ראַק און דיעטע 101: ווי דאָס וואָס איר עסן קען ווירקן ראַק

צופרידן

• עסן צו פיל פון זיכער פודז קען פאַרגרעסערן ראַק ריסקס
• צוקער און ראַפינירט קאַרבס
• פּראַסעסט פלייש
• אָוווערקוקט פוד
• מילכיק
• זייַענדיק יבערוואָג אָדער אַביס איז לינגקט צו ינקרעאַסעד ראַק ריסקס
• עטלעכע פודז אַנטהאַלטן ראַק-פייטינג פּראָפּערטיעס
• וועגעטאַבלעס
• פרוכט
• פֿלאַקס זאמען
• בשמים
• בעאַנס און לעגיומז
• ניסלעך
• איילבירטן אויל
• קנאָבל
• פיש
• מילכיק
• פּלאַנט-באַזירט דיייץ קען העלפֿן באַשיצן קעגן ראַק
• די רעכט דיעטע קען האָבן וווילטויק ווירקונג פֿאַר מענטשן מיט ראַק
• א קעטאָגעניק דיעטע ווייזט עטלעכע צוזאָג פֿאַר באַהאַנדלונג פון ראַק, אָבער די באַווייַזן זענען שוואַך
• די דנאָ ליניע

ראַק איז איינער פון די לידינג סיבות פון טויט ווערלדווייד ().

אָבער שטודיום פֿאָרשלאָגן אַז פּשוט לייפסטייל ענדערונגען, אַזאַ ווי אַ געזונט דיעטע, קען פאַרמייַדן 30-50% פון אַלע קאַנסערס (,).

גראָוינג זאָגן ווייזט צו עטלעכע דייאַטערי כאַבאַץ ינקריסינג אָדער דיקריסינג ראַק ריזיקירן.

וואָס ס מער, דערנערונג איז געדאַנק צו שפּילן אַ וויכטיק ראָלע אין טרעאַטינג און קאָופּינג מיט ראַק.

דער אַרטיקל קאָווערס אַלץ איר דאַרפֿן צו וויסן וועגן די פֿאַרבינדונג צווישן דיעטע און ראַק.

עסן צו פיל פון זיכער פודז קען פאַרגרעסערן ראַק ריסקס

עס איז שווער צו באַווייַזן אַז זיכער פודז גרונט ראַק.

אָבער, אָבסערוואַטיאָנאַל שטודיום האָבן ריפּיטידלי אנגעוויזן אַז הויך קאַנסאַמשאַן פון זיכער פודז קען פאַרגרעסערן די ליקעליהאָאָד פון דעוועלאָפּינג ראַק.

צוקער און ראַפינירט קאַרבס

פּראַסעסט פודז מיט הויך צוקער און נידעריק פיברע און נוטריאַנץ זענען לינגקט צו אַ העכער ראַק ריזיקירן ().

אין באַזונדער, ריסערטשערז האָבן געפֿונען אַז אַ דיעטע וואָס זייַנען בלוט גלוקאָוס לעוועלס צו ספּייק איז פארבונדן מיט אַ געוואקסן ריזיקירן פון עטלעכע קאַנסערס, אַרייַנגערעכנט מאָגן, ברוסט און קאָלאָרעקטאַל קאַנסערס (,,,).

איין לערנען אין איבער 47,000 אַדאַלץ געפונען אַז יענע וואָס קאַנסומד אַ דיעטע מיט ראַפינירט קאַרבס זענען כּמעט צוויי מאָל ווי מסתּמא צו שטאַרבן פֿון צווייפּינטל ראַק ווי יענע וואָס האָבן געגעסן אַ דיעטע מיט נידעריק ראַפינירט קאַרבס ().

עס ס געדאַנק אַז העכער לעוועלס פון בלוט גלוקאָוס און ינסאַלאַן זענען ראַק ריזיקירן סיבות. ינסאַלאַן איז געוויזן צו סטימולירן צעל אָפּטייל, שטיצן די וווּקס און פאַרשפּרייטן פון ראַק סעלז און מאַכן זיי מער שווער צו עלימינירן (,,).

אין אַדישאַן, העכער לעוועלס פון ינסאַלאַן און בלוט גלוקאָוס קענען ביישטייערן צו אָנצינדונג אין דיין גוף. אויף לאַנג טערמין, דאָס קען פירן צו וווּקס פון אַבנאָרמאַל סעלז און ביישטייערן צו ראַק ().

דאָס קען זיין וואָס מענטשן מיט צוקערקרענק - אַ צושטאַנד קעראַקטערייזד דורך הויך בלוט גלוקאָוס און ינסאַלאַן לעוועלס - האָבן אַ געוואקסן ריזיקירן פון עטלעכע טייפּס פון ראַק ().

למשל, דיין ריזיקירן פון קאָלאָרעקטאַל ראַק איז 22% העכער אויב איר האָט צוקערקרענק ().

צו באַשיצן קעגן ראַק, באַגרענעצן אָדער ויסמיידן פודז אַז בוסט ינסאַלאַן לעוועלס, אַזאַ ווי פודז הויך אין צוקער און ראַפינירט קאַרבס ().

פּראַסעסט פלייש

די אינטערנאציאנאלע אַגענטור פֿאַר פאָרשונג אויף ראַק (IARC) באטראכט אַז פּראַסעסט פלייש איז קאַרסאַנאָודזשעניק - עפּעס וואָס ז ראַק ().

פּראַסעסט פלייש רעפערס צו פלייש וואָס זענען באהאנדלט צו ופהיטן טאַם דורך סאָלטינג, קיורינג אָדער סמאָוקינג. עס כולל הייס דאָגס, שינקע, בייקאָן, טשאָריזאָ, סאַלאַמי און עטלעכע דעלי פלייש.

אָבסערוואַטיאָנאַל שטודיום האָבן געפֿונען אַ פאַרבאַנד צווישן קאַנסומינג פּראַסעסט פלייש און אַ געוואקסן ראַק ריזיקירן, דער הויפּט קאָלאָרעקטאַל ראַק ().

א גרויסע רעצענזיע פון ​​שטודיעס האט געפונען אַז מענטשן וואָס האָבן געגעסן גרויס אַמאַונץ פון פּראַסעסט פלייש האָבן אַ 20-50% געוואקסן ריזיקירן פון קאָלאָרעקטאַל ראַק, קאַמפּערד מיט יענע וואָס האָבן געגעסן זייער קליין אָדער גאָרניט פון דעם טיפּ פון עסנוואַרג ().

אן אנדער אָפּשאַצונג פון איבער 800 שטודיום געפונען אַז קאַנסומינג בלויז 50 גראַמז פון פּראַסעסט פלייש יעדער טאָג - אַרום פיר סלייסיז פון בייקאָן אָדער איין הייס דאָג - רייזינג די ריזיקירן פון קאָלאָרעקטאַל ראַק דורך 18% (,.

עטלעכע אָבסערוואַטיאָנאַל שטודיום האָבן אויך פֿאַרבונדן רויט פלייש קאַנסאַמשאַן צו אַ געוואקסן ראַק ריזיקירן (,,).

אָבער, די שטודיום אָפט טאָן ניט ויסטיילן צווישן פּראַסעסט פלייש און אַנפּראָסעסט רויט פלייש, וואָס סקיוז רעזולטאַטן.

עטלעכע באריכטן וואָס קאַמביינד רעזולטאַטן פון קייפל שטודיום האָבן געפֿונען אַז די זאָגן וואָס פֿאַרבינדונג אַנפּראָסעסט רויט פלייש צו ראַק איז שוואַך און סתירה (,,).

אָוווערקוקט פוד

קאָכן עטלעכע פודז אין הויך טעמפּעראַטורעס, אַזאַ ווי גרילינג, פריינג, סאָטיינג, בראָילינג און באַרביקיו, קענען פּראָדוצירן שעדלעך קאַמפּאַונדז ווי העטעראָסיקליק אַמינעס (HA) און אַוואַנסירטע גלייקיישאַן ענד-פּראָדוקטן (AGEs) ().

יבעריק בילד פון די שעדלעך קאַמפּאַונדז קענען ביישטייערן צו אָנצינדונג און קען שפּילן אַ ראָלע אין דער אַנטוויקלונג פון ראַק און אנדערע חולאתן (,).

עטלעכע פודז, אַזאַ ווי כייַע פודז מיט הויך פעט און פּראָטעין, ווי געזונט ווי זייער פּראַסעסט פודז, זענען רובֿ מסתּמא צו פּראָדוצירן די שעדלעך קאַמפּאַונדז ווען זיי זענען אונטערטעניק צו הויך טעמפּעראַטורעס.

די אַרייַננעמען פלייש - דער הויפּט רויט פלייש - עטלעכע טשיזיז, געפּרעגלט עגגס, פּוטער, מאַרגאַרין, קרעם קעז, מייַאָנעז, אָילס און ניסלעך.

צו מינאַמייז ראַק ריזיקירן, ויסמיידן ברענען עסנוואַרג און קלייַבן מילד קוקינג מעטהאָדס, ספּעציעל ווען קאָכן פלייש, אַזאַ ווי סטימינג, סטייינג אָדער בוילינג. מאַרינאַטינג עסנוואַרג קענען אויך העלפֿן ().

מילכיק

עטלעכע אָבסערוואַטיאָנאַל שטודיום האָבן אנגעוויזן אַז הויך מילכיק קאַנסאַמשאַן קען פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון פּראָסטאַט ראַק (,,).

איין שטודיע איז נאכגעגאנגען כּמעט 4,000 מענטשן מיט פּראָסטאַט ראַק. רעזולטאַטן האָבן געוויזן אַז הויך ינטאַקעס פון גאַנץ מילך געוואקסן די ריזיקירן פון פּראַגרעשאַן פון קרענק און טויט ().

מער פאָרשונג איז דארף צו באַשליסן מעגלעך סיבה און ווירקונג.

טעאָריעס פֿאָרשלאָגן אַז די פיינדינגז זענען רעכט צו אַ געוואקסן ינטייק פון קאַלסיום, ינסאַלאַן-ווי וווּקס פאַקטאָר 1 (IGF-1) אָדער עסטראָגען כאָרמאָונז פֿון שוואַנגער קאַוז - אַלע וואָס האָבן שוין וויקלי לינגקט צו פּראָסטאַט ראַק (,,).

העכער קאַנסאַמשאַן פון פודז רייַך אין צוקער און ראַפינירט קאַרבס, ווי געזונט ווי פּראַסעסט און אָוווערקוקט פלייש, קענען פאַרגרעסערן דיין ריזיקירן פון ראַק. אין אַדישאַן, העכער מילכיק קאַנסאַמשאַן איז פארבונדן צו פּראָסטאַט ראַק.

זייַענדיק יבערוואָג אָדער אַביס איז לינגקט צו ינקרעאַסעד ראַק ריסקס

אַחוץ סמאָוקינג און ינפעקציע, אַביס איז די ביגאַסט ריזיקירן פאַקטאָר פֿאַר ראַק ווערלדווייד ().

עס ינקריסאַז דיין ריזיקירן פון 13 פאַרשידענע טייפּס פון ראַק, אַרייַנגערעכנט פון די עסאָפאַגוס, צווייפּינטל, פּאַנקרעאַס און ניר, ווי געזונט ווי ברוסט ראַק נאָך מענאַפּאַוז.

עס., עס ס עסטימאַטעד אַז וואָג פּראָבלעמס אַקאַונאַד פֿאַר 14% און 20% פון אַלע ראַק דעטס אין מענטשן ריספּעקטיוולי ().

אַביסאַטי קענען פאַרגרעסערן ראַק ריזיקירן אין דריי שליסל וועגן:

• וידעפדיק גוף פעט קענען ביישטייערן צו ינסאַלאַן קעגנשטעל. דעריבער, דיין סעלז קענען נישט נעמען גלוקאָוס רעכט, וואָס ינקעראַדזשאַז זיי צו צעטיילן פאַסטער.
• אַביס מענטשן האָבן טענד צו האָבן העכער לעוועלס פון ינפלאַמאַטאָרי סיטאָקינעס אין זייער בלוט, וואָס זייַנען כראָניש אָנצינדונג און ינקעראַדזשאַז סעלז צו צעטיילן ().
• גראָב סעלז ביישטייערן צו געוואקסן עסטראָגען לעוועלס, וואָס ינקריסאַז די ריזיקירן פון ברוסט און אָווועריאַן ראַק אין פּאָסטמענאָפּאַוסאַל וואָמען ().

די גוטע נייַעס איז אַז עטלעכע שטודיום האָבן געוויזן אַז וואָג אָנווער צווישן יבערוואָג און אַביס מענטשן איז מסתּמא צו רעדוצירן ראַק ריזיקירן (,,).

זייַענדיק יבערוואָג אָדער אַביס איז איינער פון די ביגאַסט ריזיקירן סיבות פֿאַר עטלעכע טייפּס פון ראַק. דערגרייכן אַ געזונט וואָג קענען העלפֿן באַשיצן קעגן ראַק אַנטוויקלונג.

עטלעכע פודז אַנטהאַלטן ראַק-פייטינג פּראָפּערטיעס

עס איז קיין סופּערפאָאָד וואָס קען פאַרמייַדן ראַק. אלא, אַ האָליסטיק דייאַטערי צוגאַנג איז מיסטאָמע רובֿ וווילטויק.

ססיענטיסץ עסטימאַטעד אַז עסן די אָפּטימאַל דיעטע פֿאַר ראַק קען פאַרמינערן דיין ריזיקירן מיט אַרויף צו 70% און וואָלט מסתּמא העלפֿן אָפּזוך פון ראַק.

זיי גלויבן אַז זיכער פודז קענען קעמפן ראַק דורך בלאַקינג די בלוט כלים וואָס קאָרמען ראַק אין אַ פּראָצעס גערופֿן אַנטי-אַנגיאָגענעסיס ().

אָבער, דערנערונג איז קאָמפּליצירט, און ווי עפעקטיוו עטלעכע פודז זענען אין פייטינג ראַק וועריז דיפּענדינג אויף ווי זיי זענען קאַלטאַווייטאַד, פּראַסעסט, סטאָרד און האַלב.

עטלעכע פון ​​די הויפּט אַנטי-ראַק עסנוואַרג גרופּעס אַרייַננעמען:

וועגעטאַבלעס

אָבסערוואַטיאָנאַל שטודיום האָבן פארבונדן אַ העכער קאַנסאַמשאַן פון וועדזשטאַבאַלז מיט אַ נידעריקער ריזיקירן פון ראַק (,,).

פילע וועדזשטאַבאַלז אַנטהאַלטן אַנטיאַקסאַדאַנץ און פיטאָטשעמיקאַלז קעגן ראַק.

פֿאַר בייַשפּיל, קרוסיפעראָוס וועדזשטאַבאַלז, אַרייַנגערעכנט בראַקאַלי, בלומענקרויט און קרויט, אַנטהאַלטן סולפאָראַפאַנע, אַ מאַטעריע וואָס איז געוויזן צו רעדוצירן אָנוווקס גרייס אין מיסע מיט מער ווי 50% ().

אנדערע וועדזשטאַבאַלז, אַזאַ ווי טאַמייטאָוז און קעראַץ, זענען לינגקט צו אַ דיקריסט ריזיקירן פון פּראָסטאַט, מאָגן און לונג ראַק (,,,).

פרוכט

ענלעך צו וועדזשטאַבאַלז, פירות אַנטהאַלטן אַנטיאַקסאַדאַנץ און אנדערע פיטאָוטשעמיקאַלס, וואָס קען העלפֿן צו פאַרמייַדן ראַק (,).

איין רעצענזיע האָט געפֿונען אַז לפּחות דריי סערווינגז פון סיטרוס פרוכט פּער וואָך רידוסט די ריזיקירן פון מאָגן ראַק דורך 28% ().

פֿלאַקס זאמען

פלאַקססעעדס האָבן שוין פארבונדן מיט פּראַטעקטיוו יפעקס קעגן זיכער קאַנסערס און קען אפילו רעדוצירן די פאַרשפּרייטן פון ראַק סעלז (,).

פֿאַר בייַשפּיל, איין לערנען געפֿונען אַז מענטשן מיט פּראָסטאַט ראַק גענומען 30 גראַמז - אָדער וועגן 4 1/4 טייבאַלספּונז - פון ערד פלאַקסיד טעגלעך יקספּיריאַנסט סלאָוער ראַק וווּקס און פאַרשפּרייטן ווי די קאָנטראָל גרופּע ().

ענלעך רעזולטאַטן זענען געפֿונען אין וואָמען מיט ברוסט ראַק ().

בשמים

עטלעכע פּראָבע רער און כייַע שטודיום האָבן געפֿונען אַז צימערינג קען האָבן אַנטי-ראַק פּראָפּערטיעס און פאַרמייַדן ראַק סעלז פאַרשפּרייטן ().

דערצו, קורקומין, וואָס איז פאָרשטעלן אין טורמעריק, קען העלפֿן קעמפן ראַק. איין 30-טאָג לערנען געפֿונען אַז 4 גראַמז פון קורקומין טעגלעך רידוסט פּאַטענטשאַלי קאַנסעראַס ליזשאַנז אין די צווייפּינטל דורך 40% אין 44 מענטשן וואָס האָבן נישט באַקומען באַהאַנדלונג ().

בעאַנס און לעגיומז

בינז און לעגיומז זענען הויך אין פיברע, און עטלעכע שטודיום פֿאָרשלאָגן אַז העכער ינטייק פון דעם נוטריאַנט קען באַשיצן קעגן קאָלאָרעקטאַל ראַק (,).

איין לערנען אין איבער 3,500 מענטשן געפֿונען אַז יענע וואָס עסן די מערסט לעגיומז האָבן אַרויף צו אַ 50% נידעריקער ריזיקירן פון זיכער טייפּס פון קאַנסערס ().

ניסלעך

קעסיידער עסן ניסלעך קען זיין לינגקט צו אַ נידעריקער ריזיקירן פון עטלעכע טייפּס פון ראַק (,).

צום ביישפּיל, איין לערנען אין מער ווי 19,000 מענטשן געפונען אַז יענע וואָס האָבן געגעסן מער ניסלעך האָבן אַ רידוסט ריזיקירן פון דייינג פון ראַק ().

איילבירטן אויל

פילע שטודיום ווייַזן אַ פֿאַרבינדונג צווישן מאַסלינע ייל און רידוסט ראַק ריזיקירן ().

איין גרויסע רעצענזיע פון ​​אָבסערוואַטיאָנאַל שטודיום האט געפֿונען אַז מענטשן וואָס קאַנסומד די העכסטן סומע פון ​​מאַסלינע ייל האָבן אַ 42% נידעריקער ריזיקירן פון ראַק, קאַמפּערד מיט די קאָנטראָל גרופּע ().

קנאָבל

קנאָבל כּולל אַלליסין, וואָס איז געוויזן צו האָבן ראַק-פייטינג פּראָפּערטיעס אין פּרובירן-רער שטודיום (,).

אנדערע שטודיום האָבן געפֿונען אַ פאַרבאַנד צווישן קנאָבל ינטייק און אַ נידעריקער ריזיקירן פון ספּעציפיש טייפּס פון ראַק, אַרייַנגערעכנט מאָגן און פּראָסטאַט ראַק (,).

פיש

עס ס זאָגן אַז עסן פריש פיש קענען העלפֿן באַשיצן קעגן ראַק, עפשער רעכט צו געזונט פאַץ וואָס קענען רעדוצירן אָנצינדונג.

א גרויסע רעצענזיע פון ​​41 שטודיעס האָט געפֿונען אַז קעסיידער עסן פיש רידוסט די ריזיקירן פון קאָלאָרעקטאַל ראַק מיט 12% ().

מילכיק

די מערהייַט פון זאָגן סאַגדזשעסץ אַז עסן עטלעכע מילכיק פּראָדוקטן קען רעדוצירן די ריזיקירן פון קאָלאָרעקטאַל ראַק (,).

דער טיפּ און סומע פון ​​קאַנסומד מילכיק איז וויכטיק.

צום ביישפּיל, מעסיק קאַנסאַמשאַן פון הויך-קוואַליטעט מילכיק פּראָדוקטן, אַזאַ ווי רוי מילך, פערמענטעד מילך פּראָדוקטן און מילך פון גראָז-פאסטעכער קאַוז, קען האָבן אַ פּראַטעקטיוו ווירקונג.

דאָס איז מסתּמא רעכט צו העכער לעוועלס פון וווילטויק פאַטי אַסאַדז, קאָנדזשוגאַטעד לינאָלעיק זויער און פעט-סאַליאַבאַל וויטאַמינס (,,).

אויף די אנדערע האַנט, הויך קאַנסאַמשאַן פון מאַסע-געשאפן און פּראַסעסט מילכיק פּראָדוקטן זענען פארבונדן מיט אַ געוואקסן ריזיקירן פון זיכער חולאתן, אַרייַנגערעכנט ראַק (,,).

די סיבות הינטער די רעזולטאַטן זענען נישט גאָר פארשטאנען, אָבער קען זיין רעכט צו כאָרמאָונז אין מילך פֿון שוואַנגער קאַוז אָדער IGF-1.

קיין איין עסנוואַרג קענען באַשיצן קעגן ראַק. אויב איר עסן אַ דיעטע פול פון דייווערס גאַנץ פודז, אַזאַ ווי פרוכט, וועדזשטאַבאַלז, גאַנץ גריינז, לעגיומז, בשמים, געזונט פאַץ, פריש פיש און הויך-קוואַליטעט מילכיק, קען רעדוצירן ראַק ריזיקירן.

פּלאַנט-באַזירט דיייץ קען העלפֿן באַשיצן קעגן ראַק

העכער ינטייק פון פאַבריק-באזירט פודז איז פארבונדן מיט אַ רידוסט ריזיקירן פון ראַק.

שטודיום האָבן געפֿונען אַז מענטשן וואָס נאָכגיין אַ וועגעטאַריער אָדער וועגאַן דיעטע האָבן אַ רידוסט ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג אָדער שטאַרבן פון ראַק ().

אין אַ גרויסע רעצענזיע פון ​​96 שטודיום, געפֿונען אַז וועדזשאַטעריאַנז און וועגאַנז קען האָבן אַ ריסקס פון 8% און 15% נידעריקער ריספּעקטיוולי ().

די רעזולטאַטן זענען אָבער באזירט אויף אָבסערוואַטיאָנאַל שטודיום, וואָס מאַכן עס שווער צו ידענטיפיצירן מעגלעך סיבות.

עס איז מסתּמא אַז וועגאַן און וועדזשאַטעריאַנז עסן מער וועדזשטאַבאַלז, פירות, סוי און גאַנץ גריינז, וואָס קען באַשיצן קעגן ראַק (,).

דערצו, זיי זענען ווייניקער מסתּמא צו פאַרנוצן פודז וואָס האָבן שוין פּראַסעסט אָדער אָוווערקוקט - צוויי סיבות וואָס האָבן שוין לינגקט צו אַ העכער ראַק ריזיקירן (,,).

מענטשן אויף פאַבריק-באזירט דיייץ, אַזאַ ווי וועדזשאַטעריאַנז און וועגאַנז, קען האָבן אַ רידוסט ריזיקירן פון ראַק. דאָס איז מיסטאָמע רעכט צו אַ הויך ינטייק פון פרוכט, וועדזשטאַבאַלז און גאַנץ גריינז, און אַ נידעריק ינטייק פון פּראַסעסט פודז.

די רעכט דיעטע קען האָבן וווילטויק ווירקונג פֿאַר מענטשן מיט ראַק

מאַלנוטרישאַן און מוסקל אָנווער זענען אָפט ביי מענטשן מיט ראַק און האָבן אַ נעגאַטיוו פּראַל אויף געזונט און ניצל ().

כאָטש קיין דיעטע איז פּראָווען צו היילן ראַק, אָבער די געהעריק דערנערונג איז וויטאַל צו דערגאַנג טראדיציאנעלן ראַק טריטמאַנץ, הילף אין אָפּזוך, מינאַמייז פּריקרע סימפּטאָמס און פֿאַרבעסערן קוואַליטעט פון לעבן.

רובֿ מענטשן מיט ראַק זענען ערדזשד צו האַלטן זיך צו אַ געזונט, באַלאַנסט דיעטע וואָס כולל אַ פּלאַץ פון דאַר פּראָטעין, געזונט פאַץ, פירות, וועדזשטאַבאַלז און גאַנץ גריינז, ווי געזונט ווי אַ לימיטעד צוקער, קאַפין, זאַלץ, פּראַסעסט פודז און אַלקאָהאָל.

א דיעטע וואָס איז גענוג אין הויך-קוואַליטעט פּראָטעין און קאַלאָריעס קען העלפֿן רעדוצירן מוסקל אַטראָפי ().

גוט פּראָטעין קוואלן אַרייַננעמען דאַר פלייש, הינדל, פיש, עגגס, בינז, ניסלעך, זאמען און מילכיק פּראָדוקטן.

די זייַט יפעקס פון ראַק און די באַהאַנדלונג קענען מאַכן עס שווער צו עסן. די אַרייַננעמען עקל, קרענק, געשמאַק ענדערונגען, אַפּעטיט אָנווער, סוואַלאָוינג קאָנפליקט, שילשל און פאַרשטאָפּונג.

אויב איר דערפאַרונג איינער פון די סימפּטאָמס, עס איז וויכטיק צו רעדן צו אַ רעגיסטרירט דייאַטישאַן אָדער אנדערע פאַכמאַן וואָס קענען רעקאָמענדירן ווי צו פירן די סימפּטאָמס און ענשור אָפּטימאַל דערנערונג.

אין אַדישאַן, יענע מיט ראַק זאָל ויסמיידן וויטאַמינס צו זיין סאַפּלאַמענטאַד ווי שטאַרק ווי זיי אַנטיאַקסאַדאַנץ און קענען אַרייַנמישנ זיך מיט קימאָוטעראַפּי ווען זיי נעמען אין גרויס דאָסעס.

אָפּטימאַל דערנערונג קענען פֿאַרבעסערן די קוואַליטעט פון לעבן און באַהאַנדלונג אין מענטשן מיט ראַק און העלפֿן צו פאַרמייַדן מאַלנוטרישאַן. א געזונט, באַלאַנסט דיעטע מיט גענוג פּראָטעין און קאַלאָריעס איז בעסטער.

א קעטאָגעניק דיעטע ווייזט עטלעכע צוזאָג פֿאַר באַהאַנדלונג פון ראַק, אָבער די באַווייַזן זענען שוואַך

כייַע שטודיום און פרי פאָרשונג אין כיומאַנז פאָרשלאָגן אַז אַ נידעריק-קאַרב, הויך-פעט קעטאָגעניק דיעטע קען העלפֿן צו פאַרמייַדן און מייַכל ראַק.

הויך בלוט צוקער און עלעוואַטעד ינסאַלאַן לעוועלס זענען ריזיקירן סיבות פֿאַר ראַק אַנטוויקלונג.

א קעטאָגעניק דיעטע לאָווערס בלוט צוקער און ינסאַלאַן לעוועלס, פּאָטענציעל קאָזינג ראַק סעלז צו הונגערן אָדער וואַקסן אין אַ סלאָוער טעמפּאָ (,,).

אין פאַקט, פאָרשונג האט געוויזן אַז אַ קעטאָגעניק דיעטע קענען רעדוצירן אָנוווקס וווּקס און פֿאַרבעסערן ניצל רייץ אין אַנימאַלס און טעסט-רער שטודיום (,,,).

עטלעכע פּילאָט און פאַל שטודיום אין מענטשן האָבן אויך געוויזן עטלעכע בענעפיץ פון אַ קעטאָגעניק דיעטע, אַרייַנגערעכנט קיין ערנסט אַדווערס זייַט יפעקס און, אין עטלעכע פאלן, ימפּרוווד די קוואַליטעט פון לעבן (,,,).

עס מיינט צו זיין אַ גאַנג אין ימפּרוווד ראַק רעזולטאטן.

למשל, איין 14-טאָג לערנען אין 27 מענטשן מיט ראַק קאַמפּערד די יפעקס פון אַ גלוקאָוס-באזירט דיעטע צו יענע פון ​​אַ פעט-באזירט קעטאָגעניק דיעטע.

אָנוווקס גראָוט געוואקסן מיט 32% אין מענטשן אויף די גלוקאָוס-באזירט דיעטע, אָבער דיקריסט דורך 24% אין יענע אויף די קעטאָגעניק דיעטע. אָבער, די זאָגן איז נישט שטאַרק גענוג צו באַווייַזן קאָראַליישאַן ().

א לעצטע רעצענזיע, וואָס האָט באַטראַכט די ראָלע פון ​​אַ קעטאָגעניק דיעטע פֿאַר מאַנאַגינג מאַרך טומאָרס, געפונען אַז עס קען זיין עפעקטיוו אין ענכאַנסינג די ווירקונג פון אנדערע טריטמאַנץ, אַזאַ ווי קימאָוטעראַפּי און ראַדיאַציע.

אָבער, קיין קליניש שטודיום דערווייַל ווייַזן דעפיניטיווע אַדוואַנטידזשיז פון אַ קעטאָגעניק דיעטע אין מענטשן מיט ראַק.

עס איז וויכטיק צו טאָן אַז אַ קעטאָגעניק דיעטע זאָל קיינמאָל פאַרבייַטן באַהאַנדלונג אַדווייזד דורך מעדיציניש פּראָפעססיאָנאַלס.

אויב איר באַשליסן צו פּרובירן אַ קעטאָגעניק דיעטע צוזאמען מיט אנדערע באַהאַנדלונג, זיין זיכער צו רעדן צו דיין דאָקטער אָדער אַ רעגיסטרירט דייאַטישאַן, ווייַל די שטרענג דייאַטערי כּללים קענען פירן צו מאַלנוטרישאַן און נעגאַטיוולי השפּעה אויף געזונט רעזולטאַטן ().

פרי פאָרשונג סאַגדזשעסץ אַז אַ קעטאָגעניק דיעטע קען רעדוצירן קאַנסעראַס אָנוווקס וווּקס און פֿאַרבעסערן די קוואַליטעט פון לעבן אָן ערנסט אַדווערס זייַט יפעקס. אָבער, מער פאָרשונג איז דארף.

די דנאָ ליניע

כאָטש עס זענען קיין סופּערפאָאָדס פון נס וואָס קענען פאַרמייַדן ראַק, עטלעכע זאָגן זאָגן אַז דייאַטערי כאַבאַץ קענען פאָרשלאָגן שוץ.

א דיעטע מיט גאַנץ פודז ווי פירות, וועדזשטאַבאַלז, גאַנץ גריינז, געזונט פאַץ און מאָגער פּראָטעין קען פאַרמייַדן ראַק.

קאָנווערסעלי, פּראַסעסט פלייש, ראַפינירט קאַרבס, זאַלץ און אַלקאָהאָל קען פאַרגרעסערן דיין ריזיקירן.

כאָטש קיין דיעטע איז פּראָווען צו היילן ראַק, אָבער פּלאַנט-באזירט און קעטאָ דיייץ קען נידעריקער דיין ריזיקירן אָדער נוץ באַהאַנדלונג.

בכלל, מענטשן מיט ראַק זענען ינקעראַדזשד צו נאָכפאָלגן אַ געזונט, באַלאַנסט דיעטע צו ופהיטן די קוואַליטעט פון לעבן און שטיצן אָפּטימאַל געזונט רעזולטאַטן.