלאַגאַן קענען שפּילן ווי אַן אַנטיאַקסאַדאַנט און קעמפן שעדיקן געפֿירט דורך פריי ראַדאַקאַלז.

פריי ראַדאַקאַלז זענען קאַמפּאַונדז אַז אַנטוויקלען אין דיין גוף ווי אַ רעזולטאַט פון דרוק, לופט פּאַלוטאַנץ, סמאָוקינג, נעבעך דייאַטערי ברירות, אַלקאָהאָל און אנדערע ינווייראַנמענאַל ינפלואַנסיז. צו פילע פריי ראַדאַקאַלז קענען שאַטן דיין סעלז, פּראָטעינס און דנאַ ().

פאָרשונג ווייזט אַז פריי ראַדאַקאַלז קען אויך שעדיקן האָר פאַליקאַלז. זינט דיין גוף ס פאַרטיידיקונג קעגן פריי ראַדאַקאַלז דיקריסאַז מיט יידזשינג, עלטערע אַדאַלץ זענען ספּעציעל סאַסעפּטאַבאַל צו האָר שעדיקן ().

צו קעמפן פריי ראַדאַקאַלז און העכערן געזונט האָר, דיין גוף דאַרף אַנטיאַקסאַדאַנץ.

עטלעכע פּראָבע-רער שטודיום האָבן געוויזן אַז קאַלאַגאַן - ספּעציעל פֿון פיש וואָג - קען האָבן שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט טעטיקייט (,,).

איין לערנען געפֿונען אַז מאַרינע קאַלאַגאַן איז ביכולת צו קעמפן פיר פאַרשידענע פריי ראַדאַקאַלז, בשעת אן אנדער לערנען באמערקט אַז דער פּראָטעין קען זיין אַ מער עפעקטיוו אַנטיאַקסאַדאַנט ווי אַ באַוווסט קאַמפּאַונד געפֿונען אין טיי (,).

אָבער, געדענקען אַז פאָרשונג איז בלויז דורכגעקאָכט אין אפגעזונדערט סעלז אין לאַבז. דער אַנטיאַקסאַדאַנט פּאָטענציעל פון קאַלאַגאַן אין דיין גוף איז ומקלאָר.

האָר פאַליקאַלז קענען זיין דאַמידזשד דורך פריי ראַדאַקאַלז. קאַלאַגאַן קען שפּילן ווי אַן אַנטיאַקסאַדאַנט וואָס קענען קעמפן מיט פריי ראַדאַקאַלז און פאַרמייַדן האָר שעדיקן, אָבער פאָרשונג איז לימיטעד.

3. מייַ פאַרמייַדן כער טינינג פארבונדן מיט יידזשינג

קאַלאַגאַן איז 70% פון דיין דערמיס, די מיטל שיכטע פון ​​דיין הויט וואָס כּולל די וואָרצל פון יעדער האָר (12).

אין באַזונדער, קאַלאַגאַן קאַנטריביוץ צו די ילאַסטיסאַטי און שטאַרקייַט פון דיין דערמיס. מיט עלטער, דיין גוף ווערט ווייניקער עפעקטיוו אין פּראָדוצירן קאַלאַגאַן און ריפּלענישינג סעלז אין דערמיס. דאָס קען זיין איינער פון די סיבות וואָס האָר איז טינער מיט די צייט (,,,).

דעריבער, צוגעשטעלט דיין גוף מיט קאַלאַגאַן קען טייַנען אַ געזונט דערמיס און פאַרמייַדן טינינג האָר.

איין אַכט-וואָך לערנען אין 69 פרויען אַלט 35-55 געפונען אַז גענומען טעגלעך קאַלאַגאַן ביילאגעס באטייטיק ימפּרוווד הויט ילאַסטיסאַטי קאַמפּערד מיט אַ פּלאַסיבאָו ().

אן אנדער 12-וואָך לערנען אין מער ווי 1,000 אַדאַלץ געפֿונען אַז אַ טעגלעך קאַלאַגאַן העסאָפע ימפּרוווד די סומע פון ​​דעם פּראָטעין אין די הויט און רידוסט וואונדער פון הויט יידזשינג ().

זינט האָר וואַקסן אויס פון דיין הויט, די פּאָטענציעל פון קאַלאַגאַן צו אַנטקעגנשטעלנ די יפעקס פון הויט יידזשינג קען ביישטייערן צו בעסער האָר וווּקס און דיקריסט טינינג. אָבער, פאָרשונג וועגן די פּראַל פון קאַלאַגאַן אויף האָר טינינג איז אַנאַוויילאַבאַל.

זינט קאַלאַגאַן פּראַטעקץ די שיכטע פון ​​הויט וואָס כּולל האָר רוץ, דאָס קען העלפֿן צו פאַרמיידן האָר אָנווער און טינינג פון עלטער, אָבער דער פאָרשונג פון די יפעקס איז איצט ניט בנימצא.

4. קען העלפֿן סלאָו גרייינג

רעכט צו זיין אַנטיאַקסאַדאַנט פּראָפּערטיעס, קאַלאַגאַן קען קעמפן קעגן צעל שעדיקן און פּאַמעלעך גראַעינג.

אַגע-פֿאַרבונדענע האָר גראַעינג איז לאַרגעלי ינפלואַנסט דורך דזשאַנעטיקס, אָבער פריי ראַדיקאַל שעדיקן צו די סעלז וואָס פּראָדוצירן האָר קאָליר קען אויך שפּילן אַ ראָלע ().

ווען איר עלטער, די סעלז וואָס פּראָדוצירן די מעלאַנין פּיגמענט וואָס געבן דיין האָר די קאָליר געוויינטלעך סטאַרץ. פריי ראַדאַקאַלז אַז ריזאַלטיד פון נעבעך דיעטע, דרוק און ינווייראַנמענאַל פּאַלוטאַנץ קענען אויך שעדיקן מעלאַנין קריייטינג סעלז ().

אָן גענוג אַנטיאַקסאַדאַנץ צו קעמפן פריי ראַדיקאַל שעדיקן, דיין האָר קענען ווערן גרוי. אין פאַקט, איין פּרובירן-רער לערנען געפונען אַז די אַנטיאַקסאַדאַנט טעטיקייט פון גרוי האָר פאַליקאַלז איז פיל נידעריקער ווי די פון האָר פאַליקאַלז וואָס נאָך קאַנטיינד פּיגמענט (,).

זינט קאַלאַגאַן איז געוויזן צו קעמפן פריי ראַדאַקאַלז אין פּרובירן טובז, עס קען, אין טעאָריע, העלפֿן צו פאַרמיידן שעדיקן צו סעלז וואָס פּראָדוצירן האָר קאָליר. דעריבער, דאָס קען פאַרמייַדן צו פרי גראַעינג אָדער פּאַמעלעך גרעעינג-פֿאַרבונדענע גראַעינג (,).

פונדעסטוועגן, פאָרשונג וועגן אַנטיאַקסאַדאַנט יפעקס פון קאַלאַגאַן אין יומאַנז איז איצט פעלנדיק.

פריי ראַדיקאַל שעדיקן צו סעלז וואָס פּראָדוצירן האָר קאָליר קען פאַרגיכערן גרייינג אין עטלעכע מאָס. זינט קאַלאַגאַן קענען שפּילן ווי אַן אַנטיאַקסאַדאַנט, עס קען זיין ביכולת צו קעמפן דעם שעדיקן און פּאַמעלעך גראַעינג.

5. גרינג צו לייגן צו דיין רוטין

איר קענען לייגן קאַלאַגאַן צו דיין דיעטע דורך פודז אָדער ביילאגעס.

זינט עס קאַמפּרייזיז די קאַנעקטיווע געוועב פון מאַמאַלז, עס איז געפֿונען אין די סקינס, ביינער און מאַסאַלז פון הינדל, רינדערנס, כאַזער און פיש.

יויך געמאכט פון כייַע ביינער כּולל ביידע קאַלאַגאַן און דזשעלאַטאַן, אַ האַלב פאָרעם פון קאַלאַגאַן. דעם ביין יויך קענען זיין סיפּט ווי אַ טרינקען אָדער געוויינט ווי די באַזע פֿאַר סופּס ().

אין אַדישאַן, עסן פודז הויך אין וויטאַמין C קען פאַרגרעסערן דיין גוף ס נאַטירלעך קאַלאַגאַן פּראָדוקציע. אָראַנדזשאַז, גלאָק פּעפּערז, בריסל ספּראַוץ און סטראָבעריז זענען ויסגעצייכנט קוואלן פון דעם וויטאַמין.

לעסאָף, קאַלאַגאַן קענען זיין גענומען ווי אַ סאַפּלאַמענאַל פּילז אָדער פּודער. רובֿ קאַלאַגאַן ביילאגעס זענען כיידראַלייזד, אַזוי זיי זענען שוין צעבראכן און גרינגער צו אַרייַנציען ().

קאַלאַגאַן פּודער איז טאַם און רייעך און קענען זיין מוסיף צו סמאָאָטהיעס, קאַווע און אנדערע הייס אָדער קאַלט ליקווידס. פלייווערד ווערייאַטיז זענען אויך בנימצא.

לויט קראַנט פאָרשונג, קאַלאַגאַן ביילאגעס זייַנען זיכער פֿאַר רובֿ מענטשן. עטלעכע ריפּאָרץ פֿאָרשלאָגן אַז ביילאגעס קען פאַרשאַפן אַ לינגגערינג אַפטערטייסט, מאָגן ומבאַקוועמקייַט אָדער ברענעניש ().

קאַלאַגאַן קענען זיין געפֿונען אין פודז, אַזאַ ווי ביין יויך און אַנימאַלס מיץ, אַרייַנגערעכנט די הויט. קאַלאַגאַן ביילאגעס זענען אויך בנימצא, פילע פון ​​זיי אַנטהאַלטן קאַלאַגאַן וואָס איז שוין צעבראכן אַראָפּ, וואָס מאכט עס גרינגער צו אַרייַנציען.

די דנאָ ליניע

קאַלאַגאַן קען העכערן געזונט האָר אין אַ פאַרשיידנקייַט פון וועגן.

אין אַדישאַן, דיין גוף קען נוצן אַמינאָ אַסאַדז אין קאַלאַגאַן צו בויען האָר פּראָטעינס און פארשטארקן די הויט וואָס כּולל דיין האָר רוץ. דאָס קען אויך פאַרמייַדן שעדיקן און גרייינג פון האָר פאַליקאַל.

אָבער, פאָרשונג וועגן די ווירקונג פון קאַלאַגאַן אויף מענטש האָר איז לימיטעד.

אויב איר זענט אינטערעסירט אין טריינג קאַלאַגאַן צו פֿאַרבעסערן דיין האָר, באַטראַכטן ביין יויך אָדער ביילאגעס וואָס קענען זיין געמישט אין עסנוואַרג אָדער טרינקען.

איר קענען קויפן קאַלאַגאַן ביילאגעס ביי היגע רעטאַילערס אָדער אָנליין.