איז כראָניש לאָונלינאַס פאַקטיש?
צופרידן
- פארוואס זענען מענטשן עלנט?
- סימפּטאָמס
- דיאַגנאָסיס
- קאַמפּלאַקיישאַנז
- כראָניש קראַנקייט
- שלאָפן קוואַליטעט
- דעפּרעסיע
- דרוק
- באַהאַנדלונג
- לייפסטייל עצות
- פאַרהיטונג
- ווען צו זען אַ דאָקטער
- די דנאָ שורה
"קיינער וויל צו זיין עלנט," קען זיין אַ שורה פון אַ קנאַל ליד, אָבער דאָס איז אויך אַ פערלי וניווערסאַל אמת.
כראָניש לאָונלינאַס איז אַ טערמין צו שילדערן לאָונלינאַס אַז ס יקספּיריאַנסט איבער אַ לאַנג צייַט. בשעת לאָונלינאַס און כראָניש לאָונלינאַס זענען נישט ספּעציפיש גייַסטיק געזונט באדינגונגען, אָבער זיי קענען נאָך ווירקן דיין גייַסטיק און אַלגעמיין געזונט.
לאָונלינאַס באשרייבט די נעגאַטיוו געפילן וואָס קענען פּאַסירן ווען דיין באדערפענישן פֿאַר געזעלשאַפטלעך קשר זענען נישט באגעגנט. עס איז נאָרמאַל צו הנאה ספּענדינג צייט אַליין אויף געלעגנהייט. אין פאַקט, אַליין צייט קען העלפֿן איר אָפּרוען און ריטשאַרדזש. מענטשן האָבן פאַרשידענע באדערפענישן פֿאַר אַליין צייט, אַזוי איר דאַרפֿן מער ווי עמעצער אַנדערש צו פילן דיין בעסטער.
נאָך, אַלאָנענעסס און לאָונלינאַס זענען נישט גאַנץ די זעלבע. ווען איר הנאה דיין סאַלאַטוד, איר רובֿ מסתּמא טאָן ניט פילן ייסאַלייטאַד אין אַ נעגאַטיוו וועג אָדער באַגערן קאָנטאַקט מיט אנדערע. אפגעזונדערטקייט און לאָונלינאַס אָפט גיין האַנט אין האַנט, און ביידע קענען ווירקן ניט בלויז עמאָציאָנעל געזונט, אָבער אויך קוילעלדיק וווילזייַן.
לייענען מער צו לערנען מער וועגן כראָניש לאָונלינאַס, אַרייַנגערעכנט ווי צו דערקענען עס, מעגלעך קאַמפּלאַקיישאַנז און עטלעכע פּאָטענציעל וועגן צו פאַרגרעסערן דיין געזעלשאַפטלעך קאַנעקשאַנז און יז פון געפיל פון לאָונלינאַס.
פארוואס זענען מענטשן עלנט?
לאָונלינאַס קענען פּאַסירן פֿאַר אַ נומער פון סיבות. למשל, איר קען פילן עלנט אויב איר:
- טוישן שולן אָדער דזשאָבס
- אַרבעט פון שטוב
- מאַך צו אַ נייַ שטאָט
- ענדיקן אַ שייכות
- לעבן דער ערשטער מאָל אַליין
ווען איר אַדזשאַסט זיך צו די נייַע צושטאנדן, די לאָונלינאַס קען זיין דורכגעגאנגען, אָבער מאל זיי האַלטן. עס איז ניט שטענדיק גרינג צו רעדן וועגן זיך עלנט, און אויב איר האָט שווער צו דערגרייכן אנדערע, איר קען פילן אפילו מער אַליין.
א מאַנגל פון מינינגפאַל קאַנעקשאַנז אויך קאַנטריביוץ צו לאָונלינאַס, און איר קענען פילן עלנט אפילו אויב איר האָט אַ ברייט געזעלשאַפטלעך נעץ.
אפֿשר איר האָבן אַ פּלאַץ פון גלייַכגילטיק פרענדז און פּלאָמבירן דיין צייט מיט געזעלשאַפטלעך אַקטיוויטעטן, אָבער טאָן ניט פילן צו נאָענט צו ווער עס יז. ספּענדינג אַ פּלאַץ פון צייט מיט קאַפּאַלז און משפחות קענען אויך פירן צו געפילן פון לאָונלינאַס אויב איר זענט איין און טאָן נישט וועלן צו זיין. דאָס קען פּאַסירן אפילו ווען איר זענט גליקלעך איין.
לעבעדיק מיט גייַסטיק אָדער גשמיות געזונט ישוז קענען אויך פאַרגרעסערן ריזיקירן פֿאַר לאָונלינאַס. געזונט קאַנסערנז קענען זיין ייסאַלייטינג ווייַל עס קען זיין שווער צו דערקלערן ווי איר פילן. מאל געזעלשאַפטלעך אַקטיוויטעטן פאָדערן צו פיל עמאָציאָנעל אָדער גשמיות ענערגיע, און איר קען ענדיקן איר מער פּלאַנז ווי איר האַלטן.
יווענטשאַוואַלי, אַ קעסיידערדיק פעלן פון געזעלשאַפטלעך פֿאַרבינדונג קען מאַכן איר פילן אפילו ערגער.
סימפּטאָמס
אויב איר זענט עלנט, איר קען פילן טרויעריק, ליידיק, אָדער ווי אויב איר פעלן עפּעס וויכטיק ווען איר פאַרברענגען צייט אַליין. כראָניש לאָונלינאַס קענען אויך אַרייַנציען די פאלגענדע סימפּטאָמס:
- דיקריסט ענערגיע
- פילן נעפּלדיק אָדער קען נישט פאָקוס
- ינסאַמניאַ, ינטעראַפּטיד שלאָפן אָדער אנדערע שלאָפן ישוז
- דיקריסט אַפּעטיט
- געפילן פון זעלבסט-צווייפל, כאָופּלאַסנאַס אָדער נישטיקייט
- אַ טענדענץ צו אָפט קראַנק
- גוף ייקס און ווייטיק
- געפילן פון אַנגקשאַסנאַס אָדער ומרויק
- געוואקסן שאַפּינג
- מאַטעריע מיסיוז
- געוואקסן פאַרלאַנג צו ביניען-וואַך ווייַזן אָדער קינאָ
- קרייווינגז פֿאַר גשמיות וואַרעמקייַט, אַזאַ ווי הייס טרינקען, באַטס אָדער היימיש קליידער און בלאַנגקאַץ
דיאַגנאָסיס
עלנט, אפילו כראָניש לאָונלינאַס, איז נישט אַ ספּעציפיש גייַסטיק געזונט צושטאַנד. אָבער, עקספּערץ ינקריסינגלי דערקענען די וועגן לאָונלינאַס קענען ווירקן דיין גשמיות און עמאָציאָנעל געזונט.
אויב איר'ווע געפיל עלנט און דערפאַרונג אַניקספּליינד סימפּטאָמס אַזאַ ווי די אויבן וואונדער פון לאָונלינאַס, רעדן צו אַ גייַסטיק געזונט פאַכמאַן קען העלפן.
א טעראַפּיסט קענען העלפֿן איר אַנטדעקן סיימאַלטייניאַסלי סייכל פון דיין סימפּטאָמס. אפילו אויב עס איז קיין דיאַגנאָסיס פֿאַר לאָונלינאַס, טעראַפּיע קענען העלפן איר אַקסעס שטיצן און פּאַטענטשאַלי נוציק רעסורסן.
א טעראַפּיסט קען אויך לערנען איר עצות צו האַנדלען מיט די יפעקס פון לאָונלינאַס און העלפן איר ויספאָרשן וועגן צו מאַכן positive ענדערונגען.
קאַמפּלאַקיישאַנז
עקספּערץ ינקריסינגלי פֿאָרשלאָגן לאָונלינאַס און אפגעזונדערטקייט קען האָבן ווייַט-ריטשינג יפעקס אויף געזונט, צי זיי פאַלן צוזאַמען אָדער ינדיפּענדאַנטלי פון יעדער אנדערער. דאָ ס אַ קוק אין וואָס עטלעכע לעצטע פאָרשונג זאגט.
כראָניש קראַנקייט
א פון 40 שטודיום אויף געזעלשאַפטלעך אפגעזונדערטקייט און לאָונלינאַס געפֿונען זאָגן צו פֿאַרבינדן די שטאַטן צו אַ העכער ריזיקירן פון פרי טויט, קאַרדיאָווואַסקיאַלער ישוז און ווערסאַנד גייַסטיק געזונט.
אן אנדערער האָט געקוקט אויף רעזולטאַטן פון די 2012 שווייצער געזונט יבערבליק, און געפֿונען זאָגן צו פֿאַרבינדן לאָונלינאַס צו געוואקסן ריזיקירן פֿאַר:
- כראָניש קראַנקייט
- הויך קאַלעסטעראַל
- עמאָציאָנעל נויט
- צוקערקרענק
- דעפּרעסיע
שלאָפן קוואַליטעט
רעזולטאַטן פון מער ווי 2000 צווילינג האָבן געפֿירט אַז יונג אַדאַלץ וואָס פילן עלנט, האָבן אַ נידעריק שלאָפן קוואַליטעט. די לערנען אויך געפֿונען זאָגן צו פֿאָרשלאָגן אַז יקספּיריאַנסט גוואַלד קען ווערסאַן די געפיל פון לאָונלינאַס.
קוק אויף 215 אַדאַלץ שטיצט די פֿאַרבינדונג צווישן לאָונלינאַס און נעבעך שלאָפן קוואַליטעט, און סאַגדזשעסטיד אַז נידעריקער שלאָפן קוואַליטעט קען פאַרשאַפן שוועריקייטן פונקציאָנירן בעשאַס דעם טאָג.
לויט 639 עלטערע אַדאַלץ, ביידע לאָונלינאַס און געזעלשאַפטלעך אפגעזונדערטקייט קענען ווירקן שלאָפן קוואַליטעט.
דעפּרעסיע
אויב איר קוק אויף די פֿאַרבינדונג צווישן לאָונלינאַס און געזעלשאַפטלעך אפגעזונדערטקייט אין 1,116 צווילינג פּערז, עס זענען באַווייַזן אַז די עלנט מענטשן אָפט האָבן דעפּרעסיע.
לויט אַ פון 88 שטודיום צו קוקן אויף לאָונלינאַס און דעפּרעסיע, לאָונלינאַס האט אַ "מאַדעראַטלי באַטייטיק" פּראַל אויף דעפּרעסיע ריזיקירן.
דרוק
רעזולטאַטן פֿון 8,382 אַדאַלץ אַלט 65 און עלטערע פֿאָרשלאָגן ביידע לאָונלינאַס און דעפּרעסיע פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון קאַגניטיוו אַראָפּגיין.
באַהאַנדלונג
כאָטש לאָונלינאַס קען נישט זיין אַ דיאַגנאָזאַבאַל צושטאַנד, איר קענט נאָך באַקומען הילף צו האַנדלען מיט געפיל פון לאָונלינאַס.
דער בעסטער וועג צו אַדרעסן לאָונלינאַס אָפֿט דעפּענדס אויף וואָס ס קאָזינג עס. צום ביישפיל:
- איר קען האָבן קאָנפליקט צו וויסן מענטשן, צי זיי ניטאָ נייַ Friends אָדער פּאָטענציעל ראָמאַנטיש פּאַרטנערס.
- איר קען האָבן נאָר אריבערגעפארן צו אַ נייַ שטאָט און פאַרפירן דיין אַלט כאָנץ.
- איר קען האָבן אַ פּלאַץ פון גלייַכגילטיק ריליישאַנשיפּ, אָבער קיין וואָס ויסקומען מינינגפאַל.
- איר קען האָבן געפילן פון זעלבסט-צווייפל, נידעריק זעלבסט-שאַצן אָדער געזעלשאַפטלעך דייַגעס וואָס שטעלן זיך אין די וועג פון בויען קאַנעקשאַנז מיט אנדערע.
אויב איר רעדן מיט אַ טעראַפּיסט, איר קענען געפֿינען וועגן צו מאַכן ענדערונגען. אויב איר האַנדלען מיט גייַסטיק אָדער גשמיות געזונט ישוז אַז יזאָלירן איר אָדער פאַרשטאַרקן געפילן פון לאָונלינאַס, באַקומען הילף פֿאַר די ישוז קענען העלפֿן דורך מאכן עס גרינגער פֿאַר איר צו דערגרייכן אנדערע.
אויב איר פילן עלנט אָן טאַקע וויסן וואָס, איר קען געפֿינען טעראַפּיע העלפּס צו פאַרמינערן מעגלעך ז. עס קען זיין שווער צו האַנדלען מיט געפילן פון לאָונלינאַס אויב איר זענט נישט זיכער וואָס ס געשעעניש. א פאַכמאַן קענען העלפֿן איר צו ונטערזוכן סיטואַטיאָנס אין דיין לעבן וואָס זייַנען די געפילן.
לייפסטייל עצות
עס ס מעגלעך אַ ביסל ענדערונגען אין לייפסטייל קען העלפֿן איר פילן ווייניקער עלנט. די קען נישט גאָר אַדרעס קיין אַנדערלייינג סיבות פון לאָונלינאַס, אַזאַ ווי גייַסטיק געזונט ישוז אָדער שייכות קאַנסערנז, אָבער זיי קענען העלפֿן איר באַקומען סטאַרטעד.
די עצות קענען העלפֿן איר פילן מער פאַרקנאַסט אין אנדערע:
- בלייַבן אין קאָנטאַקט מיט ליב געהאט אָנעס. אויב איר'רע נאָר אריבערגעפארן, פּרובירן צו רעדן צו פרענדז און משפּחה וויקלי. אַפּפּס ווי סקיפּע, Snapchat און Facebook Messenger לאָזן איר שיקן ווידעא קליפּס אָדער יבערגעבן דורך ווידעא. עס קען נישט פילן די זעלבע ווי אין-מענטש קאָנטאַקט, אָבער עס קען העלפֿן איר געדענקען די מענטשן איר ליב זענען נאָך דאָרט פֿאַר איר.
- פרייַוויליקער אָדער אָנטייל נעמען אין קהל געשעענישן. געפֿינען אַ ביסל געביטן וואָס איר זענט אינטערעסירט אין און פּרובירן צו באַקומען ינוואַלווד. באַטראַכטן העלפּינג ביי ביבליאָטעק פארקויפונג, שענקען אַ אָפּרוטעג אַ חודש צו דיין היגע כייַע באַשיצן, העלפּינג מיט אָפּפאַל רייניקונג אָדער ספּענדינג אַ ביסל שעה ארבעטן אין דיין היגע עסנוואַרג באַנק. ביבליאָטעק איז אויך אַ גוט אָרט צו געפֿינען זיך וועגן קהל געשעענישן.
- פּרובירן אַ נייַ פערדל. אויב איר פילן עלנט אָבער האָבן אַ גוטע סומע פון פריי צייט, טראַכטן וועגן טינגז וואָס איר האָט שטענדיק געוואלט צו פּרובירן. טאַנצן? וואָאָדוואָרקינג? קונסט? גיטאַרע? דיין ביבליאָטעק, אַ היגע קאַווע קאָלעגע אָדער אנדערע קאַמיוניטי אָרגאַנאַזיישאַנז האָבן אינפֿאָרמאַציע וועגן היגע כאַביז און געשעענישן. אַפּפּס ווי פאַסעבאָאָק און מעעטופּ קענען אויך העלפֿן איר געפֿינען געשעענישן אין דיין קהל און טרעפן מענטשן וואָס האָבן די זעלבע אינטערעסן.
- גיין אויס פון די הויז. טעכנאָלאָגיע קענען האָבן אַ פּלאַץ פון בענעפיץ. איר קען הנאה די קאַנוויניאַנס פון מילז איבערגעגעבן צו דיין טיר אָדער קינאָ דורך אַ Wi-Fi קשר. אָבער טעכנאָלאָגיע קענען אויך מאַכן עס גרינגער צו פאַרפירן. פּרוּווט אַן אָוונט אין דיין היגע טעאַטער אָדער גיין אַ שפּאַציר צו דער מאַרק פון דיין קוואַרטאַל פּויער צו באַקומען ינגרידיאַנץ פֿאַר דיין ווייַטער מאָלצייַט. מאַכן אַ ציל צו באַגריסן און רעדן צו אַ ביסל נייַע מענטשן יעדער מאָל ווען איר גיין אויס, אפילו אויב עס איז ווי פּשוט ווי אַ שמייכל און "העלא."
- אַדאַפּט אַ ליבלינג. אויב איר האָבן אן אנדער לעבעדיק באַשעפעניש צו קומען היים, דאָס קען העלפֿן דיין לעבן פילן פולער און פאַרגרעסערן דיין געפילן פון פֿאַרבינדונג צו דער וועלט בכלל. פאָרשונג קאַנסיסטאַנטלי סאַגדזשעסץ פּעץ קענען האָבן אַ נומער פון גייַסטיק געזונט בענעפיץ, אַרייַנגערעכנט דיקריסינג לאָונלינאַס. וואָס ס מער, גיין אַ הונט (אָדער קאַץ, אין עטלעכע פאלן!) קענען אויך העלפֿן פאַרגרעסערן דיין גיכער פון באַגעגעניש מיט נייַע מענטשן.
פאַרהיטונג
די פאלגענדע טרינקגעלט קענען אָפט העלפֿן איר צו נישט פילן עלנט.
- באַקומען באַקוועם מיט ספּענדינג צייט אַליין. דאָס קען נישט מיינען אַז איר דאַרפֿן צו זיין אַליין אַלע מאָל. עס ס בכלל געהאלטן וויכטיק פֿאַר מענטשן צו האָבן לפּחות עטלעכע קאָנטאַקט מיט אנדערע. אָבער אויב איר הנאה די צייט וואָס איר פאַרברענגען אויף דיין אייגן, איר'רע מער מסתּמא צו פילן positive וועגן אים, אפילו ווען איר זענט אַליין, קען נישט זיין דיין ערשטער ברירה.
- קלייַבן פולפילינג און ריוואָרדינג אַקטיוויטעטן. רילאַקסינג אויף דער סאָפע אין פראָנט פון דיין באַליבסטע טעלעוויזיע ווייַזן קענען טרייסט, און ספּעציעל שפּאַסיק אינהאַלט קען האָבן אַ positive פּראַל אויף דיין שטימונג. אָבער מאַכן זיכער צו אַרייַן אַ קייט פון אַקטיוויטעטן אין דיין לעבן, אַרייַנגערעכנט שעפעריש אָדער גשמיות אַקטיוויטעטן. אפילו צוגעהערט צו מוזיק אָדער לייענען אַ בוך קען האָבן אַ positive פּראַל אויף לאָונלינאַס.
- מאַכן צייט פֿאַר געניטונג. געניטונג איז באַוווסט צו האָבן אַ positive פּראַל אויף גייַסטיק געזונט. כאָטש געניטונג קען נישט באַפרייַען די לאָונלינאַס אַליין, אָבער עס קען פֿאַרבעסערן דיין שטימונג קוילעלדיק און פאַרגרעסערן דיין געזונט-געפילן, וואָס קען פאָרשלאָגן עטלעכע שוץ קעגן לאָונלינאַס.
- הנאה די ינ דרויסן. סונליגהט קענען פאַרגרעסערן סעראַטאָונין אין דיין גוף, וואָס קענען פֿאַרבעסערן דיין שטימונג. פאָרשונג סאַגדזשעסץ אַז ספּענדינג צייט אין נאַטור קענען באַפרייַען געפילן פון דעפּרעסיע, דייַגעס און דרוק. אויב איר אָנטייל נעמען אין אַ גרופּע שפּאַציר אָדער מאַנשאַפֿט ספּאָרט, איר קענען אויך פאַרבינדן זיך מיט אנדערע אין דער זעלביקער צייט.
ווען צו זען אַ דאָקטער
אויב געפיל פון לאָונלינאַס פאַרהאַלטן, עס קען זיין אַ גוטע געדאַנק צו דערגרייכן דיין געזונט זאָרגן שפּייַזער אָדער אַ גייַסטיק געזונט פאַכמאַן.
אויך באַטראַכטן באַקומען הילף אויב:
- געפילן פון לאָונלינאַס נעגאַטיוולי ווירקן דיין טעגלעך לעבן אָדער מאַכן עס שווער צו טאָן די טינגז איר ווילן צו טאָן
- איר האָבן אַ נידעריק שטימונג אָדער דעפּרעסיע
- איר האָבן סימפּטאָמס פון אן אנדער גייַסטיק געזונט דייַגע, אַזאַ ווי דייַגעס אָדער דעפּרעסיע
- גשמיות געזונט סימפּטאָמס טאָן ניט גיין אַוועק נאָך אַ ביסל וואָכן, ווערן ערגער, אָדער ווירקן דיין טעגלעך לעבן
עס איז בעסטער צו באַקומען הילף גלייך. איר קענען רופן אַ קריזיס העלפּליין, דערגרייכן אַ ליב געהאט איינער אָדער רופן דיין היגע נויטפאַל צימער. דאָ זענען אַ רשימה פון רעסורסן צו העלפן:
- די נאַטיאָנאַל לייפליין פון זעלבסטמאָרד אָפפערס פריי קאַמפּאַשאַנאַט שטיצן 24 שעה אַ טאָג, 7 טעג אַ וואָך, 365 טעג אַ יאָר. איר קענען רופן זיי אויף 1-800-273-8255 אָדער קאָנטאַקט זיי דורך אָנליין שמועסן.
- אויב איר ווילט הילף צו געפֿינען גענעראַל שטיצן פֿאַר גייַסטיק געזונט, די סובסטאַנסע אַביוז און מענטאַל געזונט סערוויסעס אַדמיניסטראַציע אָפפערס אויך אַרום-די-זייגער פריי אינפֿאָרמאַציע און הילף צו געפֿינען באַהאַנדלונג, כאָטש זיי טאָן ניט פאָרשלאָגן קאַונסלינג באַדינונגס דורך די טעלעפאָן.
- די דייַגעס און דעפּרעסיע אַססאָסיאַטיאָן פון אַמעריקע אָפפערס פריי אָנליין שטיצן גרופּעס אויב איר האַנדלען מיט דייַגעס און דעפּרעסיע און לאָונלינאַס. געפֿינען אַ גרופּע לעבן איר אויף זייער וועבזייטל.
די דנאָ שורה
עס איז נישט אַ שלעכט זאַך צו זיין אַליין, אָדער הנאה זייַענדיק אַליין. אָבער זייַענדיק אַליין ווען איר'ד אלא פאַרברענגען צייט מיט אנדערע מענטשן קענען פירן צו געפילן פון לאָונלינאַס און האָבן אנדערע יפעקס אויף דיין שטימונג, שלאָפן און קוילעלדיק וווילזייַן.
עטלעכע מענטשן דערפאַרונג לאָונלינאַס אין פּאַסינג, אָבער אנדערע מענטשן קענען פילן עלנט פֿאַר חדשים אָדער אפילו יאָרן אָן קיין פֿאַרבעסערונג.
לאָנעלינעסס איז נישט אַ גייַסטיק געזונט צושטאַנד מיט אַ קלאָר רעקאַמענדיד באַהאַנדלונג, אַזוי איר קען ווונדער ווי צו האַנדלען מיט אים. אָוווערקאַמינג לאָונלינאַס קענען ויסקומען ווי אַ פאַקטיש אַרויסרופן, ספּעציעל אויב איר זענט שעמעוודיק, ינטראָוווערטעד, אָדער עס איז שווער צו טרעפן נייַע מענטשן. עס קען נעמען עטלעכע מאָל, אָבער עס איז זייער מעגלעך צו בויען נייַע שייכות אָדער דיפּאַן יגזיסטינג קאַנעקשאַנז אין דיין לעבן.
אויב איר זענט נישט זיכער וואָס איר קענען טאָן צו פילן ווייניקער עלנט, באַטראַכטן דערגרייכן צו אַ טעראַפּיסט וואָס קענען פאָרשלאָגן הילף און שטיצן.
פאַסאַנייטינג הודעות
טשלאַמידיאַ ינפעקשאַנז אין ווייבער
