גוף זיכער

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

יעדער יאָר, וועגן 25 וואָמען קלייַבן זיך אין דער מאָרגן ביי זונופגאַנג צו נעמען אַ שעה-לאַנג גיין. א דרויסנדיק אַבזערווער פון דעם צונויפקום וואָלט נישט האָבן אַ קלו וועגן וואָס טייז בינדן די טריאַטהלטע מוטער פון צוויי פון לאס אנדזשעלעס מיט די סייקאַלאַדזשאַסט פון קאַנסאַס אָדער די טויגיקייט ינסטראַקטער פון באַלטימאָרע.

אָבער, זינט 1996, די גרופּע פון ​​וואָמען פֿון אַלע אַמעריקע האט פאָרווערדיד טעלעפאָן קאַללס און E- מיילז, געקושט זייער ליב געהאט אָנעס און דאַן כעדאַד די שטאָט צו רייניקן זייער מחשבות און הערצער פֿאַר פיר טעג ביי Shape's Body Confident (ביז אַהער באַוווסט ווי גוף positive) פּראָגראַם. דער ציל פון די פיר טעג? צו געבן די וואָמען צו יבערמאַכן זייער גוף בילדער.

Shape's Body Confident, לאָנטשט אין 1996, ריוואַלווז וועגן ווי פרויען פילן וועגן זיך און זייער ללבער און ווי צו פאַרגרעסערן די געפילן. א טיפּיש טאָג כולל ינטעראַקטיוו דיסקוסיעס אויף גוף בילד-פֿאַרבונדענע טעמעס, געניטונג (פון ספּיננינג צו כייקינג צו יאָגאַ), לערנען אָפּרו טעקניקס, און צוגעהערט צו ספּיקערז אויף אַזאַ טעמעס ווי סעקשואַלאַטי, דערנערונג און טויגיקייט.

מאָרנינגז אָנהייבן מיט אַ גרופּע גיין אָדער עקסטענדעד שפּאַציר. פּאַרטיסיפּאַנץ דעמאָלט טרעפן פֿאַר אַ גרופּע דיסקוסיע געפירט דורך סייקאַלאַדזשאַסט און גוף-בילד עקספּערט אַן Kearney-Cooke, Ph.D., דירעקטאָר פון די סינסאַנאַטי פּסיטשיאַטריק אינסטיטוט. רובֿ אַלאַמנאַס זאָגן אַז זיי געפֿינען די סינערדזשי און אָופּאַננאַס שערד דורך וואָמען וואָס האָבן פייסט ענלעך גוף בילד באַטאַלז די מערסט ווערטפול טייל פון די פּראָגראַם. וואָמען פאַרבינדן געפילן ריינדזשינג פון שאַנד, שולד און כּעס צו האָפענונג, פרייד און זיך-אַקסעפּטאַנס.

ווייַל די יקספּיריאַנסיז פון וואָמען לויפן פון ערשטע אַנאָרעקסיק צו קאַמפּאַלסיוו עקסערסייזער אָדער אָווועריטער, אַלעמען קענען פאַרבינדן צו עמעצער אין דער גרופּע. און דורך ינקעראַדזשינג יחיד זשורנאַל שרייבן, וויזשוואַלאַזיישאַן און גרופּע דיסקוסיע, Kearney-Cooke העלפּס די וואָמען צו ידענטיפיצירן זייער געביטן פון דייַגע און ונטערזוכן ספּעציפיש ביכייוויערז וואָס פּערפּעטשאַווייט נעגאַטיוויטי צו זייער ללבער. זי אויך גיט אַ שריט-פֿאַר-שריט סטראַטעגיע פֿאַר רידרייינג אַ כעלטיער גוף בילד וואָס פּאַרטיסאַפּאַנץ קענען נעמען היים.

טוט גוף זיכער אַרבעט? דאָס איז אַ קשיא טאָמער בעסטער געענטפערט דורך די פרויען וואָס האָבן זיך אומגעקערט פֿאַר יאָרן. ווי איר וועט זען דורך לייענען עטלעכע פון ​​די שטאַרק טעסטימאָניאַלס פון די אַלאַמנאַס, די פאַקטיש אַרויסרופן וואָס זיי אַלע פּנים איז דיפּער ווי זייער ללבער. די אַרויסרופן איז צו פילן בעסער וועגן וואָס זיי זענען. דאָ ס וואָס געטראפן צו זיי אין די יאָר נאָך זייער ערשטער גוף קאָנפידענט סעמינאַרס - און ווי גוף קאָנפידענט געשפילט אַ באַטייטיק ראָלע אין מאכן די ענדערונגען.

"איך געקומען אויס פון מיין דעפּרעסיע."

- דזשולי ראָבינסאָן, לאס אנדזשעלעס

אין 1996, ראָבינסאָן אַטענדאַד די ערשטער גוף קאָנפידענט סעסיע, וואָס איז געווען פארנומען באַלד נאָך איר מוטער געשטארבן. "מײַן מאַמעס טויט האָט מיך געכאַפּט, ווײַל איך האָב זיך דערוווּסט, אַז איך האָב ניט געקענט הנאה האָבן פֿון איר אָדער פֿון מײַנע קינדער־יאָרן," זאָגט זי. "איך איז געווען ווייַטער פון העלפּינג זיך און דארף צו טוישן מיין לעבן."

ראָבינסאָן לינקס איר ערשטער גוף זיכער סעמינאַר וואַוינג צו ריסטראַקטשער איר מיינונג, גוף און גייסט. ספּאַסיפיקלי, זי געוואלט צו אַרבעטן אויף איר פעלן פון בטחון און כראָניש נידעריק-מיינונג דעפּרעסיע, טרייץ שערד מיט איר שפּעט מוטער. ראָבינסאָן האָט געזאָגט אז דער פראגראם האָט איר דערמעגלעכט ארויסצוקומען פון דער דעפּרעסיע דורך ווייזן איר ווי אזוי איר קענט ארויסגיין ענערגיע פון ​​אירע פיזישע אָבסעססיעס. "ווען איך האָב דורכגעגאנגען זאָרגן פון מיין אויסזען, עס איז געווען אַזוי פיל אין לעבן אַז איך קען לאָזן און הנאה. נאָך גוף זיכער, איך יקנאַלידזשד דעם טייל פון מיר וואָס האט פייער און פאַרלאַנג," זי יגזאָסטז. "איך האָב מער ניט לאָזן מורא שטיין אין מיין וועג. די איניציאטיוו איז געווען אַלע די צייט, אָבער איך קען נישט זען עס ווייַל איך איז געווען קאַט זיך אין דעפּרעסיע."

ראָבינסאָן גענומען קאַמף דורך אָרגאַניזירן אַ בוך קלוב צו דינגען איר מיינונג און בויען אַ בעסער שטיצן סיסטעם. פיזיקלי, זי באַשלאָסן צו שטעלן מער ספּעציפיש גאָולז ווי צו גיין צו די ספּאָרטזאַל פינף טעג אַ וואָך. אַזוי זי און אַ פרייַנד טריינד פֿאַר און געענדיקט אַ טריאַטהאַלאָן אין 1997. דערנאָך, אַ יאָר נאָך אַטענדאַד איר צווייט גוף קאָנפידענט וואַרשטאַט, זי קראָסט די ענדיקן שורה פון אַ 560-מייל AIDS בייק פאָר פון סאַן פֿראַנסיסקאָ צו לאס אנדזשעלעס.

ראָבינסאָן שפּעטער געקומען פול קרייַז אין איר אָפּזוך פון איר מוטער 'ס טויט. זי שערד אַ פּאָסטהומאָוס בריוו מיט יונגער פּאַרטיסאַפּאַנץ אין טוסאַן אַז זי געשריבן צו איר מוטער. "מייַן בריוו צו מיין מוטער דערציילט איר וועגן אַלע די טינגז איך הנאה איצט," דערקלערט ראָבינסאָן. "איך בין דערגרייכט אַ פונט אין מיין לעבן וואָס איך האט נישט האָבן מיט איר. איך קענען געבן מיין קינדער די פרייד פון לעבן איצט ווייַל איך האָבן עס זיך."

"די מער איך געגלויבט אין זיך, די מער איך פּעלץ ווי איך קען זאָרגן פֿאַר זיך, און די מער איך פּעלץ ווי מיין גוף איז נישט אַזוי שלעכט."

- Mary Jo Castor, באַלטימאָרע

פֿאַר יאָרן, קאַסטער געוואוסט אַז עפּעס איז נישט רעכט וועגן איר גוף בילד. "יעדער מאָל איך געקוקט אין דער שפּיגל, אַלע איך געזען זענען צוויי פעט טייך," זי רידערמז. "איך געגאנגען צו גוף קאָנפידענט ווייַל איך געהאט צו קומען צו שלום מיט מיין גוף."

אין אַ זשורנאַל פון 1997, קאַסטאָר, אַ לייפלאָנג טויגיקייט אַדוואָקאַט, עלאַקוואַנט כראָניקאַלעד איר דייַגעס ווען דילינג אין גוף-בילד ישוז אין איר ערשטער גוף זיכער און די בענעפיץ דערייווד פון טאן אַזוי: "[די פּראָגראַם] איז געווען מיין דייווינג ברעט אין מידלייף. איך איינגעזען אַז ווי איך פילן וועגן מיין גוף טוט נישט האָבן עפּעס צו טאָן מיט מיין גוף. ווען איר ונטערטוקנ זיך דיפּלי און דערנאָך ריסערפאַס, נעמען דעם ערשטער האַס פון לופט און קוק אַרום, אַלץ איז ריין און פריש און נייַ. "

Castor 'ס ערשטער שריט איז געווען צו "אָנהייבן צו צאָלן מער ופמערקזאַמקייט צו וואָס איך געוואלט צו טאָן און ווייניקער צו וואָס אנדערע וועלן מיר צו טאָן," זי זאגט און ריקאָלד די עצה פון Kearney-Cooke צו אָנהייבן פאָוקיסינג אויף איר אייגענע דאַרף-אפילו אויב דאָס מענט צו נעמען צייט אוועק פון משפּחה און פרענדז פֿאַר אַ בשעת. קאַסטאָר האָט זיך באַראַטנ זיך מיט אַ נוטרישאַניסט, און הייַנט, זי וואָג טריינז קעסיידער מיט איר מאַן, עסט אַ כעלטיער דיעטע און פאָוקיסיז אויף די נייַע פרוי וואָס זי האט דיסקאַווערד.

נאָוואַדייַס, ווען קאַסטער כאַפּאַנז אויף אַ שפּיגל, זי איז מסתּמא צו פאַרזען די טייז. "איך גיי איצט פאַרביי," זי זאגט. "מערסטנס וואָס איך זען איז אַז איך בין טאַקע שטאַרק."

"איך סטאַרטעד בייק רייסינג."

- Beth McGilley, Ph.D., וויטשיטאַ, קאַנ.

די יאַנגגאַסט פון פינף קינדער, מאַקגילי פאַרפאַלן איר מוטער צו זעלבסטמאָרד ווען מאַקגילי איז בלויז 16. "זיין דער העלד קינד איז געווען מיין ראָלע," זי זאגט וועגן די יאָרן איידער און נאָך איר מוטער געהרגעט זיך. "איך איז געווען אַ העלפּער און אַ ופזעער און איך טראָגן אַ מאַסע פֿאַר אַלעמען אַנדערש, אַזוי איך איז געווען ניט מענט צו וועלן פֿאַר פיל."

די גוף קאָנפידענט וואַרשטאַט, צוזאַמען מיט טעראַפּיע, האָט McGilley געבן בילכערקייַט צו זיך. ווען אן אנדער גוף קאָנפידענט באַטייליקטער געזען איר אין אַ ספּיננינג קלאַס אין 1997 און סאַגדזשעסטיד זי פּרובירן בייק רייסינג, McGilley געשווינד לאַטשט אַנטו דעם געדאַנק. "איך האָב אָוווערגיווינג און נישט טענד צו מיין אייגענע לעבן, אַזוי איינער פון מיין גאָולז איז געווען דיליבראַט וועגן בייק רייסינג," זי זאגט.

נאָך טריינינג, McGilley זיך איינגעשריבן אַ היגע מאַנשאַפֿט אין וויטשיטאַ און אריין איר ערשטער ראַסע אין Oklahoma סיטי. "בייק רייסינג האט מיר אַ מיטל פֿאַר די טשאַלאַנדזשיז פון לעבן, אַרייַנגערעכנט די עמאָציאָנעל יקספּיריאַנסיז וואָס איך געהאט צו קאַנפראַנט מיט מיין לעצטע גט," זי זאגט. "ריידינג קעגן 20-30 מ.פ.ש ווינט גיט איר אַ געפיל פון וויסן דיין ווהערעוויטאַל - פּושינג זיך ווייַטער פון אַ אָרט איר האט נישט טראַכטן איר קען גיין. בייקינג האט געמאכט מיר פילן שטארקער וועגן מיין גוף און זיך."

אין איר ערשטער בייק ראַסע אין 1998, McGilley געקומען אין פערט אין די וועג חלק פון אַ דריי-טייל בינע ראַסע. זי איז רייסינג זינט.

"איך באַשלאָסן צו לויפן אַ האַלב-מעראַטאַן."

- Arlene Lance, Plainsboro, N.J.

"צו זיין ערלעך, איך האט נישט דערוואַרטן צו באַקומען עפּעס פון די פּראָגראַם. איך נאָר געוואלט צו גיין צו אַ ספּאַ," זאגט לאַנס פון אַטענדאַד גוף קאָנפידענט אין 1997. "צו גליק, עס איז געווען פיל מער ווי איך דערוואַרט."

לאַנס ריקאָלז SHAPE הויפּט רעדאַקטאָר באַרבאַראַ האַרריס מאָוטאַווייטינג די גרופּע דורך טעלינג זיי צו "ליב דיין גוף פֿאַר וואָס עס קענען טאָן פֿאַר איר."

"דאָס ינספּייערד מיר," געדענקט לאַנס. "איך שטענדיק פּעלץ אַז איך האָבן אַ נידעריק-דורכשניטלעך פיזיש פיייקייט, און איך פּעלץ גאַנץ שוואַך פיזיקלי. אַזוי, אין דעם ערשטער גוף קאָנפידענט וואַרשטאַט, איך טאַקע פּושט זיך: איך געלאפן. איך גענומען ספּיננינג. איך געגאנגען צו דריי געניטונג קלאסן. עס פּעלץ גוט. און עס האָט געבויט מיין בטחון."

ווען זי אומגעקערט צו ניו דזשערזי, לאַנס באַשלאָסן צו באַן ספּאַסיפיקלי פֿאַר האַלב-מעראַטאַן פליסנדיק. "איך האָב עס, 13.1 מייל, אין פילאדעלפיע," זי ריפּאָרץ. "זינט איך האָבן טריינינג און קאַמפּיטינג, איך פילן בעסער. איך בין מער אַטלעטיק, שטארקער. איך קוק מיין גוף פֿאַר וואָס עס קען טאָן פֿאַר מיר."

דער צוטרוי איז אריין אין אנדערע געביטן פון לאַנס ס לעבן. "אין מיין ערשטער גוף קאָנפידענט סעמינאַר, איך נאָר סטאַרטעד צוריק צו שולע פֿאַר אַ מיטאַרבעטער גראַד אין געשעפט און איך איז נישט צו זיכער וועגן די ענדיקן," זאגט לאַנס. "איך גלייב באמת, אז דאס פארענדיקן דעם האלב-מאראטאן האט מיך געטוישט. ווען מיין זעלבשאצן איז געווען נידעריק, האב איך געהאט שווערע צייט נאכצוגיין די זאכן פון אנהייב ביזן ענד. אבער איך האב נישט אפגעלאזט די שולע [זי האט פארדינט איר דיגרי לעצטע יאָר], און איצט איך בין כאָופּינג צו גיין פֿאַר אַ באָכער ס 'דיגרי אין פינאַנצן."

"איך געלערנט צו קעמפן מיין קרענק."

-טאַמי פאַוגהנאַן, יוניאַן, נדזש

אין פעברואר 1997, Faughnan איז דיאַגנאָסעד מיט ליים קרענק, אַ ינפלאַמאַטאָרי דיסאָרדער יוזשאַוואַלי געפֿירט דורך אַ ביס פון אַ הירש טיקען. די קרענק און די שטרענג אַנטיביאָטיק באַהאַנדלונג געניצט צו מייַכל די קרענק געפֿירט איר צו פאַרלירן מוסקל טאָן, געווינען 35 פונט, און פאַרטראָגן דאַביליטייטינג אַרטריט, כעדייקס און אָוווערוועלמינג מידקייַט.

"איך האָב כּמעט פאַרלאָרן קאָנטראָל פון מיין גוף," זי זאגט. "עס איז געווען אַ גראָב אַוואַקענינג ווען מיין גוף וואָלט נישט דורכפירן ווי איך געוואלט."

Faughnan אַטענדאַד Body Confident כאָופּינג צו לערנען געזונט סטראַטעגיעס פֿאַר דילינג מיט די קרענק. "איידער די פּראָגראַם, מיין גוף בילד איז געווען נעבעך," זי ריקאָלז. "איך דארף צו טאָן עפּעס - כאָטש די וואָג געווינען איז געווען בלויז אַ טייל פון ווי איך וואָטשט מיין גוף. איז געווען."

ביי Body Confident, Faughnan געלערנט ווי צו נעמען בייבי טריט צו געניטונג ווידער. "איין מאָל איך געדאַנק, 'אויב איך קען נאָר גיין אַ בלאָק, וואָס אַרן?'" זי זאגט. דערנאָך, בשעת איר גיין איין מאָרגן מיט די גרופּע, זי איז געווען ינקעראַדזשד נאָר צו רירן ין איר לימאַץ, אַנשטאָט פון פּושינג צו פיל אָדער, ערגער, געבן אַרויף בעסאַכאַקל.

זי האָט גענומען די עצה צו האַרצן. "גלייך ווען די ליים איז דיאַגנאָסעד, מיין מאַן און איך געגאנגען צו די ברעג. איך קען נישט גיין, אַזוי ער נאָר פּאַרקט די מאַשין ביי די וואַסער," זי זאגט. "א יאָר שפּעטער, נאָך גוף קאָנפידענט, ווען מיר געגאנגען ווידער, איך געגאנגען די באָרדוואָק, פיר מייל, און עס געבראכט טרערן אין מיין אויגן.

"דורך די שטיצן פון די אנדערע וואָמען אין דער גרופּע, איך געלערנט נישט צו שטרעבן פֿאַר דעם גוף וואָס איך געהאט ווען איך איז געווען 21, אָבער נאָר צו האָבן אַ געזונט גוף ביי 40," זי זאגט. "Body Confident געמאכט מיר אַווער פון ווי פיל קאָנטראָל איך האָבן איבער מיין לעבן און מיין גוף טראָץ די קרענק."

"איך געלערנט צו הערן צו מיין מאַן."

- טשאַנדראַ קאָווען, קאַרמעל, ינד.

"עטלעכע יאָר צוריק, איך פּעלץ די זעלבע וועגן מיין גוף ווי איך טאָן הייַנט. פיזיקלי, עס זענען טינגז וואָס איך וואָלט ווי צו דערגרייכן," זאגט קאָווען. "אָבער ווי ווייַט ווי די ין און ווי איך פילן - דאָס האט געביטן די מערסט."

לעצטע יאָרן האָבן געפֿירט וואַסט פערזענלעכע ענדערונגען אין Cowen ס משפּחה. אין 1997, אַ משפּחה פרייַנד איז געשטארבן אין אַ מאַשין צופאַל. דורך דעם טרויער פּראָצעס, קאָווען געפֿונען אַז זי איז געווען צוגעהערט צו איר מאַן מער בעשאַס געשפּאַנט מאָומאַנץ, אלא ווי צו זיין בייז ווי זי איז געווען אַמאָל - אַ סקילז מיט וואָס זי פלייסיק געארבעט.

די נייַע צוגאַנג פון Cowen איז טייל דאַנק צו Kearney-Cooke ס גיידאַנס אין גרופּע סעשאַנז. "Body Confident געהאָלפֿן מיר לערנען צו יבערגעבן מיט מיין מאַן בעסער, און איצט איך לאָזן אים באַקומען זאכן פון זיין קאַסטן," זי זאגט. "דאָס העלפּס מיר ווייַל איך בין נישט סטרעסט נאָר אויב ער איז יבערקערן מיט מיר."

ווייניקערע ריליישאַנשיפּ ראנגלענישן האָבן געמאכט קאָווען צו אַ קאַמער מענטש, איינער אין קאָנטראָל פון ווי זי פילז ווען טינגז גיין פאַלש. "איצט איך האָבן אנדערע אַוטלעץ ווען איך באַקומען סטרעסט, ווי ספּענדינג צייט מיט מיין קידס, ריידינג מיין וועלאָסיפּעד אָדער ארבעטן אין די הויף, וואָס גיט מיר אַ ריזיק געפיל פון שטאָלץ און אַקאַמפּלישמאַנט.

"געניטונג העלפּס אויך," זי קאַנסידערייץ. "איך בין נישט פּונקט ווו איך ווילן צו זיין [מיט מיין וואָג], אָבער איך פילן פיל בעסער וועגן זיך אויף די ין. איך בין אַ פּלאַץ געוואקסן."

רעצענזיע פֿאַר