רעפערענץ וואַלועס פֿאַר יעדער טיפּ פון קאַלעסטעראַל: לדל, הדל, וודלל און גאַנץ

צופרידן

• 1. HDL קאַלעסטעראַל
• 2. לדל קאַלעסטעראַל
• מאַקסימום רעקאַמענדיד לדל קאַלעסטעראַל וואַלועס
• 3. וולדל קאַלעסטעראַל
• 4. גאַנץ קאַלעסטעראַל

קאַלעסטעראַל איז אַ טיפּ פון פעט וואָס איז יקערדיק פֿאַר די רעכט פאַנגקשאַנינג פון דעם גוף. אָבער, מיט הויך בלוט קאַלעסטעראַל לעוועלס איז ניט שטענדיק גוט און קען אפילו פאַרשאַפן אַ געוואקסן ריזיקירן פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער פּראָבלעמס, אַזאַ ווי אַ האַרץ אַטאַק אָדער מאַך.

צו פֿאַרשטיין צי הויך קאַלעסטעראַל איז אַ שלעכט אָדער ניט אַ פּראָבלעם, עס איז נייטיק צו טייַטשן די בלוט פּרובירן ריכטיק ווייַל עס זענען 3 וואַלועס וואָס מוזן זיין עוואַלואַטעד:

• גאַנץ קאַלעסטעראַל: די ווערט ינדיקייץ די גאַנץ סומע פון ​​קאַלעסטעראַל אין די בלוט, דאָס איז די סומע פון ​​HDL + LDL + VLDL קאַלעסטעראַל;
• הדל קאַלעסטעראַל: עס איז באַוווסט ווי דער "גוט" טיפּ פון קאַלעסטעראַל, ווייַל עס איז לינגקט צו אַ פּראָטעין וואָס טראַנספּאָרט עס פֿון די בלוט צו די לעבער, ווו עס איז ילימאַנייטאַד אין די צואה, אויב עס איז אין וידעפדיק;
• לדל קאַלעסטעראַל: איז די פאָלקס "שלעכט" קאַלעסטעראַל, וואָס איז לינגקט צו אַ פּראָטעין וואָס טראַנספּאָרט עס פֿון די לעבער צו סעלז און וועינס, ווו עס ענדס אַקיומיאַלייטינג און קענען גרונט קאַרדיאָווואַסקיאַלער פּראָבלעמס.

דעריבער, אויב גאַנץ קאַלעסטעראַל איז הויך, אָבער HDL קאַלעסטעראַל לעוועלס זענען העכער ווי די רעקאַמענדיד דערמאָנען וואַלועס, עס יוזשאַוואַלי טוט נישט אָנווייַזן אַ הויך ריזיקירן פון קרענק, ווייַל וידעפדיק קאַלעסטעראַל וועט זיין ילימאַנייטאַד דורך די לעבער. אָבער, אויב די גאַנץ קאַלעסטעראַל איז הויך, אָבער דאָס כאַפּאַנז רעכט צו דעם LDL ווערט העכער ווי די רעפֿערענץ וואַלועס, די וידעפדיק קאַלעסטעראַל וועט זיין סטאָרד אין די סעלז און וועינס, אַנשטאָט פון ילימאַנייטאַד, ינקריסינג די ריזיקירן פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער פּראָבלעמס.

אין קיצער, די העכער די HDL ווערט און די נידעריקער LDL ווערט, די נידעריקער ריזיקירן פון אַ קאַרדיאָווואַסקיאַלער פּראָבלעם.

זען בעסער וואָס יעדער טיפּ פון קאַלעסטעראַל מיטל און וואָס די רעקאַמענדיד לעוועלס זענען:

1. HDL קאַלעסטעראַל

HDL קאַלעסטעראַל איז באַוווסט ווי "גוט" קאַלעסטעראַל, אַזוי עס איז דער בלויז איינער וואָס דאַרף זיין הויך אין די בלאַדסטרים. עס איז געשאפן דורך דעם גוף, ווייַל עס איז פונדאַמענטאַל פֿאַר די געהעריק פאַנגקשאַנינג פון דעם גוף, אַזוי עס איז גוט צו שטענדיק האָבן עס העכער 40 מג / דל, און דער אידעאל איז אַז עס איז העכער ווי 60 מג / דל.

ווי צו פאַרגרעסערן: צו פאַרגרעסערן HDL קאַלעסטעראַל לעוועלס איר מוזן האָבן אַ וועריד און געזונט דיעטע און געניטונג קעסיידער. אין אַדישאַן, עס איז אויך וויכטיק צו ויסמיידן ריזיקירן סיבות אַזאַ ווי סמאָוקינג אָדער טרינקען אַלקאָהאָל.

פֿאַרשטיין מער וועגן HDL קאַלעסטעראַל און ווי צו פאַרגרעסערן עס.

2. לדל קאַלעסטעראַל

לדל קאַלעסטעראַל איז "שלעכט" קאַלעסטעראַל. עס איז גערעכנט ווי הויך ווען עס איז 130 מג / דל אָדער העכער פֿאַר רובֿ מענטשן, אָבער אין עטלעכע קאַסעס, שטרענגערע קאָנטראָלס זענען נויטיק, ספּעציעל אויב דער מענטש האט געהאט אַ קאַרדיאָווואַסקיאַלער פּראָבלעם אין דער פאַרגאַנגענהייט אָדער אויב ער האט קיין אנדערע ריזיקירן פאַקטאָר. ווי סמאָוקינג, יבערוואָג אָדער נישט געניטונג.

ווען די LDL קאַלעסטעראַל מדרגה איז הויך, פעט דיפּאַזאַץ אָנהייבן צו פאָרעם אויף די ווענט פון די בלוט כלים, און פאָרמינג פאַטי פּלאַקס וואָס איבער צייַט קענען שטערן די דורכפאָר פון בלוט און פירן צו אַ האַרץ אַטאַק אָדער מאַך, פֿאַר בייַשפּיל.

ווי צו פאַרקלענערן: צו נידעריקער LDL קאַלעסטעראַל אין בלוט, איר זאָל נאָכגיין אַ דיעטע מיט נידעריק צוקער און פעט און פיר גשמיות טעטיקייט אין מינדסטער 3 מאל אַ וואָך. אָבער, ווען די אַטאַטודז אַליין זענען נישט גענוג, דער דאָקטער קען רעקאָמענדירן די נוצן פון דרוגס צו רעדוצירן זייער לעוועלס. לערנען מער וועגן LDL קאַלעסטעראַל און וועגן צו רעדוצירן עס.

מאַקסימום רעקאַמענדיד לדל קאַלעסטעראַל וואַלועס

די LDL ווערט זאָל שטענדיק זיין ווי נידעריק ווי מעגלעך, וואָס איז וואָס פֿאַר די אַלגעמיינע באַפעלקערונג, LDL זאָל זיין ווייטער 130 מג / דל. אָבער, מענטשן וואָס האָבן אַ הויך ריזיקירן פון אַ קאַרדיאָווואַסקיאַלער פּראָבלעם נוץ פון אפילו נידעריקער לעוועלס פון לדל.

די מאַקסימום וואַלועס פֿאַר לדל זענען אַנדערש לויט די קאַרדיאָווואַסקיאַלער ריזיקירן פון יעדער מענטש:

קאַרדיאָווואַסקיאַלער ריזיקירן זאָל זיין באשלאסן דורך די קאַרדיאַלאַדזשיסט בעשאַס די קאַנסאַלטיישאַן נאָך אַבזערווינג די נויטיק טעסץ און קליניש אפשאצונג. נאָרמאַללי, מענטשן מיט אַ זיציק לייפסטייל, וואָס טאָן ניט עסן רעכט, יבערוואָג און אנדערע ריזיקירן סיבות אַזאַ ווי סמאָוקינג אָדער טרינקט אַלקאָהאָל, האָבן אַ הויך קאַרדיאָווואַסקיאַלער ריזיקירן און דעריבער זאָל האָבן אַ נידעריק LDL.

אן אנדער סימפּלער וועג צו רעכענען קאַרדיאָווואַסקיאַלער ריזיקירן איז צו דורכפירן אַ טאַליע צו היפּ פאַרהעלטעניש. כאָטש די שייכות קענען זיין דורכגעקאָכט אין שטוב צו באַקומען אַ געפיל פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער ריזיקירן, די באַראַטונג מיט די קאַרדיאַלאַדזשיסט זאָל ניט זיין פּאָוסטפּאָונד, ווייַל עס איז נייטיק צו מאַכן אַ מער דיטיילד אַסעסמאַנט.

רעכענען דיין קאַרדיאָווואַסקיאַלער ריזיקירן דאָ מיט די טאַליע צו היפּ פאַרהעלטעניש:

3. וולדל קאַלעסטעראַל

וולדל קאַלעסטעראַל טראַנספּאָרט טריגליסערידעס און אויך ינקריסאַז די ריזיקירן פון האַרץ קרענק. די דערמאָנען וואַלועס פון די VLDL זענען יוזשאַוואַלי:

אין די לעצטע רעקאַמאַנדיישאַנז פֿון די בראַזיליאַן קאַרדיאָלאָגי געזעלשאפט, וולדל וואַלועס זענען נישט באַטראַכט ווי באַטייטיק, מיט ניט-הדל קאַלעסטעראַל וואַלועס זענען מער וויכטיק, וועמענס ציל זאָל זיין 30 מג / דל אויבן לדל.

4. גאַנץ קאַלעסטעראַל

גאַנץ קאַלעסטעראַל איז די סומע פון ​​HDL, LDL און VLDL. ווייל הויך גאַנץ קאַלעסטעראַל רעפּראַזענץ אַ הויך ריזיקירן פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק, און דעריבער די וואַלועס זאָל נישט יקסיד 190 מג / דל.

גאַנץ קאַלעסטעראַל העכער 190 איז ווייניקער דייַגע אויב LDL וואַלועס זענען נאָרמאַל, אָבער איר זאָל נעמען פּריקאָשאַנז, אַזאַ ווי רידוסינג דיין ינטייק פון הויך-פעט פודז צו פאַרמייַדן קאַלעסטעראַל צו באַקומען צו הויך און שעדלעך פֿאַר דיין געזונט. א גוטע עצה איז צו רעדוצירן דיין קאַנסאַמשאַן פון רויט מיץ. די רעפֿערענץ וואַלועס פֿאַר קאַלעסטעראַל זענען:

געפֿינען זיך וואָס צו טאָן צו נידעריקער קאַלעסטעראַל אין די פאלגענדע ווידעא: