ווי צו נעמען וואַליעריאַן פֿאַר דייַגעס און ווי עס אַרבעט

צופרידן

• ווי אַזוי וואַלעריאַן אַרבעט
• אנדערע דייַגעס טרינקען
• אנדערע טעקניקס צו קאַמבאַט דייַגעס

וואַלעריאַן טיי איז אַ ויסגעצייכנט נאַטירלעך אָפּציע צו מייַכל דייַגעס, ספּעציעל אין מילדער אָדער מעסיק פאלן, ווייַל דאָס איז אַ פאַבריק רייַך אין באַרועכץ און קאַמינג פּראָפּערטיעס וואָס העלפֿן צו ויסמיידן דרוק.

אין אַדישאַן, וואַליריאַן טיי קענען אויך זיין געניצט צו פאַסילאַטייט שלאָפן און באַפרייַען די גשמיות און גייַסטיק שפּאַנונג פון אַ טיירינג טאָג אין אַרבעט. דעריבער, דער ידעאַל איז אַז די טיי איז גענומען אַרויף צו 30 מינוט איידער בעט, ווייַל עס קען פאַרשאַפן אַ ביסל אַדזשאַטיישאַן איידער די רילאַקסינג ווירקונג הייבט.

געפֿינען זיך מער וועגן וואָס וואַלעריאַן און די פּראָפּערטיעס זענען.

די טיי זאָל ניט זיין ינדזשעסטאַד דורך שוואַנגער ווייבער אָדער קינדער אונטער 3 יאר אַלט. איר זאָל אויך נישט יקסיד די קאַנסאַמשאַן פון 2 טעפּלעך טיי פּער טאָג, ווייַל דאָס קען פאַרשאַפן די פאַרקערט ווירקונג, קאָזינג ומרויק און ינסאַמניאַ:

ינגרידיאַנץ

• 10 ג פון וואַלעריאַן וואָרצל;
• 500 מל פון וואַסער.

צוגרייטונג מאָדע

אָרט די ינגרידיאַנץ אין אַ סקאָווראָדע און קאָכן פֿאַר 10 מינוט. זאל שטיין פֿאַר 5 מינוט, שפּאַנונג און טרינקען 2 טעפּלעך פּער טאָג. אין די פאַל פון ינסאַמניאַ, טיי זאָל זיין שיקער אַרויף צו 30 מינוט איידער בעט.

ווי אַזוי וואַלעריאַן אַרבעט

כאָטש דער מעקאַניזאַם פון קאַמף פון דעם פאַבריק איז נישט גאָר באַוווסט, אָבער פילע שטודיום אָנווייַזן אַז וואַלעריאַן ז אַ פאַרגרעסערן אין די לעוועלס פון גאַבאַ אין דעם גוף.

גאַבאַ איז אַ וויכטיק נעוראָטראַנסמיטטער וואָס העלפּס צו רעגולירן דעם נערוועז סיסטעם, קאַמינג און פייטינג דייַגעס. אַזוי, וואַליריאַן קען האָבן אַ ווירקונג ענלעך צו עטלעכע מעדאַקיישאַנז געניצט צו מייַכל דייַגעס קאַסעס, אַזאַ ווי Alprazolam אָדער Diazepam.

אנדערע דייַגעס טרינקען

ווי וואַלעריאַן, עטלעכע פודז און הערבס האָבן קאַמינג פּראָפּערטיעס און קענען זיין קאַנסומד צו קאָנטראָלירן דייַגעס:

1. טשאַמאָמילע טיי מיט לימענע באַלזאַם: לימענע גראַס האט די פיייקייט צו אָפּרוען און רויק די הויפט נערוועז סיסטעם, ריליווינג די וואונדער און סימפּטאָמס פון דייַגעס. זען וואָס זענען די בענעפיץ פון לימענע באַלזאַם טיי;
2. יוחנן וואָרט טיי: דעם קרייַטעכץ, ווי לימענע באַלזאַם און וואַלעריאַן, איז ביכולת צו האַנדלען מיט די נערוועז סיסטעם און העכערן אָפּרו. זען ווי יוחנן 'ס וואָרט טיי און אנדערע נאַטירלעך רעמאַדיז פֿאַר דייַגעס קענען ווערן געמאכט;
3. לייַדנשאַפט פרוכט זאַפט: לייַדנשאַפט פרוכט האט אַ באַרועכץ, רעפרעשינג, אַנאַלדזשיסיק און קאַמינג קאַמף, זייַענדיק אַ גרויס אָפּציע צו קעמפן דייַגעס. געפֿינען זיך די בענעפיץ פון לייַדנשאַפט פרוכט.

זען אנדערע אָפּציעס פֿאַר היים רעמאַדיז פֿאַר דייַגעס אין די פאלגענדע ווידעא:

אנדערע טעקניקס צו קאַמבאַט דייַגעס

צו פאַרגרעסערן די ווירקונג פון וואַליריאַן טיי, עטלעכע עצות פֿאַר ריליווינג דייַגעס זענען:

• בלייַבן אין אַ שטיל און שטיל אָרט;
• צוגעהערט צו רילאַקסינג מוזיק;
• נעמען אַ טיף אָטעם, ופמערקזאַמקייט בלויז צו די אָטעם;
• ויסמיידן טראכטן וועגן פּראָבלעמס;
• ניצן אַן אַנטי-דרוק פּילקע.

אין אַדישאַן צו די עצות, אן אנדער גוט לייזונג איז צו נעמען טיף ברידז און פאָקוס דיין מיינונג בלויז אויף ברידינג. א גוטע טיף ברידינג סכעמע באשטייט פון ינכיילד סלאָולי דורך דיין נאָז, בעכעסקעם די לופט ין דיין לונגען פֿאַר 2-3 סעקונדעס און דאַן ויסאָטעמען דיין מויל און ריפּיטיד ווי אָפט ווי נייטיק.

טשעק אויס 7 אנדערע עצות וואָס טאַקע אַרבעט צו קאָנטראָלירן דייַגעס.