קאַפין ווידדראָאַל קאָפּווייטיק: וואָס עס כאַפּאַנז און וואָס איר קענען טאָן

צופרידן

• איבערבליק
• פארוואס כעדייקס פּאַסירן
• 1. נעמען אַ ווייטיק ריליווער איבער די טאָמבאַנק (אָטק)
• 2. צולייגן אַקטואַל פעפערמינץ בוימל
• 3. בלייַבן כיידרייטאַד
• 4. צולייגן אַ ייַז פּאַק
• 5. סטימולירן דיין דרוק פונקטן
• 6. באַקומען עטלעכע מנוחה
• 7. באַפרידיקן דיין קאַפין קרייווינג
• אנדערע סימפּטאָמס פון קאַפין ווידדראָאַל
• ווי צו רעדוצירן די אָפענגיקייט פון קאַפין
• די דנאָ שורה

מיר אַרייַננעמען פּראָדוקטן וואָס מיר טראַכטן זענען נוציק פֿאַר אונדזער לייענער. אויב איר קויפן לינקס אויף דעם בלאַט, מיר קען פאַרדינען אַ קליין קאָמיסיע. דאָ ס אונדזער פּראָצעס.

איבערבליק

כאָטש פילע מענטשן פֿאַרבינדן קאַפין ווידדראָאַל מיט הויך קאַנסאַמשאַן, לויט John Hopkins Medicine, די דעפּענדענסי קענען זיין געשאפן נאָך טרינקט איין קליין גלעזל פון קאַווע - וועגן 100 מיליגראַמז קאַפין - אַ טאָג.

לייענען אויף צו לערנען ווי פעפערמינץ, ייַז און אנדערע טהעראַפּיעס קענען העלפֿן דיין קאָפּווייטיק און רעדוצירן דיין צוטרוי צו קאַפין קוילעלדיק.

פארוואס כעדייקס פּאַסירן

קאַפין נעראָוז די בלוט כלים אין דיין מאַרך. אָן דעם, דיין בלוט כלים וויידאַנד. די ריזאַלטינג בוסט אין בלוט שטראָם קען צינגל אַ קאָפּווייטיק אָדער רעזולטאַט אין אנדערע סימפּטאָמס פון ווידדראָאַל.

1. נעמען אַ ווייטיק ריליווער איבער די טאָמבאַנק (אָטק)

עטלעכע אָטק ווייטיק ריליווערז קענען העלפֿן באַפרייַען ווייטיק אין קאָפּווייטיק, אַרייַנגערעכנט:

• יבופּראָפען (אַדוויל, מידאָל)
• אַסעטאַמינאָפען (טילענאָל)
• אַספּירין (Bayer, Bufferin)

די מעדאַקיישאַנז זענען יוזשאַוואַלי גענומען איין מאָל יעדער פיר צו זעקס שעה ביז דיין ווייטיק סאַבסיידז. דיין דאָוסאַדזש וועט אָפענגען אויף דעם טיפּ און שטאַרקייט פון די ווייטיק ריליווער.

איין וועג צו יז אַ קאַפין ווידדראָאַל קאָפּווייטיק - ווי געזונט ווי אנדערע כעדייקס - איז צו נעמען אַ ווייטיק ריליווער וואָס כולל קאַפין ווי אַ ינגרידיאַנט.

ניט בלויז קאַפין העלפּס דיין גוף צו אַרייַנציען די מעדאַקיישאַן פאַסטער, דאָס מאכט די דרוגס 40 פּראָצענט מער עפעקטיוו.

עס איז וויכטיק צו געדענקען אַז קאַפין קאַנסאַמשאַן פון קיין מין וועט ביישטייערן צו די אָפענגיקייַט פון דיין גוף. צי איר לאָזן ווידדראָאַל לויפן זיין גאַנג אָדער נעמענ זיכ ווידער קאַנסאַמשאַן איז דיין.

אויב איר נעמען אַ ווייטיק ריליווער, באַגרענעצן דיין נוצן צו צוויי מאָל פּער וואָך. גענומען די מעדאַקיישאַנז צו אָפט קענען פירן צו אָפּבאַלעמענ זיך כעדייקס.

פרובירט עס איצט: קויפן יבופּראָפען, אַסעטאַמינאָפען אָדער אַספּירין.

2. צולייגן אַקטואַל פעפערמינץ בוימל

עטלעכע פאָרשונג סאַגדזשעסץ אַז אַקטואַל מענטאָל - פעפערמינט ס אַקטיוו ינגרידיאַנט - קען העלפֿן סוד כעדייקס דורך רידוסינג אָנצינדונג און רילאַקסינג ענג מאַסאַלז.

אין פאַקט, קליימז אַז אַקטואַל פעפערמינץ ייל קען זיין ווי עפעקטיוו ווי אַסעטאַמינאָפען צו באַפרייַען שפּאַנונג כעדייקס.

אויב איר ווילן צו פּרובירן עס, מאַסאַזש 2:58 טראפנס פון פעפערמינט בוימל דזשענטלי אין דיין שטערן אָדער טעמפלען. דעם בוימל קענען זיין בעשאָלעם געווענדט אָן דיילוטאַד, כאָטש איר זענט באַגריסונג צו מישן עס מיט אַ טרעגער בוימל (אַזאַ ווי קאָקאָסנוס בוימל).

פרובירט עס איצט: קויפן פעפערמינץ בוימל און אַ טרעגער בוימל.

3. בלייַבן כיידרייטאַד

אויב איר קעסיידער טרינקען קאַווע אָדער אנדערע קאַפינאַטיד בעוורידזשיז, ינקריסינג דיין וואַסער ינטייק קענען רעדוצירן דיין ריזיקירן פֿאַר שייַכות כעדייקס.

קאַפין קענען מאַכן איר מער פּישן און ינקריסינג די סומע פון ​​פליסיק איר פאַרלירן. צו קליין פליסיק אין דיין גוף אָדער דיכיידריישאַן קענען מאַכן דיין מאַרך ייַנשרומפּן אין באַנד.

ווען דיין מאַרך שרינגקס, עס פּולז אַוועק פון דיין שאַרבן. דעם שטעלט אַוועק ווייטיק ראַסעפּטערז אין די פּראַטעקטיוו מעמבראַנע אַרומיק די מאַרך, וואָס קען צינגל אַ קאָפּווייטיק.

די סומע פון ​​פליסיק יעדער מענטש דאַרף בלייבן כיידרייטאַד קענען זיין אַנדערש. א גוטע גראָבער פינגער איז צו טרינקען אַכט ברילן וואַסער פּער טאָג.

4. צולייגן אַ ייַז פּאַק

אייז איז אַ גוטע סגולע פֿאַר פילע מענטשן וואָס באַקומען מייגריינז. אָנווענדן אַ ייַז פּאַק אויף דיין קאָפּ קענען העלפֿן ווייטיק אין קאָפּווייטיק דורך אָלטערינג בלוט שטראָם אָדער נאַמבינג די געגנט.

אן אנדער אָפּציע איז פּאַטינג די אייז פּאַק אויף די צוריק פון דיין האַלדז. אין, ריסערטשערז געשטעלט אַ קאַלט פּאַק איבער די קאַראַטיד אַרטעריע אין די פּאַרטיסאַפּאַנץ 'נעקס. די קאַלט באַהאַנדלונג רידוסט מיגראַינע ווייטיק דורך וועגן אַ דריט.

פרובירט עס איצט: קויפן אַ ייַז פּאַק.

5. סטימולירן דיין דרוק פונקטן

פאַרשידן ווייזט אַרום דיין גוף קאָראַלייץ צו דיין געזונט. די זענען גערופֿן דרוק ווייזט אָדער אַקופּאָינץ.

דרינגלעך אויף זיכער דרוק ווייזט קען העלפֿן באַפרייַען כעדייקס, טייל דורך יזינג מוסקל שפּאַנונג. ריסערטשערז אין אַ 2010 לערנען געפונען אַז איין חודש פון אַקופּרעססורע באַהאַנדלונג ריליווד כראָניש כעדייקס בעסער ווי מוסקל רילאַקסאַנץ.

איר קענען פּרובירן אַקופּרעססורע אין שטוב. איין פונט וואָס איז טייד צו כעדייקס איז ליגן צווישן די פינגער פון די גראָבער פינגער און דיין אינדעקס פינגער. אויב איר האָט אַ קאָפּווייטיק, פּרוּווט פעסט דעם פונט פֿאַר פינף מינוט. מאַכט זיכער אַז איר איבערחזרן די טעכניק אויף די פאַרקערט האַנט.

6. באַקומען עטלעכע מנוחה

עטלעכע מענטשן געפֿינען אַז אויב איר נעמען אַ דרעמל אָדער שלאָגן דעם היי קען העלפֿן ווייטיק אין קאָפּווייטיק.

אין אַ קליין 2009 לערנען, פּאַרטיסאַפּאַנץ מיט פּערסיסטענט שפּאַנונג כעדייקס סייטאַד שלאָפן ווי די מערסט עפעקטיוו וועג צו געפֿינען רעליעף. די שייכות צווישן שלאָפן און מייגריין רעליעף איז אויך באמערקט.

ווי געזאָגט, שלאָפן האט אַ מאָדנע קשר צו כעדייקס. פֿאַר עטלעכע מענטשן, שלאָפן איז אַ קאָפּווייטיק צינגל, און פֿאַר אנדערע, עס ס אַ עפעקטיוו באַהאַנדלונג. איר וויסן דיין גוף בעסטער.

7. באַפרידיקן דיין קאַפין קרייווינג

אויב אנדערע מיטלען טאָן ניט צושטעלן רעליעף, איר קען באַטראַכטן צו געבן דיין קאַפין קרייווינג. כאָטש דאָס איז אַ זיכער זיכער וועג צו סוד דיין סימפּטאָמס, אָבער דאָס קען ביישטייערן צו דיין אָפענגיקייַט.

דער בלויז וועג צו ברעכן דעם ציקל איז קופּין אָדער גאָר קאַפין.

אנדערע סימפּטאָמס פון קאַפין ווידדראָאַל

קאַפין וויטדראָאַל סימפּטאָמס קען אָנהייבן אין 24 שעה פון דיין לעצטע ינטייק. אויב איר פאַרלאָזן קאַלט טערקיי, סימפּטאָמס קען לעצטע אַרויף צו אַ וואָך.

צוזאַמען מיט כעדייקס, וויטדראָאַל סימפּטאָמס קענען זיין

• מידקייט
• סליפּנאַס
• נידעריק ענערגיע
• נידעריק שטימונג
• קאָנפליקט קאַנסאַנטריישאַן

ווי צו רעדוצירן די אָפענגיקייט פון קאַפין

איין וועג צו ויסמיידן קאַפין ווידדראָאַל כעדייקס איז צו רעדוצירן די אָפענגיקייט פון קאַפין. אָבער, איר קען ענדיקן מיט אפילו מער כעדייקס אויב איר גיין קאַלט טערקיי.

דער בעסטער וועג איז צו שנייַדן סלאָולי. איר זאָל ציל צו רעדוצירן דיין ינטייק מיט וועגן 25 פּראָצענט יעדער וואָך.

פֿאַר בייַשפּיל, אויב איר יוזשאַוואַלי טרינקען פיר טעפּלעך קאַווע פּער טאָג, גיין אַראָפּ צו דרייַ טעפּלעך פּער טאָג פֿאַר דער ערשטער וואָך. פאָרזעצן צו שנייַדן ביז איר באַקומען איין אָדער קיין טעפּלעך פּער טאָג. אויב איר פאַרלאַנג די טעם פון קאַווע, באַשטימען די דעקאַף.

איר קען באַטראַכטן ניצן אַ עסנוואַרג טאָגבוך צו שפּור ווי פיל קאַפין איר באַקומען. דאָס וועט העלפֿן איר שניידן אנדערע קוואלן פון קאַפין, אַזאַ ווי שוואַרץ טיי, סאָדע און שאָקאָלאַד. עס קען העלפֿן צו באַשטימען אַלטערנאַטיוועס אָן קאַפפעינאַטעד, אַזאַ ווי ערבאַל טיי, סעלצער מיט פרוכט זאַפט און קאַראָב.

די דנאָ שורה

רובֿ מענטשן קענען פירן קאַפין אָפענגיקייט אָדער רעדוצירן זייער צוטרוי אָן מעדיציניש אריינמישונג.

איר זאָל מאַכן אַ אַפּוינטמאַנט מיט דיין דאָקטער אויב דיין כעדייקס זענען באגלייט דורך:

• עקל
• שוואַכקייַט
• פיבער
• טאָפּל זעאונג
• צעמישונג

איר זאָל אויך זען דיין דאָקטער אויב דיין כעדייקס פּאַסירן אָפט אָדער פאַרגרעסערן די שטרענגקייַט.