6 סיבות פון מייגריין און וואָס צו טאָן

צופרידן

• 1. האָרמאָנאַל ענדערונגען
• 2. ענדערונגען אין שלאָפן פּאַטערנז
• 3. טיף גשמיות טעטיקייט
• 4. דרוק און דייַגעס
• 5. דראַמאַטיק ענדערונגען אין די קלימאַט
• 6. דייאַטערי ענדערונגען
• ווי צו ידענטיפיצירן די גרונט פון מייגריין?
• וואָס רעמאַדיז צו באַפרייַען מייגריין

מיגראַינע איז אַ זייער שטרענג קאָפּווייטיק, וואָס דער אָריגינעל איז נאָך נישט באַוווסט, אָבער עס איז געדאַנק אַז עס קען זיין פארבונדן צו אַ ימבאַלאַנס פון נעוראָטראַנסמיטטערס און כאָרמאָונז געפֿירט דורך עטלעכע כאַבאַץ וואָס פאַלן אין טעגלעך לעבן.

עס זענען עטלעכע סיבות וואָס קענען זיין ביי די אָנהייב אָדער וואָס קען ביישטייערן צו די אָנהייב, די מערסט אָפט זייַענדיק:

1. האָרמאָנאַל ענדערונגען

האָרמאָנאַל ענדערונגען זענען פארבונדן צו די פּאַסירונג פון מייגריין אנפאלן, און עס איז געדאַנק אַז די אנפאלן זענען פארבונדן מיט די פאַל פון די עסטראָגענס סומע וואָס אַקערז אין די אָנהייב פון צייַט און די אָנס פון מענאַפּאַוז.

אין אַדישאַן, עטלעכע וואָמען וואָס נוצן קאַמביינד מויל קאַנטראַסעפּטיווז קענען אָפט אָפט מייגריין אנפאלן.

וואס צו טוען: אין די קאַסעס, מייגריין קענען זיין ריליווד מיט פּיינקילערז און אַנטי-ינפלאַמאַטאָריז, אַזאַ ווי פּאַראַסעטאַמאָל, יבופּראָפען אָדער אַספּירין, אָדער אויב עס איז נישט גענוג, עס זענען אנדערע מעדאַקיישאַן אָפּציעס וואָס קענען זיין געוויינט ווען פּריסקרייבד דורך דער דאָקטער. אויב די סיזשערז זענען זייער אָפט, עס איז רעקאַמענדיד צו גיין צו די גיינאַקאַלאַדזשאַסט, וואָס קענען רעקאַמענדיד סופּפּלעמענטאַטיאָן אָדער האָרמאָנע פאַרבייַט טעראַפּיע פֿאַר וואָמען אין מענאַפּאַוז. און אָלטעריישאַן פון די קאָנטראַצעפּטיוו אין וואָמען אין טשיילדבערינג עלטער.

2. ענדערונגען אין שלאָפן פּאַטערנז

ענדערונגען אין שלאָפן פּאַטערנז אָדער נעבעך שלאָפן קוואַליטעט איז אויך איינער פון די סיבות פון מייגריין. עטלעכע ריסערטשערז טענהן אַז די שייכות צווישן מייגריין און שלאָפן קוואַליטעט קען זיין פארבונדן מיט ברוקסיזאַם, שלאָפן אַפּנעאַ אָדער פּיריאַדז פון דרוק און דייַגעס.

וואס צו טוען: דער אידעאל איז צו אַדאַפּט סליפּינג כאַבאַץ וואָס לאָזן איר צו האָבן אַ רילאַקסט נאַכט, אַזאַ ווי אַוווידינג שווער מילז איידער שלאָפנדיק, וואַטשינג טעלעוויזיע אין דעם שלאָפצימער און ויסמיידן יבעריק קאַנסאַמשאַן פון אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז און סיגערעץ. לערנען ווי צו טאָן אַ געהעריק שלאָפן היגיענע.

3. טיף גשמיות טעטיקייט

טיף גשמיות טעטיקייט קען פאַרשאַפן מייגריינז אויב דער מענטש סטאַרץ די טעטיקייט פּלוצלינג אָדער איז נישט געזונט פאסטעכער ווייַל דער גוף האט נישט גענוג זויערשטאָף אָדער צוקער צו וויטסטאַנד די ינטענסיטי פון די עקסערסייזיז.

וואס צו טוען: צוגרייטונג פֿאַר גשמיות געניטונג איז זייער וויכטיק צו דערגרייכן גוטע רעזולטאַטן, און דעריבער עס איז וויכטיק צו ינוועסטירן אין וואָרמינג איידער טריינינג און אין אַ גענוג עסנוואַרג פֿאַר עטלעכע מאָל איידער איר אָנהייבן די געניטונג. וויסן וואָס צו עסן איידער און נאָך דיין ווערקאַוט.

4. דרוק און דייַגעס

דרוק און דייַגעס זענען איינער פון די מערסט פּראָסט סיבות פון מייגריין, ווייַל זיי פירן צו די פּראָדוקציע פון ​​כאָרמאָונז אַזאַ ווי אַדרענאַלינע און נאָרעפּינעפרינע, וואָס זענען פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר עטלעכע ענדערונגען אין דעם גוף.

וואס צו טוען: נעמען די מיטלען צו רעדוצירן דרוק און דייַגעס איז די מערסט עפעקטיוו וועג צו פאַרמייַדן מייגריין אנפאלן. דעריבער, עס איז וויכטיק צו אַדאַפּט אַ באַלאַנסט דיעטע, רעגולער גשמיות געניטונג, גוט פירן צייט, גענוג מנוחה צו ריפּלעניש ענערגיע. אין עטלעכע פאלן, עס קען זיין נויטיק צו טאָן טעראַפּיע מיט די הילף פון אַ סייקאַלאַדזשאַסט.

5. דראַמאַטיק ענדערונגען אין די קלימאַט

דראַסטיק ענדערונגען אין די וועטער, אַזאַ ווי אַ פּלוצעמדיק העכערונג אין טעמפּעראַטור, פֿאַר בייַשפּיל, קענען צינגל אַ מייגריין באַפאַלן. אין אַדישאַן, ויסשטעלן צו זייער הויך און הויך-פּיטשט סאָונדס, ווי אין נייטקלאַבז, אָדער זייער שטאַרק לייץ און אָודערז, קען אויך זיין אַ ריזיקירן פאַקטאָר פֿאַר מייגריין סאַפערערז.

וואס צו טוען: מענטשן וואָס האָבן אָפט מייגריין אנפאלן ווען זיי זענען יקספּאָוזד צו די סיבות זאָל ויסמיידן זיי ווי פיל ווי מעגלעך.

6. דייאַטערי ענדערונגען

עטלעכע עסן געוווינהייטן, אַזאַ ווי קאַנסאַמשאַן פון ווייך טרינקען, אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז אָדער טרינקען מיט אַ פּלאַץ פון קאַפין, אָדער ענדערונגען אין דיעטע, אַזאַ ווי אַ פאַרגרעסערן אין ינטייק פון עסנוואַרג אַדאַטיווז אָדער עסנוואַרג מיט אַ פּלאַץ פון זאַלץ, עסן צו שנעל אָדער סקיפּינג מילז. ריזיקירן סיבות פֿאַר דעוועלאָפּינג מייגריין.

וואס צו טוען: אַדאַפּטינג אַ באַלאַנסט דיעטע און רידוסינג די קאַנסאַמשאַן פון זאַלץ, עסנוואַרג אַדאַטיווז און אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז קענען פאַרקלענערן די אָפטקייַט פון קרייסיז. זען וואָס פודז פֿאַרבעסערן און מאַכן מייגריינז ערגער.

אין אַדישאַן צו די סיבות, עס זענען עטלעכע סיבות וואָס פאַרגרעסערן די ריזיקירן אַז עטלעכע מענטשן אַנטוויקלען אַ מייגריין, אַזאַ ווי אַ פרוי, האָבן אַ משפּחה געשיכטע פון ​​מייגריין, זייַנען אַרום 30 יאָר אַלט און ליידן פון כייפּערטענשאַן.

ווי צו ידענטיפיצירן די גרונט פון מייגריין?

צו פּרובירן צו ידענטיפיצירן די גרונט פון מייגריין, אַ גרויס עצה איז צו שרייַבן אויף אַ פּאַפּיר ווי אויב עס איז געווען אַ טאָגבוך וואָס איר טאָן און עסן איבער דעם טאָג, אָדער אויב עס זענען מאָומאַנץ פון דרוק, צו פאַרבינדן די אויסזען פון די מייגריין מיט וואָס איז געווען אנגעוויזן אין די טאָגבוך. וויסן די סימפּטאָמס פון מייגריין.

וואָס רעמאַדיז צו באַפרייַען מייגריין

די רעמאַדיז וואָס קענען ווערן גענוצט צו באַפרייַען מייגריינז זענען פּיינקילערז אָדער אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי דרוגס, אַזאַ ווי פּאַראַסעטאַמאָל, יבופּראָפען אָדער אַספּירין. אָבער, די דרוגס זענען נישט שטענדיק עפעקטיוו, און אין די קאַסעס, דער דאָקטער קען רעקאָמענדירן אנדערע, אַזאַ ווי טריפּטאַנס, וואָס זייַנען בלוט כלים צונויפשטויסן און פאַרשפּאַרן ווייטיק, אַנטיעמעטיקס פֿאַר מייגריין-פֿאַרבונדענע עקל אָדער אָפּיאָידס, פֿאַר בייַשפּיל. זען אנדערע רעמאַדיז און וויסן וואָס זייַט יפעקס זיי קענען גרונט.

וואַך די ווייַטערדיק ווידעא און זען ווי מאַסאַזשיז קענען באַפרייַען כעדייקס: