5 געזונט בענעפיץ פון סליפּינג נאַקעט

צופרידן

• 1. איר וועט באַקומען אַ דיפּער שלאָפן.
• 2. איר וועט נידעריקער דיין ריזיקירן פון מאַך און האַרץ אַטאַק.
• 3. נאַקעט סליפּינג קען, דוה, פֿאַרבעסערן דיין געשלעכט לעבן.
• 4. עס קען אויך נידעריקער דיין בלוט דרוק.
• 5. סליפּינג נאַקעט איז בעסער פֿאַר דיין הויט.
• רעצענזיע פֿאַר

אַלע פון ​​אונדז ווילן אַ גוט נאַכט ס שלאָף. און כאָטש עס זענען סאָף פֿירלייגן אויף ווי פּונקט צו טאָן דאָס, עס טורנס אויס אַז עס קען זיין איין פּשוט לייזונג: סטריפּינג אַראָפּ.

"עס זענען פילע בענעפיץ צו שלאָפן נאַקעט," זאגט Chris Brantner, אַ סערטאַפייד שלאָפן וויסנשאַפֿט קאַרעטע און גרינדער פון אָנליין שלאָפן מיטל SleepZoo. "[סליפּינג נאַקעט] העלפט רעגולירן דיין גוף טעמפּעראַטור ... פירט צו אַ גרעסערע שייכות גליק ... [און] קענען רעזולטאַט אין מער געזונט געשלעכט-אָרגאַנען."

אָבער דאָס זענען בלויז עטלעכע פון ​​די בענעפיץ פון סליפּינג נאַקעט. דאָ, עקספּערץ דערקלערן וואָס איר זאָל באַטראַכטן אָנטאָן דיין דיין געבורסטאָג פּאַסן ווען עס איז צייט צו דריפט אַוועק.

1. איר וועט באַקומען אַ דיפּער שלאָפן.

"עס איז היפּש זאָגן אַז אַ קאַפּ אין גוף טעמפּעראַטור העלפּס צו באַקומען דיפּער שלאָפן," זאגט Alex Dimitriu, M.D., אַ ברעט-סערטאַפייד שלאָף מעדיצין און פּסיכיאַטריע מומחה. פאַל אין פונט: נאָך נאָכפאָלגן 765,000 מענטשן צווישן 2002 און 2011, אַ לערנען ארויס אין וויסנשאַפֿט אַדוואַנסאַז געפונען אַז ינקריסאַז אין נייטטיים טעמפּעראַטור געפירט צו ערגער שלאָפן. אויף שפּיץ פון דעם, אַ לערנען אין שלאָפן מעדיסינע איבערבליקן געפֿונען זאָגן אַז עלעוואַטעד טעמפּעראַטורעס באַלאַגאַן מיט אונדזער סירקאַדיאַן רידאַמז, וואָס מאכט עס שווער צו פאַלן שלאָפנדיק און בלייַבן שלאָפנדיק.

כאָטש עס זענען פילע טעקנאַלאַדזשיקאַל אַדוואַנסמאַנץ צו העלפֿן איר נידעריקער דיין גוף טעמפּ פאַנטאַזיע קאָאָלינג שיץ, ספּעשאַלי דיזיינד פאַנס, אפילו קאָאָלינג קישן-סליפּינג נאַקעט איז אַ מער קאָסטן-עפעקטיוו אָפּציע צו באַקומען אַ בעסער נאַכט שלאָפן. פאַרבינדן עס מיט אַ טערמאַסטאַט אַדזשאַסטמאַנט-אַ לערנען פֿון La Presse Medicale זאגט אַז די שליימעסדיק צימער טעמפּעראַטור פֿאַר אַ האַרט נאַכט שלאָפן איז 65 דיגריז פאַהרענהעיט אויב איר שלאָפן מיט אַ פאַרדעקן; 86 דיגריז אויב איר סנוז אויף שפּיץ פון די שיץ - און איר זענען פיל מער מסתּמא צו כעזשבן די דיפּער ז. (פֿאַרבונדענע: קען אַ ספּעציאַליטעט מאַטראַס אַקטשאַוואַלי העלפֿן איר שלאָפן בעסער?)

2. איר וועט נידעריקער דיין ריזיקירן פון מאַך און האַרץ אַטאַק.

איר וויסן דעם אַלט געזאגט, "איך וועל שלאָפן ווען איך בין טויט?" עס טורנס אויס אַז אויב איר נישט באַקומען גענוג קוואַליטעט פאַרמאַכן אויג, איר קענען טאַקע פאַרגיכערן דיין אייביק דרעמלען. ווי נאַריש ווי עס סאָונדס, אויב סליפּינג נאַקעט העלפּס איר מנוחה גרינג, עס קען זיין געהאלטן פאַרהיטנדיק מעדיצין.

דאָ ס וואָס: אויב איר טאָן נישט באַקומען קוואַליטעט שלאָפן, פאָרשונג ווייַזן אַז איר האָבן אַ העכער ריזיקירן פֿאַר געזונט קאַמפּלאַקיישאַנז. א 2010 לערנען ארויס אין אַנאַלז פון עפּידעמיאָלאָגי געפונען אַז מענטשן וואס גאַט ווייניקער ווי זעקס שעה פון שלאָפן אַ נאַכט האָבן אַ העכער ריזיקירן פון טיפּ 2 צוקערקרענק און האַרץ קרענק. א 2017 לערנען ארויס אין די אייראפעישער דזשאָורנאַל פון פאַרהיטנדיק קאַרדיאָלאָגי אויך לינגקט ינסאַמניאַ צו מאַך און האַרץ אַטאַק. אַזוי, די בענעפיץ פון נאַקעט סליפּינג זענען נישט בלויז אַרומרינגלען מיט דעם גליקלעך געפיל פון קאַלט שיץ קעגן דיין טוש-דאָס קען אויך פֿאַרבעסערן דיין לאַנג-טערמין געזונט.

3. נאַקעט סליפּינג קען, דוה, פֿאַרבעסערן דיין געשלעכט לעבן.

עס איז סאָפעקדיק אַז דיין שוטעף וואָלט האָבן פילע טענות אויב איר באַשלאָסן צו פאַלן טראָו, אָבער אויב איר דאַרפֿן דערווייַז, דאָ עס איז: "סליפּינג נאַקעט קענען פירן צו אַ גרעסערע געפיל פון באַנדינג דורך מער הויט-צו-הויט קאָנטאַקט," זאגט בראַנטנער . דאָס איז ווייַל הויט-צו-הויט קאָנטאַקט טריגערז די מעלדונג פון די אָקסיטאָסין האָרמאָנע, וואָס ינקריסיז געפילן פון צוטרוי און קען פירן צו עראַוזאַל. "און יאָ, דאָס קען אויך פירן צו מער געשלעכט," ער זאגט. (פֿאַרבונדענע: ווי צו באַקומען מער פאַרגעניגן פון קיין געשלעכט שטעלע)

4. עס קען אויך נידעריקער דיין בלוט דרוק.

אויב איר האָט אלץ פּעלץ ווי קאַדלינג זיך מיט דיין שוטעף געמאכט איר רויקער, דאָס איז נישט אַלע אין דיין קאָפּ: א לערנען ארויס אין ביאָלאָגיקאַל פּסיטשאָלאָגי סאַגדזשעסטיד אַז פאַר-מענאָפּאַוסאַל פרויען וועמענס מדרגה פון אָקסיטאָסין איז געוואקסן דורך גשמיות קאָנטאַקט מיט זייער פּאַרטנערס האט נידעריקער רעסטינג האַרץ רייץ און בלוט דרוק. אין אנדערע ווערטער, דיטשינג די קליידער אַלאַוז פול-בלאָון פיזיש קאָנטאַקט, ריזאַלטינג אין אַ מין פון קאַדלי וועללנעסס פּראָגראַם. (פֿאַרבונדענע: די אַמייזינג געזונט בענעפיץ פון קאַדלינג)

5. סליפּינג נאַקעט איז בעסער פֿאַר דיין הויט.

"די הויט איז דער גרעסטער אָרגאַן פון דיין גוף און דאַרף זויערשטאָף," זאגט אָקטאַוויאַ קאַנאַן, דאָ, פּרעזידענט פון די אמעריקאנער קאַלידזש פון אָסטעאָפּאַטהיק אָבסטעטיסיאַנס און גינעקאָלאָגיסץ. "עס איז קיין בעסער וועג צו צושטעלן דיין גוף די מאַקסימום סומע פון ​​זויערשטאָף ווי קאַמאַנדאָו." פּלוס, סליפּינג נאַקעט ינקריסאַז לופט לויפן צו דיין דזשענאַטאַלז, וואָס בראַנטנער זאגט קענען העלפן פאַרמייַדן הייוון ינפעקשאַנז. געווינען-געווינען, אַמירייט? (אויב איר טאָן פּאַסירן צו באַקומען אַ הייוון ינפעקציע, אָבער, טאָן ניט שווייס עס - דאָס איז ווי צו פּרובירן פֿאַר איין, און וואָס צו טאָן אויב די פּראָבע קומט צוריק positive.)

רעצענזיע פֿאַר