קענען קאַווע פאַרגרעסערן דיין מאַטאַבאַליזאַם און העלפֿן איר פאַרברענען פעט?

צופרידן

• קאַווע כּולל סטימולאַנץ
• קאַווע קענען מאָובאַלייז פעט פֿון פעט געוועב
• קאַווע קענען פאַרגרעסערן דיין מעטאַבאַליק קורס
• קאַווע און ווייט לאָס אין די לאַנג טערמין
• די דנאָ ליניע

קאַווע כּולל קאַפין, וואָס איז די מערסט קאַנסומד סייקאָואַקטיוו מאַטעריע אין דער וועלט.

קאַפין איז אויך ינקלודעד אין רובֿ געשעפט פעט-ברענען ביילאגעס הייַנט - און פֿאַר גוט סיבה.

דערצו, עס ס איינער פון די ווייניק סאַבסטאַנסיז באקאנט צו העלפֿן מאָובאַלייז פאַץ פון דיין פעט געוועבן און פאַרגרעסערן מאַטאַבאַליזאַם.

אָבער קען קאַווע טאַקע העלפֿן איר פאַרלירן וואָג? דער אַרטיקל נעמט אַ גוטע קוק אויף די זאָגן.

קאַווע כּולל סטימולאַנץ

פילע בייאַלאַדזשיקלי אַקטיוו סאַבסטאַנסיז געפֿונען אין קאַווע בינז געפֿינען זייער וועג אין די לעצט טרינקען.

עטלעכע פון ​​זיי קענען ווירקן מאַטאַבאַליזאַם:

• קאַפין: די הויפּט סטימולאַנט אין קאַווע.
• טהעאָבראָמינע: די הויפּט סטימולאַנט אין קאַקאַאָ; אויך געפֿונען אין קלענערער אַמאַונץ אין קאַווע ().
• טהעאָפיללינע: אן אנדער סטימולאַנט געפֿונען אין קאַקאַאָ און קאַווע; איז געניצט צו מייַכל אַזמאַ ().
• טשלאָראָגעניק זויער: איינער פון די הויפּט בייאַלאַדזשיקלי אַקטיוו קאַמפּאַונדז אין קאַווע; קען העלפֿן פּאַמעלעך די אַבזאָרפּשאַן פון קאַרבס ().

די מערסט וויכטיק פון זיי איז קאַפין, וואָס איז זייער שטאַרק און איז ונ דורך געלערנט.

קאַפין אַרבעט דורך בלאַקינג אַן ינכיבאַטאָרי נעוראָטראַנסמיטטער גערופֿן אַדענאָסינע (,).

דורך בלאַקינג אַדענאָסינע, קאַפין ינקריסאַז די פירינג פון נוראַנז און מעלדונג פון נעוראָטראַנסמיטטערס ווי דאָפּאַמינע און נאָרעפּינעפרינע. אין דעם פאַל, איר פילן מער ענערדזשייזד און וואך.

אין דעם וועג, קאַווע העלפּס איר בלייבן אַקטיוו ווען איר אַנדערש פילן מיד. אין פאַקט, עס קען פֿאַרבעסערן די געניטונג פאָרשטעלונג אין דורכשניטלעך 11-12% (6,).

קאַווע כּולל אַ נומער פון סטימיאַלאַנץ, דער הויפּט קאַפין. ניט בלויז קאַפין ינקריסיז דיין מעטאַבאַליק קורס, דאָס אויך מאכט איר מער פלינק.

קאַווע קענען מאָובאַלייז פעט פֿון פעט געוועב

קאַפין סטימיאַלייץ דעם נערוועז סיסטעם, וואָס סענדז דירעקט סיגנאַלז צו די פעט סעלז און דערציילט זיי צו ברעכן אַראָפּ פעט (8).

דאָס איז דורכגעקאָכט דורך ינקריסינג בלוט לעוועלס פון האָרמאָנע עפּינעפרינע (,).

עפּינעפרינע, אויך באקאנט ווי אַדרענאַלינע, טראַוואַלז דורך דיין בלוט צו די פעט געוועבן, סיגנאַלינג זיי צו ברעכן אַראָפּ פאַץ און מעלדונג זיי אין דיין בלוט.

דאָך, ריליסינג פאַטי אַסאַדז אין דיין בלוט טוט נישט העלפֿן איר פאַרלירן פעט סייַדן איר פאַרברענען מער קאַלאָריעס ווי איר פאַרנוצן דורך דיין דיעטע. דער צושטאַנד איז באַוווסט ווי אַ נעגאַטיוו ענערגיע וואָג.

איר קענען דערגרייכן אַ נעגאַטיוו ענערגיע וואָג דורך עסן ווייניקער אָדער געניטונג מער. אן אנדער קאַמפּלאַמענטשי סטראַטעגיע איז צו נעמען פעט-ברענען ביילאגעס אַזאַ ווי קאַפין.

קאַפין קענען אויך פאַרגיכערן דיין מאַטאַבאַליזאַם, ווי דיסקאַסט אין דער ווייַטער קאַפּיטל.

דורך רייזינג בלוט לעוועלס פון עפּינעפרינע (אַדרענאַלינע), קאַפין פּראַמאָוץ די מעלדונג פון פאַטי אַסאַדז פון פעט געוועב.

קאַווע קענען פאַרגרעסערן דיין מעטאַבאַליק קורס

די קורס מיט וואָס איר פאַרברענען קאַלאָריעס אין מנוחה איז גערופֿן רעסטינג מעטאַבאַליק קורס (רמר).

די העכער דיין מעטאַבאַליק קורס, די גרינגער עס איז פֿאַר איר צו פאַרלירן וואָג און די מער איר קענען עסן אָן גיינינג וואָג.

שטודיום ווייַזן אַז קאַפין קענען פאַרגרעסערן רמר מיט 3-11%, מיט גרעסערע דאָסעס האָבן אַ גרעסערע ווירקונג (,).

ינטערעסטינגלי, רובֿ פון די פאַרגרעסערן אין מאַטאַבאַליזאַם איז געפֿירט דורך אַ פאַרגרעסערן אין פעט ברענען ().

צום באַדויערן, די ווירקונג איז ווייניקער פּראַנאַונסט אין יענע וואָס זענען אַביס.

איין לערנען געוויזן אַז קאַפין געוואקסן פעט ברענען מיט ווי 29% אין דאַר מענטשן, בשעת די פאַרגרעסערן איז געווען בלויז וועגן 10% אין אַביס מענטשן ().

די ווירקונג אויך סימז צו פאַרקלענערן מיט עלטער און איז גרעסער ביי יינגער מענטשן ().

פֿאַר מער פעט-ברענען סטראַטעגיעס, טשעק דעם אַרטיקל אויף 10 גרינג וועגן צו פֿאַרבעסערן דיין מאַטאַבאַליזאַם.

קאַפין ינקריסיז דיין רעסטינג מעטאַבאַליק קורס, וואָס מיטל אַז עס ינקריסיז די נומער פון קאַלאָריעס וואָס איר פאַרברענען אין מנוחה.

קאַווע און ווייט לאָס אין די לאַנג טערמין

עס איז איין הויפּט קייוויאַט: מענטשן ווערן טאָלעראַנט צו די ווירקונג פון קאַפין איבער צייט ().

אין קורץ טערמין, קאַפין קענען פאַרגרעסערן די מעטאַבאַליק קורס און פאַרגרעסערן פעט ברענען, אָבער נאָך אַ בשעת מענטשן ווערן טאָלעראַנט צו די ווירקונג און עס סטאַפּס ארבעטן.

אָבער אפילו אויב קאַווע קען נישט פאַרברענגען מער קאַלאָריעס אין די לאַנג טערמין, עס איז נאָך אַ מעגלעכקייט אַז עס בלאַנץ אַפּעטיט און העלפּס איר עסן ווייניקער.

אין איין לערנען, קאַפין האט אַ אַפּעטיט-רידוסינג ווירקונג ביי מענטשן, אָבער נישט ביי ווייבער, וואָס זיי עסן ווייניקער ביי אַ מאָלצייַט נאָך קאַפין קאַנסאַמשאַן. אָבער, אן אנדער לערנען געוויזן קיין ווירקונג פֿאַר מענטשן (17,).

צי קאַווע אָדער קאַפין קענען פאַרלירן וואָג אין די לאַנג טערמין קען אָפענגען אויף דעם יחיד. אין דעם פונט, עס זענען קיין באַווייַזן פון אַזאַ לאַנג-טערמין יפעקס.

מענטשן קענען בויען אַ טאָלעראַנץ צו די יפעקס פון קאַפין. אויף דעם סיבה, טרינקט קאַווע אָדער אנדערע קאַפינאַטיד בעוורידזשיז קען זיין אַ יניפעקטיוו וואָג אָנווער סטראַטעגיע אין די לאַנג טערמין.

די דנאָ ליניע

כאָטש קאַפין קענען פאַרגרעסערן דיין מאַטאַבאַליזאַם אין די קורץ טערמין, די ווירקונג איז רידוסט אין לאַנג-טערמין קאַווע דרינגקערז ווייַל פון טאָלעראַנץ.

אויב איר זענט בפֿרט אינטערעסירט אין קאַווע פֿאַר פעט אָנווער, עס קען זיין בעסטער צו ציקל דיין קאַווע טרינקט געוווינהייטן צו פאַרמייַדן אַ בילד פון טאָלעראַנץ. טאָמער סייקאַלז פון צוויי וואָכן אויף, צוויי וואָכן אַוועק איז בעסטער.

דאָך, עס זענען פילע אנדערע גרויסע סיבות צו טרינקען קאַווע, אַרייַנגערעכנט די קאַווע איז איינער פון די מערסט גרעסטע קוואלן פון אַנטיאַקסאַדאַנץ אין די מערב דיעטע.