קענען דיין לעבן יקספּעקטאַנסי זיין באשלאסן דורך אַ טרעדמיל?

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

אין דעם לעבן צוקונפֿט, עס קען זיין אַ באַקאַנט דערצו צו דיין דאָקטער אָפיס: אַ טרעדמיל. דאָס קען זיין גוטע אָדער שלעכט נייַעס, דיפּענדינג אויף ווי פיל איר ליב אָדער האַסן די דרידמיל. (מיר שטימען פֿאַר ליבע, באזירט אויף די 5 סיבות.)

א קאָלעקטיוו פון קאַרדיאָלאָגיסץ פון דזשאָהנס האָפּקינס אוניווערסיטעט האָט געפֿונען אַ וועג צו אַקיעראַטלי פאָרויסזאָגן דיין ריזיקירן פון שטאַרבן אין אַ 10 יאָר צייט, באזירט בלויז אויף ווי גוט איר קענען לויפן אויף אַ טרעדמיל, מיט עפּעס וואָס זיי רופן אַ FIT טרעדמיל כעזשבן. פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער געזונט. (פּס: די טרעדמיל קענען אויך אַנטקעגנשטעלנ אַלזשעימער ס.)

דאָ ס ווי עס אַרבעט: איר אָנהייב גיין אויף אַ טרעדמיל בייַ 1.7 מ.פ.ש, אין אַ 10% שיפּוע. יעדער דריי מינוט איר פאַרגרעסערן דיין גיכקייַט און שיפּוע. (זען די פּינטלעך נומערן.) בשעת איר גיין און לויפן, דיין דאָקטער האלט דיין האַרץ קורס און ווי פיל ענערגיע איר פאַרברענגען (געמאסטן דורך מעטס, אָדער מעטאַבאַליק יקוויוואַלאַנץ פון אַרבעט; איין מעט איז גלייַך צו די סומע פון ​​​​ענערגיע איר איך וואָלט דערוואַרטן נאָר זיצן אַרום, צוויי מעט איז פּאַמעלעך גיין, און אַזוי אויף). ווען איר פילן אַז איר זענט ביי דיין אַבסאָלוט שיעור, איר האַלטן.

ווען איר זענט פאַרטיק, דיין דאָקטער וועט רעכענען די פּראָצענט פון דיין מאַקסימום פּרעדיקטעד האַרץ טעמפּאָ (MPHR) איר ריטשט. (רעכענען דיין מפּר.) עס ס באזירט אויף עלטער; אויב איר זענט 30, דאָס איז 190. אויב דיין האַרץ קורס ריטשאַז 162 בשעת איר לויפן אויף די טרעדמיל, איר שלאָגן 85 פּראָצענט פון דיין MPHR.)

דערנאָך, ער וועט נוצן דעם פּשוט פאָרמולע צו רעכענען דיין FIT טרעדמיל כעזשבן: [פּראָצענט פון MPHR] + [12 X METs] - [4 X דיין עלטער] + [43 אויב איר זענט אַ וואָמען]. איר ציל פֿאַר אַ כעזשבן העכער ווי 100, וואָס מיטל אַז איר האָבן אַ 98 פּראָצענט געלעגנהייט צו לעבן איבער די ווייַטער יאָרצענדלינג. אויב איר זענט צווישן 0 און 100, איר האָבן אַ 97 פּראָצענט געלעגנהייַט; צווישן -100 און -1, עס איז 89 פּראָצענט; און ווייניקער ווי -100, דאָס איז 62 פּראָצענט.

בשעת פילע רעגולער טרעדמילז רעכענען האַרץ טעמפּאָ און מעטס, די מיטלען זענען נישט שטענדיק פּינטלעך, אַזוי דאָס איז מיסטאָמע עפּעס איר זאָל טאָן מיט דיין דאָקטער ס גיידאַנס. (זע: איז דיין טויגיקייט טראַקער ליגנעריש?) נאָך, עס איז פיל גרינגער ווי אַ רעגולער סטרעס פּרובירן, וואָס אויך נעמט אין חשבון וועריאַבאַלז ווי רידינגז פון עלעקטראָקאַרדיאָגראַם און איז דעריבער פיל מער צייט-אינטענסיווע. (אָדער וועג, איר זאָל באשטימט פּרובירן עטלעכע פון ​​​​אונדזער באַליבסטע טרעדמיל ווערקאַוץ.)

רעצענזיע פֿאַר