ווי צו פֿאַרבעסערן HDL קאַלעסטעראַל

צופרידן

• וואָס צו טאָן צו פאַרגרעסערן גוט קאַלעסטעראַל
• סימפּטאָמס פון נידעריק HDL קאַלעסטעראַל
• וואָס ז נידעריק HDL קאַלעסטעראַל
• ריסקס פון נידעריק הדל קאַלעסטעראַל

צו פֿאַרבעסערן HDL קאַלעסטעראַל, אויך באקאנט ווי גוט קאַלעסטעראַל, איר זאָל פאַרגרעסערן די קאַנסאַמשאַן פון פודז רייַך אין גוט פאַץ, אַזאַ ווי אַוואַקאַדאָו, ניסלעך, פּינאַץ און פאַטי פיש, אַזאַ ווי לאַקס און סאַרדינז.

HDL קאַלעסטעראַל אַרבעט דורך רימוווינג פעט מאַלאַקיולז פון די בלוט, וואָס ווען זיי אָנקלייַבן קענען אָנמאַכן פּראָבלעמס אַזאַ ווי אַטעראָוסקלעראָוסיס און ינפאַרקשאַן. דער רעקאָממענדאַטיאָן איז אַז HDL וואַלועס זאָל שטענדיק זיין העכער 40 מג / דל, ביי מענטשן און פרויען.

וואָס צו טאָן צו פאַרגרעסערן גוט קאַלעסטעראַל

צו פאַרגרעסערן די קאַנסאַנטריישאַן פון HDL קאַלעסטעראַל אין די בלוט, עס זאָל זיין קאַנסומד פודז רייַך אין גוט פאַץ, אַזאַ ווי:

• פאַטי פיש, אַזאַ ווי לאַקס, סאַרדינז און טונפיש, ווייַל זיי זענען רייַך אין תוו -3;
• זאמען ווי טשיאַפלאַקסיד און זונרויז, ווייַל זיי זענען אויך נאַטירלעך קוואלן פון תוו -3, אין אַדישאַן צו זיין רייַך אין פייבערז;
• אָיל פירות אַזאַ ווי קאַשו ניסלעך, Brazil ניסלעך, פּינאַץ, וואָלנאַץ און אַלמאַנדז;
• אַוואָקאַדאָ און מאַסלינע בוימל, ווי זיי זענען רייַך אין אַנסאַטשערייטיד פאַץ, וואָס העלפּס קאַלעסטעראַל.

אן אנדער וויכטיק גיידליינז איז צו פאַרגרעסערן גשמיות טעטיקייט, אָנהייבן צו געניטונג לפּחות 3 מאל אַ וואָך, ווייַל עס העלפּס צו קאָנטראָלירן וואָג, רעגולירן קאַלעסטעראַל פּראָדוקציע און סטימולירן פעט אָנווער.

סימפּטאָמס פון נידעריק HDL קאַלעסטעראַל

נידעריק HDL קאַלעסטעראַל טוט נישט פּראָדוצירן סימפּטאָמס ווי אַ ווארענונג צייכן, אָבער עס איז מעגלעך צו כאָשעד אַז די לעוועלס פון גוט קאַלעסטעראַל זענען נידעריק אויב סיבות אַזאַ ווי: יבעריק אַבדאָמינאַל פעט, פעלן פון רעגולער גשמיות טעטיקייט און יבעריק קאַנסאַמשאַן פון פודז רייַך אין שלעכט פאַץ. אַזאַ ווי געפּרעגלט פודז, שנעל פודז, סאָסידזשיז, סטאַפט ביסקאַץ און פאַרפרוירן גרייט עסנוואַרג.

אין די קאַסעס, עס איז רעקאַמענדיד צו גיין צו די דאָקטער און מאַכן אַ בלוט פּרובירן צו אַססעסס די קאַלעסטעראַל לעוועלס, סטאַרטינג אַ צונעמען באַהאַנדלונג, אויב נייטיק. אין אַלגעמיין, נאָך די רעקאַמאַנדיישאַנז פון דער דאָקטער און נוטרישאַניסט, די פּרובירן זאָל זיין ריפּיטיד נאָך וועגן 3 חדשים און די קאַלעסטעראַל לעוועלס מוזן האָבן דראַפּט אָדער אומגעקערט צו נאָרמאַל. קוק וואָס זענען די רעפֿערענץ וואַלועס פֿאַר קאַלעסטעראַל אין די בלוט פּרובירן.

וואָס ז נידעריק HDL קאַלעסטעראַל

HDL קען זיין נידעריק ווייַל פון גענעטיק סיבות וואָס ווירקן די פּראָדוקציע פון ​​די לעבער און רעכט צו שלעכט לייפסטייל געוווינהייטן, אַזאַ ווי זיציק, מיט אַ שלעכט דיעטע, יבערוואָג, הויך טריגליסערידעס, סמאָוקינג און ניצן דרוגס אַז זיי טוישן די כאָרמאָונאַל פּראָדוקציע. אַזאַ ווי קאָרטיקאָסטעראָידס.

קינדער מיט נידעריק הדל קאַלעסטעראַל אָפט האָבן אַ משפּחה געשיכטע פון ​​קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק אָדער זענען יבערוואָג, פאַרנוצן צו פיל צוקער און טאָן נישט אַרבעטן אין קיין גשמיות טעטיקייט. אין דעם פאַל, די בלוט פּרובירן פֿאַר קאַלעסטעראַל מוזן זיין דורכגעקאָכט פֿון 2 יאר אַלט. וויסן וואָס צו טאָן ווען הויך קאַלעסטעראַל איז גענעטיק.

ריסקס פון נידעריק הדל קאַלעסטעראַל

ווען גוט קאַלעסטעראַל איז נידעריק, מיט וואַלועס ונטער 40 מג / דל, עס איז אַ געוואקסן ריזיקירן פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק ווייַל עס ינקריסאַז די ריזיקירן פון פעט אַקיומיאַליישאַן אין בלוט כלים, ינטעראַפּטינג נאָרמאַל בלוט שטראָם און קענען גרונט פּראָבלעמס אַזאַ ווי:

• אַקוטע מייאַקאַרדיאַל ינפאַרקשאַן;
• טיף אָדער טראַמבאָוסאַס;
• אַרטעריאַל חולאתן;
• סטראָוק.

די ריזיקירן פון קאַמפּלאַקיישאַנז פון נידעריק HDL איז העכער אין מענטשן וואָס האָבן אויך הויך LDL און VLDL קאַלעסטעראַל, און ווען אנדערע געזונט פּראָבלעמס זענען אויך פאָרשטעלן, אַזאַ ווי יבערוואָג, הויך בלוט דרוק, סמאָוקינג און צוקערקרענק. אין די סיטואַטיאָנס, די באַלאַנסינג קאַלעסטעראַל לעוועלס איז אפילו מער נייטיק.

היטן די ווידעא אונטן און זען עטלעכע ביישפילן פון קאַלעסטעראַל-לאָוערינג היים רעמאַדיז: