פֿאַרשטיין און מאַנאַגינג כראָניש ינפלאַממאַטיאָן
צופרידן
- וואָס זענען די סימפּטאָמס פון כראָניש אָנצינדונג?
- וואָס זייַנען כראָניש אָנצינדונג?
- וויאַזוי ווירקן כראָניש אָנצינדונג די גוף?
- וויאזוי איז באהאנדלט כראָניש אָנצינדונג?
- ווי קען דיעטע ווירקן כראָניש אָנצינדונג?
- פודז צו עסן
- פודז צו ויסמייַדן
- די דנאָ שורה
וואָס איז אָנצינדונג?
אָנצינדונג רעפערס צו דיין גוף ס פּראָצעס פון פייטינג קעגן טינגז וואָס שאַטן עס, אַזאַ ווי ינפעקשאַנז, ינדזשעריז און טאַקסאַנז, אין אַן פּרווון צו היילן זיך. אויב עפּעס שעדיקן דיין סעלז, דיין גוף ריליסיז קעמיקאַלז וואָס צינגל אַ ענטפער פון דיין ימיון סיסטעם.
דער ענטפער כולל די מעלדונג פון אַנטיבאָדיעס און פּראָטעינס, ווי געזונט ווי די בלוט לויפן צו די דאַמידזשד געגנט. דער גאנצער פּראָצעס לאַסץ יוזשאַוואַלי פֿאַר אַ ביסל שעה אָדער טעג אין פאַל פון אַקוטע אָנצינדונג.
כראָניש אָנצינדונג כאַפּאַנז ווען דער ענטפער לינגגערז און לאָזן דיין גוף אין אַ קעסיידערדיק שטאַט פון פלינק. מיט צייט, כראָניש אָנצינדונג קען האָבן אַ נעגאַטיוו פּראַל אויף דיין געוועבן און אָרגאַנס. עטלעכע סאַגדזשעסץ אַז כראָניש אָנצינדונג קען אויך שפּילן אַ ראָלע אין אַ קייט פון באדינגונגען, פֿון ראַק צו אַזמאַ.
לייענען מער צו לערנען מער וועגן כראָניש אָנצינדונג, אַרייַנגערעכנט פּראָסט ז און פודז וואָס קעמפן קעגן אים.
וואָס זענען די סימפּטאָמס פון כראָניש אָנצינדונג?
אַקוטע אָנצינדונג אָפט זייַנען באמערקט סימפּטאָמס, אַזאַ ווי ווייטיק, רעדנאַס אָדער געשווילעכץ. אָבער כראָניש אָנצינדונג סימפּטאָמס זענען יוזשאַוואַלי סאַטאַל. דאָס מאכט זיי גרינג צו פאַרזען.
פּראָסט סימפּטאָמס פון כראָניש אָנצינדונג אַרייַננעמען:
- מידקייט
- פיבער
- מויל געשווירן
- ראַשעס
- בויך ווייטאג
- ברוסטקאסטן ווייטאג
די סימפּטאָמס קענען גרייכן פון מילד צו שטרענג און לעצטע פֿאַר עטלעכע חדשים אָדער יאָרן.
וואָס זייַנען כראָניש אָנצינדונג?
עטלעכע טינגז קענען גרונט כראָניש אָנצינדונג, אַרייַנגערעכנט:
- אַנטריטיד סיבות פון אַקוטע אָנצינדונג, אַזאַ ווי אַ ינפעקציע אָדער שאָדן
- אַ אַוטאָיממונע דיסאָרדער, וואָס ינוואַלווז דיין ימיון סיסטעם מיסטייקאַנלי אַטאַקינג געזונט געוועב
- לאַנג-טערמין ויסשטעלן צו יריטאַנץ אַזאַ ווי ינדאַסטריאַל קעמיקאַלז אָדער פּאַלוטאַד לופט
געדענקען אַז די טאָן ניט פאַרשאַפן כראָניש אָנצינדונג אין אַלעמען. אין אַדישאַן, עטלעכע קאַסעס פון כראָניש אָנצינדונג טאָן ניט האָבן אַ קלאָר אַנדערלייינג גרונט.
עקספּערץ אויך גלויבן אַז אַ קייט פון סיבות קען אויך ביישטייערן צו כראָניש אָנצינדונג, אַזאַ ווי:
וויאַזוי ווירקן כראָניש אָנצינדונג די גוף?
ווען איר האָט כראָניש אָנצינדונג, די ינפלאַמאַטאָרי ענטפער פון דיין גוף קען יווענטשאַוואַלי אָנהייבן דאַמידזשינג געזונט סעלז, געוועבן און אָרגאַנס. איבער צייט, דאָס קען פירן צו דנאַ שעדיקן, טויט געוועב און ינערלעך סקאַרינג.
אַלע די זענען לינגקט צו דער אַנטוויקלונג פון עטלעכע חולאתן, אַרייַנגערעכנט:
- ראַק
- הארץ קראנקהייט
- רהעומאַטאָיד אַרטריט
- טיפּ 2 צוקערקרענק
- אַביסאַטי
- אַזמאַ
- נעוראָדעגענעראַטיוו חולאתן, אַזאַ ווי אַלזשעימער ס קרענק
וויאזוי איז באהאנדלט כראָניש אָנצינדונג?
אָנצינדונג איז אַ נאַטירלעך טייל פון די היילונג פּראָצעס. אָבער ווען עס ווערט כראָניש, עס איז וויכטיק צו באַקומען עס אונטער קאָנטראָל צו רעדוצירן דיין ריזיקירן פון לאַנג-טערמין שעדיקן. עטלעכע פון די אָפּציעס וואָס זענען יקספּלאָרד פֿאַר אָנפירונג אָנצינדונג אַרייַננעמען:
- נאַנסטערוידאַל אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי דרוגס (NSAIDs). NSAIDs אָן-די-טאָמבאַנק, אַזאַ ווי אַספּירין, יבופּראָפען (אַדוויל) און נאַפּראָקסען (Aleve), יפעקטיוולי רעדוצירן אָנצינדונג און ווייטיק. אָבער, לאַנג-טערמין נוצן איז צו אַ געוואקסן ריזיקירן פון עטלעכע טנאָים, אַרייַנגערעכנט פּעפּטיק געשוויר קרענק און ניר קרענק.
- סטערוידז. קאָרטיקאָסטעראָידס זענען אַ טיפּ פון סטערויד האָרמאָנע. זיי פאַרמינערן אָנצינדונג און פאַרשטיקן די ימיון סיסטעם, וואָס איז נוציק ווען עס סטאַרץ קעגן געזונט געוועב. אָבער, לאַנג-טערמין נוצן פון קאָרטיקאָסטעראָידס קענען פירן צו זעאונג פּראָבלעמס, הויך בלוט דרוק און אָסטיאַפּעראָוסיס. אויב איר רעצעפּט קאָרטיקאָסטעראָידס, דיין דאָקטער וועט אָפּשאַצן די בענעפיץ און ריסקס מיט איר.
- ביילאגעס. עטלעכע ביילאגעס קען העלפֿן צו רעדוצירן אָנצינדונג. , און קורקומין זענען אַלע לינגקט צו דיקריסאַז אָנצינדונג פֿאַרבונדן מיט חולאתן, אַרייַנגערעכנט ראַק און האַרץ קרענק. עטלעכע בשמים קען אויך העלפֿן מיט כראָניש אָנצינדונג און ינפלאַמאַטאָרי קרענק, אַרייַנגערעכנט ינגבער, קנאָבל און קייען. לערנען מער וועגן בשמים וואָס קעמפן קעגן אָנצינדונג.
ווי קען דיעטע ווירקן כראָניש אָנצינדונג?
וואָס איר עסן קענען שפּילן אַ positive און נעגאַטיוו ראָלע אין דער אָנפירונג פון כראָניש אָנצינדונג.
פודז צו עסן
א פאַרשיידנקייַט פון פודז האָבן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס. די אַרייַננעמען פודז מיט אַ הויך אַנטיאַקסאַדאַנץ און פּאָליפענאָלס, אַזאַ ווי:
- איילבירטן אויל
- ליפי גרינז, אַזאַ ווי קאַלע און שפּינאַט
- טאמאטעס
- פאַטי פיש, אַזאַ ווי לאַקס, סאַרדינז און מאַקרעל
- ניסלעך
- פירות, ספּעציעל טשעריז, בלובעריז און אָראַנדזשאַז
אויב איר זוכט צו יבערקוקן דיין עסן געוווינהייטן, באַטראַכטן טריינג די מעדיטערראַנעאַן דיעטע. א געפֿונען אַז פּאַרטיסאַפּאַנץ נאָך דעם דיעטע האָבן נידעריקער אָנצינדונג מאַרקערס. דעם מוסיף צו די געזונט בענעפיץ געפֿונען אין אנדערע שטודיום אַרום די מעדיטערראַנעאַן דיעטע.
אינטערעסירט אין טריינג עס אויס? טשעק אונדזער אָנהייבער ס פירער צו די מעדיטערראַנעאַן דיעטע.
פודז צו ויסמייַדן
די פאלגענדע פודז קענען פאַרגרעסערן אָנצינדונג אין עטלעכע מענטשן:
- ראַפינירט קאַרבאָוכיידרייץ, אַזאַ ווי ווייַס ברויט און פּייסטריז
- געפּרעגלט פודז, אַזאַ ווי פראנצויזיש פרייז
- רויט פלייש
- פּראַסעסט פלייש, אַזאַ ווי הייס דאָגס און ווורשט
אויב איר'רע טריינג צו רעדוצירן די אָנצינדונג פון קאַמף, פּרובירן צו רעדוצירן די ינטייק פון די פודז. איר טאָן ניט האָבן צו גאָר עלימינירן זיי, אָבער פּרובירן צו עסן זיי בלויז טייל מאָל. לייענען מער וועגן ינפלאַמאַטאָרי פודז.
די דנאָ שורה
כראָניש אָנצינדונג ינקריסאַז דיין ריזיקירן פון עטלעכע ערנסט חולאתן. דיין דאָקטער קענען דיאַגנאָזירן אָנצינדונג מיט בלוט טעסץ. מעדאַקיישאַנז, ביילאגעס און עסן אַן אַנטי-אָנצינדונג דיעטע קענען העלפֿן איר רעדוצירן דיין ריזיקירן פון אָנצינדונג. אויב איר ויסמיידן סמאָוקינג און אַלקאָהאָל און האַלטן אַ געזונט גוף וואָג, איר קענען רעדוצירן דיין ריזיקירן און רידוסינג דיין דרוק לעוועלס.
אונדזער אויסגאבעס
איז פעלן פון שלאָפן מאכט איר פעט?