ווי צו נוצן טשלאָרעללאַ צו פאַרלירן וואָג
צופרידן
- בענעפיץ פון טשלאָרעללאַ
- נוטרישאַנאַל אינפֿאָרמאַציע
- ווי צו פאַרנוצן
- זייטיגע ווירקונגען
- קאָנטראַינדיקאַטיאָנס
טשלאָרעללאַ, אָדער טשלאָרעללאַ, איז אַ גרין מיקראָ אַלדזשי פון זיס יאַמ - גראָז וואָס האט אַ הויך נוטרישאַנאַל ווערט ווייַל עס איז רייַך אין פייבערז, פּראָטעינס, אייַזן, ייאַדיין און וויטאַמינס פון די B און C. קאָמפּלעקס. אין דערצו, עס איז רייַך אין טשלאָראָפילל און איז דעריבער די וווילטויק קאַנסאַמשאַן פֿאַר געזונט.
די וויסנשאפטלעכע נאָמען פון דעם יאַמ - גראָז איזטשלאָרעללאַ ווולגאַריס און עס איז אנגעוויזן צו פֿאַרבעסערן און סטימולירן די ימיון סיסטעם, צו רעדוצירן וואָג און צו קעמפן עטלעכע גאַסטראָוינטעסטאַנאַל פּראָבלעמס און דידזשענעראַטיוו חולאתן, אין אַדישאַן פֿאַר וועגעטאַריער און וועגאַן מענטשן ווייַל פון די נוטרישאַנאַל פּראָפּערטיעס.
טשלאָרעללאַ קענען זיין פּערטשאַסט פֿון געזונט עסנוואַרג סטאָרז, עטלעכע אַפּטייק אָדער אָנליין.
בענעפיץ פון טשלאָרעללאַ
די קאַנסאַמשאַן פון טשלאָרעללאַ גיט עטלעכע געזונט בענעפיץ, אַזאַ ווי:
- פאַוואָרס מוסקל מאַסע געווינעןזינט 60% פון דעם אַלגאַ איז קאַמפּרייזד פון פּראָטעינס און כּולל בקאַאַ;
- פּרעווענץ אַנעמיאַ און קראַמפּס, ווייַל עס איז רייַך אין וויטאַמין ב 12, אייַזן, וויטאַמין C און טשלאָראָפילל, וואָס פייוועריז די פּראָדוקציע פון רויט בלוט סעלז אין די בלוט;
- ימפּרוווז הויט און האָר, ווי עס איז רייַך אין ביתא-קעראַטין און וויטאַמין C, סטימיאַלייטינג די פּראָדוקציע פון קאַלאַגאַן און פּרעווענטינג די אויסזען פון רינגקאַלז;
- ינפלאַממאַטיאָן רעדוקציע, ווייַל עס כּולל תוו -3;
- דיטאַקסיפיקיישאַן פון דעם אָרגאַניזם, ווי עס העלפּס צו עלימינירן שווער מעטאַלס פון דעם גוף;
- לדל קאַלעסטעראַל רעדוקציעווייַל עס כּולל ניאַסין, פייבערז און אַנטיאַקסאַדאַנץ, ינכיבאַטינג די פאָרמירונג פון אַטהעראָסקלעראָטיק פּלאַקס אין די אַרטעריע;
- סטימיאַליישאַן פון די ימיון סיסטעם, ווייַל עס איז רייַך אין ביתא-גלוקאַנס, וואָס אַקטאַד ווי אַנטיאַקסאַדאַנץ, אין אַדישאַן צו אַנטי-אָנוווקס און אַנטיקאַנסער יפעקס;
- קאָנטראָל פון הויך בלוט דרוק, פֿאַר כּולל נוטריאַנץ אַזאַ ווי אַרגינינע, קאַלסיום, פּאַטאַסיאַם און תוו -3, וואָס העלפּס צו אָפּרוען די בלוט כלים.
- העלפּס קאָנטראָל בלוט צוקער און ימפּרוווינג ינסאַלאַן קעגנשטעל אין מענטשן וואָס האָבן פאַטי לעבער.
אין אַדישאַן, טשלאָרעללאַ איז גערעכנט ווי איינער פון די ביגאַסט קוואלן פון טשלאָראָפילל, וואָס איז אַ מאַטעריע וואָס אָפפערס עטלעכע געזונט בענעפיץ, אַזאַ ווי היילונג ווונדז, אַלסערז און כעמערוידז, רעגיאַלייטינג צייַט און פֿאַרבעסערן צוקערקרענק און אַזמאַ.
טשלאָרעללאַ אויך פּראָדוצירן אַ מאָלעקולאַר גערופֿן לוטעין, וואָס העלפּס צו פאַרמייַדן און מייַכל מאַקולאַר דידזשענעריישאַן, ווייַל עס האט אַנטי-קאַטאַראַקט פּראָפּערטיעס.
עס איז וויכטיק צו געדענקען אַז די בענעפיץ פון טשלאָרעללאַ זענען בלויז באקומען ווען די יאַמ - גראָז איז קאַנסומד ווי אַ העסאָפע ווי די יאַמ - גראָז אין נאַטוראַ עס איז נישט דיידזשעסטיד דורך די קישקע.
נוטרישאַנאַל אינפֿאָרמאַציע
די נוטרישאַנאַל אינפֿאָרמאַציע פון טשלאָרעללאַ וועריז פון איין העסאָפע צו אנדערן, ווייַל עס דעפּענדס אויף די טיפּ פון יאַמ - גראָז און ווי עס איז געווען דערוואַקסן, אָבער אין אַלגעמיין, די וואַלועס זענען ווי גייט:
| קאַמפּאָונאַנץ | קוואַנטיטי אין 100 ג טשלאָרעללאַ |
| ענערגיע | 326 קאַלאָריעס |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 17 ג |
| ליפּידס | 12 ג |
| פיברע | 12 ג |
| פּראָטעינס | 58 ג |
| וויטאַמין א | 135 מג |
| קאַראָטענאָידס | 857 מג |
| וויטאַמין די | 600 µg |
| וויטאַמין E | 8.9 מג |
| וויטאַמין ק 1 | 22.1 µg |
| וויטאַמין בקסנומקס | 3.1 µg |
| וויטאַמין ב 3 | 59 מג |
| פאָליק זויער | 2300 µg |
| B12 וויטאַמין | 50 µg |
| ביאָטין | 100 µg |
| פּאַטאַסיאַם | 671.1 מג |
| קאַלסיום | 48.49 מג |
| פאָספאָר | 1200 מג |
| מאַגנעסיום | 10.41 מג |
| אייַזן | 101.3 מג |
| סעלעניום | 36 µg |
| יאָדינע | 1000 µg |
| טשלאָראָפילל | 2580 מג |
אַנטדעקן אן אנדער יאַמ - גראָז מיט ויסגעצייכנט געזונט פּראָפּערטיעס, ספּירולינאַ.
ווי צו פאַרנוצן
טשלאָרעללאַ קענען זיין קאַנסומד אין די פאָרעם פון טאַבלאַץ, קאַפּסאַלז אָדער פּודער, אָבער עס איז קיין רעקאַמענדיד טעגלעך דאָזע, אָבער עס איז רעקאַמענדיד אַז די קאַנסאַמשאַן איז צווישן 6 און 10 ג פּער טאָג.
אין פּודער פאָרעם, טשלאָרעללאַ קענען זיין מוסיף אין נאַטירלעך דזשוסאַז, וואַסער אָדער שייקס. אין קאַפּסאַלז, אויב עס איז צו רעדוצירן וואָג, איר זאָל נעמען צווישן 1 און 2 קאַפּסאַלז פּער טאָג מיט די מאָלצייַט, אָבער עס איז וויכטיק צו לייענען די עסנוואַרג פירמע און די ינסטראַקשאַנז פון דער פאַבריקאַנט. אין דערצו, עס איז וויכטיק אַז די קאַנסאַמשאַן פון טשלאָרעללאַ איז באגלייט דורך אַ נידעריק קאַלאָריע דיעטע און גשמיות טעטיקייט.
זייטיגע ווירקונגען
די קאַנסאַמשאַן פון טשלאָרעללאַ אין די רעקאַמענדיד דאָזע קען פאַרשאַפן אַ ענדערונג אין די קאָליר פון די סטולז וואָס ווערן גריניש ווייַל פון די סומע פון טשלאָראָפילל אַז די אַלדזשי. אָבער, דער ווירקונג האט קיין געזונט קאַנסאַקווענסאַז.
ווען קאַנסומד אין וידעפדיק, טשלאָרעללאַ קענען גרונט שילשל, עקל, וואַמאַטינג, יטשינג און הויט ראַשעס.
קאָנטראַינדיקאַטיאָנס
עס זענען קיין באַקאַנטע קאָנטראַינדיקאַטיאָנס פֿאַר טשלאָרעללאַ, אָבער שוואַנגער ווייבער, שוועסטערייַ מוטערס, קינדער אָדער מענטשן מיט קאַמפּראַמייזד ימיון סיסטעמען זאָלן באַראַטנ זיך אַ נוטרישאַניסט איידער זיי אָנהייבן טשלאָרעללאַ ינטייק.
ברירה פון לייענער
רעקטאַל פּראָלאַפּסע
