האט קאַווע מיט לימענע בענעפיץ? ווייט לאָס און מער

צופרידן

• א טרינקען מיט צוויי פּראָסט ינגרידיאַנץ
• קאַווע און לעמאַנז פּאַקן קייפל געזונט בענעפיץ
• עווידענסע-באזירט בענעפיץ פון קאַווע
• עווידענסע-באזירט בענעפיץ פון לימענע זאַפט
• פאָלקס טענות וועגן טרינקט קאַווע מיט לימענע
• פאָדערן 1. עס העלפּס צעלאָזן פעט
• פאָדערן 2. עס יזאַז כעדייקס
• פאָדערן 3. עס ריליווז שילשל
• פאָדערן 4. עס אָפפערס בענעפיץ פון הויט זאָרג
• קאַווע מיט לימענע דאַונסיידז
• די דנאָ שורה

א לעצטע נייַ גאַנג פאָוקיסיז אויף די פּאָטענציעל געזונט בענעפיץ פון טרינקט קאַווע מיט לימענע.

פּראַפּאָונאַנץ פאָדערן אַז די מישן העלפּס צעלאָזן פעט און ריליווז כעדייקס און שילשל.

זינט קאַווע און לימענע האָבן קייפל פּראָווען געזונט יפעקס, איר קען ווונדער צי טרינקט די צוויי צוזאַמען אָפפערס נאָך בענעפיץ.

דער אַרטיקל ריוויוז די זאָגן אויף קאַווע מיט לימענע צו באַשטעטיקן אָדער דעבונק די קליימז.

א טרינקען מיט צוויי פּראָסט ינגרידיאַנץ

קאַווע און לעמאַנז זענען צוויי פּראָסט ינגרידיאַנץ געפֿונען אין כּמעט יעדער קיך.

קאַווע - איינער פון די מערסט קאַנסומד בעוורידזשיז ווערלדווייד - איז געמאכט דורך ברוינג ראָוסטיד קאַווע בינז ().

אין פאַקט, וועגן 75% פון אמעריקאנער באַריכט טרינקט עס טעגלעך, און עס ס געזוכט נאָך דער הויפּט רעכט צו זייַן קאַפין צופרידן, וואָס סטימיאַלייץ די הויפט נערוועז סיסטעם און ינקריסאַז אַלערטנאַס און שטימונג (,,).

אויף די אנדערע האַנט, לימענע איז אַ פרוכט וואָס געהערט צו די מין סיטרוס. זיי זענען די דריט מערסט געשאפן סיטרוס פרוכט אין דער וועלט, נאָך אָראַנדזשאַז און מאַנדאַרינז ().

זיי זענען אַ גרויס מקור פון וויטאַמין C און אַנטיאַקסאַדאַנץ - צוזאמען מיט פילע אנדערע וווילטויק פאַבריק קאַמפּאַונדז - וואָס איז וואָס זיי האָבן שוין געניצט פֿאַר סענטשעריז פֿאַר זייער מעדיסינאַל פּראָפּערטיעס ().

דער גאַנג פון קאַווע מיט לימענע סאַגדזשעסץ מיקסינג 1 גלעזל (240 מל) קאַווע מיט זאַפט פון 1 לימענע.

בשעת עטלעכע קען טראַכטן אַז עס איז אַ ומגעוויינטלעך קאָמבינאַציע, אנדערע גלויבן אַז די בענעפיץ העכער ווי די מאָדנע טאַם - כאָטש וויסנשאַפֿט קען נישט שטימען.

קאַווע און לימענע זענען צוויי פּראָסט ינגרידיאַנץ מיט וווילטויק יפעקס אויף דיין געזונט. כאָטש עטלעכע גלויבן אַז מיקסינג די צוויי אָפפערס ימפּרעסיוו בענעפיץ, וויסנשאַפֿט קען נישט שטימען.

קאַווע און לעמאַנז פּאַקן קייפל געזונט בענעפיץ

ביידע קאַווע און לעמאַנז האָבן פילע פּראָווען געזונט בענעפיץ, וואָס זענען פּרידאַמאַנאַנטלי פארבונדן מיט זייער הויך אינהאַלט פון אַנטיאַקסאַדאַנץ. דאָס זענען מאַלאַקיולז וואָס באַשיצן אייער גוף פון שעדלעך יפעקס פון יבעריק אַמאַונץ פון פריי ראַדאַקאַלז ().

דאָ ס אַן איבערבליק פון די בענעפיץ וואָס יעדער האט צו פאָרשלאָגן.

עווידענסע-באזירט בענעפיץ פון קאַווע

ראָוסטיד קאַווע בינז אַנטהאַלטן איבער 1,000 ביאָאַקטיווע קאַמפּאַונדז, אָבער קאַפין און טשלאָראָגעניק זויער (CGA) זענען די הויפּט אַקטיוו קאַמפּאַונדז מיט אַנטיאַקסאַדאַנט קאַפּאַציטעט ().

די צוויי זענען געוויזן צו אַקטאַווייט פּאַטווייז וואָס באַשיצן קעגן ראַק וווּקס, פֿאַרבינדונג קאַווע צו אַ רידוסט ריזיקירן פון עטלעכע ראַק טייפּס, אַרייַנגערעכנט לעבער, פּראָסטאַט, ענדאָמעטריאַל, ברוסט, גאַסטראָוינטעסטאַנאַל און קאָלאָרעקטאַל ראַק (,,,).

דערצו, קאַווע איז געווען פֿאַרבונדן מיט אַ רידוסט ריזיקירן פון טיפּ 2 צוקערקרענק, האַרץ און לעבער קרענק, און דעפּרעסיע, ווי געזונט ווי אַלזשעימער ס און פּאַרקינסאָן ס קרענק (,,,).

לעסאָף, די קאַפין אינהאַלט איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די ענערגיע-בוסטינג ווירקונג פון די טרינקען, positive השפּעה אויף פאָרשטעלונג פון ענדעראַנס געניטונג און פיייקייט צו פאַרגרעסערן די נומער פון קאַלאָריעס וואָס איר פאַרברענען, ריזאַלטינג אין וואָג אָנווער (,,,).

עווידענסע-באזירט בענעפיץ פון לימענע זאַפט

לעמאַנז זענען אַ גרויס מקור פון וויטאַמין C און פלאַוואָנאָידס, וואָס ביידע אַקץ ווי שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנץ ().

ביידע וויטאַמין C און סיטרוס פלאַוואָנאָידס זענען לינגקט צו אַ נידעריקער ריזיקירן פון ספּעציפיש קאַנסערץ - ניימלי עסאָפאַגוס, מאָגן, פּאַנקרעאַס און ברוסט ראַק (,,,,).

ביידע קאַמפּאַונדז פאָרשלאָגן שוץ קעגן האַרץ קרענק, בשעת וויטאַמין C פּראַטעקץ דיין ימיון סיסטעם און העלפּס צו קעמפן ינפעקשאַנז (,,,).

ווי איר קענען זען, קאַווע און לעמאַנז פאָרשלאָגן אַ ברייט קייט פון בענעפיץ אַז באַשיצן אייער גוף פון כראָניש יילמאַנץ. נאָך, מיקסינג די צוויי קען נישט דאַווקע איבערזעצן צו אַ מער שטאַרק טרינקען.

קאַווע און לעמאַנז אַנטהאַלטן פאַבריק וווילטויק קאַמפּאַונדז מיט ראַק-פייטינג פּראָפּערטיעס. זיי קען אויך באַשיצן איר קעגן כראָניש טנאָים, אַזאַ ווי האַרץ קרענק און צוקערקרענק.

פאָלקס טענות וועגן טרינקט קאַווע מיט לימענע

עס זענען פיר הויפּט קליימז וועגן די בענעפיץ פון טרינקט קאַווע מיט לימענע.

דאָס איז וואָס וויסנשאַפֿט האט צו זאָגן וועגן זיי.

פאָדערן 1. עס העלפּס צעלאָזן פעט

דעם געדאנק איז פאַרשפּרייט צווישן פאַרשידן טרענדס וואָס אַרייַנציען די נוצן פון לימענע, אָבער לעסאָף ניט לימענע אדער קאַווע קענען צעלאָזן פעט.

דער בלויז וועג צו באַקומען באַפרייַען פון אַנוואָנטיד פעט איז קאַנסומינג ווייניקערע קאַלאָריעס אָדער פאַרברענען מער פון זיי. דער פאָדערן איז פאַלש.

אָבער, שטודיום ווייַזן אַז קאַווע קען העלפֿן איר פאַרלירן וואָג, וואָס עטלעכע מענטשן קענען דערפאַרונג אַ ביסל וואָג רעדוקציע ווען זיי קאַנסומד די טרינקען.

לעצטע פאָרשונג האט געפֿונען אַז קאַפין קען סטימולירן ברוין אַדאַפּאָוס געוועב (BAT), אַ טיפּ פון מעטאַבאַליקלי אַקטיוו פאַטי געוועב וואָס דיקריסאַז מיט עלטער און קענען מאַטאַבאַליזאַם קאַרבס און פאַץ ().

איין טעסט-רער און מענטשלעך לערנען באשלאסן אַז קאַפין פון אַ נאָרמאַל 8-אונס (240-מל) גלעזל פון קאַווע קענען פאַרגרעסערן BAT טעטיקייט, קאָזינג אַ פאַרגרעסערן אין מעטאַבאַליק קורס וואָס פירט צו וואָג אָנווער ().

סימילאַרלי, עלטערע שטודיום פון די 1980 ס און 1990 ס דערקלערן אַז קאַפין קען פאַרגרעסערן דיין מעטאַבאַליק קורס אין די 3 שעה נאָך ינדזשעסטינג עס, מיט דיין קאַלערד קאַלאָריעס אַרויף צו 8-11% - אַזוי איר קען פאַרברענען אַן עקסטרע 79-150 קאַלאָריעס פּער טאָג ( ,,).

ווי געזאָגט, די פּאָטענציעל וואָג אָנווער ווירקונג קען זיין רעכט צו דער קאַפין אין קאַווע, נישט די געמיש פון קאַווע מיט לימענע.

פאָדערן 2. עס יזאַז כעדייקס

כעדייקס און מייגריינז זענען ראַנגקט ווערלדווייד ווי הויפּט קאַנטריביאַטערז צו דיסאַביליטי אין יענע אונטער 50 יאר אַלט ().

דעריבער, עס איז פּראָסט צו געפֿינען קייפל היים רעמאַדיז פֿאַר זייער באַהאַנדלונג. פאָרשונג איז נאָך זייער צעטיילט ווען עס קומט צו נוצן קאַווע פֿאַר דעם צוועק.

איין כייפּאַטאַסאַס סאַגדזשעסץ אַז די קאַפין אין קאַווע האט אַ וואַסאָקאָנסטריקטאָר ווירקונג - טייַטש אַז עס טייטאַנז דיין בלוט כלים - וואָס ראַדוסאַז בלוט שטראָם צו דיין קאָפּ און ריליווז די ווייטיק (26).

פאָרשונג אויך סאַגדזשעסץ אַז קאַפין קענען פאַרשטאַרקן די יפעקס פון מעדאַקיישאַנז געניצט פֿאַר כעדייקס און מייגריינז (26,,).

אָבער, אן אנדער כייפּאַטאַסאַס גלויבט אַז קאַפין קען שפּילן ווי אַ קאָפּווייטיק צינגל פֿאַר עטלעכע, צוזאַמען מיט אנדערע בעוורידזשיז און פודז, אַזאַ ווי שאָקאָלאַד, אַלקאָהאָל און סיטרוס פרוכט ווי לימענע ().

דעריבער, טרינקט קאַווע מיט לימענע קען באַפרייַען אָדער פאַרשטאַרקן אַ קאָפּווייטיק. און אויב דאָס העלפּס רעדוצירן ווייטיק, דאָס איז ווידער רעכט צו דער קאַפין אין קאַווע, נישט די קאַווע און לימענע טרינקען זיך.

פאָדערן 3. עס ריליווז שילשל

די סגולע רופט צו עסן ערד קאַווע מיט לימענע אַנשטאָט פון טרינקט עס.

נאָך, עס ס דערווייַל קיין זאָגן צו שטיצן די נוצן פון לימענע צו מייַכל שילשל, און קאַווע סטימיאַלייץ דיין צווייפּינטל, וואָס ינקריסיז דיין נויט צו פּופּ ().

דערצו, שילשל זייַנען אַ באַטייטיק אָנווער פון פלוידס וואָס קענען פירן צו דיכיידריישאַן, וואָס די דייורעטיק ווירקונג פון קאַווע קען ווערסאַן (,).

פאָדערן 4. עס אָפפערס בענעפיץ פון הויט זאָרג

פאָרשונג סאַגדזשעסץ אַז ביידע קאַווע און לימענע ס אַנטיאַקסאַדאַנט אינהאַלט קען צושטעלן הויט בענעפיץ, אַזוי עס מיינט צו זיין אַ פּיצל פון אמת הינטער דעם פאָדערן.

אויף איין האַנט, CGA אינהאַלט פון קאַווע איז געגלויבט צו פֿאַרבעסערן בלוט שטראָם און כיידריישאַן אין די הויט.

שטודיום ווייַזן אַז די קאַנסאַמשאַן קען רעדוצירן סקאַלנאַס פון די הויט, פֿאַרבעסערן סמודנאַס און רעדוצירן די דיטיריעריישאַן פון די הויט שלאַבאַן (,,).

אויף די אנדערע האַנט, לימענע ס וויטאַמין C אינהאַלט קען סטימולירן די פּראָדוקציע פון ​​קאַלאַגאַן - אַ פּראָטעין וואָס גיט דיין הויט שטאַרקייט און ילאַסטיסאַטי - און רעדוצירן הויט שעדיקן געפֿירט דורך פריי ראַדאַקאַלז וואָס שטאַמען פֿון די ויסשטעלן פון זון (, 35, 36).

אָבער, איר קענט נאָך נוצן די בענעפיץ דורך קאַנסומינג קאַווע און לעמאַנז סעפּעראַטלי, ווייַל קיין זאָגן סאַגדזשעסץ אַז די ווירקונג איז יגזערטיד בלויז ווען די צוויי זענען געמישט.

קאַווע מיינט צו זיין פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר רובֿ פון די פּערפּאָרטאַד בענעפיץ פון טרינקט קאַווע מיט לימענע, כאָטש לעמאַנז אויך שפּילן אַ וויכטיק ראָלע אין קליימז פֿאַר הויט זאָרגן. אָבער, קיין זאָגן סאַגדזשעסץ אַז זיי זאָל זיין קאַנסומד צוזאַמען פֿאַר גרעסערע בענעפיץ.

קאַווע מיט לימענע דאַונסיידז

ווי עס איז דער פאַל מיט זייער בענעפיץ, די דאַונסיידז פון טרינקט קאַווע מיט לימענע זענען רעכט צו דער דיסאַדוואַנטידזשיז פון יעדער ינגרידיאַנט.

פֿאַר בייַשפּיל, זאָגן סאַגדזשעסץ אַז שווער קאַווע דרינגקערז קען ווערן אַדיקטיד צו קאַפין, וואָס איז אנערקענט דורך די וועלט געזונט ארגאניזאציע (WHO) ווי אַ קליניש דיסאָרדער ().

ווייטער שטודיום אויך אָנווייַזן אַז רעגולער קאַפין ינטייק איז לינגקט צו שלאָפן דיסטערבאַנסיז און פֿאַרבונדן דייטיים סליפּינאַס, ווי געזונט ווי אַ געוואקסן ריזיקירן פון שוואַנגערשאַפט אָנווער (,).

ווי פֿאַר לעמאַנז, כאָטש עטלעכע ומגעוויינטלעך, עטלעכע מענטשן קענען זיין אַלערדזשיק צו די זאַפט, זאמען אָדער פּילז פון סיטרוס פרוכט (39).

בשעת קאַווע און לימענע זענען צוויי זייער קאַנסומד ינגרידיאַנץ, קאַווע קען פאַרשאַפן שלאָפן, גרונט קאַפין אַדיקשאַן און פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון שוואַנגערשאַפט אָנווער. דערווייַל, לעמאַנז קען גרונט אַלערדזשיז אין זעלטן פאלן.

די דנאָ שורה

קאַווע און לעמאַנז פאָרשלאָגן אַ ברייט קייט פון געזונט בענעפיץ, מערסטנס רעכט צו זייער אַנטיאַקסאַדאַנט אינהאַלט.

אָבער, עס ס קיין זאָגן צו שטיצן די פאָדערן אַז טרינקט קאַווע מיט לימענע ריליווז שילשל אָדער ז פעט צו צעלאָזן אַוועק.

ווי פֿאַר די איבעריקע פּראָקלאַמירט בענעפיץ פון די געמיש, זיי קענען זיין באקומען דורך קאַנסומינג קאַווע אָדער לימענע זאַפט סעפּעראַטלי. אזוי, עס ס ניט דאַרפֿן צו מישן די צוויי אויב איר טאָן ניט פילן ווי עס.