גענומען קאַפין ימפּרוווז טריינינג פאָרשטעלונג

צופרידן

• בענעפיץ פון קאַפין פֿאַר טריינינג
• איז קאַפין בעסער פֿאַר אָדער נאָך טריינינג?
• רעקאַמענדיד סומע פון ​​קאַפין
• ווער זאָל נישט פאַרנוצן קאַפין

גענומען קאַפין איידער טריינינג ימפּרוווז די פאָרשטעלונג ווייַל עס סטימיאַלייטינג די מאַרך, ינקריסינג די ווילינגנאַס און דעדיקאַציע צו באַן. אין אַדישאַן, עס ינקריסיז מוסקל שטאַרקייַט און פעט ברענען, און דיקריסאַז מידקייַט נאָך ווערקאַוט, וואָס איז די געפיל פון מידקייַט און מוסקל יגזאָסטשאַן נאָך גשמיות טעטיקייט.

קאַפין העלפּס ביידע עראָוביק און אַנעראָוביק טריינינג, אין אַדישאַן צו ברענגען בענעפיץ אויך קאַנסומד נאָך טריינינג, ווייַל עס יזיז די אַריבערפירן פון גלוקאָוס פֿון די בלוט צו די מאַסאַלז, וואָס העלפּס אין מוסקל אָפּזוך.

די מאַקסימום רעקאַמענדיד ווערט פון דעם העסאָפע איז וועגן 6 מג פּער קילאָ וואָג, וואָס איז עקוויוואַלענט צו 400 מג אָדער 4 טעפּלעך שטאַרק קאַווע. די נוצן זאָל זיין מאַדעראַטלי ווייַל עס קען פאַרשאַפן אַדיקשאַן און עטלעכע זייַט יפעקס, אַזאַ ווי יריטיישאַן און ינסאַמניאַ.

בענעפיץ פון קאַפין פֿאַר טריינינג

די בענעפיץ פון טרינקט קאַווע איידער טריינינג זענען:

• ימפּרוווז ופמערקזאַמקייט און קאַנסאַנטריישאַןווייַל עס אקטן ווי אַ מאַרך סטימולאַנט;
• ינקריסיז פלינקייַט און באַזייַטיקונג, פֿאַר דיקריסינג די געפיל פון מידקייַט;
• ינקרעאַסעס שטאַרקייטמוסקל צונויפצי און קעגנשטעל;
• ימפּרוווז ברידינג, פֿאַר סטימיאַלייטינג ערוויי דייליישאַן;
• פאַסילאַטייץ פעט ברענען אין די מאַסאַלז;
• וואָג אָנווערווייַל עס האט אַ טהערמאָגעניק ווירקונג וואָס ספּידז מאַטאַבאַליזאַם און פעט ברענען, אין אַדישאַן צו דיקריסט אַפּעטיט.

די ווירקונג פון ינקריסינג פעט ברענען קאַווע פאַוואָרס וואָג אָנווער און געוואקסן מוסקל מאַסע, ווי געזונט ווי ימפּרוווינג די געפיל פון מידקייַט אין די מוסקל נאָך גשמיות טעטיקייט.

איז קאַפין בעסער פֿאַר אָדער נאָך טריינינג?

קאַפין זאָל פּרעפעראַבלי זיין קאַנסומד אין די פאַר-וואָרקאָוט צו פֿאַרבעסערן די גשמיות פאָרשטעלונג ביי אַעראָביק און היפּערטראָפי גשמיות טעטיקייט. ווי עס איז געשווינד אַבזאָרבד דורך די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך און ריטשאַז אַ שפּיץ פון קאַנסאַנטריישאַן אין די בלוט אין וועגן 15 צו 45 מינוט, דער אידעאל איז אַז עס קאַנסומד וועגן 30 מינוט צו 1 שעה איידער טריינינג.

אָבער, עס קען אויך זיין ינדזשעסטאַד בעשאַס דעם טאָג, ווייַל דער קאַמף לאַסץ 3-8 שעה אין דעם גוף און ריטשט די ווירקונג פון אַרויף צו 12 שעה, וואָס וועריז לויט די פּרעזענטירונג פאָרמולע.

אין דער נאָך-ווערקאַוט, קאַפין קענען זיין געוויינט דורך אַטליץ וואָס ווילן צו באַקומען מוסקל מאַסע, ווייַל עס העלפּס צו אַריבערפירן שוגערז אין די מוסקל און אין די מוסקל אָפּזוך פֿאַר די ווייַטער ווערקאַוט, אָבער עס איז בעסטער צו רעדן צו די נוטרישאַניסט צו אַססעסס צי דאָס אָפּציע איז מער וווילטויק ווי אין יעדער פאַל.

רעקאַמענדיד סומע פון ​​קאַפין

די רעקאַמענדיד סומע פון ​​קאַפין פֿאַר בעסער פאָרשטעלונג בעשאַס טריינינג איז 2-6 מג פּער קילאָ פון וואָג, אָבער די נוצן זאָל אָנהייבן מיט נידעריק דאָסעס און ביסלעכווייַז פאַרגרעסערן, לויט די טאָלעראַנץ פון יעדער מענטש.

די מאַקסימום דאָזע פֿאַר אַ מענטש פון 70 קג, למשל, איז עקוויוואַלענט צו 420 מג אָדער 4-5 ראָוסטיד קאַווע, און יקסיד די דאָזע איז געפערלעך, ווייַל עס קען פאַרשאַפן ערנסט זייַט יפעקס, אַזאַ ווי אַדזשאַטיישאַן, פּאַלפּיטיישאַן און קאָפּשווינדל. לערנען מער אין קאַווע און קאַפינאַטיד טרינקען קענען אָנמאַכן אַ אָוווערדאָוס.

קאַפין איז אויך פאָרשטעלן אין אנדערע פודז, אַזאַ ווי ווייך טרינקען און טשאָקלאַץ. קוק די טיש אונטן פֿאַר די סומע פון ​​קאַפין אין עטלעכע פודז:

קאַפין קענען אויך זיין קאַנסומד אין די פאָרעם פון ביילאגעס, אַזאַ ווי קאַפּסאַלז אָדער אין די פאָרעם פון אַנהידראָוס קאַפין, אָדער מעטהילקסאַנטהינע, וואָס איז זיין פּיוראַפייד פּודער פאָרעם, וואָס איז מער קאַנסאַנטרייטאַד און קען האָבן מער שטאַרק יפעקס. די ביילאגעס קענען זיין פּערטשאַסט אין אַפּטייק אָדער ספּאָרט פּראָדוקטן. זען ווו צו קויפן און קאַפין קאַפּסאַלז.

אין אַדישאַן צו קאַפין, כאָוממייד ענערגיע טרינקען זענען אויך אַ גרויס אָפּציע צו פֿאַרבעסערן די טריינינג פאָרשטעלונג און געבן איר מער ענערגיע צו באַן. זען ווי צו צוגרייטן אַ געשמאַק ענערגיע טרינקען מיט האָניק און לימענע צו טרינקען בעשאַס דיין ווערקאַוט, וואַטשינג דעם ווידעא פֿון אונדזער נוטרישאַניסט:

ווער זאָל נישט פאַרנוצן קאַפין

די נוצן פון קאַפין אָדער קאַווע אין וידעפדיק איז נישט רעקאַמענדיד פֿאַר קינדער, שוואַנגער וואָמען, וואָמען וואָס ברעסטפיד, און פֿאַר מענטשן מיט הויך בלוט דרוק, ערידמיאַ, האַרץ קרענק אָדער מאָגן אַלסערז.

עס זאָל אויך זיין אַוווידאַד דורך מענטשן וואָס ליידן פון ינסאַמניאַ, דייַגעס, מייגריין, טינניטוס און לאַבירינטהיטיס, ווייַל דאָס קען מאַכן סימפּטאָמס ערגער.

אין אַדישאַן, מענטשן וואָס נוצן מאַאָי אַנטידיפּרעסאַנץ, אַזאַ ווי פענעלזינע, פּאַרגילינע, סעלעגינינע און טראַנילסיפּראָמינע, פֿאַר בייַשפּיל, זאָל ויסמיידן הויך דאָוסאַז פון קאַפין, ווייַל עס קען זיין אַ פאַרבאַנד פון יפעקס וואָס גרונט הויך בלוט דרוק און שנעל כאַרטביט.