קען איך לויפן אַרויס בעשאַס די קאָראַנדאַווירוס פּאַנדעמיק?

צופרידן

• קען איך לויפן אַרויס בעשאַס די קאָראַנדאַווירוס פּאַנדעמיק?
• ווי אַזוי צו לויפן אַרויס אַרויס בעשאַס די קאָראַנדאַווירוס פּאַנדעמיק
• קען מיין ווערקאַוט כאַווער זיך מיט מיר לויפן?
• רעצענזיע פֿאַר

פרילינג איז קימאַט דאָ, אָבער מיט די קאָראַנדאַווירוס פּאַנדעמיק COVID-19 אין דער שפּיץ פון אַלעמען, רובֿ מענטשן פּראַקטיסיז געזעלשאַפטלעך דיסטאַנסינג צו העלפן רעדוצירן די פאַרשפּרייטן פון די ווירוס. אפילו כאָטש די וואָרמער וועטער און די מער טאָגליכט שעה זענען גערופֿן, איר מיסטאָמע פאַרברענגען רובֿ פון דיין צייט ינעווייניק די טעג-און, ווי אַ רעזולטאַט, אַ ביסל גערודער.

אַרייַן: היים ווערקאַוץ. דאָך, עס זענען קאַונטלאַס וועגן צו געניטונג אין שטוב, אפילו אין די מיטן פון אַ פּאַנדעמיק. אָבער וואָס אויב איר ווילן צו נעמען דיין ווערקאַוט אַרויס צו ווייקן עטלעכע גוט וויטאַמין די? איז עס זיכער צו לויפן אַרויס בעשאַס די קאָראַנדאַווירוס פּאַנדעמיק? דאָ ס וואָס איר דאַרפֿן צו וויסן.

קען איך לויפן אַרויס בעשאַס די קאָראַנדאַווירוס פּאַנדעמיק?

דער קורץ ענטפֿער: יאָ - ווי לאַנג ווי איר פיר עטלעכע פּריקאָשאַנז (מער וועגן די אין אַ ביסל).

צו זיין קלאָר, די לעצטע רעקאָמענדאַציע פון ​​די סענטערס פֿאַר דיסעאַסע קאָנטראָל און פּרעווענטיאָן (CDC) פֿאַר מענטשן אין די יו. עס. איז צו באָטל מאַכן אָדער אָפּלייגן אַלע פערזענלעכע events וואָס אַנטהאַלטן 50 אָדער מער מענטשן, לפּחות פֿאַר די קומענדיק אַכט וואָכן. און ווען איר טאָן פאַרברענגען צייט אַרום מענטשן אין די קלענערער סעטטינגס, די CDC סאַגדזשעסץ צו האַלטן בייַ מינדסטער 6 פֿיס פון דיסטאַנסע צווישן זיך און אנדערע.

ווי געזאָגט, די CDC האט נישט קיין ספּעציפיש גיידליינז פֿאַר ווי צו צוגאַנג געניטונג - דרינענדיק אָדער דרויסנדיק - בעשאַס די קאָראַנדאַווירוס פּאַנדעמיק. אָבער אויב איר 'רע יטשינג צו גיין פֿאַר אַ לויפן, דזשאַגינג אַרום די בלאָק אלא ווי אויף די טרעדמיל אין דיין היגע ספּאָרטזאַל (אויב דיין ספּאָרטזאַל איז אפילו אָפן נאָך) איז מיסטאָמע דיין סייפאַסט געוועט רעכט איצט, זאגט Purvi Parikh, MD, ינפעקטיאָוס קרענק דאָקטער און אַלערדזשאַסט מיט אַלערגיע & אַסטהמאַ נעטוואָרק.

לויפן אַרויס מיטל אַז איר וועט נישט זיין אינטשעס אַוועק פון אַ יונגערמאַן ספּאָרטזאַל-גייער, און איר וועט ניט קומען אין קאָנטאַקט מיט אַלע די גערמי הייס ספּאַץ לערקינג אין די דורכשניטלעך ספּאָרטזאַל אָדער טויגיקייט סטודיע, דערקלערט ד"ר פּאַריך. (בטוו, די פריי ווייץ אין דיין ספּאָרטזאַל האָבן מער באַקטיריאַ ווי אַ קלאָזעט אַוועקזעצן.)

דער זעלביקער גייט פֿאַר די וואס זענען ימיונאָקאָמפּראָמיסעד, אויך מענטשן וואָס האָבן אַ וויקאַנד ימיון סיסטעם רעכט צו יגזיסטינג געזונט טנאָים און / אָדער זיכער ימיונאָסופּפּרעססיווע מעדאַקיישאַנז. עקספּערץ שטימען אַז אַזוי לאַנג ווי איר פילן גוט גענוג צו טאָן דאָס און האַלטן די דיסטאַנסע פֿון CDC רעקאַמענדיד צווישן זיך און אנדערע, עס איז זיכער צו לויפן אַרויס בעשאַס די קאָראָנאַווירוס ויסברוך.

ווייל געזאגט אַז, אויב איר ניטאָ בכלל ניט זיכער צי פליסנדיק אַרויס איז זיכער פֿאַר איר ווי אַ ימיונאַקאָמפּראָמיסעד מענטש, דיסקוטירן דאָס ערשטער מיט דיין דאָקטער, זאגט Valerie LeComte, D.O., אַ נויטפאַל מעדיצין דאָקטער אין קאָלאָראַדאָ און מישיגן.

ווי אַזוי צו לויפן אַרויס אַרויס בעשאַס די קאָראַנדאַווירוס פּאַנדעמיק

האַלטן דיין פערזענלעכע פּלאַץ. אַחוץ דעם פּראַקטיסינג די אַלגעמיינע 6-פֿיס-פון-ווייַטקייט הערשן, פּרובירן צו לויפן אין אַ ראַכוועסדיק ציבור פּאַרק אָדער אויף אַ ציבור ברעג אָדער באָרדוואָק, אויב זיי זענען נאָך אָפן אין דיין געגנט, סאַגדזשעסץ ד"ר פּאַריך. פֿאַר שטאָט-דוועלערז דזשאַגינג אויף סיידוואָקס, זי רעקאַמענדז פליסנדיק אין "אַוועק" צייט צו ויסמיידן קראַודז. "אויסגעלאשן" צייט איז אַנדערש פון שטאָט צו שטאָט, אָבער איין יבערבליק ווייַזן אַז רובֿ מענטשן לויפן פרי אין דער מאָרגן (צווישן 6 און 9 אין דער מאָרגן) אָדער אין די אָוונט (צווישן בעערעך 5 און 8:00), אַזוי אַ מיטאָג דזשאַג דער בעסטער וועג צו גיין.

האַלטן עס ריין. איר שוין וויסן צו וואַשן דיין הענט ווי אָפט ווי מעגלעך. אָבער טאָן ניט פאַרגעסן צו וואַשן אָדער סאַניטיזירן קיין ויסריכט וואָס איר קען ברענגען מיט איר בעשאַס דיין דרויסנדיק לויפן אָדער וואָרקאָוט - ווייץ, טאַולז, קעגנשטעל באַנדס, דיין פאַרשוויצט ווערקאַוט קליידער, דיין וואַסער פלאַש און אפילו דיין טעלעפאָן, דערקלערט ד"ר פּאַריך. אַדדיטיאָנאַללי, טאָן דיין בעסטער צו ויסמיידן ציבור רעסטרומז אָדער אנדערע דרינענדיק פאַסילאַטיז אויף דיין מאַרשרוט; עס איז קיין גאַראַנטירן די ריינקייַט פון די טייפּס פון געביטן, זאגט LeComte. "ויסמיידן אָנרירן סערפאַסיז וואָס אנדערע האָבן גערירט, ווי טרינקט קוואלן און פּאַרק טויערן," מוסיף Chirag Shah, MD, אַ ברעט-סערטאַפייד נויטפאַל מעדיצין דאָקטער און קאָ-גרינדער פון Push Health.

הערן צו דיין גוף. "אויב איר פילן קראַנק, איר זאָל האָפּקען ווערקאַוץ ביז איר פילן בעסער, ווי דרוק אויף דיין גוף בשעת קראַנק [וויקאַנז] די ימיון סיסטעם," דערקלערט ד"ר פּאַריק. אַז גייט פֿאַר קיין קראַנקייט אָדער שאָדן BTW, ניט נאָר COVID-19, זי באמערקט. פונט ליידיק: איצט איז נישט די צייט צו שטופּן דורך אַ ווערקאַוט אויב דיין גוף דאַרף רו און צוריקקריגן.

באַראַטנ דיין דאָקטער וועגן דיין ווערקאַוט. "אַלע ווערקאַוץ זאָל זיין קלירד דורך דיין דאָקטער," ספּעציעל נייַ ווערקאַוץ אין דיין רוטין, זאגט ד"ר פּאַריך. "אויב איר זענט נייַ אין דרויסנדיק ווערקאַוץ, פּאַמעלעך," זי מוסיף, און באמערקט אַז טעמפּעראַטור ענדערונגען אין דעם צייט פון יאָר, אויף שפּיץ פון אַלערגיע סעזאָן, קענען ווירקן דיין ברידינג קאַפּאַציטעט, ספּעציעל בעשאַס אַ לויפן. (פֿאַרבונדענע: ווי צו באַקומען צוריק צו דער אַרבעט ווען איר האָט אַ ברעכן פון די ספּאָרטזאַל)

קען מיין ווערקאַוט כאַווער זיך מיט מיר לויפן?

אויב איר און אַ פרייַנד זענען געזונט, איר קען טראַכטן עס איז קיין שאָדן אין אַ דזשאַג אָדער דרויסנדיק ווערקאַוט. צום באַדויערן, אָבער, דאָס איז נישט דער פאַל. "אין דער צייט, מיר דיסקערידזשינג גרופּע ווערקאַוץ," זאגט ד"ר פּאַריך. סאציאל דיסטאַנסינג איז די סייפאַסט וועג צו באַשיצן זיך צווישן די קאָראַנדאַווירוס פּאַנדעמיק, אפילו אויב איר און דיין פרייַנד פילן געזונט, לויט אַלע אַקאַונץ, זי מוסיף.

יאָ, דאָס קען ויסקומען עקסטרעם, אָבער געדענקט: זינט ווער עס יז קען זיין אַ אַסימפּטאָמאַטיק טרעגער פון די קאָראָנאַווירוס, די מערסט עפעקטיוו וועג צו רעדוצירן די פאַרשפּרייטן פון COVID-19 איז צו באַגרענעצן די סאציאל ינטעראַקשאַנז ווי פיל ווי מעגלעך, דערקלערט ד"ר פּאַריק. .

אויב אַ סאָלאָ לויפן נאָר נישט שנייַדן עס, ד"ר פּאַריך סאַגדזשעסץ קוקן אין ווירטואַל ווערקאַוץ ווי אַ וועג צו פאַרברענגען צייט מיט אַ וואָרקאָוט באַדי און האַלטן יעדער אנדערע אַקאַונטאַבאַל בשעת איר האַלטן דיין ווייַטקייט. עטלעכע ווערט טשעק: סטראַוואַ איז טאָמער איינער פון די מערסט באַוווסט קהל אַפּפּס פֿאַר ראַנערז און סייקאַליסץ, וואָס אָפפערס פרייַנדלעך פאַרמעסט און שעפע פון ​​רוץ, מאַפּס און טשאַלאַנדזשיז צו האַלטן איר מאָווינג. אַדידאַס 'רונטאַסטיק פֿעיִקייטן אַ בינטל פון דרויסנדיק-באזירט ווערקאַוץ, ווי געזונט ווי אַ גלאבאלע קהל צו פאַרבינדן מיט דעם וועג. און די Nike Run Club אַפּ ינקלודז קאַסטאַמייזד טריינינג פּלאַנז, פּלייַליסץ, פערזענליכען קאָוטשינג, און טשירז צוזאמען די וועג פון יונגערמאַן ראַנערז אַלע טריינג צו בלייַבן באַמ זינען - און פּאַסיק - אין די צווישן פון אַזוי פיל אַנסערטאַנטי.

די אינפֿאָרמאַציע אין דעם דערציילונג איז פּינטלעך ביז די פּרעס צייט. זינט די דערהייַנטיקונגען וועגן קאָראָנאַווירוס COVID-19 פאָרזעצן צו יוואַלוו, עס איז מעגלעך אַז עטלעכע אינפֿאָרמאַציע און רעקאַמאַנדיישאַנז אין דעם דערציילונג האָבן טשיינדזשד זינט ערשט ויסגאַבע. מיר מוטיקן איר צו קעסיידער טשעק מיט רעסורסן אַזאַ ווי די CDC, די WHO און דיין היגע עפנטלעך געזונט אָפּטיילונג פֿאַר די מערסט דערהייַנטיקט דאַטן און רעקאַמאַנדיישאַנז.

רעצענזיע פֿאַר