10 עצות פֿאַר זאָרגן פֿאַר עמעצער מיט האַרץ דורכפאַל

צופרידן

• שטיצן און הערן
• העכערן געניטונג און גשמיות טעטיקייט
• פֿאַרשטיין ווי צו פירן מעדאַקיישאַנז
• וויסן ווי צו מאָניטאָר סימפּטאָמס
• געדענקט צו קוקן נאָך זיך
• געפֿינען אַ שטיצן גרופּע
• פרעגן פֿאַר הילף
• לערנען וועגן דערנערונג
• דיסקוטירן גייַסטיק און עמאָציאָנעל באדערפענישן
• באַשטעטיקן זייער שווער אַרבעט
• די טאַקעאַווייַ

איבערבליק

מענטשן וואָס זענען דיאַגנאָסעד מיט סיסטאָליק האַרץ דורכפאַל אָפט האָבן צו מאַכן עטלעכע באַטייטיק ענדערונגען אין זייער לעבן. זיי קען אויך דאַרפֿן צו לערנען צו פאַרלאָזנ זיך אַ באַלעבאָסטע צו העלפן מיט טעגלעך טאַסקס.

אויב איר זענט אַ ספּאַוס, שוטעף, משפּחה מיטגליד אָדער פרייַנד וואָס זאָרגן פֿאַר עמעצער מיט האַרץ דורכפאַל, איר קען האָבן פֿראגן וועגן ווי איר קענען בעסטער שטיצן.

פּראַוויידינג זאָרגן פֿאַר עמעצער מיט האַרץ דורכפאַל קען אַרייַנציען עמאָציאָנעל שטיצן און זיין אַ גוט ליסנער. עס קען אויך דאַרפן מער פּראַקטיש פּלאַנירונג, אַזאַ ווי מאַנאַגינג מעדאַקיישאַנז, מאָניטאָרינג סימפּטאָמס און וויטאַל וואונדער, און ינקעראַדזשינג געזונט עסן און געניטונג.

עס זענען צוויי פאַרשידענע טייפּס פון קאַנדזשעסטיוו האַרץ דורכפאַל - סיסטאָליק (פּראָבלעם מיט ווי די האַרץ סקוויזיז) אָדער דייאַסטאָליק (פּראָבלעם מיט ווי די האַרץ רילאַקסיז). קיין ענין וואָס טיפּ פון האַרץ דורכפאַל דיין ליב געהאט איינער איז יקספּיריאַנסט, די עצות פֿאַר העלפּינג מיט זייער זאָרג זענען לאַרגעלי די זעלבע.

שטיצן און הערן

אויב איר העלפּינג צו זאָרגן פֿאַר עמעצער מיט האַרץ דורכפאַל, איר קענען פרעגן צו אָנטייל נעמען אין דאקטוירים און צו ווערן אַרייַנגערעכנט אין דיסקוסיעס וועגן באַהאַנדלונג. דיין דאָקטער פון דיין ליב געהאט איינער קען צושטעלן אַ פּלאַץ פון אינפֿאָרמאַציע בעשאַס אַפּוינטמאַנץ. איר קענט העלפֿן צו זיין צוגעהערט און נעמען נאָטעס, אַזוי די אינפֿאָרמאַציע איז בארעכטיגט שפּעטער.

איר קענט אויך שטיצן פֿאַר דיין ליב געהאט איינער און זיך. באַהאַנדלונג דיסיזשאַנז ווירקן די געזונט פון דיין ליב געהאט איינער ווי געזונט ווי דיין קערגיווינג ראָלע. אויב איר פילן אַז אַן אַרויסגעבן אָדער סימפּטאָם איז נישט גערעדט, רעדן וועגן אים. זייַענדיק ינוואַלווד אין שמועסן וועגן סימפּטאָם פאַרוואַלטונג קען מאַכן אַ גרויס חילוק אין די לאַנג טערמין.

העכערן געניטונג און גשמיות טעטיקייט

דעפּענדינג אויף די סימפּטאָמס און צושטאַנד פון דיין ליב געהאט איינער, זייער דאָקטער קען האָבן רעקאַמענדיד אַז זיי באַקומען מער גשמיות טעטיקייט צו פירן האַרץ דורכפאַל. איר'רע אין די יינציק שטעלע פון ​​ווייל קענען צו שטיצן דיין ליב געהאט איינער צו באַקומען די געניטונג זיי דאַרפֿן.

רעדן מיט דיין ליב געהאט איינער ס דאָקטער וועגן די סומע און טיפּ פון געניטונג זיי רעקאָמענדירן. גיין איז אָפט איינער פון די סייפאַסט וועגן צו באַקומען גשמיות טעטיקייט. פֿאַר עטלעכע מענטשן, סופּערווייזד ריכאַבילאַטיישאַן מגילה זענען אַן אָפּציע.

פֿאַרשטיין ווי צו פירן מעדאַקיישאַנז

אויב איר העלפֿן דיין ליב געהאט איינער פירן זייער מעדאַקיישאַנז, נעמען טריט צו לערנען וועגן יעדער מעדיצין און ווי עס איז גענומען. איר קענט פרעגן די כעלטקער מאַנשאַפֿט און אַפּטייקער פון דיין ליב געהאט איינער, אָדער איר קענען לייענען די צוגעשטעלט אינפֿאָרמאַציע אינפֿאָרמאַציע.

עס ס אויך אַ גוטע געדאַנק צו קומען אַרויף מיט אַ רעקאָרד-בעכעסקעם סיסטעם אַז ביידע איר און אייער ליב געהאט איינער פֿאַרשטיין. באטראכט ניצן אַ טשעקליסט צו האַלטן שפּור פון די מעדאַקיישאַן, דאָסעס און די צייט אַדמינאַסטערד.

איר קענט אויך האַלטן אַ זשורנאַל מיט פֿראגן, ענדערונגען אין מעדאַקיישאַנז אָדער זייַט יפעקס. ניצן אַ סמאַרטפאָנע אַפּ, אַזאַ ווי My Cardiac Coach פון די American Heart Association (AHA), איז אן אנדער אָפּציע.

וויסן ווי צו מאָניטאָר סימפּטאָמס

איר קען דאַרפֿן צו העלפן דיין ליב געהאט איינער מיט מאָניטאָרינג סימפּטאָמס אַזאַ ווי געשוואָלן פוס, שאָרטנאַס פון אָטעם און וואָג געווינען, און אנדערע מעטריקס אַזאַ ווי בלוט דרוק און האַרץ טעמפּאָ.

אויב די וואָג פון דיין ליב געהאט איינער ינקריסאַז מער ווי £ 3 אין צוויי טעג אָדער £ 5 אין איין וואָך, זיין זיכער צו פלינק דיין דאָקטער. אויב דארף, דער דאָקטער פון דיין ליב געהאט איין קענען געבן עצה וועגן פּערטשאַסינג אַ בלוט דרוק און האַרץ-קורס מאָניטאָר. זייט זיכער צו פרעגן צי עס זענען ספּעציפיש ישוז צו היטן זיך, אַזוי אַז איר וויסן ווען איר דאַרפֿן הילף.

געדענקט צו קוקן נאָך זיך

אויב איר צושטעלן אַ זאָרגן צו אן אנדער מענטש, עס איז אויך וויכטיק צו מאַכן צייט צו זאָרגן פֿאַר זיך. אויב איר נעמען צייט צו אָנטייל נעמען אין אַקטיוויטעטן וואָס איר האָט הנאה, איר וועט העלפֿן איר געזונט און לאָזן דיין באַליבסטע בעסער זאָרגן. אַקטיוויטעטן ווי געניטונג, לייענען, קוקינג, שטריקערייַ, אָדער באַקומען צוזאַמען מיט פרענדז קענען ריטשאַרדזש דיין באַטעריז און העלפֿן איר ויסמיידן בערנאַוט.

געפֿינען אַ שטיצן גרופּע

א כראָניש צושטאַנד קומט מיט טשאַלאַנדזשיז - פֿאַר דעם מענטש וואָס איז יקספּיריאַנסט עס ווי געזונט ווי זיין פרענדז, משפּחה און קערגיווערז. שטיצן גרופּעס זענען אַ וועג צו פילן פארבונדן, צו טרעפן אנדערע מענטשן וואָס האָבן ענלעך יקספּיריאַנסיז און צו פאַרמייַדן אפגעזונדערטקייט און לאָונלינאַס.

דעפּענדינג אויף ווו איר לעבן, איר און דיין ליב געהאט איינער קענען פאַרבינדן מיט מענטשן אָנליין אָדער אין פאַקטיש לעבן. די AHA ס שטיצן נעץ קענען העלפֿן איר באַקומען סטאַרטעד.

פרעגן פֿאַר הילף

אויב איר פילן אין אָוווערוועלמד, באַטראַכטן אַסקינג הילף, פרענדז, משפּחה און אנדערע מענטשן אין דיין קאַווע.

די מענטשן אין דיין לעבן זאל וועלן צו זיין נוציק, אָבער זיי קען נישט זיין זיכער וואָס איר דאַרפֿן. אויב איר לאָזן זיי וויסן אַז איר ווילט הילף און ווי אַזוי זיי קענען העלפן איר באַקומען אַ געלעגנהייט צו טרעטן זיך ווען איר דאַרפֿן אַ ברעכן. באַטראַכטן צו מאַכן אַ רשימה פון פּשוט טאַסקס אַז איר קען דעלאַגייט צו עמעצער אַנדערש, אַזאַ ווי שפּייַזקראָם שאַפּינג, רייניקונג אָדער פּריפּערינג עסנוואַרג.

אויב איר דאַרפֿן קאַווערידזש פֿאַר מער פּיריאַדז אָדער מער ינוואַלווד טאַסקס, באַטראַכטן איר זוכט פֿאַר רעספּיט. איר קען אויך באַטראַכטן הירינג עמעצער צו העלפן זיך קעסיידער.

לערנען וועגן דערנערונג

עסן אַ האַרץ-געזונט דיעטע קענען מאַכן אַ גרויס חילוק אין מאַנאַגינג האַרץ דורכפאַל. לערנען וועגן גוט דערנערונג איז עפּעס איר און דיין ליב געהאט איינער קענען טאָן צוזאַמען.

אויב איר'רע ניט זיכער ווו צו אָנהייבן, רעדן צו דיין דאָקטער. זיי קענען ווייַזן איר צו אַ דייאַטישאַן וואָס קענען העלפֿן איר פֿאַרשטיין די דייאַטערי רעקאַמאַנדיישאַנז פֿאַר האַרץ דורכפאַל. א דייאַטישאַן קען אויך העלפֿן צו פּלאַן ספּעציפיש מאָלצייַט פּלאַנז.

ווען עס קומט צו עסן אַ האַרץ-געזונט דיעטע, עס זענען עטלעכע באַסיקס צו האַלטן אין זינען:

• באַגרענעצן זיכער ייטאַמז. עס איז וויכטיק צו באַגרענעצן סאָדיום, סאַטשערייטאַד פעט, קאַלעסטעראַל, רויט פלייש, און פודז וואָס אַנטהאַלטן צוקער. ויסמיידן טראַנס פאַץ ווי פיל ווי מעגלעך.
• קלייַבן עטלעכע פודז אָפט. ציל פֿאַר מילז פאָוקיסט אויף נערעוודיק נידעריק-פעט פודז, אַרייַנגערעכנט הויך אַמאַונץ פון פירות און וועדזשטאַבאַלז, דאַר פּראָטעינס און גאַנץ גריינז. ווען איר עסן מילכיק פּראָדוקטן, קלייַבן נידעריק-פעט ווערייאַטיז.

דיסקוטירן גייַסטיק און עמאָציאָנעל באדערפענישן

פּראַוויידינג עמאָציאָנעל שטיצן איז קריטיש ווען איר זאָרגן פֿאַר עמעצער מיט האַרץ דורכפאַל. איר קענען העכערן זייער עמאָציאָנעל וווילזייַן דורך ינקעראַדזשינג זיי צו רעדן וועגן ווי זיי פילן.

איר קענט זיי אויך מוטיקן צו דערגרייכן אנדערע פרענדז און משפּחה, שטיצן גרופּעס אָדער געזעלשאַפטלעך נעטוואָרקס צו פילן מער פארבונדן. אויב זיי ויסקומען צו זיין מער באַזאָרגט אָדער דערשלאָגן ווי געוויינטלעך, רעדן וועגן צי זיי וועלן צו דיסקוטירן זייער געפילן מיט זייער דאָקטער אָדער אויב זיי קען נוץ פון קאַונסלינג.

באַשטעטיקן זייער שווער אַרבעט

ענדערונגען אין לייפסטייל צו פירן די סימפּטאָמס פון האַרץ דורכפאַל נעמט אַ פּלאַץ פון אַרבעט. אויב איר באמערקט אַז דיין ליב געהאט איינער איז טאן אַ גוטע אַרבעט נאָך זייער באַהאַנדלונג פּלאַן, געניטונג, עסן רעכט, אָדער פּראַקטיסינג אנדערע יקער-זאָרגן עססענטיאַלס, לאָזן זיי וויסן. איר וועט זיין ינקעראַדזשינג זיי און דערקענען זייער השתדלות.

די טאַקעאַווייַ

פּראַוויידינג זאָרגן און שטיצן צו עמעצער מיט האַרץ דורכפאַל קענען נעמען צייט און פארשטאנד. געדענקען אַז איר טאָן ניט דאַרפֿן צו טאָן דאָס אַלע אויף דיין אייגן. פּאַרטנערינג מיט דיין ליב געהאט איינער ס דאָקטער, קאַנעקטינג מיט אנדערע קערגיווערז, און לינינג אויף Friends און משפּחה קענען מאַכן אַ חילוק.