די העל ליכט פון דיין סמאַרטפאָנע קענען ווירקן דיין מאַטאַבאַליזאַם

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

מיר וויסן אַז סקראָללינג דורך אונדזער פידז אויף געזעלשאַפטלעך מידיאַ איז דער ערשטער זאַך אין דער מאָרגן און גלייך איידער מיר שלאָפנדיק איז מיסטאָמע נישט דער בעסטער פֿאַר אונדז. אָבער ניט בלויז איר פאַרוואָלקנט אַ מיינדפאַל אָנהייב פון דיין מאָרגן, די העל בלוי ליכט פון דיין פאַרשטעלן עמעס סקרוז מיט דיין שלאָפן פּאַטערנז ביי נאַכט. לויט אַ נייַע לערנען ארויס אין דעם זשורנאַל PLOS One, אַלע די ויסשטעלן פון העל ליכט פון דיין סמאַרטפאָנע איז אויך מעסינג דיין גוף אין אנדערע וועגן. (זען: דיין מאַרך אויף דיין יפאָנע.)

רעסעאַרטשערס פון נאָרטוועסטערן אוניווערסיטעט אין טשיקאַגאָ שטעלן זיך צו ויספאָרשן ווי ויסשטעלן פון ליכט ליכט אַפעקץ אונדזער מאַטאַבאַליזאַם און צי די צייט פון טאָג מיר באַקומען אַז ויסשטעלן איז וויכטיק. (צי האָט איר וויסן אַז די 7 טשודנע טינגז קען פאַרגרעסערן דיין טאַליע?)

די ריסערטשערז פון נאָרטוועסטערן, לויט די פריערדיקע פאָרשונג וואָס געפֿונען מענטשן וואָס באקומען די מערסט העל ליכט אין דער מאָרגן ווייניקער ווי די וואָס זענען יקספּאָוזד צו רובֿ פון זייער העל ליכט אין די נאָכמיטאָג, דריי שעה פון בלוי-ענריטשט. ליכט ויסשטעלן (אַזאַ ווי פֿון דיין iPhone אָדער קאָמפּיוטער פאַרשטעלן) גלייך נאָך וועקן זיך אָדער איידער זיי ווענדן זיך פֿאַר די אָוונט.

אין ביידע טנאָים, די העל ליכט (ניט ענלעך צו טונקל ליכט) אָלטערד די מעטאַבאַליק פונקציע פון ​​פּאַרטיסאַפּאַנץ דורך ינקריסינג ינסאַלאַן קעגנשטעל, וואָס פאַרגרעסערן דיין ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג טיפּ 2 צוקערקרענק. (פּססט ... היט זיך פֿאַר 6 וועגן דיין דיעטע איז מעסינג מיט דיין מאַטאַבאַליזאַם.)

זיי אויך געפֿונען אַז ספּענדינג צייט מיט דיין פאַרשטעלן איידער שלאָפן איז אַ זייער שלעכט מאַך-אָוונט ויסשטעלן געפֿירט צו העכער שפּיץ גלוקאָוס לעוועלס (אַקאַ בלוט צוקער) ווי מאָרגן ויסשטעלן. און איבער צייַט, אַלע די וידעפדיק גלוקאָוס קענען פירן צו וידעפדיק גוף פעט. אַזוי ניט ווערט די עקסטרע צען מינוט פארבראכט אויף טוויטטער.

דיין בעסטער געוועט צו אָפּרוען די טאַליע-יקספּאַנדינג יפעקץ פון די העל ליכט כוואליעס איז צו טאָן אַ ביסל דיגיטאַל דעטאָקס-וואַרטן ביז איר באַקומען צו די אָפיס צו מאַכט אויף און מאַכן די שעה איידער בעדטיים פאַרשטעלן פריי. אויב איר קענען נישט פאַרשטיין די געדאַנק פון סעווערינג זיך פון דיין פאַרשטעלן, בייַ מינדסטער קער אַראָפּ די ברייטנאַס אָדער באַשטימען אויף אַ בלוי-ליכט רידוסינג שטריך ווי נאַכט שיפט. (און טשעק אויס 3 וועגן צו נוצן טעק בייַ נאַכט און נאָך שלאָפן געזונט.)

רעצענזיע פֿאַר