קענען ניט פאַרלירן וואָג קיין ענין וואָס? לייענען דעם איצט

צופרידן

• וואָג אָנווער איז אַ ביליאָן דאָללאַר ינדאַסטרי
• פארוואס פילע וואָמען קענען נישט דערגרייכן זייער ציל וואָג
• געזונט קאָנדיטיאָנס
• דיעטע און וואָג אָנווער געשיכטע
• עלטער
• דזשעסטשאַנאַל ינפלואַנסיז
• "ידעאַל" גוף סיזעס איבער די געשיכטע
• פאַרשידענע קולטור קוקן פון ווייט
• אויב איר טאַקע דאַרפֿן צו פאַרלירן וואָג
• יבעררוק פאָקוס צו אָפּטימאַל געזונט - ניט ווייט לאָס
• לערן צו ליבע און אָננעמען דיין גוף
• די דנאָ ליניע

מאל לוזינג וואָג קען ויסקומען אוממעגלעך.

איר קען זיין וואַטשינג דיין קאַלאָריעס און קאַרבס, עסן גענוג פּראָטעין, עקסערסייזינג קעסיידער און טאָן אַלע די אנדערע טינגז וואָס זענען באַוווסט צו שטיצן וואָג אָנווער, אָבער די וואָג וועט נישט אַרויסרעדן.

דעם פּראָבלעם איז אַקשלי פערלי פּראָסט און קען זיין גאָר פראַסטרייטינג.

לייענען אויף צו לערנען וואָס דערגרייכן דיין וואָג אָנווער ציל קען זיין אַזוי שווער - און צי עס איז אַ גוטע געדאַנק צו האַלטן טריינג.

דער אַרטיקל ווענדט זיך ספּעציעל צו וואָמען, אָבער רובֿ פון די פּרינסאַפּאַלז דאָ זענען גילטיק פֿאַר אַלעמען.

וואָג אָנווער איז אַ ביליאָן דאָללאַר ינדאַסטרי

לאָסינג וואָג איז גרויס געשעפט אויף אַ גלאבאלע וואָג.

עס ס עסטימאַטעד אַז וואָג אָנווער מגילה און פּראָדוקטן דזשענערייט מער ווי $ 150 ביליאָן אין יערלעך פּראַפיץ אין די יו. עס. און אייראָפּע אַליין ().

מגילה וואָס איר דאַרפֿן צו קויפן ספּעציעל עסנוואַרג, ביילאגעס און אנדערע פּראָדוקטן זענען די מערסט טייַער.

כאָטש "פעט בערנערז" און אנדערע דיעטע פּילז זענען פאָלקס, זיי אָפט זענען נישט רעגיאַלייטאַד און קען זיין דאַונרייט געפערלעך (,).

צום באַדויערן, אפילו יענע וואָס זענען נישט זייער יבערוואָג זענען גרייט צו ריזיקירן די פּאַטענטשאַלי שעדלעך פאלגן פון דיעטע פּילז.

א לערנען אַרייַנגערעכנט מער ווי 16,000 אַדאַלץ געפֿונען אַז וועגן 1/3 פון יענע וואָס גענומען וואָג אָנווער פּילז זענען נישט אַביס איידער זיי אנגעהויבן גענומען די פּילז ().

דאָך, פילע מענטשן פאַרברענגען אַ פּלאַץ פון מי און געלט טריינג צו פאַרלירן וואָג.

און אפילו אויב איר טאָן ניט אָנטייל נעמען אין אַ וואָג אָנווער פּראָגראַם אָדער קויפן דיעטע פּילז אָדער פּראָדוקטן, איר קען ענדיקן אַ פּלאַץ פון דיין פריי צייט און ענערגיע צו זיין יאָג פון זייַענדיק דין.

די וואָג אָנווער אינדוסטריע דזשענערייץ ביליאַנז פון דאָללאַרס פּער יאָר דורך קאַפּיטאַליזינג די פאַרלאַנג פון פילע מענטשן צו זיין דין אין קיין פּרייַז.

פארוואס פילע וואָמען קענען נישט דערגרייכן זייער ציל וואָג

פילע וואָמען פאַרברענגען אַ באַטייטיק סומע פון ​​געלט, צייט און מי אויף טריינג צו פאַרלירן וואָג.

פונדעסטוועגן, עטלעכע ויסקומען צו מאַכן ביסל פּראָגרעס.

עטלעכע סיבות האָבן השפּעה אויף דיין פיייקייט צו פאַרלירן וואָג.

געזונט קאָנדיטיאָנס

עטלעכע חולאתן אָדער דיסאָרדערס קענען מאַכן וואָג אָנווער גאָר שווער, אַרייַנגערעכנט:

• ליפּעדעמאַ: דעם צושטאַנד איז געגלויבט צו ווירקן קימאַט איינער פון נייַן וואָמען ווערלדווייד, און די היפּס און לעגס פון אַ פרוי אָנקלייַבן וידעפדיק פעט וואָס איז גאָר שווער צו פאַרלירן. עס אָפט אויך גרונט גרינג ברוזינג און ווייטיק ().
• היפּאָטהיראָידיסם: נידעריק לעוועלס פון טיירויד האָרמאָנע פירן צו אַ סלאָודאַון אין מאַטאַבאַליזאַם וואָס קענען ימפּיד וואָג אָנווער השתדלות (5).
• פּאַליסיסטיק אָוווערי סינדראָום (פּקאָס): דער צושטאַנד איז קעראַקטערייזד דורך ינסאַלאַן קעגנשטעל און כאָרמאָונאַלי געטריבן פעט אַקיומיאַליישאַן אין די בויך. עס ס געגלויבט צו ווירקן אַרויף צו 21% פון רעפּראָדוקטיווע-אַלט וואָמען ().

דיעטע און וואָג אָנווער געשיכטע

אויב איר'ווע פאַרפאַלן און ריגיינד וואָג עטלעכע מאָל אין דער פאַרגאַנגענהייט, אָדער יאָ-יאָ דייאַטאַד, איר'ווע מסתּמא געפֿונען עס מער טשאַלאַנדזשינג צו פאַרלירן וואָג מיט יעדער סאַבסאַקוואַנט פּרווון.

אין פאַקט, אַ פרוי מיט אַ לאַנגע געשיכטע פון ​​יאָ-יאָ דייאַטינג וועט האָבן מער שוועריקייטן צו פאַרלירן וואָג ווי איינער וועמענס וואָג איז געווען לעפיערעך קעסיידערדיק.

פאָרשונג האט געוויזן אַז דאָס איז דער הויפּט רעכט צו ענדערונגען אין פעט סטאָרידזש וואָס פאַלן נאָך פּיריאַדז פון קאַלאָריע דעפּראַוויישאַן.

אין אַלגעמיין, דיין גוף סטאָרז מער פעט ווען איר עסן מער נאָך אַ צייט פון דעפּראַוויישאַן, אַזוי אַז עס איז אַ רעזערוו בנימצא אויב די קאַלאָריע ינטייק דיקריסיז ווידער ().

אין אַ פריש כייַע לערנען סאַגדזשעסץ אַז יאָ-יאָ דייאַטינג קען פאַרשאַפן אַ ימיון ענטפער אין פעט געוועב וואָס מאכט די פעט אָנווער מער שווער ().

קישקע פון ​​באַגער קענען אויך שפּילן אַ ראָלע. ריפּיטיד סייקאַלז פון לוזינג און ריגיין וואָג ויסקומען צו העכערן ענדערונגען אין קישקע באַקטיריאַ וואָס פירן צו געוואקסן וואָג געווינען איבער די לאַנג טערמין ().

עלטער

יידזשינג פּרעזאַנץ פילע טשאַלאַנדזשיז פֿאַר וואָמען, אַרייַנגערעכנט מאכן עס האַרדער ווי אלץ צו פאַרלירן וואָג.

דערצו, וואָמען וואָס האָבן קיינמאָל געווען שווער אין דער פאַרגאַנגענהייט, קען זיין געראַנגל צו טייַנען זייער געוויינטלעך וואָג ווי זיי ווערן עלטער, אפילו אויב זיי עסן אַ געזונט דיעטע.

רובֿ וואָמען געווינען וועגן 15-15 פונט (2.3-6.8 קג) בעשאַס די יידזשינג פּראָצעס רעכט צו אַ רעדוקציע אין מוסקל מאַסע און גשמיות טעטיקייט, וואָס רעזולטאַט אין אַ סלאָוער מאַטאַבאַליזאַם.

אין אַדישאַן, וואָג געווינען בעשאַס מענאַפּאַוז איז אָפט אָפט ווייַל פון די פילע כאָרמאָונאַל ענדערונגען. טריינג צו פאַרלירן וואָג בעשאַס און מענאַפּאַוז קען זיין ינקרעדאַבלי שווער ().

דזשעסטשאַנאַל ינפלואַנסיז

צום באַדויערן, דיין טענדענץ צו פירן וידעפדיק וואָג קען זיין טייל רעכט צו סיבות וואָס איר האָט קיין קאָנטראָל איבער.

איינער פון די איז דזשאַנעטיקס, אָבער אנדערע, ווייניקער-באַקאַנטע סיבות אַרייַננעמען די באדינגונגען וואָס איר געווען יקספּאָוזד אין די טראכט.

די אַרייַננעמען די דיעטע פון ​​דיין מוטער און די סומע פון ​​וואָג וואָס זי פארדינט בעשאַס שוואַנגערשאַפט.

פאָרשונג האט געוויזן אַז פרויען וואָס געווינען יבעריק וואָג בעשאַס שוואַנגערשאַפט זענען מער מסתּמא צו געבן געבורט צו גרויס בייביז וואָס ווערן יבערוואָג אָדער אַביס בעשאַס קינדשאַפט אָדער ווי אַדאַלץ (11,).

וואָס מער, די דייאַטערי ברירות פון אַ שוואַנגער פרוי קען ווירקן צי איר קינד אַנטוויקלען אַ וואָג פּראָבלעם אין דער צוקונפֿט.

א לעצטע אַנימאַל שטודיום געפונען אַז ראַץ וואָס זענען פאסטעכער אַ "מערב" דיעטע בשעת שוואַנגער, האָבן געבוירן בייביז וואָס האָבן סלאָוער מאַטאַבאַליזאַם און ביי אַ ביסל פונקטן בעשאַס זייער לעבן ().

פילע סיבות קענען ווירקן דיין פיייקייט צו פאַרלירן וואָג, אַרייַנגערעכנט עטלעכע געזונט באדינגונגען, דיין דיעטינג און וואָג אָנווער געשיכטע, עלטער-פֿאַרבונדענע ענדערונגען און דיין מוטער 'ס דיעטע און וואָג ענדערונגען בעשאַס שוואַנגערשאַפט.

"ידעאַל" גוף סיזעס איבער די געשיכטע

כאָטש אייער דיעטע און געניטונג כאַבאַץ שפּילן אַ ראָלע אין דיטערמאַנינג דיין וואָג, דיין יקערדיק פאָרעם און גרייס זענען לאַרגעלי באשלאסן דורך דיין גענעס.

אין פאַקט, פאָרשונג סאַגדזשעסץ אַז ביידע ווי פיל איר ווייז און ווו איר טענד צו קראָם פעט זענען שטארק ינפלואַנסט דורך דיין יינציק גענעטיק מוסטער ().

גענומען אַ שריט צו רעדוצירן בויך פעט איז אַ געזונט און ווערטיק ציל. אויף די אנדערע האַנט, אויב איר פּרובירן צו קראַפט דיין גוף צו קאַנפאָרם צו וועלכער גרייס איז דערווייַל אין וואָוג, איר 'רע ארבעטן קעגן נאַטור, און דיין השתדלות קען לעסאָף פירן צו פראַסטריישאַן.

דורכאויס היסטאריע, זענען פאַרשידענע קערפער סארטן און פארמאטן באטראכט געווארן אלס "אידעאל".

ווי לעצטנס ווי 100 יאר צוריק, אַ ביסל פליישיק איז געווען אַ דיזייעראַבאַל, ווייַבלעך טרייט אין וואָמען. דין פרויען אפילו געפרוווט צו געווינען וואָג צו ווערן מער אַפּילינג.

אָבער, עס איז פּונקט ווי שווער פֿאַר אַ נאַטירלעך דין מענטש צו שטעלן אויף וואָג ווי עס איז פֿאַר אַ געוויינטלעך גרעסערע מענטש צו פאַרלירן עס.

בעשאַס די רענעסאַנס, האָלענדיש קינסטלער Peter Paul Rubens איז געווען באַוווסט פֿאַר זיין נאַקעט פּיינטינגז פון פול-פיגיערד וואָמען, וועמען ער האָט געגלויבט ווי די יפּיטאַמי פון שיינקייט.

ביז דעם טאָג, דער טערמין "רובענעסקווע" איז געניצט צו באַשרייבן אַ שיין, פול-פיגיערד מענטש.

אין די 1800 ס, די פראנצויזיש ימפּרעססיאָניסץ, אַרייַנגערעכנט Monet, Renoir און Cézann, פּיינטיד וואָמען פון די טאָג וואָס זענען געווען גערעכנט ווי שיין.

אויב איר קוק אין די פּיינטינגז, איר קענען לייכט זען אַז פילע פון ​​די וואָמען זענען פיל גרעסער ווי די היינט ס סטאַרטפּאַס מאָדעלס.

עס איז ניט פארלייקענען אַז די "ידעאַל" ווייַבלעך גוף האט טשיינדזשד באטייטיק איבער די לעצטע 60 יאר, שיין שלאַנק און טאָונד ווי קעגן צו ראַונדיד און ווייך.

אָבער, וואָמען פון דער פאַרגאַנגענהייט זענען נישט באַמבאַרדיד מיט אָפט אַנאַטיינאַבאַל בילדער אויף די אינטערנעט און טעלעוויזיע.

הייַנט וואָמען זענען אויך פייסט מיט אַ אָוווערוועלמינג נומער פון אַדס פֿאַר מגילה און פּראָדוקטן וואָס צוזאָג צו העלפן זיי דערגרייכן הייַנט ס "ידעאַל" גוף.

אין פילע פּיריאַדז אין דער געשיכטע, גרעסערע וואָמען זענען געהאלטן ווייַבלעך און אַטראַקטיוו. אָבער, די מאָדערן "ידעאַל" גוף איז קלענערער, ​​דין און טאָונד, וואָס קען ניט זיין אַטשיוואַבאַל פֿאַר אַלעמען.

פאַרשידענע קולטור קוקן פון ווייט

כאָטש מענטשן אין די יו. עס. און רובֿ פון אייראָפּע באַטראַכטן אַ שלאַנק גוף ווי אַטראַקטיוו, מענטשן אין פאַרשידענע טיילן פון דער וועלט בעסער אַ גרעסערע, מער ראַונדיד פאָרעם.

אין פילע קאַלטשערז, די טראָגן פון עקסטרע וואָג איז פארבונדן מיט גיביקייַט, גוטהאַרציקייַט, גליק, ווייטאַלאַטי און געזעלשאַפטלעך האַרמאָניע.

ינטערעסטינגלי, די וועלטיאַסט לענדער טענד צו אָפּשאַצן טיניס, כאָטש די פאַרקערט איז אמת אין ווייניקער רייַך לענדער ().

פֿאַר בייַשפּיל, פאָרשער וואָס האָבן געלערנט דאַטן פון עטלעכע ניט-מערב סאַסייאַטיז געמאלדן אַז 81% בילכער פליישיק אָדער מאַדעראַטלי פעט וואָמען, בשעת 90% בילכער וואָמען מיט גרויס היפּס און לעגס ().

אָבער, אפילו צווישן דעוועלאָפּעד לענדער, וואָס איז גערעכנט ווי די "שליימעסדיק" גוף, סימד צו זיין זייער וועריינג באזירט אויף פּערזענלעך און רעגיאָנאַל פּרעפֿערענצן.

ווען 18 גראַפיק דיזיינערז פון אַרום די וועלט זענען געבעטן צו מאָדיפיצירן אַ פּלוס-גרייס מאָדעל גוף אין די "ידעאַל" גוף, די קייט פון רעזולטאַטן איז געווען עפּעס חידוש.

די מאַדאַפייד ווערסיעס האָבן גוף ינדעקסיז (BMIs) ריינדזשינג פון בלויז 17 אין טשיינאַ צו 25.5 אין ספּאַין, וואָס איז קאָנסיסטענט מיט ווייץ צווישן £ 102-153 (וועגן 46-69 קג) פֿאַר אַ פרוי וואָס איז 5'5 ″ (165 סענטימעטער) ) הויך.

מיט די ויסנעם פון די BMI פון 17, וואָס איז גערעכנט ווי ונדערווייט, דאָס ווייזט אַז אַ ברייט קייט פון גוף סיזעס און שאַפּעס זענען ווי אַטראַקטיוו און דיזייראַבאַל, ראַגאַרדלאַס פון ווי ענג זיי ריזעמבאַל וואָס איז אָפט גערעכנט ווי "ידעאַל."

די "ידעאַל" גוף וועריז זייער פֿון לאַנד צו לאַנד און איז אָפט ינפלואַנסט דורך די עשירות פון דער געזעלשאַפט און די דייווערסיטי פון זייַן רעזידאַנץ.

אויב איר טאַקע דאַרפֿן צו פאַרלירן וואָג

אויב דיין גרייס אַפעקץ דיין געזונט, עס סענסיז צו פאָרזעצן צו נאָכפאָלגן וואָג אָנווער.

אַביסאַטי, ספּעציעל מאָרביד אַביסאַטי, קען פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון קרענק און נידעריקער לעבן יקספּעקטאַנסי. אפילו ווייַטער, דאָס קען מאַכן די לעבעדיק טעגלעך שווער ווייַל פון דיקריסט מאָביליטי, נידעריק ענערגיע לעוועלס און געזעלשאַפטלעך סטיגמאַ.

פאָרשונג ווייזט עטלעכע פון ​​די בעסטער וועגן צו פאַרגרעסערן וואָג אָנווער אַרייַנגערעכנט עסן פּראָטעין ביי פרישטיק און ויסמיידן פּראַסעסט קאַרבס, צוזאַמען מיט אנדערע סטראַטעגיעס אין דעם אַרטיקל.

דאָ זענען עטלעכע נאָך פּראַקטיסיז וואָס קענען העלפֿן איר אַראָפּנעמען עטלעכע וואָג:

• שטיצן גרופּעס: דזשוינינג איינער קענען צושטעלן ענקערידזשמאַנט, אַקאַונאַביליטי און מאָוטאַוויישאַן.אין אַדישאַן צו אַלגעמיין וואָג אָנווער גרופּעס אָפפלינע, אָנליין און אויף פאַסעבאָאָק, איר קענען געפֿינען אָנליין קהילות פֿאַר ליפּעדעמאַ און פּקאָס.
• דערקענען פּראָגרעס, אפילו אויב פּאַמעלעך: פאַרשטיין אַז איר וועט מסתּמא פאַרלירן וואָג סלאָולי און דערפאַרונג עטלעכע וואָג אָנווער פּלאַטאָוז. צו פאַרלירן אַ ביסל פונט פּער חודש איז נאָך אַ ימפּרעסיוו אַקאַמפּלישמאַנט.
• זיין רעאַליסטיש ווען איר שטעלן אַ ציל וואָג: דו זאלסט נישט שטרעבן צו דערגרייכן דיין "ידעאַל" וואָג. לאָסינג ווי ביסל ווי 5% פון דיין גוף וואָג איז געוויזן צו פאַרגרעסערן ינסאַלאַן סענסיטיוויטי, און ווייַטער אָנווער קענען פירן צו נאָך בענעפיץ ().
• פייַערן ניט-וואָג וויקטאָריעס: פאָקוס אויף ימפּרווומאַנץ אין מאָביליטי, ענערגיע, לאַב וואַלועס און אנדערע וווילטויק ענדערונגען איז וויכטיק, ספּעציעל ווען וואָג אָנווער מיינט מאַדאַנינגלי פּאַמעלעך.

כאָטש ינקאָרפּערייטינג די סטראַטעגיעס אין דיין לעבן קענען נישט גאַראַנטירן אַז איר פאַרלירן וואָג, אָבער זיי קענען פֿאַרבעסערן דיין גיכער.

אויב אַביס אַפעקץ דיין געזונט, מאָביליטי און קוואַליטעט פון לעבן, עס איז אַ גוטע געדאַנק צו פאַרלירן וואָג. דזשוינינג אַ שטיצן גרופּע, באַשטעטיקן רעאַליסטיש צילן און סעלאַברייטינג דיין פּראָגרעס קען זיין נוציק.

יבעררוק פאָקוס צו אָפּטימאַל געזונט - ניט ווייט לאָס

פֿאַר פילע וואָמען, וואָג אָנווער גאָולז האָבן ווייניקער צו טאָן מיט געזונט ווי צו וועלן צו קוקן בעסער.

טאָמער איר האָבן שוין פאַרלאָרן עטלעכע וואָג, אָבער האָבן ניט געווען ביכולת צו פאַרלירן "די לעצטע £ 10-20."

אָדער אפֿשר איר האָבן שטענדיק געווען אַ ביסל גרעסער ווי דורכשניטלעך, אָבער האָבן שוין טריינג צו שלאַנק אַראָפּ צו אַ קלענערער קלייד גרייס.

איר 'רע ניט אַליין אויב איר פילן אַז איר האָבן געפרוווט יעדער דיעטע און וואָג אָנווער רעקאָמענדאַציע, נאָך נאָך האָבן ניט געווען ביכולת צו דערגרייכן רעזולטאַטן, טראָץ דיין בעסטער השתדלות.

אויב דאָס איז דער פאַל, עס קען זיין בעסטער צו יבעררוק דיין פאָקוס צו זיין ווי געזונט, שטאַרק און וויבראַנט ווי איר קענען זיין.

• פאָקוס אויף טויגיקייט: ווען עס קומט צו געזונט, שטודיום האָבן געוויזן אַז פּאַסיק איז מער וויכטיק ווי דין. וואָס ס מער, ארבעטן אויס קעסיידער קענען צושטעלן פילע אנדערע בענעפיץ ().
• אַנטוויקלען אַ בעסער שייכות מיט עסנוואַרג: אַנשטאָט דייאַטינג, אַרבעט אויף טשוזינג נערישינג פודז, ופמערקזאַמקייט צו הונגער און פולקייט קיוז און לערנען צו עסן ינטויטיוולי (,).
• באטראכט די רעזולטאַטן פון דיין פריערדיק דיעטע פרווון: געדענקט אַז לוזינג און ריגיין וואָג אָפט פירט צו ינקריסינג פעט סטאָרידזש און וואָג געווינען איבער צייַט (,,).

אין אַדישאַן צו רעדוצירן דרוק און פראַסטריישאַן, אויב איר יבעררוק דיין פאָקוס צו מאַכן אָפּטימאַל געזונט, דיין ערשטע ציל קען אפילו פירן צו נאַטירלעך וואָג אָנווער איבער צייַט.

אויב איר ווילט צו פאַרלירן וואָג צו קוקן בעסער, אָבער טאָן ניט האָבן הצלחה טראָץ אַלע די "רעכט" טינגז, עס קען זיין בעסטער צו יבעררוק דיין פאָקוס. אַנשטאָט טריינג צו דערגרייכן אַ געוויסע וואָג, איר זאָל זיין ווי געזונט ווי מעגלעך.

לערן צו ליבע און אָננעמען דיין גוף

אויב איר אַנטוויקלען אַ אַפּרישייישאַן פֿאַר דיין גוף, דאָס קען זיין וווילטויק פֿאַר דיין געזונט, גליק און קוק אויף דיין לעבן.

פאָרשונג סאַגדזשעסץ אַז ריפּיטיד וואָג אָנווער פרווון קען נישט בלויז פירן צו וואָג געווינען, אָבער זיי קען אויך גרונט שטימונג ענדערונגען און פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג אַנכעלטי ביכייוויערז ווי הוליעניש עסן ().

אויף די אנדערע האַנט, עס ס זאָגן אַז ווייל צופרידן מיט דיין וואָג קען רעזולטאַט אין כעלטיער ביכייוויערז און בעסער קוילעלדיק געזונט, ראַגאַרדלאַס פון דיין גרייס ().

דאָ זענען עטלעכע עצות פֿאַר לערנען ווי צו ליבע און אָננעמען דיין גוף:

• האַלטן לאָזן נומערן דעפינירן איר: אַנשטאָט פון דיין וואָג, מעזשערמאַנץ אָדער קליידער גרייס, טראַכטן וועגן וואָס איר פילן, ווער איר זענט און דיין ציל אין לעבן.
• ויסמיידן זיך צו אנדערע: קיינמאָל פאַרגלייכן דיין אייגענע גוף צו עמעצער אַנדערש ס. איר זענט יינציק און האָבן פילע גרויסע קוואַלאַטיז. פאָקוס אויף דער בעסטער איר קענען זיין.
• געניטונג צו פילן און דורכפירן בעסער: אין אַדישאַן צו אַרבעט פראַנטיקאַללי צו פאַרברענען קאַלאָריעס, טאָן פיזיש טעטיקייט ווייַל פון די וועג עס מאכט איר פילן. איר פאַרדינען צו פילן דיין בעסטער איצט און אין די קומענדיק יאָרן.

פאַרשטיין אַז עס קען נעמען עטלעכע מאָל צו לערנען צו אָפּשאַצן דיין גוף נאָך יאָרן פון טריינג צו טוישן עס. אַז ס 'פאַרשטיייק. נאָר נעמען עס איין טאָג אין אַ צייַט און טאָן דיין בעסטער צו פאָקוס אויף די positive.

אַנשטאָט פון פאָרזעצן צו פּרייאָראַטייז לוזינג וואָג, לערן צו ליבע און אָננעמען דיין גוף אַזוי אַז איר קענען בלייַבן געזונט און העכסט פאַנגקשאַנאַל איבער דיין לעבן.

די דנאָ ליניע

אין אַ מאָדערן געזעלשאפט וואָס איז דין אַז די ינאַביליטי צו פאַרלירן וואָג קען זיין אַ מקור פון פראַסטריישאַן פֿאַר פילע וואָמען.

און עס ס 'אמת אַז לוזינג וידעפדיק וואָג איז וויכטיק ווען עס סאַקאָנע דיין געזונט און וווילזייַן.

אבער טריינג צו דערגרייכן אַן אַנריליסטיק גרייס קען טאָן מער שאָדן ווי גוט.

לערן צו ליבע און אָננעמען דיין גוף, געניטונג און אַדאַפּט לייפסטייל ביכייווז צו האַלטן זיך ווי געזונט ווי מעגלעך און ויסמיידן זיך.

אויב איר טאָן דאָס, עס קען פֿאַרבעסערן דיין קוילעלדיק געזונט, זעלבסט-שאַצן און קוואַליטעט פון לעבן.